Die aankoms van 'n nuwe baba in die gesin is 'n baie gelukkige en lewensveranderende gebeurtenis, nè? Almal sien uit daarna om die baba te sien glimlag en met hom te speel. Maar met hierdie vreugde, nuwe verantwoordelikhede, slapelose nagte en veranderende gesinslewe, kan beide moeders en vaders soms baie stres en hartseer voel. Alhoewel ons dikwels oor postpartum depressie by moeders praat, is daar nie veel bespreking in die samelewing oor die feit dat hierdie toestand vaders op dieselfde manier kan beïnvloed nie. So vandag, kom ons gesels hieroor.
Beïnvloed hierdie situasie vaders werklik ook?
Ja. Dit is die kort antwoord. Ons weet van die geestesgesondheidsprobleme wat gepaardgaan met die hormonale veranderinge wat in 'n moeder se liggaam plaasvind na die geboorte van 'n baba. Maar kan 'n pa dieselfde ding ervaar? Navorsing het bevind dat
een uit elke tien nuwe vaders 'n mate van depressie ervaar, hetsy voor of na die geboorte van 'n baba. Hierdie getal is nie veel laer as die aantal moeders wat hierdie toestand ervaar nie. Alhoewel daar geen enkele oorsaak hiervoor is nie, is daar verskeie moontlike oorsake.
- Gebrek aan slaap : Dit is skaars om 'n goeie nagrus met 'n pasgeborene in die eerste paar maande te kry. Wanneer jy dae lank nie genoeg slaap kry nie, kan dit 'n groot impak op jou fisiese en geestesgesondheid hê.
- Verhoogde verantwoordelikhede: Om 'n pa te word, bring baie verantwoordelikheid. Om te dink aan die baba se toekoms, gesinsuitgawes en die behoeftes van jou vrou en kind kan alles stresvol wees.
- Veranderende gesinspatrone: Die vryheid en tyd wat jy gehad het voor die baba se aankoms is weg. Met al die aandag wat op die baba gefokus is, kan jy eensaam voel.
- Verhouding met vrou: Nadat die baba gebore is, gaan die vrou se volle aandag na die kind, wat veranderinge in die verhouding tussen die twee kan veroorsaak. Dit beïnvloed ook sommige mans sielkundig.
Omdat daar steeds nie veel bewustheid in ons samelewing oor hierdie toestand is nie, is baie vaders huiwerig om te erken dat hulle so voel of daaroor te praat. Baie probeer hierdie gevoelens onderdruk as gevolg van sosiale stereotipes soos "mans huil nie".
As jy 'n nuwe pa is, hou hierdie tekens dop
As jy 'n nuwe pa is, of reeds 'n pa van 'n kleintjie, moet jy aan jou geestesgesondheid dink. Want slegs wanneer jy gesond is, kan jy beter na jou baba en ma omsien. Wanneer jy depressief is, is jy dalk nie so bekommerd oor jou kind se veiligheid nie. Wees dus bewus van hierdie rooi vlae.
| Simptoom / Verskil | Hoe jy voel (eenvoudig) |
|---|
| Veranderinge in slaap- en eetpatrone | Dis normaal om slaap te verloor as gevolg van jou baba. Maar kan jy steeds nie slaap nie, selfs wanneer jou baba slaap? Of slaap jy meer as wat jy behoort? Verloor jy jou eetlus of smag jy na meer kos? Dit is tekens om op te let. |
| Voel laag in energie | Voel jy altyd moeg en leweloos? Vind jy dit moeilik om selfs die kleinste take te doen? Dit kan meer as net moegheid wees. |
| Gebrek aan plesier in dinge wat voorheen aangenaam was | Het jy die begeerte verloor om met vriende te gesels, TV te kyk of te speel? Voel jy nie eers lus om met jou baba te speel nie? Dit is 'n belangrike simptoom van depressie. |
| Frustrasie, woede en hartseer | Raak jy kwaad oor die kleinste dingetjies? Voel jy gefrustreerd oor alles, hartseer sonder rede? Voel jy asof jy 'n mislukking is, asof jy niks reg kan doen nie? |
Die belangrikste ding is, as hierdie soort verandering in jou normale bui vir 'n paar weke voortduur , is dit nie te laat om hulp te vra nie.
Wat kan jy as pa doen om hierdie situasie te oorkom?
Dit is nie iets wat jy alleen hoef te beveg nie. Jy kan hierdie situasie met klein dingetjies bestuur.
Probeer om goed te slaap.
Ons weet dit is nie so maklik soos dit klink nie, maar slaap is noodsaaklik vir geestesgesondheid. Praat met jou vrou en stel 'n spesifieke skedule vir julle albei om snags na die baba om te sien. Laat jou vrou byvoorbeeld slaap terwyl jy die eerste paar uur van die nag na die baba omsien, en jy slaap terwyl sy die volgende paar uur na die baba omsien. Neem 'n middagslapie gedurende die dag indien moontlik.
Sê jou mening.
Jy is nie alleen in hierdie reis nie. Praat openlik met jou vrou oor jou gevoelens, jou hoop en die druk waaronder jy verkeer. Om te sê: "Ek voel so," is nie 'n teken van swakheid nie; dit is 'n teken van krag. Wanneer julle hierdie uitdaging saam aandurf, word alles baie makliker. Miskien voel jou vrou dieselfde.
Neem bietjie tyd vir jouself.
Kry 15-20 minute per dag om iets te doen waarvan jy hou. Lees 'n boek, luister na musiek, doen oefening, of wees net buite. Hierdie klein blaaskans sal baie vrede in jou gemoed bring.
Soek mediese advies.
Meestal verdwyn hierdie gevoelens binne 'n paar dae. As die simptome wat ons hierbo bespreek het egter langer as twee weke voortduur en jou daaglikse aktiwiteite beïnvloed,
raadpleeg 'n dokter sonder enige huiwering . Dit is die beste ding wat jy kan doen. Miskien deur middel van berading of, indien nodig, medikasie, kan hierdie toestand heeltemal genees word.
'n Vraag wat baie mense vra: "Ek het 'n geskiedenis van depressie . Is dit hoekom ek meer geneig is om hierdie toestand te ontwikkel nadat ek 'n baba gehad het?" Antwoord: Ja, as jy al voorheen depressie gehad het, is die risiko 'n bietjie hoër. Maar die beste ding is dat jy reeds daarvan bewus is. Jy kan dus die simptome vinnig herken as hulle verskyn. Wees geestelik voorbereid selfs voordat jy 'n baba kry. Bou 'n goeie ondersteunende verhouding met jou vrou. Handhaaf verhoudings met vriende en familie wat jou kan help. Praat ook, indien nodig, vooraf met 'n dokter hieroor en kry advies.
Boodskap vir die Huis Toe
- Nadat hulle 'n baba gehad het, kan beide moeders en vaders postpartum depressie ervaar. Dit is algemeen.
- Wees bewus van simptome soos buierigheid, veranderinge in slaap- en eetpatrone, lae energie en verlies aan plesier in dinge wat voorheen aangenaam was.
- Praat openlik met jou vrou oor jou gevoelens. Haar ondersteuning sal 'n groot bron van krag vir jou wees.
- Probeer om soveel slaap as moontlik te kry. Maak 'n skedule saam.
- Indien hierdie simptome vir 'n paar weke voortduur, raadpleeg asseblief 'n dokter vir advies . Om hulp te vra is 'n teken van krag, nie swakheid nie.
Postpartum Depressie, Manlike Depressie, Vader se Geestesgesondheid, Om 'n Baba te hê, Geestelike Stres, Postpartum Depressie, Manlike Depressie
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by