Moet alles 'perfek' wees? Daar is 'n gevaarlike kant hieraan (perfeksionisme)

Ken jy iemand wat dink dat maak nie saak wat hulle doen nie, dit moet perfek wees, sonder die geringste foutjie? Miskien voel jy ook so. Alhoewel dit dalk na 'n goeie ding lyk om iets presies te doen, sonder enige foute, is dit eintlik iets wat stres veroorsaak en ons lewens negatief kan beïnvloed. Vandag praat ons oor hierdie geestestoestand van 'alles moet perfek wees', dit wil sê Perfeksionisme .

Wat presies is Perfeksionisme?

Eenvoudig gestel, dis die intense behoefte om alles perfek te hê, om perfek te wees, om deur ander as perfek gesien te word. Maar dit is baie anders as om jou beste te probeer doen. Om jou beste te probeer doen is gesond. Maar perfeksionisme is 'n negatiewe gemoedstoestand waar jy druk op jouself plaas, onrealistiese doelwitte stel en dan depressief raak wanneer jy dit nie bereik nie.

Daar is twee hooftipes perfeksionisme. Beide stel hoë standaarde. Maar wanadaptiewe perfeksioniste ervaar ernstige stres wanneer hulle nie daarin slaag om daardie doelwitte te bereik nie.

Volgens navorsing bestaan ​​hierdie situasie uit drie dele:

• Selfgerigte Perfeksionisme: Om perfeksie van jouself te verwag.
• Ander-georiënteerde Perfeksionisme: Verwag perfeksie van diegene rondom jou (familie, vriende, werknemers).
• Sosiaal voorgeskrewe Perfeksionisme: Volharding onder druk van die samelewing of ander om perfek te wees.

Watter tipe jy ook al is, jy lê 'n baie streng stel reëls op jouself af. Dit doen meer skade as goed. Kom ons kyk wat hulle is.

1. Uitstel en verminderde produktiwiteit

Dis verbasend dat mense wat probeer om alles netjies en perfek te doen, dikwels uitstel. Dit beteken hulle is minder produktief. Hoekom is dit so?

Stel jou voor jy het 'n groot projek om te doen. As 'n perfeksionis beplan jy om dit 100% reg te doen, selfs tot in die kleinste detail. Maar die druk van hoe perfek dit moet wees, maak dat jy bang is om met die projek te begin. Jy dink: "Ag, ek gaan nooit so perfek wees soos ek dink ek is nie," en jy stel die begin van die projek uit tot die heel einde.

2. Geesteswakheid en verhoogde stres

As 'n perfeksionis dra jy baie druk op jou skouers. Dit kan selfopgelê wees, of dit kan iets wees wat jy dink van die samelewing af kom. Hierdie oormatige druk kan jou geestelik baie swak maak. Dit maak die deur oop vir baie ander geestesprobleme.

Sommige van hulle is:

• Angs en depressie
• Selfmoordgedagtes
• Eensaamheid
• Ongeduld en frustrasie
• Woede
• Obsessief en kompulsief

Daarbenewens kan jy vatbaar wees vir 'n toestand genaamd Imposter-sindroom . Dit is wanneer jy voel: "Ek is nie reg vir hierdie posisie, hierdie werk, hierdie verhouding nie. Ek is nie so goed soos ander nie. Ek mislei mense." Hierdie gedagtes kan ook jou vermoë om by die werk of in jou studies uit te blink, belemmer.

3. Angs en Depressie

Daar is 'n baie noue verband tussen perfeksionisme en angs/depressie. Wanneer jy nie aan die hoë standaarde voldoen wat jy vir jouself stel nie, kan die druk en stres wat jy voel tot angs lei. As hierdie situasie voortduur, kan dit in depressie ontwikkel.

Sommige mense wys nie hierdie gevoelens uiterlik nie. Hulle verberg hul angs, hartseer en frustrasie en sit 'n 'perfekte' glimlag op. Dit is 'n baie gevaarlike situasie. Want selfs al is jy gefrustreerd met die lewe en het jy selfmoordgedagtes, weet niemand daarvan nie. Jy mag dalk waardeloos voel.

As jy hierdie gevoelens ervaar, moet asseblief nie alleen ly nie. Praat met iemand wat jy vertrou. Of gaan beslis na jou dokter en gesels hieroor.

4. Fisiese gesondheidsprobleme

Hierdie stres kan ook die liggaam beïnvloed. Sommige mense kan eetversteurings ontwikkel. 'n Voorbeeld is Orthorexia Nervosa . Dit is wanneer 'n persoon 'n baie streng, rigiede stel reëls het oor wat hulle eet en drink, en intense skuldgevoelens en stres voel as hulle selfs effens van daardie eetpatroon afwyk.

Hierdie intense behoefte om alles in die lewe te beheer, kan soms lei tot obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV).Dit kan ook ontwikkel in 'n geestesongesteldheid genaamd perfeksionisme. Perfeksionisme is 'n sterk begeerte na beheer. Wanneer daardie beheer verlore gaan, kan ander geestesprobleme ontstaan.

5. Ontwrigting van menslike verhoudings

Nog 'n ernstige gevolg is die spanning op jou verhoudings met jou familie, lewensmaat en vriende. Dit is veral waar as jy dieselfde hoë 'perfekte' standaarde van ander verwag as wat jy van jouself verwag, en dit is waar probleme ontstaan.

Jy mag dalk fout vind met selfs die kleinste dingetjies wat jou maat doen. Jy mag dalk onrealistiese verwagtinge van jou kinders hê. Jy mag dalk nie tevrede wees met die werk wat ander by die werk doen nie. Dit kan baie druk op diegene rondom jou plaas en hulle van jou laat distansieer. Dit is nie gesond vir enige verhouding nie.

6. Onvermoë om in die hede te leef

’n Perfeksionis se gedagtes is altyd aan die werk. Jy is nie in die huidige oomblik nie, jy is in jou kop. Jy kla óf oor iets wat in die verlede gebeur het ("As ek dit net ’n bietjie beter gedoen het..."), óf jy beplan hoe om iets perfek in die toekoms te doen.

Dit veroorsaak dat jy die vreugde en vrede van die huidige oomblik verloor. Wanneer jy met 'n vriend praat, tyd saam met familie deurbring, of 'n pragtige plek besoek, is jou gedagtes nie daar nie. Dit laat jou ook meer eensaam en gefrustreerd voel.