Die nek is 'n deel van die liggaam wat ons die meeste in ons daaglikse lewens gebruik, maar ons dink nie so veel daaraan nie. Weet jy regtig van hierdie nekspiere wat ons help om ons koppe te draai, te eet, te praat en selfs asem te haal? Vandag praat ons eenvoudig oor hoekom probleme soos nekverstuikings , styfheid en pyn soms ontstaan. Dit is soos 'n verstommende stuk ingenieurstegnologie in ons liggaam.
Wat is hierdie nekspiere? Wat is hulle funksie?
Eenvoudig gestel, die nekspiere is deel van 'n komplekse stelsel van sagte weefsels en bene (die muskuloskeletale stelsel) wat jou skedel aan jou torso verbind. Die delikate vesels in hierdie spiere kan saamtrek en verleng. Hierdie vermoë is wat ons in staat stel om 'n verskeidenheid bewegings uit te voer.
Die spiere in die nek is skeletspiere . Dit beteken dat hulle deur middel van senings aan ons bene gekoppel is. Hulle word ook willekeurige spiere genoem. Die rede hiervoor is dat ons hulle kan beheer soos ons wil, na ons eie wil. Stel jou voor, as jy in die straat afstap en iemand praat, draai jy jou kop om in daardie rigting te kyk as gevolg van hierdie spiere.
Klein beserings aan die nekspiere, soos 'n spierverrekking, is gewoonlik niks om oor bekommerd te wees nie, alhoewel dit pynlik kan wees. Skaars ernstige beserings vereis egter onmiddellike mediese aandag.
Goed, kom ons kyk nou watter diens hierdie spiere aan ons liggaam lewer.
- Help jou asemhaal: Wanneer jy inasem, help hierdie spiere om die ribbes bo-op jou bors op te lig.
- Help ons om te eet, sluk en praat: Hierdie spiere is noodsaaklik vir die beheer van die bewegings wat ons nodig het wanneer ons kou, sluk en praat.
- Gesigsuitdrukkings: Nekspiere dra ook by tot die skep van sekere gesigsuitdrukkings.
- Kop-, nek- en bolyfbeweging: Hierdie spiere help hoofsaaklik om jou kop, nek, skouerblaaie en bolyf te beweeg.
- Ondersteuning van die kop en ruggraat: Hierdie spiere tree op soos 'n sterk raam om die gewig van jou kop te ondersteun en jou nek en ruggraat stabiel te hou.
Waar is die nekspiere geleë?
Hierdie spierstelsel is versprei oor die voorkant, sye en agterkant van die nek.
- Van agter af: Hierdie begin net onder waar jou skedel begin, en strek om jou skouerblaaie totdat hulle in die middel van jou rug ontmoet.
- Van voor af gesien: Hierdie spier begin by die basis van jou kakebeen en strek tot by die sleutelbeen (klavikel) bo-op jou bors.
Hoe is die spiere van die nek gerangskik? Kom ons kyk na hulle in dele.
Die spiere van die nek kan in drie hoofgroepe verdeel word. Dit is die anterior, laterale en posterior spiere. Hierdie word verder in subgroepe verdeel. Hierdie name klink dalk 'n bietjie ingewikkeld, maar sodra jy verstaan wat hulle is, sal jy hul belangrikheid verstaan.
1. Anterior Nekspiere
Hierdie bestaan uit vier hoofdele.
- Oppervlakkige spiere: Dit is van die grootste spiere in die nek.
- Platysma
- Sternokleidomastoid
- Trapezius
- Suprahioïedspiere: Hierdie is onder jou kaaklyn geleë. Hierdie spiere help jou om te sluk en te praat.
- Digastriese
- Geniohioïde
- Mylohioïed
- Stylohioïed
- Infrahioïedspiere: Hierdie vier spiere, onder die hioïedbeen geleë, help om jou stemkas (larinks) op en af te beweeg.
- Omohyoid
- Sternohyoid
- Sternotiroïed
- Tiroïed
- Skalene spiere: Hierdie spiere beweeg jou eerste twee ribbes op en af wanneer jy asemhaal. Hulle help ook om jou kop te beweeg en jou servikale ruggraat stabiel te hou.
- Anterior skalene
- Middel-skaleen
- Posterior skalene
2. Laterale Nekspiere
Hierdie spiere beheer die bewegings van die kop vanaf die basis van die skedel. Hulle help ook om die kop van kant tot kant te draai, en die servikale ruggraat te roteer en te kantel.
- Lang kop
- Lang nek
- Rectus capitis anterior
- Rectus capitis lateralis
3. Posterior Nekspiere
Hierdie word ook in verskeie subkategorieë verdeel.
- Oppervlakkige spiere: Hierdie bandagtige spiere aan die agterkant van jou nek help jou om jou kop te strek en te roteer.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Suboksipitale spiere: Hierdie is onder die been aan die basis van die skedel geleë. Hulle help om die kop in verskillende rigtings te strek.
- Inferior skuins
- Superieure skuins
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Transversospinalis-spiere: Hierdie spiere help jou om jou kop vorentoe en agtertoe te beweeg, asook om dit van kant tot kant te kantel. Hulle help ook om die ruggraat te stabiliseer en die nek-, bors- en lumbale streke te beweeg.
- Interspinales
- Intertransversarii
- Rotators van die nek
- Semispinalis capitis
- Semispinalis servikalis
Wat is die algemene probleme en simptome van nekspiere?
Ons almal het al op een of ander stadium in ons lewens nekpyn ervaar. Dit kan wees as gevolg van slaap in die verkeerde posisie, lang tye na die rekenaar staar, of 'n ongeluk. Kom ons kyk na van die mees algemene probleme en simptome.
| Probleem / simptoom | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Nek Spasmas | Dit is 'n skielike, erge sametrekking van 'n spier in die nek. Ons sê 'n verstuikte nek'. Dit kan erge pyn en die onvermoë om die nek te beweeg veroorsaak. |
| Spierspanning | 'n Spier of tendon is oorstrek. Dit kan gebeur as gevolg van dinge soos om 'n gewig verkeerd op te tel of 'n skielike beweging te maak. |
| Sweepslag | Dikwels, soos in 'n motorongeluk, word die kop hewig vorentoe en agtertoe gegooi, wat skade aan die sagte weefsel van die nek veroorsaak. Dit kan ernstig wees. |
| Hoofpyn in die agterkant van die kop | Pyn wat veroorsaak word deur stywe nekspiere kan ook na die agterkant van die kop versprei. Dit verskil van 'n gewone hoofpyn. |
| Nek styfheid | Moeilikheid om die nek na een kant te draai, op te kyk of af te kyk. Dit is die algemeenste wanneer jy soggens wakker word. |
| Gevoelloosheid in die hande of vingers | Hierdie tintelende sensasie kan deur die arm beweeg as gevolg van stywe nekspiere of kompressie van 'n senuwee wat tussen die werwels loop. |
| Wanneer om onmiddellike mediese advies in te win | |
In so 'n situasie , moenie uitstel nie en gaan onmiddellik na 'n hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU) of raadpleeg jou dokter. | |
Onthou, moenie nekpyn as iets normaals ignoreer nie. Dit is belangrik om die presiese oorsaak te vind, veral as dit aanhoudend is.
Daar is omtrent 30 spiere in jou nek. Hulle ondersteun jou kop en bolyf, en hulle help jou ook om te eet, gesigsuitdrukkings te maak en asem te haal. Dit is dus belangrik om hierdie spiere gesond en sterk te hou.
Boodskap vir die Huis Toe
- Handhaaf goeie postuur: Vermy om jou nek te buig, veral wanneer jy 'n rekenaar of foon gebruik. Probeer om die skerm op ooghoogte te hou. Staan op en loop ten minste een keer per uur rond, en draai jou nek van kant tot kant.
- Wees versigtig met jou slaapposisie: Slaap op jou maag kan onnodige druk op jou nek plaas. Om op jou sy of op jou rug te slaap, is die beste. Gebruik 'n kussing wat goeie nekondersteuning bied.
- Luister na jou liggaam se seine: Moenie aanhoudende nekpyn, styfheid of gevoelloosheid in jou hande ignoreer nie. Dit kan jou liggaam se waarskuwingsteken wees.
- Soek mediese advies: Indien die pyn nie na 'n paar dae se tuisbehandeling bedaar nie, of indien die pyn vererger, moet u sekerlik u dokter raadpleeg. Dit is die beste om die presiese oorsaak uit te vind en dit te behandel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by