Voel jy altyd skuldig? (Skuldgevoelens) Kom ons praat hieroor!

Dink jy soms: "Ag, ek moes meer gedoen het"? Voel jy asof jy nie jou verpligtinge teenoor jou maat, kinders, werk of die samelewing nagekom het nie? Is jy moeg vir hierdie konstante gevoel van skuld ? Dis regtig 'n baie vermoeiende gevoel. Kom ons kyk hoekom dit gebeur, watter effek dit op ons liggaam en gees het, en hoe om dit te oorkom.

Wat presies is hierdie skuldgevoel?

Eenvoudig gestel, skuldgevoelens is 'n baie breë gevoel. Sommige mense het 'n 'goeie' skuldgevoel . Dit is wat ons daarvan weerhou om die verkeerde pad te volg en ons aanmoedig om die regte ding te doen. Byvoorbeeld, wanneer jy iemand seermaak, is dit goed om jammer vir hulle te voel en om verskoning te vra.

Waarom ervaar sommige mense hierdie gevoel so intens?

Daar kan verskeie redes hiervoor wees, die belangrikste is ons persoonlikheid en die invloede van die samelewing.

Die invloed van persoonlikheid

Mense met sekere persoonlikheidseienskappe is meer geneig tot hierdie gevoel van skuld.

• Onseker en skaam mense: Mense wat nie selfvertroue het nie en 'n bietjie skugter is, is geneig om twee keer te dink oor alles wat hulle doen. Hulle bekommer hulle voortdurend: "Het ek die regte ding gedoen? Het ek 'n fout gemaak?" Dit kan maklik lei tot skuldgevoelens.
• Perfeksioniste: Sommige mense glo dat alles wat hulle doen perfek moet wees, 100 persent perfek. Hulle kan nie eens die geringste foutjie duld nie. Dit is ook algemeen onder mense met obsessief -kompulsiewe eienskappe . Hulle dink te veel oor hul optrede en voel skuldig daaroor.

Die las wat die samelewing op ons plaas

Dit word grootliks beïnvloed deur ons persoonlikheid, sowel as die samelewing waarin ons leef. Van jongs af word meisies en seuns verskeie verwagtinge gegee wat sê: "Jy moet so wees." Wanneer hierdie nie nagekom kan word nie, ontstaan ​​​​skuldgevoelens.

Vroue en skuldgevoelens

In ons samelewing word vroue se selfbeeld dikwelsDit word gebou deur verhoudings met ander. Uit vrees dat "ander sal dink ek is selfsugtig," neem hulle meer verantwoordelikhede op as wat hulle kan hanteer sonder om aan hulself te dink. Huiswerk, kinders se werk, werk, familielede se sake... As hulle te midde van dit alles 'n bietjie tyd vir hulself opsy sit, voel hulle ook skuldig daaroor.

Mans en skuldgevoelens

Aan die ander kant word 'n seun van jongs af vertel dat hy "goed moet studeer en 'n goeie werk moet kry" en "na sy gesin moet omsien". Hul selfbeeld word gebou op hul prestasies. Dus, as hulle nie soveel slaag as wat hulle gehoop het nie, as hulle nie 'n goeie werk kan kry nie, of as hulle nie aan hul ouers se verwagtinge kan voldoen nie, ly hulle aan baie skuldgevoelens.

Verskillende oomblikke in die lewe en skuldgevoelens

Hierdie gevoel kom altyd op wanneer jy 'n ouer word. Hoeveel ouers word geteister deur gedagtes soos: "Behandel ek my kind nie goed genoeg nie? Watter soort dinge doen die mense langsaan aan hul kinders?"

Daar is geen ontsnapping hieraan nie, selfs wanneer jy oud word. Stel jou 'n ouer voor wat na 'n ouetehuis moet gaan. Hulle kla: "Ag, ek moes die eiendom verkoop wat ek vir my kinders kon gegee het en hier woon." Intussen ly die kinders wie se ouers na 'n ouetehuis gestuur is, aan 'n groot skuldgevoel: "Ons kon nie vir ons ma/pa sorg nie."

Hoe beïnvloed hierdie gevoel ons gesondheid?

Hierdie konstante gevoel van skuld is nie net sleg vir ons verstand nie, maar ook vir ons liggaam. Die stres wat hieruit voortspruit, veroorsaak chemiese veranderinge in ons liggaam. Sommige van die gevolge hiervan word in die tabel hieronder gelys.

Hoe om ontslae te raak van oormatige skuldgevoelens?

As jy hierdie gevoel al van kleins af het, kan dit moeilik wees om dit oornag te ontslae te raak. Maar as jy probeer, kan jy jouself geleidelik van hierdie lastige gevoel bevry.

Raak gewoond daaraan om 'nee' te sê.

Dis moeilik om "nee" te sê vir iemand wat "ja" sê vir alles. Maar as jy die tipe persoon is wat jouself altyd laaste stel, is dit wat jy moet doen. Vra jouself af hoekom jy bang is om "nee" te sê. "Sal ander mense my nie hou nie? Sal mense oor my praat?" Wanneer jy so daaroor dink, sal jy besef hoe ongegrond daardie vrees is.

Dink ook aan jouself.

Dink daaraan, "Hoe gaan ek na myself omsien terwyl ek al hierdie verantwoordelikhede nakom?" Want as jy val, sal niemand vir jou omgee nie. Daarom is dit noodsaaklik dat jy na jouself omsien. Sit elke dag 'n bietjie tyd opsy om iets te doen waarvan jy hou en om te ontspan.

Begin met klein dingetjies.

Moenie probeer om 'n groot verandering op een slag te maak nie. Dis moeilik om aanvanklik 'nee' te sê. Maar soos jy klein oorwinnings soos daardie bymekaar tel, sal dit geleidelik vir jou makliker word.

Heroorweeg jou verwagtinge.

Jaag jy jou drome of jou ouers se drome na? Wat vir jou ouers gewerk het, werk dalk nie vir jou nie. Dink dus na oor wat jy regtig wil hê en stel jou eie doelwitte .

Leer uit foute.

Mense maak foute. Dis normaal. Hou op om na ander mense se foute te kyk en te dink: "Ek is 'n mislukking." Dink eerder: "Hierdie is 'n les vir my, ek sal volgende keer beter doen."