Daar is dae wanneer ons geen selfvertroue in onsself het nie. Daar is tye wanneer gedagtes soos "Ek kan dit nie doen nie", "Ek is nie goed hiermee nie", "Hoeveel beter is ander mense as ek" by ons opkom... As gevolg van hierdie gedagtes stop ons onwetend ons eie vordering. In sulke tye praat ons vandag van 'n wonderlike wetenskaplike metode wat ons krag kan gee. Ons noem dit Positiewe Affirmasies . Dit is soos medisyne vir ons gemoed.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie positiewe affirmasies?
Positiewe Affirmasies is kort, positiewe, bemagtigende frases wat ons vir onsself sê. Jy kan hulle hardop sê, in jou kop dink, of op 'n stuk papier neerskryf en op 'n plek hou waar jy hulle gereeld kan sien. Die hoofdoel hiervan is om ons vrees, twyfel en negatiewe gedagtes van "Ek kan nie" te verdryf en eerder selfvertroue en 'n positiewe houding te bou.
Dink so daaraan. Wanneer jy in die kantoor werk, begin jy jouself met 'n vriend van jou vergelyk. Wanneer jy dink: 'O, hy is so goed in wat hy doen, ek kan dit nie doen nie,' vang jy daardie negatiewe gedagte op, sit dit opsy en sê: "Nee, ek is goed in wat ek doen. Ek is ook waardevol. My pogings sal beslis slaag." Dit is wat gebeur wanneer jy sê, hetsy in jou gedagtes of in jou mond. Dit wil sê, in plaas daarvan om negatief oor jou liggaam te dink wanneer jy voor 'n spieël loop, dink jy: "My liggaam is gesond, en ek is gelukkig daarmee."
Die belangrike ding is, dit gaan nie net daaroor om dieselfde frase heeldag lank te herhaal nie. Dit gaan daaroor om 'n gewoonte te ontwikkel om negatiewe gedagtes elke keer as hulle opduik te herken en dit met positiewe gedagtes te vervang.
Werk dit regtig? Is daar 'n wetenskaplike verduideliking?
Ja, dit is nie net 'n storie om jou te laat dink nie. Daar is 'n duidelike wetenskaplike basis hiervoor. Ons brein is 'n baie verstommende orgaan. Dit het miljarde senuweeselle wat neurone genoem word. Wanneer ons aan iets dink, beweeg elektriese seine deur hierdie neurone. Net soos motors wat op 'n pad beweeg.
Wanneer ons dieselfde gedagte oor en oor dink, word die verband tussen die neurone wat met daardie gedagte, daardie 'pad', verband hou, baie sterk . 'n Persoon wat voortdurend negatiewe dinge soos "Ek kan nie" en "Ek is 'n mislukking" dink, het daardie 'negatiewe pad' goed gevestig in hul brein. Daarom, selfs klein dingetjies, gaan hul gedagtes langs daardie pad.
Positiewe Affirmasies gaan daaroor om die ou, verslete negatiewe pad te stop en 'n nuwe 'positiewe pad' te skep. Al is dit aanvanklik moeilik om hierdie nuwe pad te stap, hou aan om hierdie positiewe affirmasies te oefen.Soos jy dit doen, word die nuwe positiewe pad sterker. Na 'n rukkie sal jou gedagtes outomaties hierdie nuwe, goeie pad begin volg in plaas van die ou, slegte pad.
Navorsing het verskeie voordele van hierdie metode bewys:
- Stresvermindering.
- Verhoogde algehele welstand en geluk oor die lewe.
- Verbetering van vaardighede in opvoedkundige aktiwiteite.
- Om 'n oop gemoed te hê om goeie gewoontes aan te neem, soos 'n gesonde leefstyl.
Hoe presies begin dit?
Om te begin is die moeilikste deel. Maar onthou, daar is geen een-grootte-pas-almal-benadering nie. Jy moet die een vind wat die beste vir jou werk.
Die belangrikste ding is dat dit nie daaroor gaan om weg te hardloop van die werklikheid van die situasie nie . Om vir jouself te lieg dat jy geen probleme het nie, is nie 'n goeie oplossing nie. Jy moet regtig die uitdaging, die hartseer, die moeilikheid wat jy in die gesig staar, aanvaar. Affirmasies gaan daaroor om te aanvaar: "Ja, dit is 'n moeilike tyd, ek is hartseer/bang hieroor," en om jouself die krag te gee om daardie moeilikheid te oorkom.
'n Paar wenke om dit 'n gewoonte te maak
1. Moenie selfbewus wees nie: Aanvanklik mag dit dalk 'n bietjie vreemd voel om voor 'n spieël te staan en vir jouself goeie dinge te sê. Maar moenie dat dit jou ontmoedig nie. Jy kan nie oornag 'n positiewe denker word nie. Wees geduldig en hou aan.
2. Herhaal: Herhaal jou gekose positiewe bevestiging 'n paar keer per dag. Om dit hardop te sê is meer effektief as om dit stil te sê. Skryf dit op kleefnotas en plak dit op plekke waar jy dit gereeld sal sien, soos op jou lessenaar of naby jou spieël.
3. Doen dit op 'n manier wat vir jou werk: Daar is geen vaste skedule of stel reëls hiervoor nie. Begin op 'n manier wat die gemaklikste vir jou is. Of dit nou is om dit vir jouself te sê terwyl jy jou tande borsel in die oggend, dit hardop op pad werk toe te sê, of dit in 'n boek te skryf voor jy gaan slaap in die aand, besluit self.
Watter affirmasies kan ek gebruik?
Dit is die beste om jou eie sinne te skep, maar om jou te begin, is hier 'n paar voorbeelde.
| Doel | Voorbeeldsinne (Bevestigings) |
|---|---|
| Vir selfvertroue | Ek is sterk. Ek glo in myself. Ek het die vermoë om die regte besluite te neem. Ek is lief vir myself. |
| Om doelwitte te bereik | My pogings is suksesvol. My harde werk is nie vermors nie. Ek kan my doelwitte bereik. Ek leer elke dag iets nuuts. |
| Vir gemoedsrus | Ek is kalm en vreedsaam. Ek is veilig. Ek laat myself toe om te groei. Ek is liefde en geluk werd. |
| Uit dankbaarheid | My lewe is 'n geskenk. Ek is dankbaar vir die liefde in my lewe. Ek is dankbaar vir die dinge wat ek kan doen. Ek probeer om die goeie in alles te sien. |
Begin deur 'n frase uit hierdie lys te kies wat met jou praat. Met verloop van tyd sal jy frases kan skep wat uniek aan jou is en by jou eie lewe pas.
Boodskap vir die Huis Toe
- Positiewe bevestigings is 'n kragtige instrument wat negatiewe gedagtes en self-twyfel wat in jou gedagtes ontstaan, kan bestry.
- Dit is nie net 'n denkwyse-oefening nie, maar 'n wetenskaplike metode gebaseer op die verandering van die neurale verbindings in die brein.
- Dit beteken nie om die werklikheid te ontken nie, maar om uitdagings te aanvaar en jouself te versterk om dit te oorkom.
- Om resultate te sien, is geduld en konsekwente oefening noodsaaklik. Vind die metode wat die beste vir jou werk en maak dit 'n daaglikse gewoonte.
- As jy negatiewe gedagtes, erge stres of angs ervaar wat jy nie self kan beheer nie, moet dit nie ignoreer nie. Maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by