Word jy soms soggens wakker en voel jy seer, styf en seer in jou rug en heupe? Voel jy soggens baie moeg, maak nie saak hoeveel slaap jy snags kry nie? As hierdie simptome nie net een of twee is nie, maar jou al lank pla, is dit die moeite werd om 'n bietjie daaraan te dink. Vandag praat ons oor iemand wat met so 'n ervaring saamleef en die siekte wat dit veroorsaak, Ankiloserende Spondilitis (AS).
Wat presies is Ankiloserende Spondilitis (AS)?
Eenvoudig gestel, dit is ook 'n tipe artritis. Maar hierdie een affekteer hoofsaaklik jou ruggraat en die gepaardgaande gewrigte . As gevolg van 'n fout in ons liggaam se immuunstelsel, begin dit ons eie gewrigte aanval, veral die gewrigte tussen die werwels van die ruggraat en die gewrigte wat die heupbeen verbind. Dit veroorsaak inflammasie , wat swelling, rooiheid en erge pyn beteken.
Met verloop van tyd veroorsaak hierdie inflammasie dat die gewrigte styf word of saamsmelt. Die woord "ankiloserend" beteken "saamsmelt". Dit is die hoofrede vir oggendstyfheid en pyn. Hierdie toestand is meer algemeen by mans en begin gewoonlik op 'n jong ouderdom, tussen die ouderdomme van 20 en 40.
Kom ons kyk nou hoe die ervaring van iemand met hierdie toestand is. Hierdie storie sal jou help om hierdie toestand beter te verstaan.
Om die dag met AS te begin is elke dag 'n uitdaging.
Die persoon wat hierdie storie vertel, het hierdie simptome in sy middel-twintigs begin ervaar. Hy het eers gevoelloosheid, pyn en ondraaglike moegheid gevoel. Dit was eers omtrent 'n jaar later dat hy uiteindelik gediagnoseer is.
Ek het 'n baie vinnige, beplannende persoon in my gedagtes, maar my liggaam laat my nie toe nie. Dis soos 'n Tipe A-persoonlikheid vasgevang in 'n Tipe Z-liggaam.
Hy sê dat elke oggend 'n moeilike begin is. Maak nie saak hoeveel slaap hy die vorige aand kry nie, hy word wakker met 'n seer lyf en uiterste moegheid. "Dit voel asof jy 'n marathon gehardloop het en iemand jou met stokke slaan," sê hy.
Die eerste ding wat ek doen wanneer ek wakker word, is om my medisyne te neem. Dan drink ek koffie. Slegs dan, as ek nog energie oor het, skryf ek, gaan ek uit en werk ek, of kook ek.
"Om AS te hê is soos om 'n afstandbeheerder op jou lyf te hê. Hulle kan my afskakel met die moegheidsknoppie wanneer hulle wil. Hulle kan die pynknoppie op maksimum volume draai. Hulle kan dinge stilmaak wat ek wil doen."
'n Plan vir alles - hoe om die lewe makliker te maak
Wanneer jy met so 'n uitdaging saamleef, is die enigste oplossing om alles te beplan. Van inkopies doen tot kook, sosialisering, werk en slaap, jy moet 'n plan hê. Jy moet ook seker maak dat jy tyd opsy sit om te ontspan nadat jy iets gedoen het.
Byvoorbeeld, kom ons dink aan kook. Dis onmoontlik om dit alles in een dag te doen, 8 uur te werk, snags te kook, wasgoed te was en winkel toe te gaan. So wat sy doen, is om die groente en souse wat sy vir die maaltyd benodig twee of drie dae vooruit voor te berei. Sy "kook in grootmaat" een of twee keer per maand. Dit beteken sy kook iets soos hoender, maak rys en hou dit in die vrieskas. Op dié manier kan sy maklik 'n maaltyd voorberei op 'n dag wanneer sy af voel.
Dit hang alles af van voorbereiding. Voordat jy enigiets doen, moet jy daarvoor beplan. En dan moet jy beslis rus.
'n Stryd met slaap - die uitdaging van 'Pynslaap'
Dis gewoonlik laat in die middag dat jy 'n bietjie beter voel. Al kan jy gedurende daardie tyd werk, is dit moeilik om te besluit wanneer om te stop en te rus. Boonop is slaap met AS nie maklik nie.
Hy noem dit 'Pynsomnie' . Dit beteken slapeloosheid wat deur pyn veroorsaak word. Wanneer jou liggaam seer is, kan dit 'n uitdaging wees om die regte posisie om te slaap te vind. Soms, as gevolg van stres of fisiese ongemak, moet jy wakker bly tot dagbreek.
Sommige nagte ervaar ek ook 'deurbraakpyn' . "Dis soos 'n skerp pyn wat deur die bene steek. Al het ek hierdie siekte al 18 jaar, verbaas dit my steeds wanneer dit kom, want dis so erg."
So, soos alles anders, het hy 'n plan vir slaap.
| Aksie | Beskrywing |
|---|---|
| Gereedmaak vir bed | Ongeveer 'n uur voor slaaptyd, maak 'n koppie kafeïenvrye tee en drink dit. Die aroma daarvan sal die kamer deurdring en jou liggaam sein gee om voor te berei vir slaap. |
| Pynverligting | Volgende kyk ek na waar die pyn die meeste op my liggaam is en smeer 'n pynstillende room of 'n verwarmingskussing op daardie areas. Soms doen ek strekoefeninge. |
| Maak jouself gemaklik | Dan trek ek gemaklike klere aan, draai myself in baie komberse toe en gaan slaap. |
| As jy snags wakker word | As jy in die middel van die nag wakker word, rek jy 'n bietjie meer of smeer 'n bietjie room aan en probeer om weer aan die slaap te raak. As jy nie goed slaap nie, sal jy, benewens die volgende dag moeg wees, ook meer pyn as gewoonlik hê. |
Jy is nie alleen nie - gemeenskapsondersteuning
Wanneer jy met 'n chroniese siekte soos AS saamleef, is dit 'n groot sterkte om te weet dat jy nie alleen is nie. Deesdae het sterk gemeenskappe van lyers aanlyn gevorm. Jy hoef nie eers jou huis te verlaat om hulle te vind nie.
Die persoon wat hierdie storie vertel, skakel gereeld aanlyn met dokters, navorsers en mense met dieselfde toestand. Hy glo dit maak 'n groot verskil. Sommige mense het selfs vir hom gesê: "Jy het my lewe gered."
So, as jy hierdie simptome het, of met hierdie toestand gediagnoseer is, is die beste ding om te doen om 'n ervare dokter (verkieslik 'n rumatoloog) te sien vir behoorlike advies en behandeling . Om by ondersteuningsgroepe aan te sluit waar jy ervarings soos hierdie kan deel, sal ook 'n groot hupstoot vir jou geesteskrag wees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ankiloserende spondilitis (AS) is 'n chroniese inflammatoriese toestand wat die ruggraat en gewrigte aantas. Oggendstyfheid en pyn is die hoofsimptome.
- Wanneer jy met hierdie toestand leef, is dit baie belangrik om jou daaglikse aktiwiteite vooraf te beplan en tyd vir rus opsy te sit.
- Pynverwante slapeloosheid (pynsomnia) is algemeen. Hierdie toestand kan bestuur word deur 'n slaaproetine te vestig.
- As u sulke simptome het of met die siekte gediagnoseer is, maak seker dat u u dokter raadpleeg en behoorlike behandeling en advies kry.
- Jy is nie alleen nie. Om ondersteuningsgroepe te vind waar jy met ander kan skakel wat soortgelyke ervarings deurgemaak het, kan 'n groot bron van geestelike krag wees.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by