Voel jy soms so? Jy kan nie 'n taak behoorlik voltooi nie, dis baie moeilik om jou gedagtes op een plek te hou, jy vergeet altyd dinge soos jou sleutels, jou beursie, jy hou halfpad op werk... As gevolg van hierdie dinge, kan jy jouself blameer en dink: "Ek is so lui" of "Ek kan niks behoorlik doen nie." Maar dit is dalk nie jou luiheid of gebrek aan vermoë nie. Vandag gaan ons praat oor die mediese toestand hieragter, waarvan baie mense nie bewus is nie. Dit is ADHD.
Die Olimpiese marathonhardloper Molly Seidel het jare lank probeer om oplossings vir haar geestesgesondheidsprobleme te vind. Maar sy het gevoel dat iets nie reg is nie. Sy beskryf dit pragtig. “Die snaakse ding van geestesongesteldheid en die ergste daarvan is dat wanneer jy dink jy het een ding reggemaak, iets anders opduik,” sê sy. “Dis soos ’n speletjie waar jy iets raak wat op een plek opduik en dan op ’n ander plek opduik. Dit het my jare geneem om te besef dat as ons net die simptome behandel en nie by die oorsaak uitkom nie, gaan dit net van een siekte na die volgende.” Eers nadat sy met beide ADHD en OCD (Obsessief-Kompulsiewe Versteuring) gediagnoseer is, het sy ’n manier gevind om vorentoe in die lewe te beweeg.
Eenvoudig gestel, wat is ADHD?
ADHD, of Aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring , is 'n neuro-ontwikkelingstoestand wat verband hou met breinontwikkeling. Terwyl baie mense daaraan dink as iets wat slegs jong kinders affekteer, is dit ook algemeen by volwassenes . In baie gevalle is die toestand van kleins af teenwoordig en word dit nie gediagnoseer nie, wat lei tot probleme in volwassenheid.
Eenvoudig gestel, die neuro-oordragstowwe wat aandag, beplanning en impulsbeheer in 'n persoon met ADHD beheer, funksioneer 'n bietjie anders. Dit is nie luiheid, gebrek aan dissipline of 'n karakterswakheid nie . Dis soos iemand met swak sig wat 'n bril nodig het. Dis nie hul skuld nie, dis die manier waarop hul brein werk.
Wat is die simptome van ADHD by volwassenes?
Die hiperaktiwiteit wat 'n kind ervaar, word nie dikwels by volwassenes gesien nie. In plaas daarvan manifesteer die simptome op 'n ander manier. Kom ons kyk na die hoofsimptome, verdeel in drie kategorieë.
| Eienskapkategorie | Hoe dit by volwassenes lyk (voorbeeld) |
|---|---|
| Onoplettendheid |
|
| Hiperaktiwiteit | |
| Impulsiwiteit |
Die belangrike ding is dat nie al hierdie simptome vir almal dieselfde is nie. Sommige mense mag dalk net onoplettendheid hê. Ander mag dalk hiperaktiwiteit en impulsiwiteit hê. Sommige mense mag dalk al hierdie simptome saam hê.
Wat is die impak van ADHD op die lewe?
As dit nie erken word nie, kan baie aspekte van die lewe beïnvloed word.
Vir werk en opvoeding
As gevolg van probleme met die organisering van werk, kan sperdatums gemis word. As gevolg van 'n gebrek aan konsentrasie, kan foute by die werk gemaak word. Dit kan daartoe lei dat jy as onbevoeg by die werk geëtiketteer word en 'n gebrek aan selfvertroue . As jy 'n universiteitstudent is, kan dit 'n uitdaging wees om aandag aan lesings te gee en jou studies te organiseer.
Vir persoonlike verhoudings
Omdat jy dikwels dinge vergeet (bv. verjaarsdae, afsprake), dink hulle dalk jy gee nie om vir ander nie. Omdat jy sukkel om gefokus te bly, dink vriende en familie dalk jy is nie 'n goeie luisteraar nie. As gevolg van jou impulsiwiteit kan jy dinge sê wat jy nie bedoel nie.
Vir geestesgesondheid
Om jouself voortdurend te blameer en soos 'n mislukking te voel , kan lei tot 'n beduidende afname in selfbeeld . Dit kan ook mettertyd tot ander geestesgesondheidstoestande soos depressie en angs lei.
Goed, so wat doen jy volgende?
As jy dink jy het hierdie simptome, is die belangrikste ding om 'n dokter te raadpleeg . Dit is veral belangrik om 'n psigiater te raadpleeg en daaroor te praat. Moenie probeer om jouself te diagnoseer deur aanlyn daaroor te lees nie.
"Om 'n diagnose te kry beteken nie dat jy geëtiketteer word nie. Dit gaan daaroor om jouself 'n kans te gee om te verstaan hoe jou brein werk. Dis soos om 'n kaart te vind wanneer jy verdwaal is en nie jou pad kan vind nie."
Die dokter sal bepaal of jy hierdie toestand het of nie deur vrae te vra oor jou kinderjare, skoollewe, werk en verhoudings, en indien nodig, deur 'n paar vraelyste te gebruik.
Daar is geen enkele oplossing vir behandeling nie. Dit verskil van persoon tot persoon. Daar is verskeie hoofbehandelingsmetodes.
1. Gedragsterapieë: Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is veral baie effektief. Dit leer jou praktiese maniere om die uitdagings van ADHD te bestuur deur die verband tussen jou gedagtes, gevoelens en gedrag te verstaan. Byvoorbeeld, hoe om groot take in kleiner dele op te breek, hoe om jou dag te beplan en hoe om afleidings te bestuur.
2. Medikasie: Sommige mense benodig dalk medikasie. Hierdie medikasie werk deur die neuro-oordragstowwe in die brein wat aandag en impulse beheer, te balanseer. Dit moet slegs onder mediese toesig geneem word. Jou dokter sal die regte medikasie en dosis vir jou bepaal.
3. Lewenstylveranderinge:
- Oefening:Daaglikse oefening verbeter fokus en verminder angs.
- Slaap: Genoeg slaap is noodsaaklik. Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
- Dieet: Eet 'n gebalanseerde dieet. Verminder soet, verwerkte kosse soveel as moontlik.
- Beplanning: Beplan jou werk met behulp van 'n dagboek, 'n beplanner en herinneringe op jou foon.
Onthou, ADHD is nie 'n hindernis wat jou sal keer nie. Dit is net 'n deel van jou. As 'n Olimpiese atleet soos Molly Seidel dit kan doen, met die regte ondersteuning en strategieë, kan jy ook jou beste in die lewe bereik. Die belangrike ding is om te weet dat jy nie alleen is nie en nie bang te wees om hulp te vra nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Volwasse ADHD is 'n werklike mediese toestand. Dit is nie luiheid of 'n karakterfout nie.
- Die simptome daarvan (onoplettendheidstekort, hiperaktiwiteit, impulsiwiteit) kan anders by volwassenes voorkom.
- As jy vermoed dat jy hierdie simptome het, moenie selfdiagnose op grond van die internet doen nie en raadpleeg 'n dokter .
- 'n Akkurate diagnose is nie 'n etiket nie, maar 'n manier om jouself te verstaan en oplossings te vind.
- Behandeling sluit gedragsterapie, medikasie indien nodig, en lewenstylveranderinge in, wat jou kan help om 'n suksesvolle en vervullende lewe te lei.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by