Kry jy ook verstuite arms en bene? (Verstuiking) Kom ons vind presies hieroor uit!

"O, my been het verstuit!" of "My arm het verstuit en dis geswel!" Ons hoor sulke stories heeltyd, nè? Miskien het jy ook al hierdie ervaring gehad. Vandag gaan ons praat oor wat 'n verstuiting is, hoekom dit gebeur, en wat om te doen as dit gebeur. Om dit te weet sal jou sowel as jou familie en vriende help.

Weet jy wat 'n verstuiting is?

Eenvoudig gestel, 'n verstuiting is 'n verrekking of skeur van een van jou ligamente . Nou wonder jy dalk wat hierdie ligamente is. Dink daaraan, die bene in ons liggaam is aan mekaar verbind deur stukkies weefsel wat soos toue is. Dit is wat ons ligamente noem. Dit is wat ons spiere en bene bymekaar hou en keer dat hulle te veel beweeg. Ook help hierdie ligamente ons gewrigte om slegs in die rigting te beweeg wat hulle nodig het om behoorlik te werk.

So, 'n verstuiting vind plaas wanneer hierdie ligamente rondom 'n gewrig beskadig word. As jy pyn, swelling of probleme ondervind om 'n gewrig te gebruik of gewig daarop te plaas – veral as jy in 'n val of ongeluk was – moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.

Watter gewrigte is die meeste geneig om te verstuit?

Trouens, enige gewrig met ligamente kan verstuit word. Die mees algemene tipes verstuitings is egter:

• Enkelverstuikings – Daar is ook 'n tipe hiervan wat hoë enkelverstuikings genoem word.
• Polsverstuikings.
• Knieverstuikings.
• Vingerverstuikings – soms 'vasgesteekte vingers' genoem, reg?
• Duimverstuikings.

Hoe algemeen is hierdie verstuitings?

Verstuikings is eintlik baie algemeen . Dit is 'n algemene besering, veral onder atlete. Dit kan met jou gebeur selfs al is jy nie betrokke by sport of net jou daaglikse aktiwiteite doen nie.

Wat is die simptome van 'n verstuiting?

As jy 'n verstuiting het, kan jy een of meer van hierdie simptome hê:

• Pyn: Dit is die hoofsimptoom. Dit kan wissel van 'n effense pyn tot ondraaglike pyn. Die pyn kan toeneem wanneer jy die verstuite area aanraak of beweeg.
• Swelling: Die area waar die verstuiting plaasgevind het, sal swel. Soms kan dit baie geswel wees. Hierdie swelling kan dit moeilik maak om die gewrig te beweeg.
• Kneusing of verkleuring: Soms kan 'n klein hoeveelheid bloed onder die vel op die plek van die verstuiting versamel, wat dit blou, pers of 'n ander kleur laat lyk, soos 'n kneusplek.
• Onstabiliteit: Dit beteken dat dit moeilik voel om gewig op die gewrig te plaas, of dat dit onbeheerbaar swaai, en voel asof daar "geen slot" is nie.
• Verminderde bewegingsomvang: Dit word moeilik om die gewrig te buig en na sy normale omvang te strek, en dit veroorsaak pyn.
• Soms hoor jy dalk 'n "klik"-geluid wanneer die verstuiking plaasvind.

Waarom gebeur hierdie verstuitings?

Stel jou voor, een van jou gewrigte word skielik te veel gerek, of gaan te ver. Dit is wanneer 'n verstuiting voorkom. Hier is 'n paar van die hoofredes:

• Sportbeserings: Wanneer jy krieket speel, kan jy 'n vinger verstuit terwyl jy 'n bal probeer vang, wanneer jy netbal speel, kan jy jou been draai terwyl jy spring. Wanneer jy hardloop of spring, draai jou been skielik, jou arm gaan die verkeerde kant toe. Dinge soos hierdie kan verstuitings veroorsaak.
• Valle: Daar is 'n hoë risiko om 'n arm of been te verstuit wanneer jy op 'n gladde oppervlak gly, van 'n trap af val of van 'n hoogte val.
• Wanneer jy skielik gly en probeer om jouself te red: Soms wanneer ons gly en val, probeer ons skielik om onsself met 'n arm of 'n been te red. Op daardie tydstip kan ons ook ons ​​enkel verstuit.
• ’n Enkel rol of ’n knie draai terwyl ons loop, hardloop of spring: Soms kan ons per ongeluk ons ​​enkel rol of ons knie draai, wat ’n verstuiting tot gevolg het. Dit kan gebeur selfs al tref ons ’n rots op die pad.
• Herhalende spanningsbeserings: Dit beteken dat 'n verstuiting ook kan voorkom wanneer dieselfde gewrig herhaaldelik gebruik word of wanneer dieselfde beweging herhaaldelik uitgevoer word (as gevolg van 'n werk, sport of stokperdjie). Byvoorbeeld, die pols van iemand wat voortdurend op 'n rekenaar tik, of die gewrigte van iemand wat herhaaldelik gewigte optel.

Wie loop 'n hoër risiko vir hierdie verstuiting?

Enigeen kan 'n verstuiting kry, maar sommige mense loop 'n hoër risiko:

• Atlete: Omdat hulle hul gewrigte gereeld gebruik en vinnige bewegings maak.
• Mense wat fisies werk: Vir diegene wat werk doen wat swaar gewigte optel, gereeld rondbeweeg en in ongemaklike posisies werk behels.
• Mense wat aan stokperdjies of aktiwiteite deelneem wat die herhaling van dieselfde bewegings behels. Byvoorbeeld, diegene wat sekere musiekinstrumente bespeel.

Ook kan sommige oefengewoontes jou risiko van beserings verhoog, veral verstuitings:

• Verhoog die intensiteit of duur van jou oefensessies skielik. Jy moet dit geleidelik verhoog.
• Wanneer jy 'n nuwe sport of aktiwiteit begin, die verkeerde toerusting gebruik of sonder behoorlike opleiding begin. Byvoorbeeld, oefeninge verkeerd doen (swak vorm), die verkeerde skoene dra.
• Die hele jaar deur dieselfde sport sonder enige rus (buiteseisoen). Die liggaam het rus nodig, anders plaas dit te veel druk op die gewrigte.

Hoe diagnoseer 'n dokter 'n verstuiting?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen 'n fisiese ondersoek van jou beseerde gewrig.Een. Dit beteken om die gewrig aan te raak, dit te skud, te kyk vir swelling, waar die pyn is, ens. As jy presies weet wanneer jy die eerste keer simptome begin kry het, veral hoe die besering plaasgevind het, moet jy jou dokter vertel.

Dokters gradeer verstuitings volgens hul erns :

• Graad 1 verstuiting (lig): In hierdie geval het jou ligament slegs 'n baie effense strek opgedoen. Miskien nie eers 'n skeur nie. Daar mag dalk 'n bietjie pyn wees, maar daar is min swelling.
• Graad 2 verstuiting (matig): Dit is waar jou ligament omtrent halfpad geskeur is, maar nie heeltemal nie. Daar is meer pyn en swelling. Die gewrig kan ook effens onstabiel wees.
• Graad 3 verstuiting (ernstig): Dit is die ernstigste geval. Hier is die ligament heeltemal geskeur. Dit is baie pynlik, baie geswel, en die gewrig is onstabiel tot die punt dat dit nie behoorlik gebruik kan word nie.

Watter toetse word gedoen om 'n verstuiting te diagnoseer?

Meestal kan 'n verstuiting met 'n fisiese ondersoek gediagnoseer word. Soms is beeldtoetse egter nodig om foto's van jou gewrig en die weefsel daaromheen te neem. Hierdie toetse kan skade binne die gewrig toon. Hulle kan ook na ander beserings soek, soos beenfrakture . Jou dokter kan toetse soos hierdie gebruik:

• X-strale: Dit kyk hoofsaaklik vir beenskade.
• Ultraklank: Dit kan help om skade aan sagte weefsel soos ligamente en senings te sien.
• Magnetiese Resonansiebeelding (MRI): Dit is wat ons toelaat om die skade aan die ligamente die duidelikste te sien.

Hoe behandel jy 'n verstuiting?

Sodra jy 'n dokter gesien het en 'n diagnose ontvang het, kan jy dikwels die simptome van 'n verstuiting tuis behandel. Ons gebruik iets wat die RICE-metode genoem word. Kom ons kyk wat dit is.

Wat is die RICE-metode?

Dit is 'n kort naam wat uit vier letters bestaan. Elke letter staan ​​vir 'n stap in die behandeling.

• R - Rus: Watter aktiwiteit ook al jou besering veroorsaak het, hou op om dit te doen. Probeer om nie die beseerde deel van jou liggaam te gebruik totdat dit genees het nie. Dit is baie belangrik om dit te rus. Vermy oormatige beweging of gewigdra.
• I - Ys: Wend 'n yspak 'n paar keer per dag, vir ongeveer 15-20 minute op 'n slag, aan op die beseerde area. Moenie egter toelaat dat die yspak direk aan die vel raak nie. Draai dit toe in 'n handdoek of dun lap. Dit sal pyn en swelling verminder.
• C - Kompressie (druk/verband toepas): Om die beseerde gewrig draai om swelling te help verminder.Wend 'n elastiese verband aan. Jy moet egter jou dokter vra hoe om dit behoorlik en veilig aan te wend. Dit is nie goed om dit te styf toe te draai nie, aangesien dit die bloedsomloop kan belemmer. Dit is beter om die verband 'n bietjie los te maak terwyl jy slaap.
• E - Hoogte: Hou jou beseerde gewrig bo die vlak van jou hart waar moontlik. Byvoorbeeld, as jy jou been verstuit, hou dit verhewe deur 'n kussing onder jou been te plaas terwyl jy sit of slaap. Dit sal ook swelling verminder.

Onthou: RICE staan ​​vir Rus, Ys, Kompressie, Hoogte. Dit is een van die belangrikste eerste stappe in die behandeling van 'n verstuiting. Dit is veral belangrik om dit binne die eerste 24-48 uur te doen.

Om pyn en swelling te verminder, kan jy oor-die-toonbank NSAID's (Nie-Steroïde Anti-Inflammatoriese Middels) neem, soos aspirien of ibuprofen , of asetaminofeen (bv. Panadol). As jy egter hierdie tipe pynstillers vir meer as 10 dae neem, is dit die beste om eers met 'n dokter te praat.

Kan ander behandelings nodig wees?

Ja, soms, veral as die verstuiting ernstiger is, kan ander behandelings nodig wees, soos:

• 'n Stut of spalk om jou gewrig te ondersteun en te verhoed dat dit beweeg.
• 'n Spesiale skoen (stapstewel) wat jou help om te loop.
• Krukke , veral as jy nie gewig op jou been kan dra nie.
• Fisioterapie: Dit behels die onderrig van oefeninge om die gewrig te versterk, behoorlike beweging te herstel en buigsaamheid te verhoog.

Chirurgie is selde nodig vir 'n verstuiting. Chirurgie kan egter nodig wees vir 'n baie ernstige verstuiting (veral Graad 3), of as daar ander beserings is, soos 'n gebreekte been of ontwrigting van 'n gewrig. Ook mense wat dieselfde gewrig herhaaldelik verstuit, kan chirurgie benodig.

Hoe gou sal ek beter voel nadat ek behandeling begin het?

Soos jy jou simptome begin behandel, sal jy geleidelik beter begin voel. Die belangrikste ding wanneer jy 'n verstuiting genees, is om die gewrig te gebruik en op te hou om enige verdere druk daarop te plaas. Vra jou dokter hoeveel jy die gewrig kan gebruik totdat dit genees. As jy probeer om vinniger te genees en dit meer te gebruik voordat dit genees, kan dit genesing vertraag en die besering vererger.

Wat kan jy verwag as jy 'n verstuiting het?

Hopelik sal jy ten volle kan herstel. Verstuikings is gewoonlik tydelike beserings. Hulle het geen langtermyn-impak op jou gesondheid of vermoë om aktief te bly nie.

Sodra jy egter 'n gewrig verstuit het, is jy meer geneig om weer in die toekoms beseer te word. Praat met jou dokter oor jou risiko en wat jy kan doen om toekomstige verstuitings te voorkom. Fisioterapie kan help om die spiere rondom die gewrig te versterk.

Hoe lank neem dit om van 'n verstuiting te genees?

Die tyd wat dit neem vir jou verstuiting om te genees, hang af van watter gewrig verstuit is en hoe ernstig dit is.

• 'n Graad 1 (ligte) verstuiting neem gewoonlik ongeveer 1-3 weke om te genees.
• 'n Graad 2 (matige) verstuiting kan ongeveer 3-6 weke neem om te genees.
• 'n Graad 3 (ernstige) verstuiting kan etlike maande (miskien 3-6 maande) neem om te genees.

Jou dokter sal jou meer hieroor vertel. Dit is belangrik om strawwe aktiwiteite soos sport te vermy totdat jy ten volle herstel het.

Hoe om verstuitings te voorkom?

Dit mag dalk nie moontlik wees om 'n verstuiting heeltemal te voorkom nie, veral as jy 'n atleet is. Daar is egter dinge wat jy kan doen om jou risiko te verminder:

Wanneer jy sport speel of ander fisiese aktiwiteite doen:

• Dra beskermende toerusting, soos skoene wat geskik is vir sekere sportsoorte en enkelstutte.
• As iets seermaak tydens of na 'n fisiese aktiwiteit, moenie aanhou om dit te doen en dink jy "speel net deur die pyn" nie. Dit sal die besering net vererger.
• Gee jou liggaam tyd om te rus en te herstel na strawwe aktiwiteit.
• Voordat jy sport speel of oefen , warm jou liggaam op en strek dit. Dit berei jou spiere en ligamente voor.
• Na fisiese aktiwiteit , koel af en strek weer.
• Oefen om die spiere rondom jou gewrigte te versterk. Dit sal goeie ondersteuning vir jou gewrigte bied.

Volg hierdie algemene veiligheidswenke om die risiko van besering te verminder:

• Hou jou huis en werkplek netjies en vry van onnodige rommel. Dit sal die kanse om te gly en te val verminder. Jy kan oor goed op die vloer struikel en val.
• Wanneer jy iets van bo af optel , gebruik altyd die regte gereedskap of toerusting. Moet nooit op stoele, tafels of toonbanke klim nie.
• As jy sukkel om te loop of 'n hoë risiko het om te val, gebruik jou kierie of loopraam.
• Dra gemaklike, goed passende, glyvaste skoene.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy 'n besering en simptome van 'n verstuiting het, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg. Veral:

• As jy nie gewig op die beseerde gewrig kan plaas nie.
• As daar erge pyn is.
• As die beseerde area gevoelloos voel.
• As die vorm van die gewrig na die besering verander het .

Ook, as jy 'n verstuiting tuis begin behandel en jou simptome nie na 'n paar dae verbeter (of vererger) nie, praat met jou dokter.

Wanneer moet jy na 'n Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan?

As u hierdie simptome het, gaan onmiddellik na 'n noodkamer:

• Baie erge, ondraaglike pyn.
• As die swelling vinnig toeneem.
• As daar verkleuring (veral bleekheid of blouheid) op die plek van die besering is.
• As jy gevoelloosheid of koue onder die beseerde gewrig voel.
• As 'n been blyk uit te steek of die gewrig onnatuurlik gestrek is.

Watter vrae moet jy die dokter vra?

Jy kan die dokter vrae soos hierdie vra:

• Het ek 'n verstuiting of 'n ander besering (bv. 'n fraktuur)?
• Watter graad verstuiting het ek?
• Watter soort behandeling benodig ek? Is die RICE-metode genoeg?
• Het ek pynstillers nodig? Watter soort?
• Sal ek fisioterapie benodig?
• Wanneer sal ek normale werk, fisiese aktiwiteit en sport kan hervat?
• Wat kan ek doen om te verhoed dat hierdie soort besering weer gebeur?

Wat is die verskil tussen 'n verstuiting en 'n verrekking?

Verstuikings en verrekings is twee soortgelyke tipes beserings. Die verskil lê in wat beskadig is.

• ’n Verstuiking word veroorsaak deur ’n skeur of skade aan ’n ligament. Onthou, ’n ligament is die weefsel wat twee bene aan mekaar verbind. Dit gebeur dikwels wanneer een van jou gewrigte te ver beweeg.
• 'n Spierverrekking vind plaas wanneer een van jou spiere, of die tendon wat die spier aan die been verbind, geskeur of getrek word. Sommige mense noem dit ook 'n 'spierverrekking'.

Verstuikings en verrekings is albei algemene sportbeserings. Die simptome is baie soortgelyk. As jy pyn, swelling het, of nie 'n gewrig of spier normaalweg kan beweeg nie, is dit belangrik om 'n dokter te sien om presies uit te vind wat fout is.

Laastens, dinge om te onthou

Op 'n stadium in ons lewens het amper almal al 'n enkel verstuit, 'n vinger gedraai of iets verstuit. Dit is van die mees algemene beserings. Terwyl die meeste verstuitings nie ernstig is nie en met rus en boererate soos RICE behandel kan word, moet jy nie enige pyn, swelling of onstabiliteit in 'n gewrig ignoreer nie. Dit is die beste om 'n dokter te sien vir 'n akkurate diagnose van enige besering, veral as dit dit vir jou moeilik maak om 'n gewrig te gebruik of te beweeg. Op dié manier kan jy vinniger genees en toekomstige komplikasies vermy. Bly gesond!

Verstuiking , Verstuiking, Ligament, Gewrigspyn, Swelling, RICE-behandeling, Enkelverstuiking, Knieverstuiking, Polsverstuiking