Verrek of pyn jou lies? Kom ons leer alles hieroor (Liesverrekking)!

Soms, wanneer ons hardloop, sport speel, of iets doen wat hard op ons liggame is, kan ons 'n skerp pyn in die liesarea voel (dit wil sê onder die maag, waar die bene bymekaarkom), reg? Dit voel asof 'n knop vleis omgerol het, asof iets van binne af getrek word. Dit word dikwels 'n liesverrekking genoem, of soos dokters dit noem (Liesverrekking) . Dit kan 'n baie irriterende ervaring wees, veral vir diegene wat hardloop, spring of sport speel. Maar daar is niks om oor bekommerd te wees nie, kom ons praat vandag in 'n bietjie meer besonderhede en eenvoudig daaroor.

Wat presies is Liesverrekking?

Eenvoudig gestel, 'n liesverrekking is 'n besering aan die spiere in jou liesarea. Die spiere in ons liggame bestaan ​​uit duisende klein, klein spiervesels . Dit is wanneer hierdie vesels strek en saamtrek dat ons kan beweeg en beweeg.

Dink aan 'n splinternuwe rekband. Hoe buigsaam en rekbaar is dit? Dis hoe gesond vleis is. Maar dink nou aan 'n ou, verslete rekband. Wat gebeur as jy dit skielik hard trek? Die rubbervesels daarin breek en breek, reg? Dis hoe ons vleis is. As jy te hard trek, as jy skielik 'n ondraaglike trek kry , of as jy dieselfde soort druk aanhou toepas, kan die delikate vesels in hierdie vleis skeur en breek. Dit is wat ons 'n 'spanning' noem, of in Sinhalees, 'n 'vleisspanning' of 'n 'draai'.

Jou liesarea bestaan ​​uit drie hoofspiergroepe. Dit is jou onderbuikspiere, die iliopsoas-spiere, wat jou rug aan jou heupe en bene verbind, en die ses adduktorspiere, wat in jou heupe en dye geleë is. As enige van hierdie spiere beseer word, kan 'n liesverrekking voorkom.

Hoe ernstig kan hierdie lieskrampe wees? Is daar tipes?

Ja, dokters klassifiseer hierdie (liesverrekkinge) volgens hul erns. Net soos hulle 'punte' gee wanneer hulle punte op skool gee. Daar is drie hoofpunte:

• Graad 1 (Lig): Dit is die mildste geval. Daar is slegs 'n effense trek aan die senings. Daar kan pyn in die lies wees, en miskien 'n bietjie swelling . Maar dit is nie te moeilik om die been te beweeg of te loop nie. Dit kan binne 'n paar dae tot 'n week genees.
• Graad 2 (Matig): Dit is waar die senings meer beskadig is. Daar is meer pyn, swelling en moontlik kneusing of 'n blouerige kleur in die area. Dit is moeilik om die been te beweeg, te loop en veral om die been na binne te trek. Dit kan etlike weke neem om te genees.
• Graad 3 (Ernstig): Dit is die ernstigste geval. Die vleis is amper heeltemal geskeur, moontlik selfs van die been geskei.Daar is erge pyn, baie swelling. Dit is moeilik om te loop. In hierdie geval kan dit etlike maande neem om ten volle te herstel, en soms is chirurgie nodig.

Hoe algemeen is dit (liesverrekking)?

Spierverrekkinge is baie algemeen, veral onder atlete. Liesverrekkinge is een van die mees algemene beserings by atlete. So as jy 'n atleet is, is dit baie belangrik om hiervan bewus te wees.

Wat is die simptome van 'n liesverrekking? Hoe voel dit?

As jy 'n liesverrekking het, kan jy een of meer van hierdie simptome ervaar:

• Pyn: Dit is die hoofsimptoom. Jy mag pyn in die liesarea, aan die binnekant van die dy, voel. Daar mag 'n skerp, stekende pyn wees onmiddellik na die besering .
• Moeilikheid om die been of heup te beweeg: Pyn kan toeneem wanneer die been vorentoe, na die kant getrek word, geloop of gehardloop word.
• Spierswakheid: Die beseerde been mag dalk effens swak voel.
• Kneusing of verkleuring van die vel: In ernstige gevalle kan die vel by die beseerde area blou of pers word.
• Swelling: Die beseerde area kan swel.
• Spierspasmas: Soms kan beseerde spiere spontaan spasmas kry, wat skerp pyn kan veroorsaak.

’n Liesverrekking word gewoonlik as ’n skielike, skerp pyn gevoel, veral tydens die besering. Dit kan voel asof iets binne “skeur”.

Hoe ontstaan ​​'n liesverrekking? Wat is die oorsake?

’n Liesverrekking vind plaas wanneer die spier skielik aan oormatige druk of spanning onderwerp word, of wanneer klein, aanhoudende beserings ophoop. Daar is verskeie hoofredes:

• Sportbeserings: Dit is die mees algemene oorsaak. Dit kan veral gebeur in sportsoorte wat vereis dat jy hardloop, stop, van rigting verander of skielik spring. Byvoorbeeld, wanneer jy skielik hardloop om 'n bal in krieket te vang, wanneer jy skielik na die kant draai in sokker, of wanneer jy op en af ​​spring in basketbal.
• Herhalende spanningsbeserings: Dokters noem dit soms "mikrotraumas". Dit beteken dat wanneer jy dieselfde beweging aanhou doen, klein beserings aan die spiere ophoop en 'n groter probleem word.
• Direkte hou teen die lies: 'n Skielike, harde hou teen die liesarea kan die spiere beskadig.

Wie loop 'n hoër risiko om liesverrekking te ontwikkel?

Enigeen kan 'n liesverrekking kry. Selfs al speel jy nie gereeld sport of oefen nie, kan jy steeds 'n liesverrekking kry as jy skielik iets doen wat te hard op jou liggaam is (bv. om 'n swaar voorwerp op te lig).

Maar,Atlete loop die hoogste risiko, veral diegene wat aan sportsoorte soos die volgende deelneem:

• Hokkie
• Sokker (sokker, sokker)
• Basketbal
• Netbal
• Atletiek soos verspring en paalspring
• Enige hardloop- of springsport

Hierdie sportsoorte plaas baie druk op die spiere in die lies omdat hulle skielik van spoed moet verander, stop, draai en spring.

Hoe diagnoseer 'n dokter dit as 'n liesverrekking?

Wanneer jy 'n dokter met liespyn gaan sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen om jou vrae te vra en 'n fisiese ondersoek te doen.

• Dinge wat jy gevra sal word: Hoe het die pyn begin? Hoe laat? Watter aktiwiteite vererger die pyn? Watter ander simptome het jy? Die dokter sal jou hierdie vrae vra. Dit is baie belangrik om hom presies te vertel wat jy gedoen het voordat die pyn begin het.
• Fisiese ondersoek: Die dokter sal jou lies en dye voel om te kyk vir swelling en kneusplekke. Hulle sal jou vra om jou been in verskillende rigtings te beweeg om te voel vir pyn en die sterkte van die spiere.

Watter spesiale toetse word hiervoor gedoen?

Meestal kan 'n liesverrekking deur 'n fisiese ondersoek gediagnoseer word. Soms kan 'n dokter egter toetse soos hierdie uitvoer om die erns van die besering te bepaal of 'n ander probleem uit te sluit:

• Ultraklankskandering: Dit kan gebruik word om te sien of daar geskeurde ligamente, vloeistofopbou of tendonskade is.
• X-strale: X-strale kan help om te sien of die besering wat die spierskeur veroorsaak het, enige skade (bv. 'n fraktuur) aan die bene in daardie area veroorsaak het.
• MRI-skandering (MRI - Magnetiese Resonansiebeelding): Dit kan die omvang van geskeurde ligamente of senings, gebreekte bene en interne bloeding duidelik toon.

Hoe behandel jy 'n liesverrekking?

Die goeie nuus is dat die meeste liesverrekkinge met eenvoudige boererate behandel kan word. Dokters noem dit die RICE-metode . Dis maklik om te onthou:

• R - Rus:
• Wat om te doen? Stop onmiddellik enige fisiese aktiwiteit wat jy na die besering gedoen het. Vermy hardloop, spring of speel vir 'n paar dae.
• Hoekom is dit so? As jy aanhou om dit te doen, kan die beseerde weefsel selfs meer beskadig word en genesing vertraag.
• I - Ys (ys smelt):
• Wat om te doen? Plaas 'n yspak op die beseerde liesarea. Vir ongeveer 10-15 minute op 'n slag. Ongeveer een keer per uur op die eerste dag. Daarna is drie tot vier keer per dag genoeg.
• Belangrik: Moenie ys direk op die vel aanwend nie. Draai dit toe in 'n dun lap of handdoek. Andersins kan dit die vel beskadig.
• C - Kompressie:
• Wat om te doen? Dit sal help om swelling te verminder en van die bloeding na die beseerde area te beheer. Draai 'n elastiese verband om die dyarea, deur die lies, maar nie te styf nie. Of jy kan kompressiebroekies dra, soos dié wat by apteke beskikbaar is.
• Hoekom is dit so? Dit verminder swelling en beheer ook die pyn effens.
• E - Hoogte:
• Wat om te doen? Probeer om, waar moontlik, die beseerde been bo die vlak van jou hart te hou. Wanneer jy lê, plaas twee of drie kussings onder jou been.
• Hoekom is dit so? Dit help om swelling te verminder.

As u probleme ondervind om te loop gedurende die eerste paar dae van hierdie RICE-behandeling, kan u dokter u aanraai om krukke of 'n loopraam te gebruik.

Sal chirurgie nodig wees?

Chirurgie is selde nodig vir 'n liesverrekking. Die meeste gevalle verdwyn met die RICE-behandeling en rus wat hierbo genoem word. In ernstige gevalle, soos graad 3, waar die tendon heeltemal geskeur is of die tendon van die been losgemaak het , kan chirurgie egter nodig wees om dit weer vas te maak. Jou dokter sal besluit of jy chirurgie benodig en, indien wel, watter tipe.

Wat is die medisyne hiervoor?

Jou dokter mag pynstillers en anti-inflammatoriese medisyne voorskryf om pyn en swelling te verminder. Die mees algemene tipes medisyne word NSAIDs (Nie-Steroïde Anti-Inflammatoriese Middels) genoem. Voorbeelde sluit in ibuprofen en naproxen. Moenie hierdie medisyne egter langer as 10 dae neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Jou dokter sal jou die regte medikasie en dosis vir jou toestand vertel.

Wat kan jy verwag na hierdie (liesverrekking)?

Die meeste liesverrekkinge sal heeltemal genees. Jy sal jou vorige krag en vermoë om jou been te beweeg herwin. Baie selde, veral met ernstige (Graad 3) beserings, kan sommige mense egter langtermyn spierswakheid of verminderde bewegingsomvang hê. Daarom is dit belangrik om behoorlike behandeling te kry en te rus totdat jy ten volle herstel het.

Hoe lank sal dit neem om te genees?

Die tyd wat dit neem vir 'n liesverrekking om te genees, hang af van die erns (d.w.s. die graad) van die besering.

• Graad 1 (ligte toestand): Genees gewoonlik binne 'n week of twee.
• Graad 2 (matig): Dit kan ongeveer 3 tot 6 weke neem om ten volle te genees.
• Graad 3 (ernstige toestand): Hierdie tipe toestand kan 3 tot 4 maande, of selfs langer, neem om te genees.

Die belangrikste ding is, moenie haastig wees nie!Selfs al voel jy 'n bietjie beter, moenie weer begin sport speel, hardloop of spring totdat jou dokter jou sê om dit te doen nie. Andersins kan jy weer beseer word en jou herstel nog verder vertraag.

Sal ek nie skool toe kan gaan of werk nie as gevolg hiervan?

In die meeste gevalle, as jy jou skoolwerk of kantoorwerk kan doen terwyl jy sit, hoef jy nie te stop as gevolg van 'n liesverrekking nie. As jou werk egter vereis dat jy loop, gewigte optel, hardloop of spring, kan jou dokter jou aanraai om 'n paar dae af te neem. Vra jou dokter watter tipe aktiwiteite jy vir 'n rukkie moet vermy.

Hoe om 'n liesverrekking te voorkom?

"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. Daar is dus 'n paar dinge wat jy kan doen om 'n liesverrekking te voorkom:

• Warm goed op voor oefening of sport: Voordat jy enigiets inspannends doen, doen 'n paar ligte oefeninge om jou liggaam vir ongeveer 5-10 minute op te warm. Dinge soos hardloop, springbokse, ens.
• Strek goed: Doen strekke, veral in die lies- en dyareas. Maar onthou, moenie soveel strek dat jy pyn voel nie.
• Verhoog buigsaamheid: Hoe meer buigsaam jou spiere is, hoe meer kan hulle strek sonder om te skeur. Dinge soos joga kan hiermee help.
• Verhoog die intensiteit van jou oefensessies geleidelik: Moenie skielik oefeninge doen wat te moeilik is vir jou liggaam om te hanteer nie. Verhoog die intensiteit en duur geleidelik.
• Gebruik die regte toerusting: Dra die regte skoene en klere wanneer jy sport speel.
• Gee jou liggaam 'n blaaskans: Wanneer jy aanhoudend oefen, verswak jou spiere. Kry dus genoeg rus.

Moet jy 'n dokter sien?

Moet jy dadelik 'n dokter raadpleeg as jy liespyn het? Hier is wat om te doen:

• As jy erge pyn, swelling of probleme met loop het, raadpleeg beslis 'n dokter.
• Indien die pyn nie na 'n week of twee van RICE-behandeling by die huis bedaar nie, of indien die pyn toeneem, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg.

Wanneer moet jy dadelik na 'n hospitaal (ETU) gaan?

Indien u enige van hierdie simptome het, gaan so gou as moontlik na 'n noodkamer (ETU) :

• As daar bloeding uit die liesarea is.
• As jy glad nie jou been of heup kan beweeg nie.
• As die swelling nie afgaan nie en voortduur of vererger.
• As die been koud voel, of as die velkleur verander (blou/bleek).
• As jy gevoelloosheid of tinteling in jou bene het.
• As jy 'n harde hou teen die lies kry, of as jy van bo af val.

Wat is die belangrike vrae om die dokter te vra?

Wanneer jy die dokter gaan sien, moenie vergeet om hierdie vrae te vra nie:

• Het ek 'n liesverrekking of iets anders?
• Watter graad (stam) het ek?
• Watter soort behandeling benodig ek?
• Hoe lank sal ek moet rus?
• Watter aktiwiteite moet ek vermy totdat ek herstel?
• Wanneer kan ek weer begin speel?

Is 'liesverrekking' en 'liesgetrekte' twee verskillende dinge?

Nee. Dit is twee name vir dieselfde toestand. Sommige mense noem dit 'n 'Liesverrekking', ander noem dit 'n 'Getrekte Lies'. Ook, 'Gespande Lies' en 'Geskeurde Lies' is dieselfde ding. Die simptome, behandeling, alles is dieselfde.

Kan jy loop met 'n liesverrekking?

Die meeste mense kan 'n bietjie stadiger loop wanneer hulle 'n liesverrekking het, veral as dit lig of matig is. As jy egter pyn voel, moenie jouself dwing om te loop nie. Jy moet ook heeltemal ophou hardloop, oefen of sport speel totdat die spier genees het. Om weer te oefen voordat dit ten volle genees het, kan die besering vererger en die genesingstyd verleng.

Wat is die verskil tussen (Liesverrekking) en (Sportbreuk)?

Alhoewel beide pyn in die liesarea kan veroorsaak, is dit twee verskillende toestande.

• 'n Liesverrekking is 'n skeur in die spiervesels van die lies. Dit kan dikwels met boererate (RICE) behandel word.
• (Sportbreuk) , soms "Atletiese Pubalgie" genoem, word veroorsaak deur skade of swakheid aan die dieper lae van die onderste buikwand of die senings wat die buikspiere aan die heupbeen verbind. Die pyn hiervan kan langtermyn (chronies) wees. Mense wat gereeld 'n (liesverrekking) het, is meer geneig om 'n (Sportbreuk) te kry.

As jy liespyn het, is dit die beste om 'n dokter te sien om te bepaal of dit 'n liesverrekking, 'n sportbreuk of iets anders is. Dan kan die regte behandeling begin word.

Boodskap vir die Huis Toe

’n Liesverrekking is ’n algemene besering, veral onder atlete. Dit is die algemeenste in sportsoorte soos hokkie en sokker, maar dit kan met enigiemand gebeur. As jy simptome soos pyn of swelling in jou lies het, raadpleeg ’n dokter.

Om sportoefening en wedstryde te mis, is 'n pyn. Maar moenie jou herstel haas nie. Wees geduldig totdat jou dokter jou sê om dit te doen. Gee jou liesspiere tyd om te genees. Sodra hulle ten volle genees is, kan jy terugkeer na die sport en oefeninge waarvan jy hou. Luister na jou liggaam en moenie jouself verby jou perke stoot nie. Meer druk op 'n beseerde lies te plaas, kan selfs 'n klein besering groter maak en langer neem om te genees.

Wees dus versigtig, kry behoorlike behandeling en rus totdat jy ten volle herstel!

Liespyn , liesverrekking, sportbeserings, RICE-behandeling, liesbeserings, liestrek