Hoe beïnvloed rook jou fisiese aktiwiteit? (Rook en Fisiese Aktiwiteit) Kom ons gesels hieroor!

Weet jy hoe erg rook jou fisiese aktiwiteit beïnvloed, of jy nou oefen , hardloop of spring? Meestal praat ons oor die ander negatiewe gevolge van rook, maar ons dink nie veel aan hierdie aspek nie. So, vandag gaan ons hieroor in 'n bietjie meer besonderhede praat, asof ons dit vir 'n vriend vertel.

Wat is die onmiddellike en langtermyn-effekte van rook op die liggaam?

Rook het beide onmiddellike en langtermyn-effekte op jou liggaam. Ons almal weet dat rokers meer vatbaar is vir dinge soos kanker, hartsiektes en respiratoriese siektes . Wanneer dit egter by oefening en fisieke aktiwiteit kom, staar rokers 'n hele klomp ander probleme in die gesig. Eenvoudig gestel:

• Jou uithouvermoë word aansienlik verminder.
• Fisiese prestasie word redelik swak.
• Die risiko van beserings en hul komplikasies neem toe.

Stel jou voor hoeveel hierdie dinge jou beïnvloed as jy 'n sportondersteuner is, of net iemand wat daarvan hou om te hardloop en spring.

Waarom is rokers minder fisies fiks? Kom ons kyk wetenskaplik daarna.

Om op jou beste te wees, dit wil sê om op jou beste te presteer, benodig jou hart, longe en spiere suurstofryke bloed. Dit is wat ons liggaam soos 'n enjin laat werk.

Kyk nou na wat gebeur as jy tabakrook inasem. Tabakrook bevat 'n giftige gas genaamd koolstofmonoksied . Dit is net een van die meer as 4 000 chemikalieë in tabak. En dink daaraan, meer as 50 van daardie chemikalieë is as karsinogeen bevind! So, hierdie koolstofmonoksiedgas verbind met jou rooibloedselle. Wat gebeur, is dat die koolstofmonoksied die spasie wegneem wat die rooibloedselle het om suurstof vas te hou.

Gevolglik ontvang jou spiere en ander liggaamsweefsels ("Weefsels") nie genoeg suurstof nie. Hierdie gebrek aan suurstof veroorsaak dat 'n stof genaamd " melksuur " in die liggaam ophoop. Wanneer hierdie melksuur opbou, doen dit die volgende:

• My spiere voel asof hulle brand.
• Voel dadelik moeg.
• Die asemhalingstempo het toegeneem en dit voel asof dit moeiliker word om asem te haal.
• Spierpyn neem toe na oefening.

Hierdie gebrek aan suurstof verminder jou fisiese uithouvermoë. Dit beteken dat jy sukkel om by sport te presteer. Selfs alledaagse take, soos om trappe te klim, raak vermoeiend. Boonop, as jy 'n roker is, is jou rustende hartklop hoër as dié van 'n nie-roker. Dit is omdat jou hart harder moet werk om die liggaam van die suurstof te voorsien wat dit benodig as gevolg van die gebrek aan suurstof.

Watter ander effekte het rook op fisiese fiksheid?

Studies het bevind dat rokers vinniger moeg word as nie-rokers. Hulle kan ook nie so ver of so vinnig hardloop soos nie-rokers nie. Ander studies het bevind dat:

• Vir rokersDie voordele van fisiese oefening is minimaal. Dis soos om 'n waterhouer met 'n gat te vul.
• Hul spiere het minder krag en buigsaamheid .
• Slaappatrone kan ontwrig word , wat beteken dat jy dalk nie behoorlik kan slaap nie.
• Rokers is drie keer meer geneig om asemhalingsprobleme te ervaar as nie-rokers.
• Rokers is twee keer meer geneig om beseer te word as nie-rokers. Selfs 'n klein val kan 'n ernstige besering veroorsaak.
• Wanneer jy 'n besering opdoen , neem dit lank om te genees , en soms genees dit nie behoorlik nie.

Dit beïnvloed nie net die longe nie, maar ook die bene!

Baie mense dink dat rook slegs inflammasie in die longe veroorsaak. Maar dis nie heeltemal waar nie. Rook beïnvloed ook direk jou bene en gewrigte. Dit plaas jou in 'n baie hoër risiko om toestande soos die volgende te ontwikkel:

• • Osteoporose : Dit is 'n siekte waar die bene dun en maklik breekbaar word.
  • Rumatoïede artritis : Dit is 'n pynlike siekte wat inflammasie van die gewrigte veroorsaak.

• Lae rugpyn .
• Oefenverwante beserings: Voorbeelde hiervan sluit in bursitis ( inflammasie van die vloeistofgevulde sakkies rondom gewrigte), tendinitis ( inflammasie van die spiersenings), verstuitings en frakture .
• As 'n operasie uitgevoer word, selfs in 'n noodgeval, is daar 'n hoë risiko van komplikasies .
• Wanneer hulle beseer word, word hul genesingstempo aansienlik verminder .

Stel jou voor hoe nadelig hierdie situasie sou wees as jy 'n atleet was. Selfs 'n geringe besering kan 'n groot impak op jou sportloopbaan hê.

"Ek rook om gewig te verloor" – is dit waar?

Sommige mense, veral jongmense, hou aan rook omdat hulle glo dat rook hulle sal help om gewig te verloor. Jy het dalk al stories gehoor soos: “Rook sal jou gewig laat verloor, wat jou beter sal laat voel.” Die waarheid is egter heeltemal anders.

Rook beïnvloed eintlik jou liggaam se metabolisme. Dit wil sê, dit ontwrig die proses waardeur die kos wat jy eet in energie omgeskakel word. Boonop is rokers dikwels minder fisies aktief. Studies het bevind dat manlike rokers tussen 350 en 575 meer kalorieë per dag eet as nie-rokers!

Nie net dit nie, maar rokers is geneig om vet in die abdominale of sentrale area te stoor, soortgelyk aan 'n "appelvormige verspreiding". Hierdie tipe vet rondom die buik is baie ongesond. Dit kan lei tot siektes soos hartsiektes en diabetes.

So, onthou, die beste manier om 'n gesonde gewig te handhaaf, is om 'n gebalanseerde dieet te eet en gereeld te oefen. Rook is nie die oplossing nie.

Hoe beïnvloed rook jongmense?

Ons het gepraat oor die skadelike gevolge van rook op volwassenes. Die hartseer ding is dat al hierdie slegte gevolge dieselfde, en miskien selfs erger, is vir tieners en pre-tieners wat rook.

• Hulle het minder fisiese uithouvermoë en aktiwiteit as ander kinders van hul ouderdom wat nie rook nie.
• Moeilike asemhaling kom voor.
• Die risiko van beserings neem toe wanneer sport beoefen word.
• Die algehele gesondheid versleg .

Boonop, as jy op 'n jong ouderdom rook, dit wil sê wanneer jou liggaam nog ontwikkel, kan ernstige dinge soos hierdie gebeur:

• Hul longgroei kan stadig wees .
• Longfunksie kan benadeel word .
• Die hart kan vinniger begin klop as dié van nie-rokers.

Jongmense wat baie rook, is meer geneig om te hoes, meer gereelde en ernstige respiratoriese siektes, meer gereelde beserings en 'n langer hersteltyd van beserings te hê. Dit is werklik skadelik vir hul toekoms.