Ons almal hou daarvan om vrugtedrankies, of vrugtesap, te drink. Dit is die maklikste manier om die voordele van elke vrug in ons liggame in net een glas te kry. Maar jy het dalk nog nie veel van pruimedantesap gehoor nie. Of selfs al het jy, dink jy waarskynlik dat dit slegs vir maagpyn gebruik word. Trouens, pruimedantesap is 'n voedingsdrankie wat veel verder gaan as dit en ongelooflik voordelig vir ons gesondheid is. So vandag, kom ons vind presies daaroor uit.
Eerstens, wat is pruimedante sap?
Eenvoudig gestel, verwys 'pruim' na gedroogde pruime. Net soos ons druiwe droog om rosyne te maak, is dit ook iets soortgelyks. Spesifiek word 'n Europese pruimvariëteit genaamd `(prunus domestica)` vir hierdie doel gebruik. Dus, die sap wat met hierdie gedroogde pruime gemaak word, is wat ons pruimensap noem.
Kom ons kyk nou hoe hierdie wonderlike drankie ons liggaam help.
Gesondheidsvoordele van die drink van pruimedante sap
Pruimedante sap is 'n superdrankie vol vitamiene, vesel en antioksidante. Al hierdie is noodsaaklik vir ons liggaam om gesond te bly. Byvoorbeeld, die vitamien C daarin versterk ons immuunstelsel. Dit wil sê, dit gee die liggaam die krag om siektes soos verkoues te beveg.
Daarbenewens is hier 'n paar spesifieke gesondheidsvoordele van pruimedantsap.
1. Spysverteringsgesondheid
Baie mense ken pruimedantsap as gevolg van hierdie eienskap. Dit is 'n baie effektiewe oplossing vir hardlywigheid of 'n droë maag. Die hoofrede hiervoor is dat dit baie vesel en 'n natuurlike suiker genaamd sorbitol bevat. Saam dien hierdie twee as 'n natuurlike lakseermiddel, wat die funksionering van ons ingewande vergemaklik en dermbewegings reguleer. 'n Persoon wat daagliks ongeveer 'n halwe glas pruimedantsap drink, het gewoonlik baie min probleme met hardlywigheid.
2. Voorkoming van hoë bloeddruk
Die grootste gesondheidsprobleem vir baie volwassenes in ons land is hoë bloeddruk, dit wil sê verhoogde bloeddruk (hipertensie). Pruimedante sap is ryk aan die mineraal kalium. Hierdie kalium balanseer die natrium (sout) vlak in ons liggaam. Boonop verminder die antioksidante daarin die effekte van vrye radikale wat die selle van die liggaam beskadig. Dit alles saam help om slegte cholesterolvlakke en bloeddruk te verminder . Dit is baie belangrik in die voorkoming van hartsiektes.
Stel jou voor, hoe wonderlik sou dit wees as 'n heerlike drankie kon help om beide jou bloeddruk en cholesterol te beheer?
3. Lewergesondheid
Jy het dalk nog nie hiervan gehoor nie. In sommige tradisionele medisynestelsels word pruimedante sap gebruik om hepatitis, 'n inflammatoriese toestand van die lewer, te behandel. Wanneer ons lewer beskadig is, kan dit skadelike chemikalieë produseer wat skadelik vir die liggaam is. Die vitamiene en antioksidante in pruimedante sap help om hierdie skadelike chemikalieë te verminder, wat die lewer beskerm en siektes beveg.
Hier is egter iets baie belangriks om te onthou. Pruimedante sap is nie 'n geneesmiddel vir lewersiekte nie. As jy enige lewerverwante toestand het, is dit belangrik om jou dokter te sien en behoorlike mediese behandeling te kry.
4. Hartgesondheid
Soos ons reeds bespreek het, help die antioksidante en vesel in pruimedante sap om die gevolge van skadelike chemikalieë wat hartsiektes kan veroorsaak, te blokkeer. In die besonder verminder die vesel daarin die vlak van slegte cholesterol in die bloed. Die beheer van cholesterolvlakke is noodsaaklik om te beskerm teen ernstige toestande soos hartaanvalle en beroertes.
Voeding in Pruimedante Sap
Die belangrikste voedingstowwe hierin is:
- Vitamien C
- Kalsium
- Yster
- Kalium
Kom ons kyk na die voedingsinligting wat in 'n tipiese glas pruimedantsap (ongeveer 240 ml of 8 onse) vervat is.
| Voertipe | Hoeveelheid (in gram) |
|---|---|
| Kalorieë | 176 |
| Proteïen | Ongeveer 2 gram |
| Vet | 0 gram |
| Koolhidrate | Ongeveer 43 gram |
| Vesel | Ongeveer 3 gram |
| Suikers | Ongeveer 41 gram |
Hoeveel is gepas per dag?
Alhoewel pruimedante sap baie voordelig is, is dit nie goed om te veel daarvan te drink nie. Omdat dit natuurlik 'n sekere hoeveelheid suiker bevat. Daarom is dit genoeg om een normale glas (ongeveer 240 ml) per dag te drink. Dit is die beste om jou dokter om advies te vra, veral vir mense met toestande soos diabetes.
Hoe om pruimedante sap by die huis te maak?
Jy kan pruimensap by die winkel koop, of jy kan maklik pruimensap by die huis maak as jy verkies.
Week 'n koppie gedroogde pruime vir ongeveer 20 minute in 'n bietjie water. Plaas dit dan in 'n blender, voeg nog 'n bietjie water by en meng goed. Jy kan ook 'n bietjie lemmetjiesap byvoeg as jy wil. Pruimedante is natuurlik soet, so jy hoef nie ekstra suiker by te voeg nie. Jy kan dan die pulp sif, of dit net so drink om meer vesel te kry.
Hier is 'n paar ander maniere waarop jy pruimedante sap kan gebruik:
- Drink daagliks 'n glas.
- Voeg dit by die smoothies wat jy maak.
- Wanneer jy hawermout (pap) maak, voeg dit as 'n natuurlike versoeter by.
- Gebruik as 'n suikervervanger wanneer jy koeke, muffins of koekies maak.
Boodskap vir die Huis Toe
- Pruimedante sap is 'n goeie natuurlike oplossing vir hardlywigheid.
- Dit help ook om hartgesondheid te handhaaf deur hoë bloeddruk en cholesterol te beheer.
- Alhoewel dit baie voordelig is, vermy om meer as een glas per dag te drink, aangesien dit ook suiker bevat.
- Moenie dit as 'n 'medisyne' vir ernstige mediese toestande soos lewersiekte gebruik nie. In sulke gevalle , maak seker dat u mediese advies inwin .
- As jy enige gesondheidsprobleme het, is dit wys om met jou dokter te praat voordat jy iets soos pruimedante sap by jou dieet voeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by