Daar is dae, nè? Wanneer jy soggens wakker word, voel jou gedagtes baie swaar en leeg. Dis asof die hele wêreld op jou skouers is. Jy voel nie lus om uit die bed te kom nie, jy voel asof jy geen belangstelling of energie het om die dag te begin nie. Het jy gereeld sulke ervarings? Dan sal hierdie storie vir jou baie belangrik wees. Vandag praat ons oor hierdie toestand genaamd 'Oggenddepressie', wat baie mense het, maar nie presies weet wat dit is nie.
Wat is 'Oggenddepressie'?
Eenvoudig gestel, 'Oggenddepressie' is wanneer die simptome van depressie in die oggend erger is as op ander tye van die dag. Dit word egter nie as 'n aparte mediese toestand geklassifiseer nie. Dit wil sê, daar is geen aparte siekte genaamd 'Oggenddepressie' in die amptelike boeke wat dokters gebruik om geestesiektes te klassifiseer nie.
So, wat is dit? Dit is eintlik 'n patroon wat gesien kan word by iemand met kliniese depressie. Dokters noem dit ook 'daaglikse stemmingsvariasie'. Dit wil sê, stemmingswisselings op verskillende tye van die dag. Terwyl sommige mense meer depressief in die oggend kan voel, kan ander meer hartseer en angstig in die middag of snags voel.
Die belangrike ding is, moenie dit net afmaak as "luiheid" of "oggendloomheid" nie. Dit kan 'n simptoom van iets dieper wees.
Wat is die simptome van oggenddepressie?
'Oggenddepressie' is dieselfde simptome wat jy in gewone depressie sien, maar hulle is die ergste in die oggend. Kyk of jy enige van hierdie dinge ervaar wanneer jy soggens wakker word.
| Simptoom | Hoe voel dit? (Hoe dit voel) |
|---|---|
| Gebrek aan energie om die dag te begin | Selfs nadat ek wakker geword het, voel my liggaam leweloos. Ek het geen belangstelling of energie om die dag se werk te begin nie. My liggaam voel ongelooflik moeg. |
| Moeilikheid om uit die bed te kom | Selfs wanneer die wekker afgaan, voel jy nie lus om uit die bed te kom nie. Jy verslaap, of jy bly ure lank in die bed, selfs nadat jy wakker geword het. |
| Gevoelens van hartseer en angs | Ek voel baie hartseer en leeg sonder rede. Ek word gekwel deur vrees en angs oor die toekoms. |
| Prikkelbaarheid en frustrasie | Ek word maklik kwaad oor klein dingetjies. Ek voel gefrustreerd en teleurgesteld in die oggend. Ek het nie eens lus om met ander mense te praat nie. |
| Verlies aan belangstelling in enigiets | Jy verloor alle begeerte om dinge te doen waarvan jy voorheen gehou het (TV kyk, met 'n vriend praat, 'n boek lees) in die oggend. |
Wat kan dit veroorsaak?
Daar is verskeie redes waarom hierdie toestand, genaamd 'Oggenddepressie', kan voorkom. Dit kan direk verband hou met depressie, of dit kan te wyte wees aan ander gesondheidsprobleme.
Slaapprobleme
Daar is 'n baie noue verband tussen slaap en depressie. Dis soos 'n tweesnydende swaard. Mense wat nie goed slaap nie, is meer geneig om depressie te ontwikkel. Ook, wanneer jy depressie het, word dit moeilik om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly.
Die hoof fisiese oorsaak hiervan is 'n toestand genaamd 'Obstruktiewe Slaapapnee '. Eenvoudig gestel, dit is wanneer jou asemhaling vir 'n rukkie ophou tydens slaap en dan weer begin. Dit kan verskeie kere deur die nag gebeur. Dit verhoed dat jy genoeg, diep slaap kry. Daar is gevind dat die behandeling van hierdie toestand selfs simptome van depressie kan verminder.
Streshormone
Ons liggame het 'n hormoon genaamd `(kortisol).` Dit is die `veg-of-vlug'-hormoon wat ons voorberei om gevaar of stres in die gesig te staar. Wanneer hierdie hormoon vrygestel word, verhoog ons hartklop, bloeddruk, bloedsuikervlakke en asemhalingstempo.
Normaalweg bereik ons liggaam se `(kortisol)` vlakke hul hoogste vlakke nadat ons soggens wakker word. Dit is natuurlik. Sommige mense se liggame kan egter oorsensitief wees vir hierdie hormoon. Dit wil sê, wanneer die `(kortisol)` vlakke soggens styg, kan dit hul bui negatief beïnvloed, wat hartseer en angs veroorsaak.
Inflammasie in die liggaam
Navorsing het bevind dat depressie, skisofrenie-agtigeDaar is getoon dat mense met geestesongesteldhede soos skisofrenie hoë vlakke van 'n inflammatoriese chemikalie genaamd Interleukin-6 (IL-6) in die brein het.
Hierdie `(IL-6)`-vlak wissel ook op verskillende tye van die dag. Vir baie mense bereik die vlak sy hoogste waarde in die oggend. Sommige studies het getoon dat die toename in `(IL-6)`-vlakke in die oggend saamval met die toename in `(Cortisol)`-vlakke. Die effek van beide hierdie chemikalieë kan die oggendstemming verbeter.
So wat moet ons doen?
As jy dink jy het enige van hierdie simptome, moenie bekommerd wees nie. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om die toestand te bestuur.
1. Kry eers 'n akkurate diagnose.
Dit is die belangrikste stap. Moenie hierdie gewig en bekommernis net afmaak as "net 'n gevoel van hartseer" nie. Praat openlik met jou huisdokter of 'n vertroude mediese professionele persoon oor wat jy voel. Dan kan jy presies uitvind wat dit veroorsaak, of dit nou depressie of 'n simptoom van 'n ander fisiese siekte is.
2. Sorg vir jou algemene gesondheid
Fisiese gesondheid en geestesgesondheid is twee onderling gekoppelde dinge.
- Eet 'n goeie dieet . Voedsame kos en drankies het 'n positiewe uitwerking op jou gemoed.
- Oefen gereeld . Selfs 30 minute per dag stap kan groot verligting vir jou gemoed bring.
- As jy ander siektes soos diabetes of hartsiektes het, beheer dit goed .
3. Praat met jou dokter oor jou medikasie.
As jy reeds medikasie vir ander toestande gebruik, vertel jou dokter. Soms kan sekere medikasie of kombinasies van medikasie buierigheid as 'n newe-effek veroorsaak. Jou dokter kan jou medikasielys hersien en veranderinge aanbring indien nodig. Moet nooit medikasie stop of verander sonder jou dokter se advies nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Moenie die oorweldigende hartseer, angs en gebrek aan energie wat jy in die oggend voel as "normaal" afmaak nie.
- Dit kan 'Oggenddepressie' wees, wat 'n tipe depressie is wat met die tyd van die dag verander.
- Slaapprobleme, hormonale veranderinge (soos 'Cortisol'), en inflammasie in die liggaam (soos 'IL-6') kan dit veroorsaak.
- Die belangrikste ding is om 'n dokter te sien , hieroor te praat en 'n akkurate diagnose te kry. Moenie skaam of bang wees nie.
- ’n Goeie dieet, oefening en goeie beheer van ander siektes wat jy dalk het (soos diabetes en hoë bloeddruk) help ook baie met jou geesteswelstand.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by