Voorbevrugtingssorg: Dinge wat jy moet weet voordat jy 'n baba kry

Beplan jy en jou maat om 'n nuwe lid by julle gesin te voeg? Nou is dit tyd om meer as ooit tevore aan julle gesondheid te dink. Voordat julle swanger raak, kan ons ons toekomstige baba die grootste geskenk gee wat ons kan gee deur ons liggame en ons huisomgewing vry van gifstowwe te maak. Om hieroor te dink kan oorweldigend wees, maar moenie bekommerd wees nie. Kom ons kyk na die eenvoudige, belangrikste dinge.

Prekonsepsiesorg: Wat is die belangrikste dinge?

Eenvoudig gestel, goeie voeding, goeie algemene gesondheid en oefening is die belangrikste elemente in die voorbereiding vir swangerskap.

Die beste ding om te doen voordat jy begin, is om met jou dokter te vergader en advies te kry . Ons noem dit 'n 'voor-swangerskap besoek'. Daar moet jy alles openlik met jou dokter bespreek, insluitend jou dieet, leefstyl, medikasie wat jy neem, vitamiene en familie mediese geskiedenis. Hy of sy sal jou duidelike advies gee oor watter inentings jy nodig het en watter veranderinge jy moet maak.

Vroue wat nie goed gevoed is nie, dit wil sê, wat nie genoeg eet nie, is meer geneig om aan gifstowwe in die omgewing blootgestel te word.

Die belangrikheid van foliensuur

Dit is iets wat jy beslis moet onthou. Jy moet beslis 'n vitamien genaamd foliensuur in jou dieet insluit. Groen groente soos bone, ertjies, lemoene en spinasie bevat foliensuur. Foliensuur help om jou baba te beskerm teen ernstige geboortedefekte soos spina bifida, wat gedurende die eerste paar weke van swangerskap (wanneer jy nie eers weet jy is swanger nie) in die baba se brein en rugmurg kan ontwikkel.

Dit kan moeilik wees om die hoeveelheid foliensuur wat jy benodig uit kos alleen te kry. Daarom beveel dokters aan dat alle vroue van vrugbare ouderdom 'n daaglikse pil neem wat 400 mikrogram foliensuur bevat, beginnend voor swangerskap en gedurende die eerste 3 maande van swangerskap. Praat met jou dokter hieroor en kry die nodige advies.

Moet jy ook dink aan die water wat jy drink?

Die kraanwater wat na ons huise kom, is gewoonlik veilig. Maar as jou huis baie ou waterpype het, kan hulle lood bevat. Sommige ou koperkrane kan ook lood in die water uitloog.

Hoë vlakke van lood in die liggaam tydens swangerskap kan lei tot miskrame, voortydige geboortes, babas met 'n lae geboortegewig en ontwikkelingsvertragings by kinders. Jy kan meer hieroor uitvind by jou plaaslike gesondheidsbeampte se kantoor of watervoorsieningsraad. As jy vermoed dat jou water lood of ander kontaminante bevat, is die installering van 'n goeie kwaliteit waterfilter 'n goeie oplossing.

Wat dink jy van die eet van vis?

Een van die dinge waarvoor baie mense bang is wanneer hulle vis eet, is die kwikgehalte. Kwik kan 'n baba se senuweestelsel beskadig. Maar daardie vrees beteken nie dat jy heeltemal moet ophou om vis te eet nie. Vis is 'n goeie kos wat hoog in proteïene, laag in vet en ryk aan omega-3 -vetsure is, wat noodsaaklik is vir die ontwikkeling van 'n baba se brein en sig.

So, wat moet ons doen? Dis baie eenvoudig. Ons moet vis kies en eet wat laag in kwik is en wegbly van vis wat hoog in kwik is.

Wees versigtig met plaagdoders

Daar is geen twyfel dat blootstelling aan plaagdoders kan lei tot verminderde vrugbaarheid, miskrame en geboortedefekte nie. Dit is veral belangrik om jouself teen plaagdoders te beskerm gedurende die eerste drie maande van swangerskap, wanneer die baba se senuweestelsel vinnig ontwikkel.

• By die huis en in die tuin: Gebruik natuurlike metodes in plaas van chemikalieë vir insekbeheer.
• Wat op jou bord gaan: Koop organiese groente en vrugte indien moontlik. Dit kan jou blootstelling aan plaagdoderresidue verminder. As dit moeilik is om alles organies te koop, skil, was en maak dit skoon voor jy dit eet.

Dink aan die skoonmaak van goed en ander dinge by die huis.

Skoonmaakprodukte

Sommige huishoudelike skoonmaakprodukte kan skadelike chemikalieë (oplosmiddels) bevat as dit aan oormatige hoeveelhede blootgestel word. Kies natuurlike skoonmaakmiddels wat vry is van harde geure, chloor of ammoniak. Nog beter, gebruik tuisgemaakte produkte.

• Koeksoda: Kan gebruik word om olierige areas skoon te maak, soos die kombuiswasbak en badkamerwasbak.
• Asyn: Kan met water gemeng word om vensters, toonbanke, ens. skoon te maak.

Plastiek en Droogskoonmaak

Sommige plastiekhouers en -omhulsels bevat chemikalieë genaamd ftalate. Hierdie kan in voedsel insypel wanneer dit verhit word. Moet dus nie plastiekhouers gebruik om kos te verhit nie . Gebruik eerder glashouers. Gebruik 'n papierhanddoek in plaas van kleefplastiek om kos in die mikrogolfoond te bedek.

Wees versigtig met droogskoonmaak van klere. Die chemikalie 'Perchloroethyleen' is die algemeenste. Kies indien moontlik klere wat nie droogskoongemaak hoef te word nie. As 'n kledingstuk droogskoongemaak moet word, hang dit buite in 'n goed geventileerde area voordat jy dit huis toe bring en laat die reuk heeltemal verdamp voordat jy dit binnenshuis bring.

Hierdie dinge geld ook vir toekomstige vaders!

Hierdie gesonde reis is nie iets wat jy alleen moet aanpak nie. Dit is baie belangrik dat jou maat ook gesond is.

Voortdurende blootstelling aan giftige stowwe soos plaagdoders, chemiese kunsmisstowwe, lood en kwik kan die hoeveelheid en kwaliteit van sperma by mans verminder . Dit kan ook miskrame tydens 'n vrou se swangerskap veroorsaak.

Herinner dus jou maat, wat in die toekoms 'n pa verwag, om ook hierdie wenke te volg. Dit is baie belangrik dat hy ook 'n dokter sien en na sy gesondheid omsien voordat hy swanger raak.