Moes jy al ooit heeldag hard werk toe 'n kollega by die kantoor gesê het: "Help my asseblief hiermee, wie anders is daar behalwe jy?" Of moes jy al ooit geld wat jy gespaar het vir jou eie plesier spandeer as gevolg van 'n familielid se woorde? As jy dit onder groot druk en skuldgevoelens moes doen, was jy dalk 'n slagoffer van 'n "Skuldtog". Dit is iets wat ons dikwels in ons lewens ervaar.
Eenvoudig gestel, wat is 'n 'skuldgevoelensreis'?
'n 'Skuldgevoel' is 'n poging om iemand te beheer deur hulle skuldig of berouvol te laat voel, om hulle te kry om iets te doen wat hulle wil. Om presies te wees, gaan dit daaroor om hulle te laat voel asof jy 'n slegte mens is en dat jy hulle nie verstaan as jy nie doen wat hulle sê nie.
Daar is 'n hoofrede waarom hierdie metode werk. Dit is omdat ons nie die belangrike mense in ons lewens (ouers, broers en susters, eggenotes, goeie vriende) wil teleurstel nie. Ons respekteer daardie band. Die persoon wat 'skuldgevoelens' ervaar, teiken hierdie liefde en verbintenis in jou hart. Deur dit te gebruik, manipuleer hulle jou emosioneel om te kry wat hulle wil hê.
Die belangrikste ding is om die verskil te verstaan tussen 'Outentieke Skuld ' en die 'Valse Skuld' wat veroorsaak word deur 'n 'skuldgevoelensreis'.
Ware skuldgevoelens is 'n goeie ding. Dis soos ons gewete. As ons iemand seermaak of 'n fout maak, voel ons hartseer en skuldig daaroor. Daardie gevoel motiveer ons om dit reg te stel en om verskoning te vra. Dit versterk ons verhoudings.
Maar 'n 'skuldgevoel' is wanneer jy jouself dwing om skuldig te voel, al het jy niks verkeerd gedoen nie. Dit is nie gesond nie.
Waarom tree mense so op?
Die 'skuldgevoel' is 'n baie problematiese manier van kommunikasie. Die persoon wat so optree, is dalk nie in staat om hul behoeftes direk te kommunikeer nie. Of hulle voel dalk dat hulle in 'n nadeel in die verhouding is.
Hierdie metode word ook gebruik om 'n afkeer teenoor jou uit te druk sonder om dit direk te sê. Stel jou voor jy het 'n oom met wie jy lanklaas gepraat het. In plaas daarvan om vir hom te sê: "Ons het jou gemis, seun, daarom het ons gepraat," as jy hom vra: "Wat? Het jy vergeet waar ons huis nou is?", gebeur dit dat hy jou skuldig laat voel en probeer om jou te beheer .
Hoe weet jy of iemand jou 'n 'skuldgevoelenstrip' gee?
Dit kan in baie vorme voorkom. Soms kritiseer hulle jou openlik. Ander kere tree hulle op asof hulle die hulpelose een is. Soms gee hulle jou die koue skouer sonder om 'n woord te sê, laat net hul hande sak, sug en praat nie.
Kom ons kyk na sommige van die kenmerke van 'n 'skuldgevoelensreis' in hierdie tabel.
| Hoe om op te tree | 'n Voorbeeld van wat gesê of gedoen word |
|---|---|
| Oop kritiek | "Jy kom waarskynlik nie na die familieviering nie, want jy gee nie om vir die afstamming of ons nie!" |
| Speel die slagoffer | "Ek het gebel, maar jy het nie eers geantwoord nie... Dis oukei, ek sal dit alleen doen." |
| Passiewe Aggressie | "As jy my regtig liefhet, sal jy vir my die nuwe foon koop wat almal anders het." |
| Bevraagteken jou liefde of toegeneentheid | "Jy het nou ouer vriende as ons, nè?" |
| Jouself met ander vergelyk | "Kyk hoe goed hul kinders na hul ouers omsien." |
| Wys deur lyftaal | Wanneer jy iets weier, sug, frons en bly stil. |
Dit mag dalk soos klein, irriterende dingetjies lyk, maar dit kan verhoudings heeltemal vernietig. Want as jy onder druk "nee" moet sê, sal jy gestres voel. Of, as jy teësinnig "ja" sê, sal jy wrok en kwaad teenoor daardie persoon voel. Gevolglik sal jy daardie persoon geleidelik begin vermy. Hierdie vermyding kan jou stres en angs verhoog.
5 dinge wat jy kan doen om 'n 'skuldgevoelensreis' te stop
Om uit so 'n situasie te kom, jou verhouding te bewaar en geestelik sterk te bly, moet jy intelligent reageer.
1. Dink eers aan jouself.
Wanneer iemand jou iets vra, voel jy 'n sinkende gevoel in jou maag, 'n stywe spanning in jou nekspiere, wanneer jy daaraan dink om daarmee in te stem? Vra jouself hierdie vrae: " Reageer ek emosioneel? Is my besluit regverdig? Het ek regtig die reg om 'nee' hiervoor te sê? " Sodra jy hierdie vrae eerlik beantwoord, kan jy 'n duidelike besluit neem sonder enige skuldgevoelens.
2. Vertel die situasie soos dit is.
Sê vir die persoon: "Ek weet dit is baie belangrik vir jou. Dis hoekom jy probeer om my skuldig daaroor te laat voel." Sê dan duidelik: "Ek wil nie druk voel om 'nee' te sê en sleg daaroor te voel nie, of kwaad wees vir jou omdat ek teësinnig 'ja' sê nie. Moet my dus asseblief nie druk nie."
3. Sê vir hulle om oor te begin.
Vra hulle: "Sê vir my direk wat jy van my wil hê, sonder om druk op my gevoelens te plaas." Sê vir hulle om dit as 'n eenvoudige versoek aan te bied, sonder kritiek of beskuldigings.
4. Respekteer jou reg om 'nee' te sê
Dit is baie belangrik om julle verhouding te beskerm. Sê vir die persoon: "Respekteer my wanneer ek 'nee' sê. Dan, as ek ooit 'ja' sê, kan jy vertrou dat ek dit gewilliglik doen en nie onder dwang nie." Dit sal jou grense duidelik wys.
5. Reageer met liefde en vriendelikheid
Een van die beste maniere om 'n "skuldgevoel" af te weer, is met vriendelikheid. Vertel die persoon hoeveel hulle vir jou beteken. Jy kan byvoorbeeld sê:
- "Ek dink baie aan jou, maar ek sukkel om dit te doen."
- "Ek wil jou glad nie aanstoot gee nie, maar dit is my besluit."
- "Ek is jammer dat ek nie aan u verwagtinge kan voldoen nie, maar ek kan dit nie op die oomblik doen nie."
Jy sal dalk hierdie dinge oor en oor moet herhaal totdat die gedrag verander. Indien wel, herinner jouself aan jou grense deur te sê: "Ons het al voorheen hieroor gepraat..." of, meer akkuraat, deur te sê: "Jy laat my so skuldig voel. Dit benadeel ons verhouding. Dit laat my jou kwalik neem, en ek hou nie daarvan nie."
Deur so oor jouself te dink, jou grense duidelik te stel en direk en vriendelik te kommunikeer, kan jy 'n 'skuldgevoelens' stop en beide jou geesteswelstand en waardevolle verhoudings beskerm.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n 'Skuldgevoel' is 'n vorm van emosionele manipulasie. Dit is nie 'n werklike, opregte gevoel van skuld nie.
- Herken hierdie situasie aan eienskappe soos kritiek, hulpeloosheid en indirekte druk.
- Stel jou geesteswelstand en geluk eerste. Jy het die volste reg om 'nee' te sê vir iets.
- Maak jou grense duidelik, maar vriendelik en ferm. Kommunikeer direk.
- As hierdie gedrag voortduur, sal dit verhoudings ernstig beskadig. Dit is baie belangrik om jou gemoedsrus te behou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by