Het jy allergieë? Dan ken jy waarskynlik die probleme wat daarmee gepaardgaan. Wanneer jy aanhoudend nies, wanneer jou neus toe is en dit moeilik is om asem te haal, wanneer jy jou oë krap, wanneer jy moeg voel... Soms kan jy nie snags slaap nie as gevolg hiervan. Met dit alles is daar tye wanneer jy verveeld voel met die lewe. So vandag, kom ons praat oor die verband tussen allergieë en die druk wat ons in ons gedagtes het, dit wil sê stres . Daar is 'n groter verband tussen die twee as wat ons dink.
Wat is die verband tussen stres en allergieë?
Eenvoudig gestel, wanneer jy gestres voel, dit wil sê wanneer jy druk, las of angs ervaar, begin jou liggaam hormone en ander chemikalieë vrystel. Een van die belangrikste chemikalieë hiervan is histamien . Hierdie histamien is die hoofrede vir die jeuk , nies , loopneus en uitslag wat ons tydens allergieë pla.
So, die belangrike ding hier is dat stres nie nuwe allergieë veroorsaak nie, maar dit kan 'n bestaande allergie vererger, wat beteken dat dit jou simptome kan vererger. Dit beteken dat jou histamienvlakke toeneem, wat jou allergiesimptome verhoog.
Stel jou voor dat jy 'n eksamen op hande het. Of jy voel oorweldig deur 'n groot projek by die kantoor. In tye soos hierdie het jy dalk opgemerk dat jou allergieë erger as gewoonlik is.
Dis regtig soos 'n bose kringloop. Die simptome van allergieë (nies, slapeloosheid , moegheid) maak jou meer gestres. Daardie verhoogde stres vererger die allergieë.
Nog iets is dat wanneer ons vir weke of maande voortdurend gestres is, ons liggaam kortisol produseer.Dit veroorsaak 'n toename in die produksie van 'n hormoon genaamd . Dit verswak ons immuunstelsel , die stelsel wat ons teen siektes beskerm. Dit verhoog die risiko om verskeie infeksies te ontwikkel.
Veroorsaak stres werklik allergiesimptome?
Ja. Dit is selfs deur wetenskaplike navorsing hieroor bewys. In een studie is 'n groep mediese studente wat baie stres tydens 'n eksamen ervaar het, 'n entstof gegee en hul immuunstelselrespons is gemeet. Die immuunrespons van die gestresde studente was baie swakker as dié van die studente wat ontspanne en nie gestres was nie.
'n Allergie is ook 'n oorreaksie van ons immuunstelsel. 'n Allergie is wanneer ons immuunstelsel oorreageer op dinge wat normaalweg onskadelik is, soos stof en stuifmeel. Stres kan dus hierdie reaksie selfs meer ingewikkeld maak.
As ons rondkyk, is daar nou meer mense met allergieë as voorheen, reg? Terwyl 30-40 jaar gelede ongeveer een uit elke tien mense allergieë gehad het, het ongeveer een uit elke drie mense nou een of ander soort allergie. Een rede hiervoor kan veranderinge in ons omgewing, lugbesoedeling en die feit dat ons probeer om so skoon as moontlik te wees ('n piepskoon samelewing) wees. Dit alles beïnvloed die balans van ons immuunstelsel.
Hoe om stres te beheer en allergieë te verminder?
Dit is die belangrikste deel. Die beheer van stres kan ook groot verligting vir jou allergieë bied. Verskillende spesialiste gee verskillende advies hieroor.
Sommige dokters sê dat wanneer jy aanhoudend nies en jou immuunstelsel swak is, die beste ding om te doen is om genoeg rus te kry .
Ook sê sommige dokters dat oefening baie goed is. Omdat die hormoon epinefrien wat ons liggaam produseer wanneer ons oefen, 'n natuurlike dekongestant is. Daarom word dit selfs makliker om asem te haal.
Daar is regtig geen een-grootte-pas-almal-oplossing nie. Jy moet kies wat die beste vir jou werk. Hier is 'n paar eenvoudige metodes wat jy kan probeer.
| Strategie | Wat om te doen en die voordele daarvan |
|---|---|
| Vind die oorsaak van die druk | Vind uit wat jou stres. As jy oorweldig voel, leer om van jou werk aan ander te delegeer. Moenie toelaat dat onnodige dinge jou onderdruk nie. |
| Kry 'n goeie nagrus. | Kry ten minste 7-8 uur goeie slaap elke nag, nie net oor naweke nie. Rus help om balans in die liggaam te herstel en allergieë te genees. |
| Oefen daagliks. | Stap, hardloop of doen enige oefening wat jy geniet vir ten minste 30 minute per dag. Oefening verminder streshormone. Epinefrien maak dit ook makliker om asem te haal. |
| Mediteer | Deur ongeveer 15-20 minute per dag te mediteer, kan jy angs verminder en ontspanning bereik. |
| Neem allergiemedisyne korrek. | Dit is iets wat baie mense oor die hoof sien. As gevolg van stres vergeet hulle om hul medikasie te neem. Maar dit is noodsaaklik om die medisyne wat deur die dokter voorgeskryf is, op die regte tyd en in die regte dosis te neem. |
Dit mag dalk moeilik wees om hierdie dinge alles op een slag te doen. Maar werk hierdie gewoontes geleidelik in jou lewe in. Jy sal 'n groot verskil voel. As jy enige verdere vrae hieroor het, of as jy sukkel om jou allergieë te beheer, maak seker dat jy met jou huisdokter praat . Hy of sy sal jou die mees geskikte oplossing gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- Alhoewel stres nie nuwe allergieë veroorsaak nie, kan dit bestaande allergieë vererger.
- Wanneer stres toeneem , neem histamienvlakke in die liggaam toe, wat weer allergiesimptome vererger.
- Die vermindering van stres deur dinge soos goeie slaap, oefening en meditasie kan ook help om allergiesimptome te verlig.
- Moet nooit ophou om jou allergiemedikasie te neem soos voorgeskryf deur jou dokter nie . Dit is baie belangrik om dit soos aangedui te gebruik.
- Indien u simptome moeilik is om te beheer, raadpleeg u dokter . Moet nooit huiwer om dit te doen nie.
Stres, allergie, stres en allergie , histamien, nies, immuunstelsel
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by