Voel jy 'n ontstelde maag, 'n gevoel van volheid of maagpyn nadat jy 'n glas melk gedrink het, jogurt geëet het of kaas geëet het? Jy kan ook diarree ervaar. Dit is 'n probleem wat baie mense in ons land het. Dit is nie gevaarlik nie, maar dit kan baie irriterend wees. Vandag praat ons oor 'n toestand genaamd `(Laktose-intoleransie)` wat die oorsaak hiervan kan wees.
Wat is laktose?
Eenvoudig gestel, laktose is 'n tipe suiker wat natuurlik in melk en suiwelprodukte voorkom.
Ons liggaam gebruik 'n ensiem genaamd 'laktase' om hierdie suiker genaamd laktose af te breek, dit wil sê, dit te verteer en in die liggaam te absorbeer. Stel jou voor dat laktose 'n groot baksteen is. Laktase is soos 'n hamer wat daardie baksteen breek. As hierdie hamer ontbreek, kan die baksteen nie in klein stukkies gebreek word nie. Net so, wanneer die laktase-ensiem genoeg in ons liggaam ontbreek, spesifiek in die dunderm, kan laktose nie verteer word nie. Dit is wat gebeur met mense met 'laktose-intoleransie'.
Die belangrike ding is, dit is nie 'n allergie vir melk nie. 'n Allergie is iets wat ons immuunstelsel betrek. Maar laktose-intoleransie is 'n probleem wat verband hou met die spysverteringsproses.
Wat gebeur werklik binne-in die liggaam?
Normaalweg, wanneer ons melk drink, word die laktose daarin in ons dunderm deur die laktase-ensiem afgebreek en in die liggaam geabsorbeer.
Maar omdat 'n persoon met 'laktose-intoleransie' nie genoeg laktase in hul liggaam het nie, gaan hierdie laktose direk na die dikderm/kolon sonder om verteer te word. Hierdie laktose kombineer met die normale bakterieë daar en ondergaan 'fermentasie'. Dit is as gevolg van hierdie proses dat ons ongemak ervaar.
- Gas
- Opgeblaasdheid
- Diarree
Daarom kom hierdie simptome voor. Alhoewel hierdie simptome vir jou lastig kan wees, is dit nie 'n lewensbedreigende toestand nie. Baie mense kan hierdie simptome beheer deur hul dieet te verander en die hoeveelheid laktose wat hulle inneem, te beperk.
Wat is die hooftipes laktose-intoleransie?
Hierdie toestand kan in verskeie hooftipes verdeel word, afhangende van hoe dit voorkom. Dit sal vir jou makliker wees om dit te verstaan as jy na 'n tabel kyk.
| Tipe | Beskrywing |
|---|---|
| Primêre Laktose-intoleransie | Dit is die algemeenste tipe. Soos ons ouer word, produseer ons liggaam natuurlik al hoe minder van die ensiem laktase, en daarom voorkom hierdie toestand. |
| Sekondêre Laktose-intoleransie | Dit kan veroorsaak word deur 'n afname in laktaseproduksie as gevolg van 'n ander mediese toestand (byvoorbeeld Crohn se siekte, coeliakie), 'n derminfeksie of chirurgie. Hierdie toestand kan verbeter sodra die onderliggende oorsaak behandel word. |
| Aangebore Laktose-intoleransie | Dit is 'n baie seldsame toestand. 'n Geen wat van beide ouers geërf word, veroorsaak die onvermoë om laktase van geboorte af te produseer. |
| Ontwikkelingslaktose-intoleransie | Hierdie toestand kan soms by premature babas voorkom omdat hul dunderm nie ten volle ontwikkel is nie. |
Hoe weet jy of jy dit het?
As jy hierdie simptome het, kan jy eers 'n bietjie selfondersoek doen.
Probeer om melk en alle suiwelprodukte (soos jogurt, kaas en roomys) vir ongeveer twee weke heeltemal uit te skakel. As jou simptome verdwyn, wat beteken dat jy beter voel, het jy waarskynlik laktose-intoleransie. Stel dan geleidelik weer suiwelprodukte in en kyk hoe jy voel.
Dit is egter die beste om jou dokter te raadpleeg vir 'n akkurate diagnose. Jou dokter sal jou vrae vra en, indien nodig, toetse aanvra.
Mediese toetse
Daar is verskeie toetse om hierdie situasie te bevestig.
- Asemtoets:In hierdie toets drink jy 'n vloeistof wat laktose bevat en dan word die vlak van waterstofgas in jou asem vir 'n paar uur gemeet. Wanneer laktose nie verteer word nie, produseer bakterieë in die dikderm waterstofgas. Hierdie gas word in die bloedstroom geabsorbeer en deur die longe uitgeasem. Hoë vlakke van waterstof in jou asem is 'n teken van laktose-intoleransie.
- Bloedtoets: Dit behels ook die drink van 'n laktosebevattende vloeistof en dan die kontrolering van jou bloedsuikervlakke vir 'n paar uur. As die laktose behoorlik verteer word, behoort jou bloedsuikervlakke te styg. Indien nie, beteken dit dat die laktose nie verteer word nie.
- Stoelgang Suurheidstoets: Dit word gewoonlik vir jong kinders en babas gedoen. Onverteerde laktose verhoog die suurheid van die stoelgang. Hierdie toestand kan gediagnoseer word deur dit te toets.
Hoe om te behandel en te bestuur?
Alhoewel daar geen spesifieke "genesing" hiervoor is nie, kan dit goed beheer word deur jou leefstyl en eetgewoontes te verander.
1. Beperk jou laktose-inname: Jy hoef nie suiwelprodukte heeltemal uit te sny nie. Sommige mense kan 'n klein hoeveelheid melk, soos jogurt, verdra, veral wanneer dit saam met ander kosse geneem word, wat kan help om ongemak te verminder.
2. Sommige suiwelprodukte is beter as ander: Hulle is makliker om te verteer. Harde kase is byvoorbeeld laag in laktose. Jogurt is ook makliker om te verteer as gevolg van die lewende bakterieë (probiotika).
3. Laktosevrye Produkte: Ons het nou `laktosevrye` melk- en jogurtprodukte in ons supermarkte beskikbaar. Hierdie smaak net soos gewone melk, maar die laktose is verwyder.
4. Alternatiewe kosse: Daar is ander maniere waarop jy kalsium en vitamien D in plaas van melk kan kry.
- Sojamelk, amandelmelk, klappermelk
- Donkergroen groente soos boerenkool en spinasie
- Olierige vis soos salm en tuna
- Neute soos amandels, gedroogde bone en kekerertjies
- Tofu `(Tofu)`
Die belangrikste ding is om na jou liggaam te luister. Eksperimenteer en vind uit wat jy kan en nie kan verdra nie.
Wees ook versigtig vir verborge laktose!
Benewens melk en suiwelprodukte, kan baie kosse waaraan ons nie dink nie, laktose bevat. Maak dit dus 'n gewoonte om die etiket te lees voordat jy enigiets koop.
- Bakkeryprodukte (brood, koeke)
- Verwerkte voedsel, versnaperinge
- Sommige souse en slaaisouse
- Laktose word ook as 'n vulstof in sommige vitamiene en medisyne gebruik. Dit is belangrik om jou dokter te vra of die medisyne wat jy neem laktose bevat.
Indien u enige verdere vrae hieroor het, of advies oor u dieet benodig, praat met u dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Laktose-intoleransie is die liggaam se onvermoë om die suiker (laktose) wat in melk voorkom, te verteer. Dit is nie 'n allergie nie.
- Die mees algemene simptome is opgeblasenheid, gas, maagkrampe en diarree.
- Alhoewel daar geen volledige geneesmiddel hiervoor is nie, kan dit goed beheer word deur jou dieet te verander en 'n lae-laktose dieet te volg.
- As u hierdie simptome het, is dit noodsaaklik om u dokter te raadpleeg om die toestand akkuraat te diagnoseer en die regte advies te ontvang.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by