Jy begin werk, maar na 'n rukkie dwaal jou gedagtes af. Jy tel jou foon op, gaan kyk iets vir 'n uur, of jy vergeet skielik hoekom jy na die kamer gekom het. Gebeur dit gereeld met jou? Terwyl baie mense hieraan dink as 'luiheid', kan dit 'n dieper, mediese toestand wees. Vandag praat ons oor 'n toestand genaamd Onoplettende ADHD, waarvan baie mense nie regtig weet nie, maar wat 'n groot impak op hul lewens het.
Wat is onoplettende ADHD?
Eenvoudig gestel, is onoplettende ADHD 'n tipe aandaggebreks-/hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD). In hierdie geval word die gefriemel, hiperaktiwiteit en onoplettendheid wat ons dikwels sien wanneer ons oor ADHD praat, egter nie gesien nie. Die hoofprobleem hier is probleme om aandag te behou, probleme om werk te organiseer en probleme om op een ding te fokus .
Dink aan jou brein as 'n rekenaarblaaier met baie oop oortjies. Daar is soveel dinge wat gelyktydig loop, liedjies wat in die agtergrond speel, kennisgewings wat inkom. Dit is dus moeilik vir jou om behoorlik op een oortjie te fokus en werk gedoen te kry. Die brein van iemand met onoplettende ADHD werk op 'n soortgelyke manier. Dit maak dit 'n groot uitdaging om daaglikse take behoorlik te voltooi.
Hierdie toestand kan beide jong kinders en volwassenes affekteer. Alhoewel hierdie simptome dikwels van kleins af teenwoordig is, mag niemand dit as 'n groot probleem beskou nie, want hulle is nie ondeund nie.
Wat is die hoofsimptome van hierdie toestand?
Ons almal ervaar hierdie dinge van tyd tot tyd. Maar vir iemand met onoplettende ADHD is hierdie simptome dikwels ernstig en kan dit inmeng met hul skoolwerk, werk, gesinslewe en sosiale verhoudings. Kom ons kyk na die hoofsimptome.
| Simptoom | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Onvermoë om aandag te skenk aan klein besonderhede | Onverskillige foute kom dikwels voor in skoolwerk en kantoorwerk. |
| Moeilikheid om volgehoue aandag te handhaaf | Dis moeilik om na 'n lang lesing te luister, 'n boek te lees of 'n fliek alles op een slag te kyk. My gedagtes dwaal na ander dinge. |
| Moeilikheid om te luister wanneer iemand praat | Om te voel asof jou gedagtes êrens anders is, selfs wanneer iemand direk met jou praat. Al lyk dit of jy luister, gaan wat gesê word nie in jou kop in nie. |
| Versuim om instruksies te volg en take te voltooi | Selfs al begin jy met 'n taak, sal jy gou afgelei word en halfpad stop. Selfs al begin jy baie werk, sal jy baie min klaarmaak. |
| Moeilikheid om tyd te bestuur | Heeltyd laat wees, sperdatums mis, nie werk betyds kan klaarmaak nie. |
| Vermy take wat baie geestelike inspanning vereis | Hou nie van en stel take wat gedoen moet word uit nie, soos die invul van vorms en die skryf van verslae. |
| Verloor dinge gereeld | Verloor of vergeet voortdurend waar jy jou daaglikse benodigdhede, soos sleutels, beursie, foon, pen, ens., gebêre het. |
| Maklik afgelei | Wanneer jy werk, word jy maklik afgelei deur 'n klein geluidjie of iets naby. |
| Vergeet van daaglikse take | Vergeet om rekeninge te betaal, 'n oproep te maak, na 'n afspraak te gaan of huishoudelike take te doen. |
Waarom ontstaan hierdie situasie?
Geen spesifieke rede is hiervoor gevind nie, maar navorsing het bevind dat verskeie faktore hiertoe kan bydra.
- Genetika: Dit kan in families voorkom. As 'n nabye familielid ADHD het, is jy meer geneig om die toestand te ontwikkel.
- Breinstruktuur en -funksie: Daar is gevind dat sekere veranderinge in die struktuur en funksie van sekere dele van ons brein wat aandag en gedrag beheer, hiervoor verantwoordelik kan wees.
- Effekte tydens swangerskap: Moeder se gebruik van alkohol of dwelms tydens swangerskap, blootstelling aan sekere giftige chemikalieë in die omgewing, en lae geboortegewig of premature geboorte kan ook die risiko verhoog dat 'n kind ADHD ontwikkel.
Wat is die impak van onoplettende ADHD op die lewe?
Hierdie toestand kan 'n groot impak op jou lewe hê. Miskien het jou onderwysers en ouers jou op skool berispe omdat jy 'lui' is, 'nie jou werk behoorlik doen nie', of 'geen belangstelling het nie'. Maar dit is regtig nie jou skuld nie. Die manier waarop jou brein inligting verwerk, is 'n bietjie anders as ander s'n.
Dit is nie 'n swakheid of 'n karakterfout van jou kant nie. Dit is 'n mediese toestand wat veroorsaak word deur 'n verandering in die manier waarop die brein werk.
As gevolg hiervan kan jy probleme soos hierdie ondervind:
- Nie in staat wees om werk betyds te voltooi (sperdatums te mis) by die werk nie.
- Om voortdurend laat te wees vir skool, werk of belangrike vergaderings.
- Verlies van belangrike dokumente en besittings.
- Die plek waar jy is (kamer, lessenaar) is altyd deurmekaar en chaoties.
- Moeilikheid om verhoudings met vriende te handhaaf.
Hierdie dinge kan jou selfvertroue verlaag, jou kwaad en gefrustreerd laat voel, en as dit nie behoorlik bestuur word nie, kan dit lei tot ander geestesgesondheidsprobleme soos depressie en angs .
Hoe weet jy presies of jy hierdie toestand het?
Dit is nie iets wat met 'n bloedtoets of 'n skandering opgespoor kan word nie. As jy vermoed dat jy hierdie simptome het, is die beste ding om te doen om 'n dokter te raadpleeg. Gewoonlik kan 'n psigiater, neuroloog of sielkundige hierdie toestand diagnoseer.
'n Dokter volg drie hoofstappe om hierdie toestand te diagnoseer.
| Stappe | Wat die dokter doen |
|---|---|
| 1. Bevestiging van simptome | Jy sal gevra word oor jou vorige en huidige gedragspatrone. Jy kan ook inligting kry van mense soos jou familie, skoolonderwysers en base by die werk. Spesiale vraelyste (graderingskale) kan ook gebruik word om simptome te assesseer. |
| 2. Uitsluiting van ander mediese toestande | Hierdie simptome word nagegaan om te sien of dit deur ander oorsake veroorsaak word, soos slaapprobleme, leergestremdhede, oormatige stres of dwelmgebruik. Dit behels 'n fisiese ondersoek en, indien nodig, ander toetse. |
| 3. Identifisering van gelyktydige geestesgesondheidsprobleme | Kontroleer vir ander geestesgesondheidstoestande, soos depressie en angs, aangesien hierdie toestande saam met ADHD kan bestaan. |
Kan dit in volwassenheid herken word?
Ja, beslis. Baie mense herken hierdie toestand eers as volwassenes. Aangesien hulle nie daardie ondeundheid het wanneer hulle jonk is nie, sien niemand dit as 'n probleem nie. Maar wanneer hulle grootword, begin hierdie probleme opduik by die universiteit, by die werk en in die gesinslewe. Soms sien ouers die simptome van ADHD by hul kind en dink: "O, ek was so toe ek jonk was," en hulle keer hulself.
Wat is die behandelings vir onoplettende ADHD?
Dit is nie 'n heeltemal geneesbare siekte nie. Dit kan egter goed beheer word en jy kan 'n suksesvolle lewe lei . Jou dokter sal die mees geskikte behandelingsplan vir jou skep deur een of meer behandelingsmetodes te kombineer.
Medikasie
Daar is verskeie soorte medikasie wat help om die chemikalieë (neurotransmitters) in die brein wat aandag beheer, te balanseer.
- Psigostimulante: Hierdie reguleer breinseine en verhoog aandag en konsentrasie.
- Nie-stimulante: Hierdie word aanbeveel vir mense wat nie stimulante verdra nie.
- Antidepressante: Sommige antidepressante medikasie kan ook help om ADHD simptome te beheer.
Die belangrikste ding is dat hierdie medikasie slegs op mediese advies gebruik moet word.
Gedragsterapieë
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit help jou om die verband tussen jou gedagtes, gevoelens en gedrag te verstaan. Hierdie tipe terapie kan jou help om problematiese gedagtes en gedrag te identifiseer, dit te verander en vaardighede te ontwikkel om jou lewe te bestuur.
- Ondersteuningsgroepe: Om met mense te praat wat deur dieselfde probleme as jy gaan en jou ervarings te deel, kan 'n groot verligting wees. Dit sal jou help om te besef dat jy nie alleen is nie.
Konsultasie en Afrigting
’n ADHD-afrigter is iemand wat jou help om praktiese probleme in jou daaglikse lewe op te los (bv. om stiptelik te wees, werk te organiseer). Hulle sal jou bekendstel aan die metodes wat jy nodig het om doelwitte te stel en dit te bereik.
Hoe hanteer jy die daaglikse lewe met hierdie situasie?
Saam met behandeling kan klein veranderinge aan jou leefstyl jou ook help om hierdie toestand te bestuur. Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer.
| Probleem | Dinge wat jy kan doen |
|---|---|
| Beheer afleidings | |
| Eksterne klanke en dinge | Kies 'n stil plek om te werk. Gebruik geraasdempende oorfone. Demp onnodige kennisgewings. |
| Organiseer die werk. | |
| Moeilikheid om georganiseerd te raak | Maak elke oggend 'n doenlysie. Doen slegs een ding op 'n slag. Gebruik herinnerings en alarms op jou foon. Skryf belangrike dinge in 'n notaboek neer. |
| Voorkom verlies van besittings | |
| Gereelde verlies van goedere | Kry ’n aangewese plek vir alles (bv. ’n aparte plek vir sleutels). Maak ’n gewoonte daarvan om goed terug te sit op hul regte plekke wanneer jy by die huis kom. |
| Hou jou aandag op een plek. | |
| Moeilikheid om te konsentreer | As jy 'n groot taak het, breek dit op in kleiner dele en voltooi dit een vir een. Gee jouself 'n klein beloning wanneer jy die taak voltooi. Neem kort pouses terwyl jy werk. |
Hoe kan ek my kind help as hy onoplettend ADHD het?
As ouer is daar baie dinge wat jy kan doen om jou kind te help.
- Volg jou dokter se behandelingsplan presies. Indien medikasie voorgeskryf word, gee dit betyds.
- Praat met jou kind se onderwysers en bespreek maniere waarop jy jou kind in die klas kan help.
- Skep 'n stil, afleidingsvrye omgewing vir huiswerk.
- Reageer positief op die kind (Positiewe versterking). Prys die kind wanneer hy/sy 'n moeilike taak voltooi.
- Moet nooit jou kind blameer of kritiseer nie. Om dinge soos "Jy is lui" of "Jy kan niks doen nie" te sê, kan jou kind se selfvertroue skaad.
- Die belangrikste: Moenie jou kind se take (skoonmaak, huiswerk doen) vir hom doen nie. Dit kan sy vermoë om dinge op sy eie te doen, wegneem. Help hom, ondersteun hom, maar laat hom die werk self doen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Onoplettende ADHD is nie luiheid of 'n karakterfout nie. Dit is 'n behandelbare mediese toestand wat veroorsaak word deur veranderinge in breinfunksie.
- Hierdie toestand affekteer beide kinders en volwassenes. Dit kan selfs in volwassenheid gediagnoseer en behandel word.
- As jy vermoed dat jy of jou kind hierdie simptome het, moet jy sekerlik 'n dokter raadpleeg vir advies.
- Deur medikasie, gedragsterapie en lewenstylveranderinge kan hierdie toestand goed bestuur word en 'n suksesvolle, gelukkige lewe lei.
- Om hulp te vra is nie 'n swakheid nie, dis 'n sterkte. Jy is nie alleen nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by