Neem jy medikasie wat deur 'n dokter voorgeskryf is vir aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring (ADHD)? Het jy al ooit opgemerk dat hierdie medikasie veroorsaak dat jy gewig optel of verloor? Jy mag dalk 'n bietjie bekommerd en angstig hieroor wees. Maar moenie bekommerd wees nie, dit is 'n algemene verskynsel vir baie mense. Kom ons gesels in detail daaroor om dit beter te verstaan.
Kan ADHD-medikasie jou regtig help om gewig te verloor?
Ja, soms kan die hoofmedikasie wat vir ADHD voorgeskryf word, gewigsverlies veroorsaak. Eenvoudig gestel, val dit in die kategorie van stimulantmedikasie. Jy het dalk al van hulle gehoor, soos metielfenidaat (Ritalin) en amfetamien/dekstroamfetamien (Adderall).
Hierdie medikasie werk deur jou eetlus te verminder en die tempo waarteen jou liggaam kalorieë verbrand, te verhoog. Trouens, sommige van hierdie medikasie word gebruik om eetbui-versteurings te behandel en jou te help om gewig te verloor.
Kinders met ADHD kan veral probleme met eet en gewigstoename ervaar wanneer hulle hierdie stimulantmedikasie kry. Dokters is altyd op die uitkyk hiervoor, aangesien dit 'n impak op 'n kind se ontwikkeling kan hê.
So hoekom kry sommige mense gewig?
Hier lê die probleem. Stel jou voor, wanneer jy jou medisyne in die oggend neem, voel jy nie lus om heeldag te eet nie. Maar teen die aand of nag verdwyn die effekte van die medisyne geleidelik. Dan kan die honger wat heeldag weg was, skielik weer verskyn.
Gedurende hierdie tyd is dit aanloklik om baie te eet sonder beheer. Dit is veral waar in die nag, want as jy so eet en dan gaan slaap, is daardie kalorieë meer geneig om in die liggaam gestoor te word en tot gewigstoename te lei.
Ook moet sommige mense met ADHD behandel word vir ander geestesgesondheidstoestande, soos depressie. Sommige antidepressante wat gelyktydig voorgeskryf word, kan ook gewigstoename veroorsaak. Dus, as jy meer as een medikasie neem, is dit belangrik om ook met jou dokter daaroor te praat.
Kan ADHD self gewigstoename veroorsaak?
Ja, inderdaad. Jy kan nie net die medikasie blameer nie. ADHD kan soms tot gewigstoename lei, selfs al is dit net ADHD. Studies het bevind dat mense met ADHD ongeveer vyf keer meer geneig is om oorgewig of vetsugtig te wees as mense sonder ADHD. Daar is verskeie redes hiervoor.
Moeilikheid om impulse te beheer (Impulsbeheer)
Dit is 'n sleutelsimptoom van ADHD. Daarom, wanneer jy 'n heerlike kos sien, veral gemorskos, voel jy "dis oukei om 'n stukkie te eet," en jy begin dit sonder beheer eet. Dit is moeilik om jouself te keer om nog 'n stuk pizza of nog 'n stukkie koek te wil eet. Daarom ly mense met ADHD dikwels aan bulimie, 'n eetversteuring.
Dopamienverbinding
Dopamien is 'n chemiese stof in ons brein wat soos 'n " gelukkige hormoon " is. Wanneer ons iets lekkers, soet of aangenaams eet, voel ons gelukkig en tevrede as gevolg van hierdie "(dopamien)".
Mense met ADHD het gewoonlik lae vlakke van dopamien in hul breine. Dit is hoekom die brein voortdurend op soek is na dinge wat daardie dopamienvlak kan verhoog. Die eet van gemorskos wat hoog in suiker, meel en vet is, kan 'n skielike piek in dopamien veroorsaak. Dit is hoekom mense met ADHD na dinge soos koeke, beskuitjies en skyfies smag.
Eetgewoontes en daaglikse lewe
Sommige simptome van ADHD kan dit moeilik maak om gesonde eetgewoontes te handhaaf. Kom ons kyk hoe.
| ADHD-simptoom | Hoe dit gewigstoename beïnvloed |
|---|---|
| Moeilikheid om vooruit te beplan | Ons vergeet om tyd te maak om gesonde maaltye voor te berei en te oefen. Ons word maklik versoek om iets uit die winkel te gryp. |
| Aandag- en impulsbeheersingsverswakkings | Jy koop onnodige goed by die supermark wat nie op die lys is nie. Jy begin gesonde maaltye by die huis maak, maar dit kan halfpad vashaak. |
| Nie vol voel nie | Omdat jy besig is met ander dinge (TV kyk, jou foon nagaan) terwyl jy eet, besef jou brein nie dat jou maag vol is nie. Gevolglik eet jy te veel. |
| Stres en verveeldheid | Dit kan 'n gewoonte word om te eet om stres (emosionele eet) of verveeldheid te ontsnap. |
Wat doen ons om hierdie gewigstoename te beheer?
Goed, nou verstaan jy wat dit veroorsaak. Die belangrike ding is dat dit iets is wat beheer kan word. Hier is 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan doen.
1. Verander jou omgewing.
Een van die beste maniere om jou drang om te eet te beheer, is om gemorskos buite bereik te hou. Moenie skyfies, soet drankies, koeke en beskuitjies huis toe bring nie. Hou eerder gesonde versnaperinge in die yskas wat jy kan eet wanneer jy honger voel.
- Vars vrugte
- Wortel- en komkommerstokkies
- Neute (soos kasjoeneute, grondboontjies)
- Kaasskyfies
- Laevetjogurt
2. Wees georganiseerd.
Maak seker dat jy 'n inkopielys maak voordat jy supermark toe gaan. Maak 'n punt daarvan om slegs die goed op daardie lys te koop. Op dié manier koop jy nie dinge wat jy nie impulsief nodig het nie. As jy sukkel om maaltye vir die dag te maak, kook genoeg vir die week in een dag en bêre dit in die vrieskas.
3. Gebruik jou energie vir oefening.
As mense met ADHD hiperaktiwiteit het, kanaliseer daardie ekstra energie in oefening. Gaan stap, doen joga, of bly net in jou kamer en dans op 'n liedjie. As jy verveeld voel om 'n uur lank aaneen te oefen, breek dit op in klein stukkies van 10-15 minute en doen dit 'n paar keer per dag.
4. Teken vordering aan
Om jouself gemotiveerd te hou, skryf neer wat jy eet en wat jy oefen. Daar is selfs goeie slimfoon-apps wat hiermee kan help. Sommige apps maak dit selfs 'n speletjie waar jy met vriende kan meeding.
Die belangrikste is dat as jy 'n ernstige probleem of kommer oor jou gewig het, voordat jy ophou of jou medikasie self verander, maak seker dat jy dit met jou behandelende dokter bespreek. Hy of sy sal jou die mees geskikte oplossing bied.
Boodskap vir die Huis Toe
- Stimulerende medikasie vir ADHD kan eetlus verminder en gewigsverlies veroorsaak. Sodra die medikasie egter uitwerk, kan jy skielik honger voel, onbeheerbaar eet en gewig optel.
- Nie net die medikasie nie, maar die ADHD-toestand self (impulsiwiteit, dopamientekort) kan 'n oorsaak van gewigstoename wees.
- Moenie gemorskos by die huis hou nie. Hou eerder gesonde versnaperinge naby.
- Deur maaltye en oefening vooraf te beplan, is dit makliker om gewig te beheer.
- As u enige bekommernisse het oor veranderinge in u gewig of newe-effekte van medikasie, praat dadelik met u dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by