Naarheid is 'n baie ongemaklike en irriterende gevoel, nè? Dit voel asof jou maag omdraai, jy voel asof jy gaan opgooi, maar jy doen nie... Soms kan dit veroorsaak word deur verskeie siektes, medikasie wat jy neem, tydens swangerskap, of selfs wanneer jy in 'n motor reis. Wat ook al die oorsaak is, jy hoef nie aan te hou ly aan hierdie ongemak nie. Daar is baie dinge wat jy kan doen om hierdie toestand te beheer. So vandag, kom ons gesels oor hoe om hierdie naarheid te beheer.
Eenvoudige remedies wat jy tuis kan doen
Die belangrikste ding om eerste te doen is om na jou liggaam te luister. Gee aandag aan watter tyd van die dag jy naar voel? Watter kosse maak dit erger? Watter aktiwiteite maak dit beter? Indien moontlik, skryf dit neer in 'n notaboek. Dan sal jy verstaan wat dit kan veroorsaak. Daarbenewens is hier 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan probeer.
Die belangrikste ding is om nie alles op een slag te doen nie, maar om dit bietjie vir bietjie te doen en te kyk of dit by jou liggaam pas.
Kom ons verstaan hierdie dinge duideliker met 'n tabel.
| Advies | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Drink klein hoeveelhede helder vloeistowwe. | Drink klein slukkies water, kruietee, ligte tee, gemmertee en vars vrugtesap, eerder as om groot hoeveelhede op een slag te drink. Dit sal ook dehidrasie voorkom. |
| Vermy die eet van kosse hoog in olie en vet. | Gebraaide kosse, olierige "kortkosse" en room is nie goed op hierdie tydstip nie. Dit is moeilik om te verteer en kan naarheid verhoog. |
| Eet eenvoudige, nie-pittige kos. | Eet flauwe, maklik verteerbare kosse soos krakers, brood, rys, kapokaartappels en piesangs. Dit word ook die 'BRAT-dieet' (Piesangs, Rys, Appelsous, Roosterbrood) genoem. |
| Eet klein maaltye dwarsdeur die dag. | In plaas daarvan om 'n groot maaltyd op een slag te eet, eet klein maaltye elke twee tot drie uur. 'n Leë maag kan naarheid verhoog, net soos 'n vol maag. Moet dus nie jou maag leeg hou nie. |
| Neem 'n bietjie rus nadat jy geëet het. | Sit 'n rukkie na ete, in plaas daarvan om te hardloop, spring of enigiets te doen. Maar moenie direk gaan lê nie , aangesien dit suur refluks kan verhoog en naarheid kan veroorsaak. |
| Probeer gemmer of kruisement. | Gemmer is 'n gewilde natuurlike middel vir naarheid. Jy kan gemmertee drink of aan 'n gemmer-toegediende toffee suig. Sommige mense vind ook verligting deur aan 'n paar pepermentblare te kou of aan 'n kruisementtoffie te suig. |
Sal ons ook na alternatiewe behandelings kyk?
Benewens die Westerse mediese behandelings waarmee ons gewoonlik vertroud is, is daar ander maniere om naarheid te help beheer. Ons noem dit komplementêre of alternatiewe medisyne (KAM) . Hierdie het minder newe-effekte en kan jou sielkundige verligting en 'n gevoel van beheer oor die situasie gee.
Maar onthou, jy moet beslis met jou dokter praat voordat jy enige van hierdie probeer, aangesien sommige metodes dalk nie geskik is vir jou gesondheidstoestand nie.
- Ontspanningstegnieke: Stel jou voor jy sit in 'n stil plek, maak jou oë toe, haal stadig, diep asem en asem stadig uit. Meditasie en diep asemhalingsoefeninge kan jou help om te ontspan en naarheid te verminder.
- Akupunktuur of akupressuur: Hierdie metodes behels die toepassing van druk op spesifieke punte op die liggaam met fyn naalde of vingerpunte. Daar word geglo dat dit help om naarheid te beheer. Dit is noodsaaklik om die hulp van 'n gekwalifiseerde professionele persoon hiervoor te soek.
- Hipnose: Hierdie is ook 'n behandeling wat deur 'n opgeleide professionele persoon uitgevoer word. Dit help om naarheid te beheer deur middel van suggesties wat gegee word terwyl jy in 'n hipnotiese toestand is.
- Bioterugvoermetodes:Dit behels die gebruik van 'n spesiale toestel om jou te help om jou liggaam se aktiwiteite (soos jou hartklop) te verstaan en te beheer.
- Sistematiese Desensibilisering: Dit is 'n meer komplekse vorm van psigoterapie. Eenvoudig gestel, dit behels dat jy situasies verbeel wat jou naar laat voel, en jou dan geleidelik help om daardie vrees uit te skakel. Dit is iets wat met die hulp van 'n spesialis gedoen moet word.
Tipes medisyne wat deur die dokter voorgeskryf word
As jy nie jou naarheid met boererate en alternatiewe metodes kan beheer nie, moenie bekommerd wees nie. Jou dokter kan 'n medikasie voorskryf wat reg is vir jou.
Nie alle naarheid word met dieselfde medikasie behandel nie. Die tipe medikasie wat jy kry, sal wissel na gelang van die rede vir jou naarheid (byvoorbeeld, naarheid na 'n operasie, naarheid tydens swangerskap, naarheid as gevolg van kankerbehandeling).
Hier is 'n paar algemeen gebruikte kategorieë medikasie:
1. Serotonien (5-HT3) antagoniste: Hierdie werk deur die werking van 'n chemiese middel genaamd serotonien in jou brein en spysverteringstelsel te blokkeer, wat naarheid kan veroorsaak. Hulle word meestal gebruik om naarheid te behandel wat deur kankerbehandeling (chemoterapie) veroorsaak word.
2. NK-1-reseptor-antagoniste: Hierdie medikasie beïnvloed direk die dele van die brein wat die brakingproses beheer, wat daardie proses blokkeer.
3. Dopamien-antagoniste: Dit is ook 'n tipe medikasie wat in die brein werk. Hulle blokkeer dopamien, 'n ander chemikalie wat naarheid en braking veroorsaak.
4. Bensodiasepiene: Hierdie is eintlik 'n tipe medikasie wat angs verminder. Soms kan hierdie medikasie jou help om meer ontspanne te voel deur die rusteloosheid en vrees wat met naarheid gepaardgaan, te verminder.
Hierdie medikasie, hul dosisse en newe-effekte moet slegs met jou dokter bespreek word. Moet nooit hierdie medikasie op jou eie by 'n apteek koop nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Naarheid is nie 'n siekte nie, maar 'n simptoom. Dit is baie belangrik om die onderliggende oorsaak te vind.
- Begin eers met eenvoudige dinge wat jy tuis kan doen (verminder olierige kos, drink baie vloeistowwe, gebruik gemmer).
- As jy 'n alternatiewe metode soos akupunktuur probeer, praat eers met jou dokter daaroor .
- Indien naarheid voortduur, ernstig is, gepaard gaan met erge braking, of as u flou voel, soek onmiddellik mediese advies . Dit kan 'n teken van 'n ernstige siekte wees.
- Moenie enige oor-die-toonbank medisyne vir naarheid neem nie, tensy dit deur 'n dokter voorgeskryf word. Dit kan die toestand vererger.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by