Vrees en angs is normale emosies wat ons heeltyd ervaar. Dink daaraan, voor 'n belangrike eksamen, wanneer 'n probleem by die werk opduik, of wanneer jy 'n groot besluit neem, is dit normaal om 'n bietjie bang of senuweeagtig te voel. Dis ons brein se manier om op stres te reageer en ons te waarsku teen dreigende gevaar.
As hierdie vrees en angs egter onbeheerbaar en ondraaglik word, dit wil sê as dit so oormatig word dat dit inmeng met daaglikse aktiwiteite, verhoudings met familielede en sosiale interaksie, dan is dit nie normaal nie. Ons noem dit 'n angsversteuring . Dit is 'n geestesongesteldheid. Maar die beste ding is dat baie mense met die regte behandeling hierdie toestand goed kan beheer en 'n normale lewe kan lei.
Wat is die hooftipes angsversteurings?
Angs is nie 'n een-grootte-pas-almal toestand nie. Daar is baie verskillende tipes angs. Om presies te verstaan watter tipe jy het, is noodsaaklik vir behandeling. Kom ons kyk na die hooftipes.
| Tipe angs | Eenvoudig gestel, wat is dit? |
|---|---|
| Veralgemeende Angsversteuring | 'n Aanhoudende gevoel van oormatige bekommernis en vrees wat buite beheer is, selfs oor gewone alledaagse dinge. |
| Paniekversteuring | 'n Skielike, intense vrees wat op 'n onverwagte tyd voorkom. Ons noem dit ook 'n paniekaanval . Gedurende hierdie tyd kan jy oormatige sweet, vinnige borsklopping en kortasem ervaar. Sommige mense dink dit is 'n hartaanval. |
| Sosiale angsversteuring | Voel uiterste vrees en skaamte wanneer hulle sosialiseer, voor mense praat of na partytjies gaan. Hulle dink dikwels dat ander hulle sal oordeel of hulle sal bespot. Dit lei daartoe dat hulle sosiale situasies vermy. |
| Spesifieke fobies | 'n Abnormale, oormatige vrees vir 'n spesifieke ding of situasie (bv. hoogtes, vlieg, diere, bloed). |
| Agorafobie | Voel uiterste vrees wanneer jy op plekke is waar dit moeilik is om hulp te kry of in 'n noodgeval te ontsnap (bv. plekke met baie mense, busse, hysbakke). |
| Skeidingsangs | Dit is nie net vir jong kinders nie, dit kan met enigiemand van enige ouderdom gebeur. Wanneer iemand na aan jou (ouers, lewensmaat) moeite doen om hulle te sien, voel hulle 'n ondraaglike vrees dat iets slegs met daardie persoon sal gebeur. |
Wat is die algemene simptome van hierdie toestand?
Die hoofsimptome van angs is oormatige vrees en bekommernis . Jy kan egter ook verskeie fisiese ongemak ervaar. Hierdie simptome kan wissel na gelang van die tipe angs wat jy het.
Hier is die algemene simptome:
- 'n Gevoel van angs, skielike vrees en onsekerheid.
- Voel asof 'n groot ramp of ongeluk op die punt staan om te gebeur.
- Slapeloosheid , voel heeltyd moeg.
- Onvermoë om kalm te bly op een plek.
- Koue hande en voete, oormatige sweet en 'n gevoel van gevoelloosheid.
- Moeilike asemhaling of vinniger asemhaling as normaal (hiperventilasie).
- Vinnige hartklop (hartkloppings).
- Liggaamsbewings.
- Droë mond .
- Maagpyn, naarheid.
- Spierstyfheid.
- Duiseligheid (vertigo) of lighoofdigheid .
- Ruminasie is die voortdurende bekommernis oor dieselfde probleem.
- Onvermoë om te konsentreer.
- Intense vermyding van vreesaanjaende dinge of plekke.
Die belangrikste ding is, moenie op jou eie besluit dat jy 'n angsversteuring het net omdat jy een of meer van hierdie simptome het nie. Jy moet beslis 'n dokter daarvoor sien.
Waarom kom hierdie soort angs voor? Wat is die oorsake?
Dit is moeilik om 'n enkele rede hiervoor vas te stel. Hierdie situasie kan deur 'n kombinasie van verskeie faktore veroorsaak word.
- Genetika: Angsversteurings kan van geslag tot geslag oorgedra word. As iemand in jou familie die toestand het, loop jy ook 'n hoër risiko om dit te ontwikkel.
- Breinchemie: Navorsing het bevind dat hierdie toestand veroorsaak kan word deur 'n defek of wanbalans in die stroombane wat vrees en emosies in ons brein beheer.
- Omgewingsstres en traumatiese gebeure: Traumatiese gebeure wat jy gesien of ervaar het, kan 'n groot impak hierop hê. Byvoorbeeld, kindermishandeling, die dood van 'n geliefde of blootstelling aan geweld.
- Dwelm- of alkoholgebruik: Sommige mense wend hulle tot dwelms om hul angs weg te steek of te verminder. Ook dwelm- en alkoholgebruik kan angsversteurings veroorsaak.
- Ander mediese toestande: Sommige hart-, long- en skildkliertoestande kan simptome hê soortgelyk aan dié van angs, daarom is dit belangrik om ander toestande uit te sluit.
Wat is die suksesvolle behandelings hiervoor?
Moenie bekommerd wees nie, daar is baie effektiewe behandelings om angsimptome te verminder en te bestuur. Gewoonlik word beide medikasie en berading saam gebruik.
Medikasie
Jou dokter sal gepaste medikasie voorskryf, afhangende van jou toestand. Sommige hiervan sluit in:
- Antidepressante: Deesdae is die eerste behandelingslyn vir angs nuwer antidepressante soos "SSRI's" en "SNRI's". Hierdie werk deur breinchemikalieë te balanseer en jou bui te verbeter.
- Bensodiasepiene: Hierdie word korttermyn gebruik omdat hulle vinnig angs verminder.
- Betablokkers: Alhoewel dit medikasie vir hoë bloeddruk is, help hulle ook om fisiese simptome van angs, soos hartkloppings en bewing, te beheer.
Belangrik: Moenie skielik ophou om jou voorgeskrewe medikasie te neem sonder jou dokter se advies nie. Dit kan veroorsaak dat simptome terugkeer.
Berading en Terapie
Soos medikasie, is berading ook baie belangrik.
- Psigoterapie: Jy kan met 'n opgeleide geestesgesondheidsberader oor jou gedagtes en gevoelens praat, en maniere leer om dit te verstaan en te bestuur.
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT):Dit is 'n baie gewilde en suksesvolle metode. Dit leer jou hoe om jou negatiewe, vreesaanjaende gedagtes in positiewe gedagtes te omskep. Jy oefen jouself geleidelik om jou vrese in die gesig te staar.
Dinge wat jy self kan doen om simptome te bestuur
Saam met behandeling, kan klein veranderinge in jou leefstyl jou baie help om hierdie toestand te bestuur.
- Wees bewus van jou toestand: Hoe meer jy van hierdie siekte weet, hoe makliker sal dit wees om dit te bestuur.
- Verminder kafeïen: Bly weg van dinge soos koffie, tee, sjokolade en energiedrankies. Dit kan angs verhoog.
- Bly heeltemal weg van alkohol en dwelms.
- ’n Goeie dieet en oefening: Daaglikse oefening soos stap en hardloop stel chemikalieë in die brein vry wat stres verminder.
- Kry goeie slaap: Slaap is noodsaaklik. Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
- Oefen kalmeringstegnieke: Dinge soos meditasie, joga en diep asemhalingsoefeninge is baie nuttig om die gemoed te kalmeer.
- Wees sosiaal: Om met goeie, vertroude vriende te praat en jou gedagtes te deel, is baie goed vir geestesgesondheid.
- Vra vir hulp: Om by ondersteuningsgroepe aan te sluit met mense wat soortgelyke ervarings gehad het, kan jou help om te voel dat jy nie alleen is nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Almal ervaar normale vrees en angs. Maar as dit ondraaglik word en die daaglikse lewe belemmer, kan dit 'n angsversteuring wees.
- Alhoewel dit moeilik kan wees om met hierdie toestand saam te leef, is jy nie alleen nie. Hulp is beskikbaar.
- Met die regte behandeling, dit wil sê medikasie en berading, kan hierdie toestand baie goed beheer word.
- As jy hierdie simptome het, moenie bang of verleë wees om jou dokter te sien nie . Dis die beste eerste stap wat jy kan neem.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by