Het jy al ooit skielik snags wakker geword met ondraaglike pyn, swelling en rooiheid in jou groottoon, knie, enkel of ander gewrig? Sommige mense noem dit 'jigkoors'. In medisyne noem ons hierdie toestand jig . Eenvoudig gestel, dit is 'n toestand wat voorkom wanneer die chemiese uriensuur in ons bloed te veel toeneem, wat veroorsaak dat dit in ons gewrigte neerslaan as skerp kristalle soos dorings. Dus, benewens medikasie, is die kos wat ons eet ook baie belangrik om hierdie pyn te beheer. Vandag praat ons oor 'n dieet wat geskik is vir iemand met jig , dit wil sê 'n 'lae-purien'-dieet.
Wat is 'n 'lae-purien' dieet?
Jy het dalk nog nie van 'puriene' gehoor nie. Dink daaraan, puriene is 'n groep chemiese verbindings wat natuurlik in sommige van die kosse wat ons eet voorkom. Wanneer ons liggame hierdie puriene afbreek, word uriensuur as 'n neweproduk geproduseer. Dus, 'n 'lae-purien dieet' beteken om kosse wat hoog in puriene is, te beperk en meer kosse by jou dieet te voeg wat help om uriensuurvlakke te verlaag.
Vir wie is hierdie dieet belangrik? Enigiemand met hoë uriensuurvlakke in die bloed (hiperurikemie) kan baat vind by hierdie dieet. Selfs al het jy nog nie jig nie, as jy slegs hoë uriensuurvlakke in die bloed het, kan hierdie dieet help om te verhoed dat jig ontwikkel. Ook, vir iemand wat reeds jig het, kan dit help om te verhoed dat die siekte vererger en ander komplikasies soos nierstene wat kan voorkom as gevolg van verhoogde uriensuur.
Watter kosse en drankies vererger jig ?
As jy jig het, is dit belangrik om weg te bly van sekere kosse, want dit kan jou uriensuurvlakke vinnig verhoog. Kom ons kyk na wat dit is.
| voedselsoort | Dis maklik om te sê hoekom dit nie goed is nie. |
|---|---|
| Suikerhoudende drankies en soet kosse | Die gewone suiker wat ons eet, bevat fruktose. Hierdie fruktose word in die liggaam in uriensuur omgeskakel. Dinge soos versoete drankies, koeke en beskuitjies val in hierdie kategorie. |
| Hoë Fruktose Mieliesiroop | Dit is ook 'n tipe fruktose. Jy kan dit op die etikette van ingemaakte kos, souse en verpakte kosse vind. |
| Alkohol | Alhoewel sommige alkohol nie baie puriene bevat nie, keer alkohol dat die niere uriensuur verwyder, sodat uriensuur weer in die liggaam opbou. |
| Orgaanvleis | Puriene is baie hoog in organe soos die lewer, pens, brein en niere. |
| Sekere seekos | Vis soos sardientjies, haring, seekat, oesters, tuna en makriel is hoog in puriene. |
| Rooivleis | Vermy soveel as moontlik vleis soos beesvleis, varkvleis, bokvleis en spek. |
| Turkye | Alhoewel dit laag in vet is, is dit hoog in puriene. Verwerkte deli-kalkoen is veral nie geskik nie. |
| Sous en Gis | Souse gemaak van vleisaftreksel en kosse wat gis bevat (bv. sommige soorte brood) is ook hoog in puriene. |
So, wat is goed vir iemand met jig om te eet?
Ons het so pas gekyk na die dinge wat jy nie moet eet nie. Kom ons kyk nou na die kosse wat kan help om jou uriensuurvlakke te verlaag en wat jy veilig kan eet. Maar onthou, die eet van hierdie kosse alleen sal nie jig heeltemal genees nie. Maar dit kan help om die simptome te beheer.
- Water: Dit is die belangrikste ding. Om ongeveer 8-10 glase water per dag te drink, help die niere om uriensuur deur urine uit te skakel. Water is ook baie goed vir niergesondheid.
- Afgeroomde melk: Sommige navorsing het getoon dat die drink van afgeroomde melk uriensuurvlakke en jigpyn kan verminder.
- Kersies: Kersies het natuurlike anti-inflammatoriese eienskappe en is ook gevind om uriensuurvlakke te help verminder.
- Koffie: As jy 'n koffiedrinker is, is dit goeie nuus. Studies toon dat daaglikse koffie drink uriensuurvlakke kan verlaag. Koffie vertraag die tempo waarteen puriene na uriensuur omgeskakel word.
- Groente en vrugte: Die meeste groente en vrugte is laag in puriene. Selfs groente wat effens hoër in puriene is (bv. spinasie, blomkool) het nie 'n beduidende effek op jig nie. Eet dus jou groente en vrugte sonder vrees.
- Graan: Ander graansoorte as hawer, soos rys, brood en noedels, is gewoonlik goed. Die keuse van volgraan kan egter ook help om bloedsuikervlakke te beheer.
Wat is die voordele van hierdie dieet?
Daar is verskeie voordele daaraan verbonde om jou dieet op hierdie manier te beheer.
1. Verlaging van uriensuurvlakke: Die beheer van uriensuurvlakke deur middel van 'n dieet kan help om die frekwensie van jig -aanvalle te verminder en komplikasies soos nierstene te voorkom.
2. Gewigsverlies: Jy sien, in hierdie dieet vermy ons hoë-kalorie kosse soos rooivleis en lekkers. Dus, as 'n newe-effek hiervan, word jou liggaamsgewig beheer. Daar is 'n groot verband tussen vetsug en jig . Wanneer jy gewig verloor, verminder die druk op die gewrigte ook.
3. Verminderde behoefte aan medikasie: Dit is baie belangrik. Dieet is nie kragtiger as medikasie nie. Maar as jy jou dieet behoorlik beheer, kan jou dokter moontlik die hoeveelheid medikasie wat jy moet neem, verminder.
Die belangrikste: Voordat u enige besluite oor hierdie dieet neem, en as u reeds medikasie vir jig neem, maak seker dat u met u dokter praat . Hy of sy sal u kan adviseer oor die beste dieet vir u.
Is daar geen nadele aan hierdie dieet nie?
Soos met enigiets, kan daar 'n paar klein nadele hieraan wees.
- Beperking: Dit is nie iets wat jy vir 'n dag of twee doen nie. Dit is 'n langtermyn leefstyl. Vir sommige kan dit 'n bietjie moeilik wees om gunstelingkosse (rooivleis, lekkers, alkohol) heeltyd prys te gee.
- Lae Omega-3 Bronne: Gesonde omega-3-vetsure word meestal in seekos aangetref. Hierdie dieet kan sekere soorte vis beperk, so jou omega-3-inname kan laag wees. Jy kan egter met jou dokter praat oor die neem van visolie-aanvullings indien nodig.
- Dit is nie 'n volledige genesing nie: Soos ons voorheen gesê het, kan dieet alleen nie jig genees nie. Alhoewel dit uriensuurvlakke kan verlaag, is dit nie so effektief soos medikasie nie. Die beste ding om te doen is om die medikasie behoorlik te neem en 'n behoorlike dieet te volg.
Boodskap vir die Huis Toe
- Jig is 'n pynlike toestand in die gewrigte wat veroorsaak word deur 'n toename in uriensuur in die bloed.
- Uriensuurvlakke kan beheer word deur voedselsoorte hoog in puriene te beperk (rooivleis, sommige seekos, alkohol en versoete drankies).
- Drink daagliks baie water. Dit kan nuttig wees om dinge soos kersies, koffie en afgeroomde melk by jou dieet te voeg.
- Onthou asseblief dat hierdie dieet nie 'n plaasvervanger is vir die medikasie wat deur u dokter voorgeskryf is nie. Beide moet saam gedoen word.
- Maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u enige dieetveranderinge aanbring, veral as u vir ander mediese toestande behandel word.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by