Voel jy soms asof die hele wêreld op jou ineenstort? Het jy al ooit gevoel asof jy vasgevang is in 'n donker gat vol eensaamheid, met niks om te doen nie, verveeld met alles? Dit is die aard van depressie, of wat ons medies "Major Depressive Disorder" noem. Dit is nie soos om oor 'n verkoue te kom nie. Ons moet leer om daarmee saam te leef, om dit te bestuur. Vandag gaan ek jou van my eie ervaring vertel. Ek sal jou vertel hoe ek uit hierdie situasie gekom het, miskien sal dit ook vir jou van krag wees.
My Storie: Die Tyd Toe Duisternis Geheers Het
Ek leef al met hierdie tipe depressie sedert ek 16 was. Maar die ergste deel van my lewe was toe ek 28 was. Op daardie tydstip het ek saam met my familie gewoon. My lewe was net 'n siklus van soggens opstaan, werk toe gaan, huis toe kom en gaan slaap. Geleidelik is ek in erge depressie en angs gesleep.
Ek het gevoel asof ek ingesluk word deur golwe van nimmereindigende wanhoop. Ek het gevoel asof ek dit nie langer kon verduur nie. Uiteindelik moes ek na die Noodafdeling (ETU) van die naaste hospitaal gaan vir hulp. Daar is ek meegedeel dat ek 'n paar weke, miskien 'n maand of twee, sou moes wag voordat ek 'n psigiater kon sien. Om dit te hoor, het my kop laat draai. Dit was vreesaanjaend om maande te moes wag as ek nie nog 'n minuut kon vat nie.
My enigste troos in daardie dae was slaap. Maar dit het my geen rus gegee nie. Toe ek wakker word, het ek swak gevoel, geen lus gehad om te eet nie en geen rede gehad om te glimlag nie. Ek wou uit hierdie situasie ontsnap, so ek het in my motor geklim en dorp toe gegaan om boeke oor geestesgesondheid te koop. Ek het gedink dat as ek verstaan wat met my gebeur, ek hieruit sou kon kom.
Maar eendag het my pa vir my gesê: "Seun, jy kan nie hieruit kom deur net te dink nie." Toe het ek besef dat die storie waar was.
Medisyne en verder
Gelukkig was dit gedurende hierdie tyd dat 'n nuwe middel genaamd Prozac gewild geword het. Die dokter het dit vir my voorgeskryf. Ek was een van die gelukkige min, want dit het my vinnig gehelp. Eendagoggend het ek wakker geword en besef dat die donker wolk wat oor my kop gehang het, weg was.
Dit is amper 30 jaar sedert daardie voorval. Ek neem steeds my medikasie soos voorgeskryf. Maar nie net dit nie, ek het baie geleer oor hoe om voor te berei vir en depressie te bestuur wanneer dit terugkom. Want depressie is nie 'n siekte wat jy een keer oorkom nie. Dit kan enige tyd terugkom, soms sonder rede. Dit is dus die beste om vooraf voorbereid te wees.
My Depressie-aksieplan
Jy kan ook jou eie plan skep. Dis soos om te beplan om op 'n veilige plek te kom voor 'n vloed. Jy moet begin optree sodra die donker simptome van depressie begin verskyn. Hier is 'n paar voorbeelde van planne wat ek vir myself geskep het. Jy kan ook hierna kyk en jou eie skep.
| Vroeë waarskuwingstekens van depressie | Wat moet ek op daardie tydstip doen? (My Aksiestappe) |
|---|---|
| Slaapveranderinge: Slaap te veel of slaap glad nie. | Stel 'n gereelde tyd vas om te gaan slaap en wakker te word. Sit jou foon en TV 'n uur voor slaaptyd weg. |
| Anoreksie of ooreet: Jy voel nie lus om te eet nie, of jy eet buite beheer. | Ek probeer om iets kleins en voedsaams te eet. Iets soos 'n piesang of jogurt. |
| Sosiale onttrekking: Voel geïsoleerd en alleen, weg van vriende en familie. | Ek bel 'n vertroude vriend of familielid. Ek is nie bang om te sê: "Ek het 'n moeilike tyd nie." |
| Verveeldheid van dinge wat jy voorheen geniet het: Belangstelling verloor om flieks te kyk, na liedjies te luister en boeke te lees. | Ek dwing myself om vir omtrent 10 minute na my gunstelingliedjie te luister. Ek gaan buitentoe en stap 'n kort entjie. |
| Kwaad en ontsteld raak oor klein dingetjies: Voel seergemaak deur klein dingetjies, word maklik kwaad. | Ek haal diep asem. Ek tel tot 10. Ek probeer myself van daardie oomblik distansieer en kalmeer. |
| Die belangrikste: As hierdie simptome vererger... | |
| Ek sal dadelik die dokter skakel wat my behandel. Ek sal sy instruksies presies volg. Ek sal nie alleen besluite neem nie. | |
Wie is jou 'ondersteuningspan'?
Dis moeilik om hierdie reis alleen te beveg. Bou 'n "ondersteuningstelsel" op wat jou kan help.
- Jou dokter: Hy is jou hoofadviseur. Moenie bang wees om oor enigiets te praat nie.
- Betroubare vriend of familielid: Iemand vir wie jy kan sê wat op jou gedagtes is en wat jou nie sal oordeel nie.
- Berader: Indien nodig, kan u sielkundige berading soek op advies van u dokter.
Die belangrikste ding is om nie bang te wees om hulp te vra nie. Depressie is nie jou skuld of 'n swakheid nie. Dit is 'n mediese toestand wat behandeling vereis.
Boodskap vir die Huis Toe
- Groot depressiewe versteuring is 'n werklike siekte wat veroorsaak word deur chemiese veranderinge in die brein. Dit is nie luiheid of swakheid nie.
- Jy is nie die enigste een wat hierdeur gaan nie. Moenie bang wees om hulp te vra en oor jou gevoelens te praat met iemand wat jy vertrou nie.
- Dit is baie belangrik om mediese advies en behoorlike behandeling te soek. Raadpleeg jou dokter of 'n geestesgesondheidsprofessie.
- Medikasie is slegs een deel van die behandeling. Identifiseer ook hanteringsstrategieë wat jy kan gebruik om jouself te help om hierdie toestand te bestuur en maak 'n plan daarvoor.
- Sommige dae mag dalk moeiliker wees as ander. Dis normaal. Selfs al val jy, probeer om weer op te staan. Jy kan dit doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by