Ons almal het tye wanneer ons in die spieël kyk of 'n selfie saam met ons vriende neem en ons eie foute vind, reg? Soms kritiseer ons onsself wanneer ons so lyk. Een algemene ding waaroor baie mense bekommerd is, is die ekstra laag vet wat in die nekarea vorm. Ons noem dit ook 'n ' dubbelken '. Dit is waarskynlik hoekom jy ook 'n bietjie bekommerd voel. So kom ons gesels vandag in detail hieroor.
Wat presies is 'n 'dubbelken'?
Eenvoudig gestel, 'n 'dubbelken' is 'n ekstra laag vet wat onder ons ken, om die nek, ophoop. Dit kan die nek groter laat lyk, en soms ons 'n bietjie ouer as ons werklike ouderdom laat lyk. Hierdie ekstra vet kan selfs die vorm van ons kakebeen verander, soms laat dit verdwyn.
So jy wonder dalk hoekom dit gebeur. Daar is verskeie hoofredes hiervoor.
- Gewigstoename: Die hoof- en mees algemene oorsaak van 'n dubbelken is oorgewig, wat vetsug is. Alhoewel 'n dubbelken nie 'n groot gesondheidsrisiko is nie, kan die vetsug wat dit veroorsaak, tot 'n aantal gesondheidsprobleme lei. Vetsug verhoog byvoorbeeld die risiko van toestande soos hoë bloeddruk, tipe 2-diabetes en hartsiektes.
- Genetika: Soms, selfs al is jy van normale gewig, kan jy steeds 'n dubbelken ontwikkel. Dit is as gevolg van genetika . Sommige mense is geneties geneig om 'n sterk kakebeen te hê, terwyl ander geneig is om vet op te gaar, wat die kakebeen minder prominent maak.
- Verminderde spierdigtheid: Hierdie toestand kan selfs by 'n maer persoon voorkom. Die rede hiervoor is dat die digtheid van die liggaam se spiere afneem en die persentasie vet toeneem.
Wat is die maniere om van hierdie 'dubbelken' ontslae te raak?
As jy bekommerd is oor 'n dubbelken en dit wil verander, is daar niks mee verkeerd nie. Gelukkig is daar verskeie maniere om hierdie toestand te verminder of uit te skakel.
Natuurlike metodes
Om natuurlike oplossings vir 'n 'dubbelken' te vind, beteken om dit te probeer verminder sonder enige mediese ingryping.
- Dieet en oefening: Die beste en eerste stappe vir diegene wat oorgewig isDit gaan oor gewigsverlies deur middel van 'n behoorlike dieet en oefening. Dit is nie iets wat oornag gedoen kan word nie. Dit neem tyd en vereis baie toewyding. Nadat jy gewig verloor het, is dit ook baie belangrik om daardie gewig te handhaaf.
- Spesifieke oefeninge: Hierdie toestand kan ook beheer word deur spesifieke oefeninge te doen wat op die spiere in die nek- en kakebeenarea gemik is. Ons sal hieronder daaroor praat.
Onthou, hierdie natuurlike metodes neem 'n rukkie om resultate te toon, daarom is dit belangrik om geduldig en konsekwent te wees.
Mediese behandeling en chirurgie
Soms, veral as jy 'n dubbelken het as gevolg van genetika, of as jy 'n normale gewig het, of as jy vinnige resultate wil hê, wil jy dalk mediese behandeling soek. Dit is belangrik om 'n gekwalifiseerde dokter te raadpleeg voordat jy enige van hierdie behandelings ondergaan.
Hieronder is 'n paar van die belangrikste behandelings wat tans beskikbaar is.
| Behandelingsmetode | Wat gebeur? | Wat om te weet |
|---|---|---|
| Liposuiging | 'n Baie fyn buisie word deur 'n klein insnyding geplaas en die oortollige vet onder die ken word uitgesuig. Terselfdertyd hervorm die dokter die ken- en nekarea (kontoervorming). | Dit word gewoonlik gedoen met behulp van plaaslike verdowing, wat slegs die betrokke area verdoof. |
| Gesiglifting/Neklifting | Dit verwyder oortollige vet en verslapte vel rondom die nek en ken, en maak die spiere stywer. Daar is twee prosedures: nekvelverwydering (Cervikoplastie) en nekspierversterking (Platysmaplastie) . | Die herstelperiode is gewoonlik ongeveer 2 weke. Nekstyfheid kan vir etlike maande na die operasie voortduur. |
| Deoksikoliese suur inspuiting | In hierdie nie-chirurgiese prosedure word 'n stof genaamd deoksicholiesuur, wat die vermoë het om vet op te los, in die vel onder die ken ingespuit. | Jy mag dalk verskeie dosisse van die entstof (soms tot 6) oor 'n paar weke moet ontvang. |
| Vetvriesing | ’n Spesiale toestel suig die vel en vet met ’n vakuum op, verkoel die vetselle en verhit hulle weer. Hierdie proses (apoptose) veroorsaak dat die vetselle natuurlik afsterf. | Dit kan ongeveer 2 maande neem om resultate te sien. |
Eenvoudige oefeninge om dubbelken te verminder
Benewens gewigsverlies, kan jy ook die spiere in jou nek en kakebeen versterk met hierdie eenvoudige oefeninge wat jy tuis kan doen. Probeer om dit 10-20 keer per dag te doen.
1. Ken tot plafon strek
Sit of staan met jou rug reguit. Kantel nou jou kop agteroor en kyk na die plafon. Druk jou onderkaak stadig vorentoe, na die plafon toe. Hou vir ongeveer 10 sekondes en keer dan terug na die beginposisie.
2. Leeu se gebrul
Maak jou mond so wyd as moontlik oop. Steek nou jou tong so ver as moontlik uit. Soos 'n leeu wat brul. Hou hierdie posisie vir ongeveer 10 sekondes en keer dan terug na normaal.
3. Wang swaai
Dit is iets wat ons dikwels doen wanneer ons ons tande borsel en ons monde spoel. Met of sonder 'n bietjie water in ons mond, vul jou mond met lug en blaas lug in beide kante van jou wange vir ongeveer 5-10 minute.
Voordat u met enige van hierdie behandelings of oefeninge begin, is dit wys om met u dokter te praat en te bepaal watter metode die beste vir u is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die hoofredes vir 'n 'dubbelken' is gewigstoename (vetsug) en genetiese invloede.
- Die beste manier om dit natuurlik te verminder, is om liggaamsgewig te beheer deur 'n behoorlike dieet en oefening.
- Eenvoudige oefeninge wat op die nek en kakebeen gemik is, kan ook mettertyd goeie resultate lewer.
- Alhoewel daar mediese metodes soos chirurgie en inspuitingsbehandelings vir vinnige resultate is, moet jy beslis mediese advies inwin voordat jy hulle gebruik.
- Dit is belangrik om geduldig te wees, aangesien enige metode 'n rukkie neem om resultate te sien.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by