Oefen in die oggend, 'n klomp werk by die kantoor in die middag klaarmaak, met die kinders in die aand speel... Voel jy moeg na al hierdie dinge? Voel jy asof jy geen energie het nie en heeldag moeg is? Op sulke tye het jy dalk gedink dat dit 'n goeie idee sou wees om 'n aanvulling te neem wat "energie verhoog". Miskien het jy sulke dinge gebruik.
Maar kom ons kyk hoe suksesvol hierdie werklik is, en wat ons nog kan doen behalwe hierdie.
Die belangrikste ding is, moenie hierdie aanvullings op 'n ingewing gebruik sonder mediese advies om enige rede nie. Dit is baie belangrik om met jou dokter te praat voordat jy enige aanvulling gebruik en te vra of dit geskik is vir jou gesondheidstoestand.
Gewilde aanvullings wat beweer dat hulle energie verhoog
Daar is baie soorte produkte wat beweer dat hulle markkrag verhoog. Kom ons kyk na 'n paar van hulle. Ek het 'n mooi grafiek geskep om dit te verduidelik, sodat dit vir jou makliker verstaanbaar is.
| Naam van die aanvulling | Eis | Die werklike situasie en my raad |
|---|---|---|
| Kafeïen | Dit versnel die liggaam se metabolisme en verhoog fisiese en geestelike energie. | Dit is waar. Maar dit is beter om dit van 'n natuurlike bron te kry, soos 'n koppie koffie of tee, as om dit in pilvorm te neem. |
| Guarana | Hierdie is 'n krui wat kafeïen bevat. Dit verminder geestelike moegheid en bring 'n gevoel van verkwikking. | As jy reeds 'n koffie-/teedrinker is, wees versigtig wanneer jy dit neem. Die kafeïen kan te veel wees en jou slaap ontwrig.Te veel neem kan rusteloosheid en abnormale hartklop veroorsaak. |
| Asiatiese Ginseng | Verbeter bui en energie. | Jy kan dit probeer, maar moenie te veel hoop kry nie. Aangesien dit 'n bietjie duur is, bevat sommige produkte meer vulstofbestanddele as ginseng. |
| Vitamien B12 | Noodsaaklik vir die opwekking van energie. | Eenvoudig gestel, ons liggaam se energiefabrieke benodig vitamien B12 om behoorlik te funksioneer. Maar as jy nie 'n B12-tekort het nie, is daar geen wetenskaplike bewyse dat die neem van ekstra vitamien B12 jou enige ekstra energie sal gee nie. As jy 'n vegan is (wat beteken dat jy geen dierprodukte soos vleis, vis, suiwel of eiers eet nie), loop jy moontlik die risiko van 'n B12-tekort, daarom moet jy 'n aanvulling neem op mediese advies. |
| Koënsiem Q10 | 'n Antioksidant wat selle nodig het om energie te produseer. | Daar is geen groot skade hieraan nie, maar daar is steeds geen sterk bewyse dat dit moegheid verminder nie. |
Aanvullings is nie genoeg nie! Hoe kan jy regtig jou energie verhoog?
Dink daaraan, aanvullings is net 'n tydelike oplossing. Dis soos om lug in die bande van 'n motor te sit sonder olie. Ons krag hang regtig van ons leefstyl af. Kom ons kyk wat ons daaraan kan doen.
1. Eet reg en drink water.
Tegnies gesproke kom ons energie van die kalorieë wat ons eet. Dit wil sê, van kos. Wanneer jy voel dat jy deur die dag min energie het, gryp 'n gesonde peuselhappie .
- 'n Paar amandels
- 'n Vrug soos 'n piesang
- 'n Jogurt met 'n bietjie granola
En die belangrikste ding om te onthou is dat ons meestal moeg voel wanneer ons eintlik gedehidreer is.Drink dus baie water. Om 'n glas of twee water deur die dag te drink, sal 'n groot verskil in jou energievlakke maak.
2. Kry 'n goeie nagrus.
Dit is niks nuuts nie, maar dit is iets wat ons almal mis. 'n Goeie nagrus is die beste manier om beide die liggaam en die gees te herstel en te herlaai. Gemiddeld behoort 'n volwassene tussen 7 en 9 uur slaap per dag te kry. As jy nie genoeg slaap kry nie, is dit nie ongewoon om heeldag moeg en slaperig te voel nie.
3. Wees Aktief
Jy dink dalk: "Ag, waar oefen jy as jy moeg is?" Maar die waarheid is, selfs 'n bietjie oefening verhoog bloedvloei na die liggaam, suurstof dit en gee dit 'n vreemde gevoel van welstand.
Ek hoef nie regtig gimnasium toe te gaan nie.
- Dans vir 10 minute saam met die kinders op 'n liedjie.
- Doen bietjie werk in die tuin.
- Doen 'n paar joga-posisies voor jy saans gaan slaap.
Navorsing het getoon dat volwassenes wat so min as 20 minute per dag oefen, minder geneig is om moeg te voel . Mik vir ten minste 150 minute oefening per week. Maar as jy 'n mediese toestand het, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy met 'n oefenprogram begin.
4. Bestuur stres
Stres is een van die grootste diewe wat ons energie steel. Maak nie saak hoe goed jy eet en slaap nie, as jy 'n swaar gedagtes hou, sal jou energie afneem.
Soek dus maniere om te ontspan. Dinge soos meditasie, musiek luister, met 'n goeie vriend praat of 'n stokperdjie beoefen waarvan jy hou, kan help om stres te verminder.
Wanneer jy die goeie gewoontes wat jy hierbo genoem het, soos goeie slaap, oefening en goeie voeding, beoefen, sal stres outomaties beheer word. Dan sal jy jou krag herwin.
Boodskap vir die Huis Toe
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u enige aanvulling gebruik wat beweer dat dit potensie verhoog.
- Aanvullings is nie magies nie. Hul voordele is beperk.
- As jy werklik sterk en lewenslustig wil bly, is die beste oplossing om jou leefstyl te verander .
- Genoeg slaap (7-9 uur), 'n gesonde dieet , baie water drink en daagliks oefening kry is noodsaaklik.
- Stres'n Groot vyand wat jou energie tap. Probeer om dit te beheer.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by