Kom ons leer presies oor 'metabolisme', wat liggaamsgewig beïnvloed! (Metabolisme)

Hoeveel keer het jy al die woord 'Metabolisme' gehoor? Jy het dalk al iemand hoor sê: "O, my metabolisme is stadig, so ek is vet." Of jy het dalk gedink: "Hy is gelukkig, hy het 'n vinnige metabolisme, so hy tel nie gewig op nie." Wat presies is metabolisme? Beïnvloed dit slegs liggaamsgewig? Kom ons gesels vandag daaroor op 'n eenvoudige manier wat jy kan verstaan.

Eenvoudig gestel, wat is Metabolisme?

Dink aan jou liggaam as 'n enjin in 'n motor. Net soos jy petrol nodig het om jou motor te laat loop, die ligte aan te skakel en die lugversorging aan te skakel, benodig jou liggaam energie om te funksioneer. Metabolisme is die komplekse chemiese proses wat die kos wat jy eet in energie omskakel. Dit gebeur in elke sel in jou liggaam, elke sekonde. Hierdie energie is wat jou toelaat om asem te haal, te loop, te dink en van siekte te herstel. Nie net dit nie, dit hou ook jou hart aan die klop en jou liggaamstemperatuur gereguleer, selfs wanneer jy slaap.

Wanneer ons oor metabolisme praat, dink ons ​​dikwels net aan die verbranding van kalorieë uit kos. Dit is wat ons jou metaboliese tempo, of "Metaboliese Tempo", noem. Dit bestaan ​​uit drie hoofdele.

Baie mense dink dat metabolisme iets is wat ons maklik kan verander en ons gewig kan beheer. Maar die waarheid is baie meer kompleks. Dis 'n verstommende stelsel wat jou algehele gesondheid beïnvloed.

Wat is die belangrikste dinge wat in die liggaam gebeur as gevolg van metabolisme?

Jou metabolisme stop nooit. Dit werk selfs wanneer jy slaap. Hier is van die belangrikste dinge wat gebeur:

• Asemhaling.
• Bloedsirkulasie deur die hele liggaam.
• Vertering.
• Die skep van nuwe selle in die liggaam en die herstel van beskadigde selle.
• Beheer van hormoonvlakke.
• Handhawing van konstante liggaamstemperatuur.

Anabolisme en Katabolisme: Liggaamswerkswinkel

Daar is twee hoofprosesse in metabolisme. Dink daaraan soos 'n groot werkswinkel.

1. Katabolisme: Die afbreek van dinge

Dit behels die afbreek van die groter voedingstowwe (koolhidrate, proteïene, vette) in die kos wat jy eet in kleiner stukkies wat gebruik kan word om energie te produseer. Dis soos om 'n groot houtblok in kleiner stukkies te breek en dit in 'n stoof te sit.

• Koolhidrate word omgeskakel in glukose, wat die suiker in ons bloed is.
• Proteïen word in aminosure afgebreek.
• Vette word afgebreek in vetsure.

2. Anabolisme: Dinge bou

Dit is die ander kant van katabolisme. Wat hier gebeur, is dat die liggaam daardie gebreekte stukke gebruik om nuwe, groter dinge te bou. Dis soos om klein bakstene aanmekaar te sit om 'n groot muur te bou.

• Wanneer jy 'n besering opdoen, skep hierdie proses nuwe selle om dit te genees.
• Dit is noodsaaklik vir beengroei en spierontwikkeling.

Wat is die werklike verband tussen metabolisme en liggaamsgewig?

Dit is die grootste probleem wat baie mense het. Die gesegde "Ek tel gewig op omdat my metabolisme stadig is" is nie heeltemal waar nie. In baie gevalle is metabolisme nie die enigste rede vir gewigstoename of -verlies nie.

Eenvoudig gestel, as jou liggaam meer energie (kalorieë) uit kos inneem as wat dit in 'n dag gebruik, word daardie ekstra energie as liggaamsvet gestoor. Dit beteken jy tel gewig op. As jy minder energie uit kos inneem as wat jy gebruik, begin jou liggaam die energie (vet) wat daarin gestoor is, gebruik. Dit is wanneer jy gewig verloor.

Alhoewel jou metabolisme hierdie proses beïnvloed, is dit nie die enigste faktor nie. Daar is baie ander faktore wat dit beïnvloed, insluitend wat jy eet, jou aktiwiteitsvlak, slaap en hormone.

Wat is 'vinnige' en 'stadige' metabolisme?

• Vinnige Metabolisme: As 'n persoon se 'BMR', dit wil sê die aantal kalorieë wat verbrand word terwyl hy net staan, hoog is, noem ons dit 'n 'vinnige metabolisme'.
• Stadige Metabolisme: As 'n persoon se 'BMR' laag is, word dit 'n 'stadige metabolisme' genoem.

Maar onthou, net omdat iemand se metabolisme vinnig is, beteken dit nie dat hulle maer is nie. En net omdat dit stadig is, beteken dit nie dat hulle vet is nie.

Kan metaboliese afwykings voorkom?

Ja, soms kan daar foute in hierdie komplekse proses wees. Ons noem dit metaboliese afwykings. Dit kan om verskeie redes voorkom.

Daar is hoofsaaklik twee tipes van hierdie siekte:

• Verworwe metaboliese afwykings: Hierdie ontwikkel later in die lewe. Dit is die mees algemene tipe. Voorbeelde:
• Diabetes - (Dit is die mees algemene metaboliese siekte)
• Skildklier siektes
• Vetsug en Ondergewig
• Insulienweerstandigheid
• Oorerflike metaboliese afwykings: Dit is seldsame siektes wat deur genetiese defekte veroorsaak word. Voorbeelde:
• Glikogeenbergingsiektes
• Wilson se siekte
• Tay-Sachs-siekte

Wat kan ek doen om 'n gesonde metabolisme te handhaaf?

Jou basale metaboliese tempo (BMR) is dikwels moeilik vir jou om te beheer. Dit hang af van dinge soos jou ouderdom, geslag en genetika. Daar is egter 'n paar dinge wat jy kan doen om jou algehele metabolisme gesond en ondersteun te hou.

• Eet gebalanseerde maaltye betyds: Moenie jou hoofmaaltye oorslaan nie. Dit kan jou metabolisme vertraag.
• Kies voedsame kosse: Kies kosse wat ryk is aan vars vrugte, groente, maer proteïene (vis, hoender), peulgewasse en gesonde vette.
• Bly aktief: Oefen, veral kragoefening, soos gewigoptel. Spiermassa verbrand meer kalorieë as vet, selfs wanneer jy net stilstaan.
• Kry genoeg slaap: Genoeg, kwaliteit slaap is baie belangrik vir jou metabolisme. Om nie genoeg slaap te kry nie, kan hormoonfunksie ontwrig en die doeltreffendheid van jou energieverbruik verminder.
• Drink genoeg water: Water is noodsaaklik vir die liggaam se metaboliese prosesse om behoorlik te funksioneer. Selfs 'n effense gebrek aan water in die liggaam kan metabolisme vertraag.
• Moenie jou dieet arbitrêr beheer nie: Ekstreme diëte wat die hoeveelheid kos wat jy eet drasties verminder, sal jou metabolisme vertraag.

Hoe weet ek of my metabolisme gesond is?

Ons kan nie net sê: "Ek voel asof my metabolisme stadiger word nie." Dit kan slegs met mediese toetse bepaal word. Twee van die belangrikste bloedtoetse wat dokters gebruik om jou liggaam se chemiese balans en metabolisme te bepaal, is die Basiese Metaboliese Paneel (BMP) en die Omvattende Metaboliese Paneel (CMP).

As jy bekommerd is oor jou gewig, konstante moegheid of ander onverklaarbare simptome, maak seker dat jy met jou dokter praat. Moenie probeer om selfmedikasie te gebruik op grond van wat jy aanlyn lees nie. Jou dokter sal toetse uitvoer indien nodig en jou 'n duidelike begrip van jou gesondheid gee.

metabolisme sinhala, metabolisme, liggaamsgewig, gewigsverlies, metaboliese tempo, BMR, gesonde lewe