Sukkel jou kind met outismespektrumversteuring (OSV) om goed te slaap? Kom ons gesels hieroor!

Slaap jou kind snags nie goed nie? Bly hy laat op in die nag? Of word hy bietjie vir bietjie wakker? Dit is 'n probleem waarmee baie van julle, as ouers van kinders met outismespektrumversteuring (OSV), te kampe het. Hierdie slaapprobleme by jou kind raak nie net die kind nie, maar ook die hele gesin. Jy weet waarskynlik baie goed hoe moeilik dit is om die volgende dag werk toe te gaan of huishoudelike take te doen nadat jy snags nie goed geslaap het nie. So vandag, kom ons gesels oor hierdie slaapprobleme en wat ons daaraan kan doen.

Waarom het outistiese kinders slaapprobleme?

Dit is moeilik om 'n enkele rede hiervoor te identifiseer, maar navorsers het verskeie moontlike oorsake gevind.

1. Moeilikheid om sosiale leidrade te verstaan:

Dink eenvoudig daaraan. Ons word nie net snags slaperig omdat die lug donker word nie. Wanneer ons ander mense in die huis sien gereedmaak om te slaap, wanneer ons die ligte afskakel, kry ons brein 'n sein wat sê: "Goed, nou is dit tyd om te gaan slaap." Ons noem dit sosiale leidrade. Maar kinders met outisme kan dit moeilik vind om hierdie sosiale leidrade te verstaan. So hulle besef dalk nie dat dit tyd is om te gaan slaap nie.

2. Veranderinge in hormone:

Daar is 'n sleutelhormoon in ons liggaam wat slaap beheer. Dit word melatonien genoem. Normaalweg, wanneer dit snags donker word, produseer ons liggaam meer melatonien. Dit maak ons ​​slaperig. Wanneer dit soggens lig word, neem die produksie van hierdie hormoon af, en ons word wakker. Dit is wat ons die slaap-wakker siklus, of sirkadiese ritmes, noem.

Maar by sommige outistiese kinders is hierdie proses 'n bietjie anders. Daar is gevind dat hul liggame verskille het in die vlakke van triptofaan , 'n aminosuur wat nodig is om melatonien te produseer. Daarom kan hul melatonienhormoon minder snags en meer gedurende die dag geproduseer word. Dan kan hulle nie snags slaap nie.

3. Verhoogde Sensitiwiteit:

Is jou kind baie sensitief vir selfs die geringste geluid of lig? Laat jou kind jou skrik wanneer jy die deur oopmaak of die bed opmaak? Baie outistiese kinders is baie sensitief vir eksterne stimuli soos klank, aanraking en lig. Selfs 'n klein geluidjie wat 'n normale kind nie sou opmerk nie, kan hul slaap ontwrig.

4. Angs :

Angs, wat 'n onnodige vrees of senuweeagtigheid is, het ook 'n groot impak op slaap. Kinders met outisme is meer geneig om angs te ervaar as tipiese kinders. Hierdie rusteloosheid maak dit moeilik vir hulle om hul oë toe te maak en vreedsaam aan die slaap te raak.

Wat gebeur as jy nie genoeg slaap kry nie?

Goeie slaap is noodsaaklik vir beide die liggaam en die gees. 'n Gebrek aan slaap kan 'n groot impak op jou kind se gedrag hê. Dit kan ook 'n groot impak op jou as ouer hê.

Kyk na die tabel hieronder om te sien hoe slaapgebrek kinders beïnvloed.

Hoe kan jy jou kind help om goed te slaap?

Om jou kind slaappille te gee, moet as 'n laaste uitweg beskou word. Voor dit is daar 'n paar baie eenvoudige, maar baie nuttige dinge wat ons kan doen.

• Hou op om stimulante voor slaaptyd te gee: Hou heeltemal op om suiker, sjokolade , koffie, tee en kola 'n paar uur voor slaaptyd te gee. Dit kan jou kind langer wakker hou.

• Vestig 'n Slaaptydroetine: Dit is die belangrikste ding. Vestig 'n roetine wat jy elke dag op dieselfde tyd doen. Was byvoorbeeld jou lyf om 20:00, trek aan om 20:15, lees 'n boek tot 20:30, en skakel dan die ligte af en sit jou kind aan die slaap. Wanneer jy elke dag dieselfde ding in dieselfde volgorde doen, raak jou kind se brein daaraan gewoond. Die kind verstaan ​​outomaties: "Goed, nou is dit tyd om te slaap."

• Kalmeer jou kind: Doen iets kalmerends voor slaaptyd. Dit kan wees om 'n boek te lees, 'n sagte rugmassering te gee of baie kalmerende musiek te speel.

• Bly weg van skerms: Skakel alle elektroniese toestelle soos TV, rekenaar, foon en videospeletjies ten minste 'n uur voor slaaptyd af. Blou lig verminder die produksie van die hormoon melatonien, wat dit moeiliker maak om aan die slaap te raak.

• Minimaliseer afleidings in die kamer:
• Lig: Gebruik swaar gordyne om lig te keer om die kamer binne te kom.
• Geraas: As die deure in die kamer raserig is, smeer bietjie olie daarop om die geraas te verminder. Indien moontlik, sit 'n dik mat neer.
• Temperatuur en beddegoed: Hou jou baba se kamertemperatuur gemaklik vir hulle. Sommige babas hou van 'n geweegde kombers, ander van 'n ligte een. Kies wat by hul sensitiwiteit pas.

• Soek mediese advies: As jou kind steeds sukkel om te slaap ten spyte van al hierdie dinge, praat beslis met jou dokter.
• Slaapdagboek: Voordat jy die dokter gaan sien, hou 'n slaapdagboek vir ongeveer 'n week. Skryf alles neer wat jy weet oor jou kind se slaapgewoontes, insluitend wanneer hulle gaan slaap, wanneer hulle wakker word, hoeveel keer hulle snags wakker word, of hulle snork, of daar enige veranderinge in hul asemhalingspatrone is, en hoe hulle die volgende dag optree. Dit sal die dokter help om jou kind se toestand te verstaan.
• Melatonien-aanvullings: Slegs op advies van 'n dokter kan 'n melatonien-aanvulling vir u kind aanbeveel word. Dit help om die slaapsiklus te reguleer. Moet nooit u kind enige medikasie of aanvulling gee sonder om eers 'n dokter te raadpleeg nie.
• Helderligterapie:Dit is ook iets wat op mediese advies gedoen word. Om jou baba soggens aan helder lig bloot te stel, kan help om hulle gedurende die dag wakker te hou en hulle snags melatonien te produseer.