Veroorsaak jou werk jou pyn? (Werkverwante Muskuloskeletale afwykings) Kom ons gesels hieroor!

Dit is normaal om moeg te voel na 'n lang dag by die werk. Maar ervaar jy ook aanhoudende pyn, skete of styfheid in sekere dele van jou liggaam as gevolg van jou werk? Miskien is dit jou polse , skouers, nek of rug. Moenie hierdie dinge net afmaak as "net omdat dit by die werk gebeur" nie. Dit kan vroeë tekens wees van 'n meer ernstige gesondheidsprobleem.

Wat is hierdie werkverwante afwykings? (Muskuloskeletale afwykings - MSD's)

Eenvoudig gestel, dit is beserings en afwykings wat aan die spiere, bene, gewrigte, senings en senuwees van ons liggaam voorkom as gevolg van die aard van werk. Dit is nie dinge wat skielik in 'n groot ongeluk gebeur nie. Hierdie toestande ontwikkel geleidelik oor tyd as gevolg van dinge soos om elke dag dieselfde bewegings te herhaal, in 'n slegte postuur te wees en swaar gewigte op te tel . Ons noem dit ook algemeen 'Herhalende Verrekkingsbesering (HBB)'.

Stel jou 'n suster voor wat in 'n klerefabriek werk. Sy sit heeldag in dieselfde posisie, bedien 'n masjien en maak duisende kere dieselfde handbewegings. Aanvanklik voel sy dalk 'n bietjie pyn in haar hand, maar dit sal na 'n paar dae weggaan. Maar nadat sy jare lank so gewerk het, begin sy ondraaglike pyn en styfheid in haar pols, vingers en skouer ervaar. Soms word sy selfs snags wakker. Dit is eers wanneer sy 'n dokter sien dat sy leer dat dit 'n toestand genaamd 'Karpale Tunnelsindroom' is wat deur haar werk veroorsaak word. Dit is net een voorbeeld van hierdie probleem.

Wie is meer in gevaar?

Trouens, enigiemand wat aanhou om dieselfde tipe fisiese aktiwiteit te verrig, loop die risiko. Kom ons kyk watter werk in ons land die hoogste risiko hiervoor het.

Wat is die simptome?

Hierdie simptome kan van persoon tot persoon verskil, maar die mees algemene simptome sluit in:

• Pyn: Brandende, seer, stekende pyn.
• Gevoelloosheid : 'n Gevoel van gevoelloosheid of verlies van sensasie in die ledemate.
• Styfheid: Voel styf en leweloos in die gewrigte wanneer jy soggens wakker word.
• Swakheid: Jy kan nie iets stewig met jou hand vashou nie, jy sukkel om gewigte op te lig.
• Swelling en rooiheid : Die pynlike gewrig kan geswel en rooi word.

Wat is 'Ergonomie'? Waarom is dit belangrik?

Dit mag dalk 'n nuwe woord wees. 'Ergonomie' beteken eenvoudig om ons werksomgewing en toerusting te ontwerp om meer gemaklik en gesond vir ons liggame te wees. Dit wil sê, in plaas daarvan om ons aan die werk gewoond te maak, maak ons ​​die werk en die werkplek aan ons gewoond.

Stel jou voor dat jy heeldag voor 'n rekenaar werk.

• Is jou stoel verstel om rugsteun te bied?
• Is jou rekenaarskerm op ooghoogte? Of moet jy jou nek rek om daarna te kyk?
• Is jou sleutelbord en muis binne maklike bereik?

Eenvoudige veranderinge soos hierdie kan onnodige stres op die liggaam aansienlik verminder. Dit is die basiese idee van `Ergonomie`. Dit hoef nie baie te kos nie. Soms kan klein dingetjies soos om jou werkposisie te verander of die hoogte van jou stoel aan te pas, 'n groot verskil maak.

Wat moet ons doen om hierdie situasies te voorkom?

Beide die werknemer en die werkgewer het 'n verantwoordelikheid hierin.

Dinge wat jy as werknemer kan doen:

• Handhaaf goeie postuur: Hou jou rug reguit wanneer jy in 'n stoel sit. As jy 'n swaar voorwerp optel, buig jou knieë in plaas daarvan om jou rug te buig.
• Neem 'n blaaskans: In plaas daarvan om dieselfde ding oor en oor te doen, neem elke uur 'n paar minute blaaskans. Staan op en loop rond, strek jou arms en bene.
• Doen eenvoudige oefeninge: Doen eenvoudige strekoefeninge vir jou hande, vingers, nek en skouers terwyl jy werk.
• Moenie pyn ignoreer nie: Gee aandag aan selfs die geringste pyn. As dit voortduur, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.

Wat werkgewers kan doen:

• Opleiding van werknemers: Dit is baie belangrik om werknemers op te voed oor hierdie tipe beserings en hoe om dit te voorkom .
• Skep 'n ergonomiese omgewing: Voorsien soveel as moontlik stoele, tafels en toerusting wat gemaklik is vir werknemers se liggame.
• Posrotasie: 'n Program om dieselfde werknemer aan verskillende take toe te ken eerder as om hulle aanhoudend dieselfde werk te laat doen.
• Voorsien voldoende rustyd.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Indien u een of meer van die volgende het, raadpleeg u huisdokter (AP) of 'n dokter by 'n staatshospitaal sonder versuim.

• Pyn wat langer as 'n week aanhou.
• Pyn ontwrig jou daaglikse aktiwiteite of slaap .
• Gevoelloosheid of verlies van gevoel in 'n arm, been of vingers.
• Moeilikheid om iets vas te hou of 'n swak gevoel in die hand.
• Die pynlike gewrig is geswel of rooi .

Die dokter sal jou ondersoek en, indien nodig, jou na fisioterapie of 'n been- en gewrigspesialis verwys. Onthou, hoe gouer hierdie toestande gediagnoseer en behandel word, hoe beter is die kans op 'n volle herstel.