Was jy al ooit by 'n apteek of die gesondheidskosafdeling van 'n supermark? Wanneer jy daarheen gaan, sien jy bottels vitamiene, minerale en kruie langs mekaar gestapel, en jou kop voel duiselig, reg? Al hierdie dinge word beskou asof dit jou bui, jou denke en jou energie verbeter. Maar die probleem is dat hulle dikwels geen wetenskaplike data verskaf om te bewys dat enige van hierdie bewerings enige effek het nie.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kosgiere en Vitamienverwarring
Eenvoudig gestel, aangesien die meeste hiervan as "voedselstowwe" geklassifiseer word, is die regulering hiervoor, selfs in ons land, baie minder as die regulering vir medisyne. Dit beteken dat hulle op die mark kan bly totdat bewys word dat hulle meer skade veroorsaak as om 'n siekte te genees.
Kom ons kyk, kan hierdie vitamiene en minerale werklik ons gemoedstoestand beïnvloed, veral toestande soos depressie? Kan dit werklik ons gemoedstoestand verbeter, of selfs depressie behandel?
Veroorsaak vitamientekorte werklik geestesprobleme?
Om eerlik te wees, selfs in 'n ontwikkelende land soos ons s'n, is vitamientekorte baie skaars vir iemand wat 'n gebalanseerde dieet volg. Trouens, die probleem op die oomblik is dalk meer 'n oormaat vitamiene as 'n tekort.
Daar is verskeie hoofredes vir vitamientekort:
- Kosgiere: Die eet van dieselfde tipe kos sonder enige wetenskaplike basis, soos om sekere kosse heeltemal te vermy.
- Probleme met voedingstofabsorpsie: Die liggaam kan nie voedingstowwe behoorlik absorbeer nie as gevolg van dermsiektes of chirurgie.
- Alkoholisme: Alkohol veroorsaak wanvoeding en benadeel die liggaam se vermoë om voedingstowwe te absorbeer.
- Veroudering en geestesongesteldheid: Soos jy ouer word of geestesongesteldheid het, kan jy dalk nie behoorlik na jou voeding omsien nie.
Soms kan depressie, angs of geheueprobleme by sommige mense te wyte wees aan 'n tekort aan 'n vitamien, veral een in die B-groep . Maar onthou, dit gebeur slegs met 'n baie klein aantal mense .
| Vitamien B | Sielkundige effekte van tekort |
|---|---|
| Tiamien (Vitamien B1) | Stemmingsveranderinge, simptome soos depressie. |
| Niasien - Vitamien B3) | Geestelike en emosionele probleme sal waarskynlik ontstaan. |
| Piridoksien (Vitamien B6) | Simptome wat met depressie verband hou, kan voorkom. |
| Kobalamien - Vitamien B12) | Erge depressie en geheueprobleme kan voorkom. |
| Foliensuur | Probleme met bui en geestelike funksionering kan voorkom. |
Die belangrikste is dat as jy depressie het, jou dokter moet bepaal of dit as gevolg van 'n vitamientekort is. Indien daar enige twyfel is, byvoorbeeld as jy 'n dermoperasie gehad het, sal die dokter jou daarvoor toets. Slegs as dit bevestig word dat die depressie as gevolg van so 'n tekort is, sal die dokter dit behandel deur jou daardie vitamien te gee.
Wat is hierdie storie oor die mineraal Chroom?
Onlangs is daar baie gepraat oor 'n spoorelement genaamd chroom . Dit is metale, soos sink en koper, wat ons liggame in baie klein hoeveelhede benodig.
Ons weet al 'n geruime tyd dat chroom noodsaaklik is vir die manier waarop ons liggame suiker (glukose) gebruik. As ons 'n tekort aan chroom het, kan dit moeilik wees vir ons selle om energie uit glukose te kry. Dit is selfs meer ernstig vir mense met diabetes.
Maar die verband tussen chroom en depressie is eers onlangs ontdek. Dr. Malcolm MacLeod en sy span het 'n studie gedoen met vyf pasiënte met 'n chroniese depressiewe toestand genaamd distimie . In een geval het Prozac...'n Pasiënt wat nie goed op so 'n middel gereageer het nie, het vrywillig 'n chroomaanvulling saam met sy medikasie begin gebruik. Verbasend genoeg het hy binne 'n paar dae ongelooflik beter begin voel. Die navorsers het verskeie ander soortgelyke gevalle aangemeld.
Maar moenie net hierdie dinge glo nie!
Dit is baie interessant om berigte van sulke voorvalle te hoor, maar ons moet hierdie dinge met 'n bietjie skeptisisme beskou.
Voordat iemand met chroniese depressie rondhardloop en vir chroom vra, moet daar grootskaalse, beheerde studies wees. Dit is veral belangrik om nie hierdie soort goed sonder die toesig van 'n dokter te gebruik nie.
Moenie aanvaar dat alles veilig is net omdat dit as "natuurlik" gemerk is nie. Jy moet baie versigtig wees voordat jy dit gebruik.
'n Goeie voorbeeld is die Chinese kruiemedisyne "ma-huang", wat chroom, kafeïen en 'n kragtige stimulant genaamd efedrien bevat. Daar is berig dat 'n pasiënt wat dit gebruik het, in 'n maniese toestand gegaan het, wat beteken dat hy uiters geagiteerd en opgewonde geraak het. As u enige ongewone simptome ervaar nadat u so iets geneem het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter. Indien nodig, kan u ook die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal skakel vir advies.
Alhoewel die chroomstorie interessant is, is dit steeds in die navorsingsfase. Miskien eendag in die toekoms kan dit ons 'n nuwe manier bied om depressie te behandel. Maar intussen, as jy aanhoudende of ernstige depressie ervaar, is die beste ding om te doen om met jou dokter daaroor te praat.
Boodskap vir die Huis Toe
- Vitamien- en mineraalaanvullings op die mark is nie magiese oplossings vir geestesgesondheidsprobleme nie. Baie van die bewerings wat hulle maak, word nie deur wetenskaplike bewyse gestaaf nie.
- Vitamientekorte kan geestesprobleme veroorsaak, maar dit is baie skaars. Ook moet slegs 'n dokter so 'n toestand diagnoseer en behandeling voorskryf.
- Moet nooit enige vitamiene of ander aanvullings op jou eie neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie , veral nie vir 'n toestand soos depressie nie.
- Moenie dat die woord "natuurlik" jou flous nie. Selfs natuurlike produkte kan gevaarlike, kragtige verbindings bevat. Doen deeglike navorsing voordat jy dit gebruik.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.