Onthou jy wat op jou 16de verjaarsdag gebeur het? Of 'n grap wat 'n vriend jou by die skool vertel het? Miskien wat jy gisteraand vir aandete geëet het? Die vermoë om hierdie unieke, persoonlike gebeurtenisse in ons lewens te onthou, is wat ons 'episodiese geheue ' noem. Dis soos 'n persoonlike dagboek binne-in ons brein. Kom ons gesels hieroor in meer besonderhede.
Episodiese geheue en ander tipes geheue
Episodiese geheue is 'n tipe langtermyngeheue. Dit is die geheue wat ons help om al die besonderhede van gebeure in ons lewens te onthou, insluitend waar en wanneer dit gebeur het, en wie betrokke was.
Maar wat geheue betref, is daar ander tipes. Kom ons kyk na die verskil tussen die twee hooftipes.
| Geheuetipe | In eenvoudige terme... |
|---|---|
| Episodiese geheue | Dit is jou persoonlike lewensverhaal . Jou herinneringe aan gebeure en ervarings. Byvoorbeeld, die jaar toe jy leer bestuur het, wie was saam met jou toe jy van jou fiets afgeval het. |
| Semantiese Geheue | Dit is 'n algemene kennisgeheue . Feite wat enigiemand kan leer. Byvoorbeeld, om te weet dat appels en lemoene soorte vrugte is, om te weet dat twee maal twee gelyk is aan vier (2x2=4). Om te weet wat 'n fiets en 'n motor is, behoort ook tot hierdie tipe. |
Eenvoudig gestel: 'Semantiese geheue' is om te weet wat 'n motor is. 'Episodiese geheue' is om die eerste dag te onthou wat jy leer motor bestuur het. Verstaan jy die verskil?
Daarbenewens is daar ander tipes geheue:
- Emosionele geheue: Soos die naam aandui, is dit 'n geheue wat verband hou met ons emosies. Dit help ons om die gevoelens wat ons het wanneer ons 'n plek, persoon of ding sien, soos geluk of hartseer, te onthou.
- Prosedurele Geheue : Dit is hoe ons outomaties onthou hoe om iets te doen. Byvoorbeeld, fietsry, motor bestuur. Ons dink nie aan hoe om dit stap vir stap te doen nie, nè? Dit gebeur outomaties.
- Korttermyngeheue: Dit word ook 'werkgeheue' genoem. Dit help jou om inligting vir 'n kort tydjie te onthou. Dink daaraan soos om iemand se telefoonnommer te hoor en dit te onthou totdat jy dit in jou foon kan tik.
Hoe word hierdie herinneringe in ons breine gevorm?
Verskeie dele van die brein werk saam om 'n gebeurtenis in ons lewens as 'n herinnering te stoor.
- Hippokampus : Dit is die hoofgeheuesentrum in ons brein. Hierdie deel help om korttermynherinneringe in langtermynherinneringe te stoor. Dit is ook noodsaaklik om die volgorde van gebeure te onthou.
- Amygdala: Dit is soos die 'emosionele beheersentrum' van ons brein. Hierdie deel help herinneringe wat verband hou met sterk emosies soos hartseer, geluk, vrees en woede om lank in ons brein te bly. Daarom vergeet ons nie maklik 'n dag toe ons baie gelukkig was of 'n dag toe ons baie bang was nie.
- Prefrontale korteks: Dit is soos die 'uitvoerende beampte' van ons brein. Hierdie deel help ons om te beplan, besluite te neem en herinneringe op te haal.
Die vier stappe om 'n geheue te vorm
Die brein skep 'n geheue in verskeie stappe.
1. Kodering: Stel jou voor jy ervaar 'n gebeurtenis. Op daardie oomblik word die dinge wat jy sien, die dinge wat jy hoor, die reuke wat jy ruik, jou gevoelens... dit alles deur die brein as 'data' versamel. Net soos om 'n foto met 'n kamera te neem.
2. Uitbreiding: Die proses om die geheue te versterk deur emosies of ander dinge daarby te voeg. Byvoorbeeld, om die naam van iemand wat jy pas ontmoet het, 'n paar keer in jou gedagtes te sê om dit te onthou.
3. Konsolidasie : Dit is wanneer die brein korttermyngeheue neem en dit in langtermynberging plaas. Hierdie proses kan dae of weke duur.
4. Herroeping: Dit is wanneer ons bewustelik 'n gebeurtenis herroep. Hoe goed 'n herinnering herroep kan word, hang af van hoe suksesvol die inligting aanvanklik in die brein gestoor is.
Episodiese geheueverlies
Dit is normaal vir ons om dinge te vergeet soos ons ouer word. As jy egter belangriker gebeurtenisse in jou lewe vergeet as gewoonlik, kan daar 'n gesondheidsrede daarvoor wees.
Hieronder is 'n paar van die oorsake van geheueverlies.
| Moontlike oorsake van geheueverlies | |
|---|---|
| Neurologiese Toestande | |
| Alzheimer se siekte | Demensie (Vaskulêre demensie) |
| Parkinson se siekte | Breintumore of bloedklonte |
| Epilepsie | Traumatiese breinbeserings |
| Ander Mediese Toestande | |
| Diabetes | Skildklier-, lewer- of niersiekte |
| Voedingstoftekorte soos vitamien B12 | Obstruktiewe slaapapnee |
| Erge stres en depressie | Hormonale veranderinge tydens swangerskap en menopouse |
Die belangrikste ding:As jy of iemand in jou familie belangrike gebeurtenisse in die lewe vergeet of verward raak, moenie net aanvaar dat dit normaal is nie. Maak seker dat jy jou dokter sien en daaroor praat. Daar mag 'n behandelbare oorsaak wees.
Hoe stres en trauma geheue beïnvloed
Erge stres en traumatiese gebeure beïnvloed ons geheue direk.
- Sterk emosies: Soms kan die sterk emosies wat voortspruit uit 'n baie eng of traumatiese gebeurtenis veroorsaak dat sommige besonderhede van daardie gebeurtenis vir ewig in ons gedagtes bly.
- Geheueverlies: Ook, soms wanneer 'n trauma te intens is om te verduur, tree die brein op as 'n beskermende meganisme deur die gebeurtenis heeltemal uit die geheue te verwyder. Dit word ook 'dissosiatiewe amnesie' genoem.
- PTSV: Mense wat aan posttraumatiese stresversteuring (PTSV) ly, kan ook probleme met episodiese geheue ervaar.
Hoe kan ons ons geheue verbeter?
Daar is verskeie dinge wat ons kan doen om 'n goeie geheue te behou.
- Gee aandag: As jy iets wil onthou, fokus op die gebeurtenis sonder om aan enigiets anders op daardie oomblik te dink. Dit sal jou brein toelaat om meer inligting te stoor.
- Oefening: Gereelde oefening, veral aërobiese oefening wat hartklop verhoog, is baie goed vir breingesondheid en geheue.
- Oefen bewustheidsmeditasie: Studies het getoon dat meditasietegnieke wat op die huidige oomblik fokus, geheueberging en -herwinning verbeter.
- Oefen jou brein: Neem deel aan aktiwiteite wat jou brein uitdaag, soos Sudoku en blokkiesraaisels.
- Herinner jou: Wanneer jy die besonderhede van 'n gebeurtenis geestelik hersien nadat dit plaasgevind het, word daardie herinnering sterker.
- Skryf: Studies het bevind dat ons dinge beter onthou wanneer ons dit met die hand skryf as wanneer ons dit op 'n rekenaar tik.
- Eet voedsame kosse: Flavanole, 'n voedingstof wat in kleurvolle vrugte, groente, tee en kakao voorkom, verbeter bloedvloei na die brein en verbeter geheue.
- Kry genoeg slaap: Dis moeilik om helder te dink as jy nie genoeg slaap kry nie. Die brein sorteer en stoor herinneringe terwyl ons slaap. Kry dus 'n goeie 7-8 uur slaap per dag.
- Vermy vitamientekorte: Mense wat 'n tekort aan vitamiene B1 of B12 het, kan geheueprobleme ervaar. Jou dokter kan 'n eenvoudige bloedtoets doen om te sien of jy 'n vitamientekort het en indien nodig 'n gepaste aanvulling aanbeveel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Episodiese geheue is 'n tipe langtermyngeheue wat jou help om gebeure in jou lewe te onthou, dit wil sê jou persoonlike lewensverhaal.
- Dit is normaal om geheueverlies te ervaar soos jy ouer word, maar as jy belangrike gebeurtenisse in jou lewe vergeet of verward raak, maak seker dat jy mediese advies inwin.
- Jy kan jou breingesondheid en geheue verbeter deur gereelde oefening, 'n voedsame dieet, genoeg slaap en stresbestuur te kry.
- As jy enige geheueprobleme het, moenie bang wees om openlik met jou dokter daaroor te praat nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by