Wanneer jy na die apteek of supermark gaan, het jy seker al visoliekapsules in pragtige bottels gesien, reg? Miskien neem 'n vriend of familielid van jou hierdie. Of miskien neem jy dit reeds. Wat presies is hierdie Omega-3's wat na bewering goed is vir die hart, brein en oë? Wat moet ons weet voordat ons dit neem? Vandag gaan ons eenvoudig en op 'n manier wat jy kan verstaan, hieroor praat.
Wat presies is visolie?
Eenvoudig gestel, visolie is 'n olie wat van olierige vis afkomstig is. Dit bevat iets wat baie belangrik is vir ons liggame. Dit is omega-3-vetsure . Dit is 'n tipe vet wat noodsaaklik is vir ons liggame. "Essensieel" beteken dat ons liggame dit nie self kan maak nie, en ons moet dit kry uit die kos wat ons eet.
So, wat is die voordele van hierdie omega-3's vir ons liggaam?
- Help hartgesondheid .
- Ondersteun breinfunksie .
- Help om goeie sig te handhaaf .
- Dit kan ook inflammasie in die liggaam verminder.
Maar daar is iets wat jy beslis hier moet onthou. Hierdie visolie is slegs 'n dieetaanvulling . Dis nie 'n wondermiddel of 'n wondermiddel vir alles nie.
Dinge om jou dokter te vertel voordat jy dit gebruik
As jy oorweeg om visolie te gebruik, of dit reeds gebruik, is dit baie belangrik om met jou dokter daaroor te praat. Nie alles is reg vir almal nie. Dit is veral belangrik om jou dokter in te lig as jy enige van die volgende toestande het:
| Situasie om oor bekommerd te wees | Beskrywing |
|---|---|
| Bloedingprobleme | As jy sukkel om bloeding te stop, selfs uit 'n klein wond, of as jy 'n mediese toestand het wat verhoed dat jou bloed maklik stol. |
| Respiratoriese siektes | As jy longsiektes soos asma het. |
| Allergieë | As jy allergieë het vir vis, visolie, ander medikasie, voedsel of preserveermiddels. |
| Swangerskap en borsvoeding | As jy swanger is, probeer swanger raak of borsvoed, is dit noodsaaklik om jou dokter te raadpleeg voordat jy enige aanvulling neem. |
Hoe om visoliekapsules korrek te gebruik?
Die manier om dit te gebruik is baie eenvoudig, maar dit is belangrik om dit korrek te doen.
- Drink dit met 'n glas water .
- Dit is dikwels die beste om dit saam met kos in te neem . Dit sal maagpyn verminder en die liggaam help om dit beter te absorbeer.
- Probeer om dit elke dag op dieselfde tyd te neem.
- Moenie meer drink as die hoeveelheid wat op die bottel of deur jou dokter aanbeveel word nie.
Wat om te doen as jy per ongeluk te veel drink? (Oordosis)
Stel jou voor jy drink per ongeluk te veel hiervan... As dit gebeur, moenie paniekerig raak nie. Maar jy moet dadelik optree. Bel onmiddellik die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal. Of gaan na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.
Dit is slegs vir jou persoonlike gebruik. Moenie dit met jou vriende deel en sê: "Dit is goed, jy moet dit ook probeer nie." Nie almal se fisiese gesondheid is dieselfde nie.
Wat om te doen as jy 'n dosis mis?
Ons onthou nie altyd alles nie. Dit is dus moontlik om te vergeet om 'n dosis te neem. Indien dit gebeur, neem dit sodra jy onthou . Maar as dit amper tyd is vir jou volgende dosis, slaan die gemiste dosis oor en neem die volgende dosis op die geskeduleerde tyd. Moet nooit 'n dubbele dosis neem nie.
Watter ander dinge kan met hierdie medisyne interaksie hê?
Alhoewel visolie 'n natuurlike produk is, kan dit interaksie hê met sommige van die ander medikasie wat jy neem. Hierdie interaksies kan newe-effekte veroorsaak of die manier waarop jou medikasie werk, verander. Dit is dus belangrik om hiervan bewus te wees.
| Materiale wat botsings kan veroorsaak | Beskrywing en risiko |
|---|---|
| Aspirien en soortgelyke medisyne | Omdat dit bloedverdunners is, en visolie tot 'n mate 'n soortgelyke effek het, kan die saamneem van hulle die risiko van bloeding verhoog. |
| Antikoagulant | As iemand wat bloedverdunners soos warfarien of heparien neem, visolie inneem, kan die risiko van bloeding aansienlik verhoog word. Moenie hierdie saam neem sonder u dokter se advies nie. |
| Sommige kruieprodukte | Sommige kruie, soos gemmer, knoffel en ginkgo biloba, het ook bloedverdunnerende eienskappe. Die inname hiervan saam met visolie kan dus die risiko verhoog. |
Hierdie lys is nie volledig nie. Vertel dus jou dokter oor al die medikasie, vitamiene, kruieprodukte en aanvullings wat jy neem. Hy of sy kan dan besluit of dit veilig is vir jou om visolie te gebruik.
Dinge om te oorweeg wanneer jy visolie inneem
- ’n Goeie dieet en oefening: Om hierdie pille te neem, sal nie alles regmaak nie. ’n Goeie, gebalanseerde dieet en daaglikse oefening is die belangrikste dinge vir ’n gesonde lewe. Visolie is net ’n hulpmiddel daarmee.
- Natuurlike bronne: Indien moontlik, sluit olierige vis soos salm, makriel, haring en sardientjies ten minste twee keer per week in jou dieet in. Dit is die beste en natuurlikste manier om omega-3's te kry.
- Voor die operasie:As u enige operasie of tandheelkundige behandeling ondergaan, maak seker dat u u dokter vertel dat u visolie neem, aangesien u aangeraai kan word om dit 'n paar dae voor die prosedure te stop.
- Wees versigtig oor gehalte: Anders as voorskrifmedisyne in ons land, is die gehaltebeheer van hierdie tipe dieetaanvullings nie so streng nie. Daarom:
- Koop dit by 'n betroubare, gerespekteerde apteek of organisasie.
- Lees die etiket sorgvuldig deur. Kontroleer die bestanddele en vervaldatum.
- Moenie aanvaar dat iets 100% veilig is net omdat dit "natuurlik" is nie.
Wat is die moontlike newe-effekte?
Die meeste mense ervaar geen noemenswaardige newe-effekte van visolie nie. Sommige mense kan egter geringe ongemak ervaar. En selde kan ernstige allergiese reaksies voorkom.
| Newe-effekte wat onmiddellike mediese aandag vereis | |
|---|---|
| Erge allergiese reaksies | Soek onmiddellik mediese hulp as u enige simptome ervaar soos veluitslag, erge jeuk, swelling van die gesig, lippe, tong of keel, of probleme met asemhaling. |
| Algemeen (indien aanhoudend, stel u dokter in kennis) | |
| Slegte asem | 'n Onaangename reuk uit die mond, soos 'n visreuk. |
| Gaan na Gudus en proe vis | 'n Visagtige smaak of reuk in die mond wanneer jy eet. |
| Sooibrand | Brandende sensasie van die maag na die keel. |
| Maagongemak | Toestande soos spysverteringsprobleme en naarheid. |
Indien u enige ander ongewone simptome ervaar wat nie in hierdie lys genoem word nie, praat ook met u dokter daaroor.
Hoe hou jy hierdie medisyne veilig?
- Hou hulle buite bereik van kinders. Hierdie peule is so kleurvol dat jong kinders hulle vir speelgoed kan verwar.
- Bêre by kamertemperatuur, weg van vog, en op 'n droë plek soos aangedui op die bottel. Vermy berging in areas met hoë humiditeit, soos die badkamer.
- Gooi vervalde medisyne weg.
Boodskap vir die Huis Toe
- Visolie is 'n gesondheidsbevorderende dieetaanvulling, nie 'n wondermiddel nie.
- Maak seker dat u met u dokter praat voordat u dit gebruik, veral as u medikasie vir ander toestande gebruik.
- Neem hierdie kapsules saam met kos om newe-effekte te verminder. Moet nooit meer as die aanbevole dosis neem nie.
- Die beste manier om omega-3 in te kry, is om natuurlike kosse, soos olierige vis, te eet.
- Koop altyd goeie gehalte produkte van 'n betroubare bron.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by