Ons dink nie veel aan die bene in ons liggame in ons daaglikse lewens nie, nè? Maar dink daaroor, ons het gevalle gesien waar 'n bejaarde persoon by die huis gly en val en 'n arm of 'n been breek. Maar terselfdertyd, as 'n jong persoon val, kan hulle met 'n geringe skrapie daarvan afkom. Hoekom is hierdie verskil? Een rede hiervoor kan die toestand wees waaroor ons vandag praat, genaamd osteopenie. Dit is 'n stille siekte wat die bene stadig verswak.
Eenvoudig gestel, wat is osteopenie?
Osteopenie is 'n afname in die digtheid van jou bene. Dink aan ons bene as 'n goed geboude baksteenmuur. Met verloop van tyd raak sommige van die bakstene in hierdie muur los, wat die muur 'n bietjie swakker maak. Dis hoe dit is met hierdie toestand. Die hoeveelheid minerale wat in die bene moet wees, neem af, en hul sterkte neem af.
Dit is nie 'n siekte nie, maar dit is 'n baie belangrike waarskuwingsteken. Dit beteken dat jou bene swakker as normaal is, en daarom is daar 'n risiko van frakture in die toekoms.
Wat is die verskil tussen osteopenie en osteoporose?
Hierdie twee name is baie soortgelyk, so baie mense raak verward. Kom ons verstaan dit so.
- Osteopenie: Dit is die eerste waarskuwing. Dis soos die geel lig op 'n verkeerslig. Dit sê: "Wees versigtig, jou bene word swakker." As ons op hierdie stadium behoorlik optree, kan ons voorkom dat die volgende gevaarlike situasie plaasvind.
- Osteoporose: Dit is die ernstigste geval. Dis soos 'n rooi lig by 'n verkeerslig. Hier is die bene baie swak, en selfs 'n klein val, of dalk 'n harde hoes, kan veroorsaak dat 'n been breek.
Eenvoudig gestel, osteopenie is die eerste stap op die pad na osteoporose, daarom is dit belangrik om aksie te neem sodra jy dit herken.
Wat is die simptome van hierdie toestand?
Hier is die belangrike ding. Osteopenie het geen simptome nie. Jy voel geen pyn of ongemak nie. Dis net dat die bene stadig van binne af verswak. Dis hoekom dokters dit 'n "stil siekte" noem.
Dikwels leer 'n persoon van hierdie toestand deur 'n X-straal om 'n ander rede, of na 'n geringe val en 'n gebreekte been. Dit maak dus geen sin om te wag vir simptome om te verskyn nie.
Waarom kry ons osteopenie? Wat is die risikofaktore?
Trouens, veroudering is die hoofrede. Ons bene is op hul sterkste rondom die ouderdom van 25-30. Daarna neem die tempo waarteen nuwe bene natuurlik gevorm word effens vinniger toe as die tempo waarteen hulle afgebreek word. Dit is vir almal anders. Maar vir sommige mense kan hierdie proses versnel word.
Daar is verskeie faktore wat hierdie risiko verhoog.
| Risikofaktor | Beskrywing |
|---|---|
| Ouderdom | Mense ouer as 50 het 'n hoër risiko. |
| Geslag | Vroue, veral na menopouse, is ongeveer vier keer meer geneig om die siekte te ontwikkel as mans. |
| Rook en alkohol | Mense wat daagliks baie rook en drink, kan se bene vinniger verswak. |
| Familiegeskiedenis | As iemand in jou familie osteoporose het, kan jy ook in gevaar wees. |
Beïnvloed sekere mediese toestande en medikasie dit?
Ja, absoluut. Sommige mediese toestande en langtermyn medikasie kan ook veroorsaak dat beensterkte afneem.
| Dinge wat kan beïnvloed | Voorbeelde |
|---|---|
| Mediese toestande | |
| Hormonale probleme | Hipertireose, Cushing-sindroom |
| Ander siektes | Diabetes, Chroniese niersiekte (CKD), Rumatoïede artritis |
| Voedingstekorte | Kalsium- of vitamien D-tekort, wanvoeding, eetversteurings. |
| Tipes dwelms | |
| Tipes steroïede | Langdurige gebruik van medikasie soos kortikosteroïede. |
| Ander medikasie | Sommige tipes protonpompinhibeerders (PPI's) vir gastritis, medikasie vir aanvalle en hormoonbehandelings vir kanker. |
Hoe weet jy presies of jy hierdie toestand het?
Die beste en akkuraatste manier om uit te vind, is met 'n "Beendigtheidstoets", ook bekend as 'n DEXA-skandering.
Dit is 'n baie eenvoudige, pynlose toets. Dis soos om 'n X-straal te neem. Dit meet die digtheid van jou bene, veral jou ruggraat en heupe. Die resultate kan jou dokter presies vertel of jou bene gesond is, osteopenie of osteoporose het.
Dokters beveel hierdie toets oor die algemeen aan vir vroue ouer as 50 en mans ouer as 70. Ook, as jy die risikofaktore het wat vroeër genoem is, kan jou dokter hierdie toets vroeër aanbeveel.
Hoe word osteopenie behandel?
Die goeie nuus is dat nie almal met osteopenie medikasie benodig nie. Ons hoofdoel is om te keer dat die bene verder verswak en osteoporose te voorkom. Dit is hoofsaaklik as gevolg van veranderinge in ons leefstyl.
1. Oefening
Oefening is die beste manier om jou bene te versterk. Gewigdraende oefeninge is veral belangrik. Dit beteken stap, draf en trappe klim. Oefeninge soos joga en Tai Chi kan help om jou balans te verbeter. Dit kan ook help om valle te voorkom. Vra jou dokter of fisioterapeut oor oefeninge wat reg is vir jou.
2. Dieet en voeding
Twee dinge wat noodsaaklik is vir bene is kalsium en vitamien D.
- Kalsium: Melk, jogurt, kaas, klein vissies (soos sprot) wat met hul skulpe geëet word, en groen groente (spinasie, boerenkool) is ryk aan kalsium.
- Vitamien D: Dit help ons liggaam om kalsium te absorbeer. Die beste bron van vitamien D is sonlig. Dit is baie goed om elke oggend vir 15-20 minute aan sonlig blootgestel te word.
As jy nie genoeg hiervan uit jou dieet kry nie, sal jou dokter besluit of jy aanvullings moet neem. Moet nooit hierdie aanvullings gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
3. Bly weg van slegte gewoontes
- As jy rook, hou dadelik op. Rook beskadig die selle wat bene maak.
- Vermy oormatige alkoholgebruik.
Vrae om jou dokter te vra
As jy uitvind dat jy osteopenie het, praat met jou dokter oor hierdie dinge.
- Hoe gereeld moet ek 'n beendigtheidstoets hê?
- Watter ander risikofaktore het ek?
- Watter behandelings is die beste vir my?
- Watter oefeninge is goed vir die gesondheid van my bene?
- Moet ek kalsium- en vitamien D-aanvullings neem?
Onthou, osteopenie is soos 'n tweede kans op die lewe. Dit beteken dis tyd om ekstra na jou bene om te sien. Met vroeë opsporing en 'n gesonde leefstyl kan jy osteoporose voorkom en 'n gesonde lewe met sterk bene lei.
Boodskap vir die Huis Toe
- Osteopenie is 'n afname in beendigtheid. Dit is 'n waarskuwingsteken wat osteoporose voorafgaan.
- Aangesien daar geen simptome is nie, is dit belangrik om 'n beendigtheidstoets op mediese advies te laat doen as jy risikofaktore het (veral vroue ouer as 50).
- Die hoofdoel van behandeling is nie om medikasie voor te skryf nie, maar om lewenstyl te verander. Behoorlike oefening, 'n dieet ryk aan kalsium en vitamien D, en die vermyding van rook/alkohol is baie belangrik.
- Hierdie toestand kan beheer word. Deur die regte stappe te neem, kan verdere verswakking van die bene voorkom word en die risiko van frakture verminder word.
- As jy enige bekommernisse oor jou beengesondheid het, praat openlik met jou dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by