Ervaar jy ook pyn agter in jou hak nadat jy lank gestaan, gehardloop of skielik begin oefen het? Voel dit soms effens geswel? Baie mense ignoreer hierdie pyn en dink: "Dit sal vanself weggaan." Maar dit kan eintlik 'n simptoom wees van 'n toestand genaamd 'Hakbursitis'. So vandag, kom ons gesels in detail daaroor, wat dit is, hoekom dit voorkom en hoe ons dit kan behandel.
Wat presies is Hakbursitis?
Eenvoudig gestel, is hakbursitis 'n inflammasie van 'n bursa in jou hak. Nou wonder jy waarskynlik: "Wat is 'n bursa?"
Stel jou voor dat daar plekke in ons liggaam is waar bene, spiere, senings, ens. met mekaar in aanraking kom, reg? Om te verhoed dat hierdie teen mekaar skuur en skade veroorsaak, is daar 'n klein, jelagtige, vloeistofgevulde sakkie tussen hulle. Net soos om vet op 'n masjien te smeer, verminder dit wrywing tussen daardie twee dele en help dit hulle om glad te beweeg. Daardie klein sakkie word 'n 'bursa' genoem.
Daar is verskeie bursae naby jou hakbeen (Calcaneus). As een van hierdie bursae om enige rede aan druk of spanning onderwerp word, word dit geswel, rooi en pynlik. Dit is wat ons bursitis noem. Wanneer dit in die hak voorkom, noem ons dit Hakbursitis.
Daar is twee hooftipes hakbursitis:
Daar is twee hooftipes hakspore, afhangende van waar hulle voorkom.
1. Retrocalcaneale bursitis: Dit is die mees algemene tipe. Dit kom voor wanneer die bursa tussen jou hakbeen en die Achillespees, die grootste pees in die agterkant van jou been, ontsteek raak. Dit word ook Achillespeesbursitis genoem.
2. Subkutane calcaneale bursitis: Hierdie tipe word veroorsaak deur swelling van die bursa tussen die Achillespees en die vel daaroor.
Die pyn en ongemak wat deur beide tipes veroorsaak word, is baie soortgelyk.
Wat is die simptome van hierdie toestand?
As jy hakbursitis het, kan jy een of meer van die volgende simptome ervaar. Kom ons kyk na hierdie in 'n tabel.
| Simptoom | 'n Eenvoudige Verduideliking |
|---|---|
| Pyn en swelling | Erge pyn en swelling in of agter die hak. Die pyn kan erger wees wanneer jy soggens opstaan. |
| Teerheid | Die pynlike area maak seer wanneer jy dit met jou hand aanraak of daarop druk. Jy kan die pyn voel selfs wanneer jou skoen dit tref. |
| Moeilikheid om op tone te staan | Pyn neem toe wanneer jy op jou tone staan. |
| Voel warm | Die area rondom die hak kan warmer voel as ander areas wanneer dit aangeraak word. Dit is 'n teken van swelling. |
| Verkleuring van die vel | Soms kan die vel in die geswolle area rooi word. |
Waarom kry ons hakbursitis?
Daar is verskeie redes hiervoor. Die hoofrede is voortdurende druk op die bursa in die hak.
| Oorsaak | Hoe dit jou beïnvloed |
|---|---|
| Oorbenutting | Langdurige staan, lang afstande loop, hardloop en spring kan alles voortdurende druk op die hakke plaas. |
| Skielike toename in aktiwiteit | Hierdie toestand kan veroorsaak word deur dinge soos om skielik te begin hardloop nadat jy geen oefening gedoen het nie, of om skielik jou oefening by die gimnasium te verhoog. |
| Ongeskikte skoene | Die dra van stywe skoene wat die agterkant van die hak knyp, is 'n belangrike oorsaak. Dit kan veroorsaak dat die bursa voortdurend geïrriteerd en geswel raak. |
| Nie behoorlik opwarm nie | Dit kan ook wees as gevolg van nie behoorlike opwarming voor enige oefening of sport nie. |
| 'n Bakteriële infeksie | Dit is 'n seldsame verskynsel. Bakterieë kan die bursa binnedring deur iets soos 'n hakbesering en dit besmet. |
Wie loop die grootste risiko om hierdie toestand te ontwikkel?
Benewens die bogenoemde redes, loop mense met sekere mediese toestande ook 'n hoër risiko om hakbursitis te ontwikkel.
- Haglund se misvorming: Dit is 'n toestand waarin 'n ekstra beenspoor aan die agterkant van die hakbeen ontwikkel. Hierdie spoor kan teen die skoen vryf en op die bursa druk.
- Rumatoïede artritis
- Ankiloserende spondilitis (AS)
- Psoriatiese artritis
- Jig
Wanneer jy gewrigsverwante siektes soos hierdie het, is daar 'n groter neiging dat verskeie gewrigte en bursae in die liggaam swel.
Hoe vind u dit, Dokter?
Wanneer jy 'n dokter vir hakpyn gaan sien, sal hy eers aandagtig na jou simptome luister en dan 'n fisiese ondersoek doen.
Vrae om jou eerste te vra
- Staan jy lank? Watter soort werk doen jy?
- Aan watter soort oefeninge en sportsoorte neem jy deel?
- Watter soort skoene dra jy gewoonlik?
- Het hierdie pyn al voorheen gebeur?
Volgende fisiese ondersoek
- Ek kyk of daar enige swelling in jou hak is.
- Hulle druk met hul hande op die presiese areas van pyn af.
- Die bewegingsomvang van jou voet en enkel word nagegaan.
- Jy word gevra om op jou tone te staan en jou voet op en af te buig om te sien of die pyn toeneem.
Die belangrikste ding is om jou dokter van jou pyn te vertel, hoe dit begin het en hoe gereeld dit toeneem, sonder om enigiets weg te steek. Daardie inligting sal baie help om 'n akkurate diagnose te maak.
As jy 'n bakteriese infeksie vermoed...
As jy hakpyn saam met simptome soos koors en kouekoors het, kan jou dokter 'n bakteriële infeksie vermoed. Indien wel,
- Jou liggaamstemperatuur word gekontroleer.
- Soms kan 'n klein hoeveelheid vloeistof met 'n klein naald (spuit) (bursale aspirasie) uit die ontsteekte bursa geneem word en gestuur word om vir bakterieë getoets te word.
Watter toetse word gedoen om te bevestig?
Meestal kan hierdie toestand met 'n fisiese ondersoek gediagnoseer word. In sommige gevalle kan jou dokter egter verskeie toetse aanbeveel om te bepaal of daar 'n ander oorsaak vir die pyn is.
- X-straal: Dit kan kyk vir veranderinge in die vorm van die hakbeen, toestande soos Haglund se misvorming of frakture.
- MRI-skandering: Dit kan duidelik swelling in die bursa, enige skade aan die Achillespees (Achilles-tendinitis) en die toestand van die omliggende sagteweefsel toon.
- Ultraklankskandering: Dit kan ook help om die toestand van die bursa en omliggende senings beter te bepaal.
Wat is die behandelings vir hakbursitis?
Die beste deel is dat hierdie toestand dikwels sonder chirurgie behandel kan word. Behandelingsopsies kan in twee kategorieë verdeel word.
Dinge wat jy tuis kan doen (RICE-metode)
- Rus: Stop enige aktiwiteit wat pyn veroorsaak of vererger. Hou op om vir 'n rukkie te loop, hardloop of spring en gee jou been rus. Dit sal die geswolle bursa tyd gee om te genees.
- Ys: Plaas ysblokkies in 'n plastieksak, draai dit toe in 'n dun handdoek en wend dit drie tot vier keer per dag vir ongeveer 15-20 minute op die pynlike area aan. Dit sal pyn en swelling aansienlik verminder.
- Behoorlike Skoeisel: Vermy dit heeltemal om stywe, stywe skoene te dra. Dra sagte, goedpassende skoene wat nie die agterkant van die hak knyp nie.
- Medikasie: Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen en naproxen kan help om pyn en swelling te verminder. Onthou egter dat jy altyd jou dokter moet raadpleeg voordat jy enige medikasie gebruik.
Behandeling aanbeveel deur die dokter
As tuisbehandelings nie help nie, kan jou dokter behandelings soos hierdie aanbeveel.
- Ortotika:Dit is spesiale toestelle wat binne-in die skoen geplaas word. Wanneer jy iets soos hakwiggies aansit, word die manier waarop jou voet die grond tref, reggestel en die druk op jou hak word verminder.
- Fisioterapie: Dit is baie belangrik. ’n Fisioterapeut sal jou strekoefeninge leer vir jou Achillespees en die spiere wat jou knie ondersteun. Hierdie oefeninge sal die druk op die bursa verminder en help om die pyn te verlig.
- Antibiotika: As jou bursitis deur 'n bakteriële infeksie veroorsaak word, sal jou dokter orale antibiotika voorskryf.
- Bursa-inspuitings: Dit is 'n baie seldsame prosedure. Indien die pyn en swelling nie bedaar nie, kan jou dokter 'n steroïed in die bursa inspuit.
- Chirurgie: Dit is die laaste uitweg. Indien daar geen verbetering is na 6-12 maande se behandeling nie, mag 'n chirurgiese prosedure genaamd 'n bursektomie nodig wees om die beskadigde bursa te verwyder.
Hoe lank sal dit neem vir hierdie toestand om te genees?
Met behoorlike diagnose en behandeling is hierdie toestand niks om voor bang te wees nie. Die meeste mense herstel binne twee tot drie weke met tuisbehandeling. Vir diegene met 'n meer ernstige toestand kan dit etlike maande neem om ten volle te herstel. Die belangrikste ding is om geduldig te wees en jou dokter se instruksies te volg.
Hoe om herhaling te voorkom?
- Maak seker dat jy goed opwarm voor jy oefen.
- Dra die regte skoene vir jou aktiwiteit. Vermy stywe, stywe skoene.
- As jy hardloop of stap, vermy harde oppervlaktes (beton) soveel as moontlik en oefen op sagte oppervlaktes soos gras .
- Doen daagliks strekoefeninge vir die hamstring- en Achillespees .
Hakbursitis is 'n algemene toestand onder atlete, aktiewe mense en diegene wat vir lang tye staan. Alhoewel dit 'n bietjie pynlik kan wees, kan jy met die regte behandeling vinnig terugkeer na jou normale lewe.
Boodskap vir die Huis Toe
- Moenie die pyn en swelling agter in jou hak ignoreer en dink "dit sal binnekort weggaan nie".
- Die hoofredes hiervoor is oorbenutting, die dra van skoene wat nie pas nie, of die skielike verhoging van die hoeveelheid oefening.
- In die vroeë stadiums kan rus, ysaanwending en die dra van die regte skoene groot verligting bied.
- As die pyn nie binne 'n paar dae bedaar nie, of as dit erger word, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- Hierdie toestand kan heeltemal genees word met behoorlike behandeling en fisioterapie-oefeninge.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by