Is ek maer? Moet ek regtig vet wees? (Bekommernisse oor maer wees) Kom ons gesels hieroor!

Dink jy soms: 'Ag, hoekom is ek die enigste een so maer?'? Dis regtig normaal om so te voel wanneer ander vriende van jou ouderdom 'n bietjie vetter is en 'n beter lyf as jy het. Soms voel jy 'n bietjie hartseer, nè? Jy dink dalk: 'Ek is die enigste een wat so is, terwyl almal anders goed eet en drink en in vorm kom.' Maar moet almal regtig dieselfde wees? Sal ons hieroor in 'n bietjie meer besonderhede praat?

Waarom is sommige kinders dunner as ander?

Kom ons kyk nou na hoekom jy, of ander kinders soos jy, dalk 'n bietjie maerder as jou vriende is. Daar is nie net een rede hiervoor nie, daar kan verskeie redes wees. Goed, kom ons praat oor 'n paar van hulle.

• Korter as jou ouderdom: Stel jou voor jy is 'n bietjie korter as ander van jou ouderdom. So, jou liggaamsgewig moet ook daarvoor aangepas word, reg? Dis soos 'n klein boom nie soveel takke kan hê soos 'n groot boom nie. Wanneer jy kort is, is dit baie normaal om 'n ooreenstemmende korter liggaamsgewig te hê. Dit beteken nie jy is ongesond nie. Dis net jou liggaamsvorm.

• Kleinraam: Nog iets is dat sommige mense 'n klein raam het, dit wil sê 'n klein beenstruktuur . Wanneer ons daaroor praat, sê ons dat hulle ' kleinbeen ' is. Sulke mense het gewoonlik klein polse. Onthou jy, soms wanneer jy 'n horlosie aansit, voel dit asof dit los is, of selfs 'n ring voel 'n bietjie los. Dit kan ook een van die redes wees waarom jy 'n bietjie maer lyk. Dit kan ook iets wees wat van gene af kom. Sommige mense noem dit ook "kleinbeen".

• Nog nie puberteit bereik nie (`(Puberteit)`): Het jy geweet dat wanneer kinders grootword, veral tydens puberteit , daar baie groot veranderinge in hul liggame is. Hulle word skielik langer, seuns se stemme word dieper, baarde begin groei, en meisies se liggame verander. Gedurende hierdie tyd ontwikkel hul liggame en tel hulle gewig op. Dit is as gevolg van veranderinge in die hormone in hul liggame. So as jy nog nie puberteit bereik het nie, of as jy pas puberteit begin het, is dit geen wonder dat jy 'n bietjie dunner is as jou maats wat 'n bietjie vroeër deur puberteit gegaan het nie. Oor 'n rukkie sal jou liggaam ook begin verander.

• Gene van ouers: Baie dinge soos ons voorkoms, lengte, gewig, velkleur en haarkleur word bepaal deur die gene wat ons van ons ouers erf.Dit wil sê, van gene. Hierdie gene is soos die bloudrukke wat ons gebruik om ons liggame te bou. So as jou ouers of nabye familielede kort en maer is, is jy meer geneig om so te wees. Dis soos 'n familietrek. So as jy maer is, is dit dalk net jou familie.

• Om van die begin af maer te wees : Sommige kinders is van kleins af maer, dit wil sê, vandat hulle gebore word. Maak nie saak hoeveel hulle eet nie, hul liggaamsvorm bly dieselfde. Selfs wanneer hulle grootword, bly daardie maerheid dieselfde. Dit kan verband hou met hul liggaam se metabolisme (`(Metabolisme)`), wat die manier is waarop kos verteer en gebruik word om energie te skep. Dit is 'n bietjie moeilik vir sulke mense om gewig op te tel. Dit is nie 'n siekte nie, dit is ook 'n natuurlike deel van die liggaam.

Wat doen ek as iemand my maerheid spot?

O, dit maak regtig seer, nè? Wanneer iemand jou liggaamsvorm, jou maerheid, spot, jou name soos 'stok' of 'Ila'ata Mollya' noem, maak dit regtig seer. Dis nooit 'n goeie ding nie, en dis nie goed vir enigiemand om dit te doen nie. Om jou so te spot, kan ook jou selfvertroue verminder.

As dit met jou gebeur, moenie alleen ly nie . Indien moontlik, praat met 'n volwassene wat jy vertrou daaroor . Dit kan jou ma, pa, 'n skoolonderwyser of iemand anders wees wat jy vertrou. Hulle kan jou help en dalk selfs die kinders waarsku wat jou terg.

Ook, wanneer iemand 'n grap maak, dink na oor wat jy terugsê. Moenie hulle beledig of weer in 'n bakleiery betrokke raak nie . Dit kan die probleem vererger. In plaas daarvan kan jy kalm maar ferm sê: 'Dis maar net hoe ek is. Nie almal is dieselfde nie. Dis nie gaaf van jou om my so te noem nie.' Miskien sal dit keer dat hulle jou weer spot.

"Onthou, as jy vriende het wat jou ondersteun en verstaan, sal jy sterker en minder eensaam voel. Praat met daardie vriende oor jou probleme."

Nog iets is, kinders wat jou terg, doen dit dalk omdat hulle nie gelukkig is met hulself nie. Miskien sukkel hulle met 'n ander probleem, of miskien voel hulle net sleg oor hul gewig. Dit beteken nie jy moet hulle weer terg nie. Maar dis goed om hulle te herinner dat dit normaal is om verskillende liggaamsoorte te hê. As jy kalm kan bly en hul grappe kan ignoreer, sal hulle besef dat jy hulle nie gaan seermaak nie. Dan sal hulle waarskynlik ophou.

Wat moet ek nog weet oor gewigsverlies?

Kom ons kyk nou na nog 'n paar belangrike dinge om te weet oor gewigsverlies.

Is dit goed om enigiets te eet om groot te word?

Sommige mense dink: 'Omdat ek maer is, kan ek soveel eet as wat ek wil, veral soet, olierige en gemorskos, en ek sal vinnig gewig optel.' Maar dis nie regtig 'n goeie idee nie . Om te veel kalorieë op een slag te eet, kan jou ongemaklik laat voel. Dit kan jou vol maak en maagpyn veroorsaak. Dit voorsien ook nie jou liggaam van die voeding wat dit nodig het om gesond te bly nie. Dit verskaf slegs leë kalorieë. Op die lange duur kan dit ook jou risiko verhoog om ander gesondheidsprobleme, soos diabetes mellitus , te ontwikkel.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy regtig dink: 'Ek is so maer, ek weet nie of my groei 'n probleem is nie,' of as jy regtig bekommerd is oor jou gewig, praat eers openlik met jou ouers daaroor . Hulle kan jou help besluit of jy 'n dokter, 'n pediater, moet sien. Die dokter sal jou ondersoek, kyk of jy 'n gesonde gewig vir jou lengte het, en of jou groei normaal is. Hulle gebruik dinge soos groeikaarte om dit te doen.

Soms kan 'n kind probleme ondervind om gewig op te tel as gevolg van 'n gesondheidsprobleem . Byvoorbeeld:

• As 'n kind nie behoorlik groei nie, beteken dit dat hulle te stadig lengte en gewig optel.
• As jy skielik gewig verloor.
• As jy gereeld maagpyn het.
• As jy 'n eetlus het.
• As jy gereelde maagprobleme het (soos diarree).
• As jy altyd moeg en leweloos voel.

As jy hierdie simptome het, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg . Op daardie tydstip sal die dokter vasstel wat die oorsaak is. Soms kan 'n paar toetse gedoen word, byvoorbeeld 'n bloedtoets (`(Bloedtoets)`), 'n stoeltoets (`(Stoeltoets)`). Dit kan ook 'n skildklierprobleem (`(Skildklierprobleem)` wees. Daarom is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg sonder om bang te wees en advies te soek.

Is daar maniere om gesond gewig op te tel?

Ja, as 'n dokter regtig vir jou sê dat jy gewig moet optel, is daar gesonde maniere om dit te doen. Die dokter sal jou daaroor adviseer. Dit beteken nie net om baie soet en olierige kos te eet nie.

• Die belangrikste ding is om 'n gebalanseerde dieet te volg. Dit beteken om kosse te eet wat proteïene bevat (`(Proteïene)`) – van vleis, vis, eiers, melk, neute, koolhidrate (`(Koolhidrate)`) – van rys, brood, aartappels, graan, vette (`(Vette)`) – van goeie olies, neute en vitamiene (`(Vitamiene)`) en minerale (`(Minerale)`) – van groente, vrugte, ens.).
• Miskien sal die dokter jou vertel.Jy kan ook vra om 'n voedingkundige of dieetkundige te sien. Hulle kan jou help om 'n maaltydplan te skep wat vir jou werk en die voedingstowwe wat jou liggaam benodig, verskaf.
• Om die aantal maaltye effens te verhoog, wat beteken om twee of drie voedsame peuselhappies benewens die drie hoofmaaltye te hê, kan ook help. Maar daardie peuselhappies moet ook voedsaam wees – soos 'n stukkie vrugte, jogurt en 'n paar neute.

Wat van oefening?

Die beste raad is dat elke kind, of jy nou maer of vet is, 'n gesonde dieet moet eet, genoeg slaap moet kry (ten minste 8-10 uur per dag) en gereeld moet oefen . Sommige mense oefen om gewig te verloor, maar dit is heeltemal verkeerd om te sê dat jy nie moet oefen net omdat jy maer is nie!

Trouens, oefening versterk jou spiere, versterk jou bene, gee jou goeie energie, en kan ook jou eetlus verhoog . Jy kan hardloop, spring, speel, swem, fietsry, enige sport doen wat jy wil. Dit is baie goed vir jou fisiese gesondheid sowel as jou geestesgesondheid.

So, wat het ons uit hierdie storie geleer? Opsommend...

Goed, kom ons sit alles waaroor ons gepraat het 'n bietjie bymekaar. Dit is die belangrikste dinge om in gedagte te hou.

Eenvoudig gestel, nie almal is dieselfde nie . Mense is verskillend. Daar is mense van alle lengtes, alle gewigte, alle liggaamsvorms. As jy voel jy is maer, kan daar baie redes daarvoor wees – jou lengte, jou liggaamsoort, jou ouderdom (veral as jy nog nie 'n tiener is nie), en die gene wat jy van jou ouers geërf het. Hierdie dinge is dikwels normaal.

• Dis maklik om nee te sê vir iemand wat jou spot omdat jy maer is , maar dit kan seermaak. Maar in plaas daarvan om daaroor te tob, praat met 'n volwassene wat jy vertrou. Oefen om kalm maar vol selfvertroue te reageer.
• Moenie probeer om gewig op te tel deur baie kos op een slag op 'n ongesonde manier te eet nie . Dit sal meer skade as goed aan jou liggaam doen.
• As jy enige werklike bekommernisse of vrae oor jou gewig of groei het, praat beslis met jou ouers en soek mediese advies . Slegs 'n dokter kan jou verseker sê of jy 'n probleem het of of dit normaal is.
• Die belangrikste ding is om gesond te bly . Om 'n goeie, gebalanseerde dieet te eet, genoeg water te drink, genoeg slaap te kry en daagliks te oefen, is die dinge wat regtig saak maak. Maak nie saak hoe jou liggaam lyk nie, as jy gesond is, as jy gelukkig is, dis wat saak maak.
• Wees gelukkig met jouself . Jou liggaam is uniek aan jou. Moenie jouself met ander vergelyk nie. Jy is werd net soos jy is!

So, ek hoop hierdie storie het sommige van die vrae wat jy oor jou gewig en gewigsverlies gehad het, beantwoord. Onthou, jy is nie alleen nie, en moenie bang wees om hulp te vra as jy dit nodig het nie. Lekker dag almal!

Gewigsverlies, gewigstoename, kindergesondheid, voeding, puberteit, fisiese gesondheid, mediese advies