Is jy gesond, maar het jy steeds hoë cholesterol? Hierdie ervaring sal ook vir jou belangrik wees!

Dink jy dat hoë cholesterol slegs voorkom by mense wat nie hul dieet beheer nie, nie oefen nie en "ongesond" is? Trouens, baie mense in ons land dink so. Maar wanneer jy na hierdie storie luister waaroor ons vandag praat, sal jy verstaan ​​dat soms, maak nie saak hoe hard ons probeer nie, cholesterol kan styg as gevolg van redes buite ons beheer. Hierdie is 'n storie wat dalk 'n bietjie verrassend lyk, maar ons kan baie daaruit leer.

Gesonde leefstyl en verrassende diagnose

Hierdie storie gaan oor 'n ou genaamd Dan. Dan is 'n ou wat gewoond is aan 'n gesonde leefstyl sedert hy 'n kind was. Beide sy ma en stiefpa is baie gesonde mense. Toe hy op skool was, het sy vriende hom gespot omdat hy nie daarvan gehou het om kos van kitskosrestaurante te eet nie.

Maar ten spyte daarvan dat hy so goed geleef het, was Dan se cholesterolvlakke altyd 'n bietjie hoog. Hulle was gewoonlik rondom 215 of 220. Aangesien sy ma ook hoë cholesterol gehad het, het hy gedink dit mag geneties wees.

Eendag, toe die dokter Dan se cholesterolvlakke nagegaan het en gesê het: "Dit is hoog, jy moet verander wat jy eet," het Dan gelag. Want destyds het hy vir 'n liggaamsboukompetisie geoefen en net hoender en broccoli geëet. Hy het dus verseker geweet dat sy cholesterolprobleem nie deur kos veroorsaak is nie.

Alhoewel die dokter hom aangesê het om cholesterolverlagende medikasie te begin neem, was Dan nie 'n groot voorstander van medikasie nie. Hy wou nie eers pynstillers vir 'n hoofpyn neem nie. Maar hierdie diagnose het hom nog meer laat besef hoe belangrik dit is om gesond te eet en aktief te bly.

Wat presies is cholesterol?

Voordat ons aanbeweeg na Dan se storie, kom ons neem 'n oomblik om cholesterol in eenvoudige terme te verstaan. Cholesterol is 'n wasagtige, olierige stof wat in ons liggame voorkom. Dit is noodsaaklik vir baie belangrike funksies, soos die bou van die wande van ons selle, die vervaardiging van hormone en die maak van vitamien D.

Maar die probleem is dat dit te veel is. Ons hoor dikwels van twee hooftipes cholesterol.

Dan se totale cholesterolvlak is 220. Dokters beveel oor die algemeen aan om dit onder 200 mg/dL te hou.

Om die "Keto-dieet" te probeer en die skok wat dit meegebring het!

Dan is iemand wat 'n bietjie verveeld raak om dieselfde ding te doen. So sy eetpatroon is dieselfde. Eendag het hy besluit om iets nuuts te probeer. Dit was die "Keto-dieet" wat gewild is onder baie mense. In hierdie dieet moet jy koolhidrate (stysel) verminder en kosse eet wat hoog in vet is.

Sy vrou het verskeie huisdokters. Hulle was 'n bietjie bekommerd dat Dan aan so 'n hoëvet-dieet gewoond sou raak. Nadat hulle 'n rukkie met die dieet begin het, het hulle vir Dan gesê om sy cholesterol te laat toets.

Toe die toetsverslag inkom, was Dan en die dokter albei geskok. Dan se cholesterolvlak het tot 480 gestyg ! Die dokter het gesê dit is soos om elke dag 'n pakkie spek te eet. Hulle het baie toetse gedoen om die oorsaak uit te vind.

Waarom het dit gebeur? Wat is 'n "hiperabsorbeerder"?

Na baie toetse het die dokter tot 'n gevolgtrekking gekom. Hy het gesê dat Dan 'n "hiperabsorbeerder" was.

Nou wonder jy dalk wat hierdie nuwe woord is. Eenvoudig gestel, dis die volgende:

• Gemiddelde persoon: Slegs 'n baie klein persentasie van die cholesterol wat ons uit voedsel inneem, word deur die liggaam geabsorbeer.
• Hiperabsorbeerder: Hierdie tipe persoon se liggaam absorbeer 'n baie groot hoeveelheid cholesterol uit voedsel.

Dit beteken, as Dan 40 gram versadigde vet per dag eet, sal sy liggaam die meeste van daardie 40 gram absorbeer. Dit word geneties bepaal. Dit gebeur nie met almal op die keto-dieet nie. Maar vir iemand soos Dan is dit baie riskant.

Nadat hy dit besef het, het Dan teruggekeer na sy ou gesonde eetgewoontes. Verbasend genoeg het sy cholesterolvlak binne 'n paar dae weer tot ongeveer 220 gedaal.

Hoe is my daaglikse lewe nou?

Dan is nou baie versigtig oor sy dieet. Hy eet 30 gram koolhidrate, 30 gram proteïen en minder as 10 gram vet per dag.

• Ontbyt: Hawermout met bloubessies en neute soos okkerneute.
• Hoofvoedsel: Patats, quinoa, hoender en vis word die meeste geëet.
• Spesiale geleenthede: Ek eet omtrent een of twee keer per maand 'n stukkie beesvleis (steak).

Om die liggaam se metabolisme te handhaaf, eet hy elke 4 uur 'n klein maaltyd.

Oefening is ook 'n noodsaaklike deel van sy lewe.

• Ek staan ​​elke oggend so teen 5:00 op en ry vir 20 minute fiets.
• Ek doen gewigopteloefening ten minste 5 dae per week, aan die einde van die dag.

Dan en sy vrou lei albei baie aktiewe lewens. Hulle geniet dinge soos stap en roei.

Les en vooruitsigte

Dan was baie bang toe sy cholesterolvlak 480 bereik het. Dis 'n baie hoë en gevaarlike getal. Hy weet dat hy weens sy genetiese toestand nie sy cholesterolvlak heeltemal weer normaal sal kan kry nie. Maar hy doen alles in sy vermoë om dit onder beheer te hou en laat dit nooit bo 220 styg nie.

Die belangrikste boodskap wat ons uit hierdie storie kan neem, is dat ons altyd bewus moet wees van ons gesondheid. As jy 'n probleem met cholesterol het, moenie net raai nie, maar raadpleeg beslis jou dokter en kry advies. Hy of sy sal die mees geskikte dieet, oefening en medikasie vir jou voorskryf.