Voel jy ook heeltyd swaar en hartseer? Is dit aanhoudend? Kom ons gesels oor Aanhoudende Depressiewe Versteuring (PDD)!

Voel jy soms hartseer, depressief, of net eenvoudig ongeïnteresseerd om enigiets te doen? Dis eintlik heeltemal normaal. Ons lewens is nie altyd dieselfde nie. As jy egter hierdie hartseer, melancholie of gebrek aan belangstelling in enigiets vir dae, weke, miskien maande of selfs jare het, dan is dit iets om oor bekommerd te wees. Voel jy ook asof 'n donker wolk oor jou gedagtes neergedaal het en jou bedek sonder om ooit weg te gaan? Indien wel, sal die onderwerp waaroor ons vandag gaan praat baie belangrik vir jou wees. Kom ons gesels oor Aanhoudende Depressiewe Versteuring (PDD) , wat 'n langtermyn-melancholie is.

Wat is Aanhoudende Depressiewe Versteuring (PDD) eenvoudig?

Eenvoudig gestel, Aanhoudende Depressiewe Versteuring (PDD) is nie net 'n normale hartseer wat binne 'n paar dae verdwyn nie. Dit is 'n toestand soortgelyk aan ligte tot matige depressie . Maar die verskil is dat dit lank duur . 'n Persoon met PDD kan die meeste van die dag hartseer, hartseer en ander simptome ervaar. Dokters diagnoseer dit as PDD as dit vir ten minste twee jaar teenwoordig is. By kinders en jongmense kan PDD vermoed word selfs al is hierdie simptome vir ongeveer 'n jaar teenwoordig.

Stel jou voor, jy het 'n vriend wat altyd ongelukkig is, baie hartseer. Hy stel nie veel belang in enigiets nie. Hy sê altyd: "Niks bring my nou vreugde nie, man." Al het hy nie 'n groot emosionele ontsteltenis nie, het hy steeds hierdie bietjie hartseer. Dis wat PDD is.

Dit is vroeër iets anders genoem.

Jy het dalk al van distimie of distimiese versteuring gehoor. Dit is die name wat gebruik word om hierdie toestand te beskryf. Nou gebruik dokters die naam Aanhoudende Depressiewe Versteuring (PDD).

Hoe algemeen is hierdie toestand?

Volgens opnames wat in die Verenigde State gedoen is, het ongeveer 1,5% van volwassenes in die land die afgelope jaar PDD gehad. Navorsers het ook bevind dat ongeveer 2,5% van volwassenes in die land op een of ander stadium in hul lewens aan hierdie PDD-toestand gely het. Alhoewel daar geen presiese statistieke is oor hoe algemeen dit in ons land voorkom nie, is hierdie toestand iets wat in ons samelewing gesien kan word.

Wat is die simptome van PDD?

Die hoofsimptoom van PDD is 'n aanhoudende gevoel van hartseer, melancholie of 'n somber bui . Dit beteken dat hierdie gevoel vir die grootste deel van die dag, die meeste dae, teenwoordig is. Daarbenewens kan 'n aantal ander simptome met PDD voorkom. Dit sluit in:

• Konstante moegheid en moegheid: Voel uitgeput selfs nadat jy goed geslaap het of niks gedoen het nie.
• Gevoelens van hopeloosheid en/of waardeloosheid:Gedagtes soos "Niemand gee om vir my nie," "Maak nie saak wat ek doen nie, dit sal nie werk nie."
• Gebrek aan eetlus of ooreet: Sommige mense kan nie die aanskoue van kos verdra nie, terwyl ander meer uit frustrasie eet.
• Gebrek aan konsentrasie: Die onvermoë om aandag te skenk aan 'n boek, 'n taak te doen of selfs 'n gesprek te voer.
• Beperkte energie: Jy word vinnig moeg, selfs nadat jy klein take gedoen het, en jy voel die hele dag traag.
• Lae selfbeeld: Gebrek aan vertroue in 'n mens se vermoëns en 'n gevoel van minderwaardigheid in vergelyking met ander.
• Moeilikheid om by die werk of skool te presteer: Geheueverlies, uitstel en gebrek aan belangstelling wat lei tot mislukking.
• Probleme met slaap of te veel slaap: Sommige mense sukkel om snags aan die slaap te raak, terwyl ander die meeste van die dag slaap of 'n middagslapie maak.

Die belangrike ding is dat PDD nie net een of twee van hierdie simptome is wat af en toe voorkom nie. Dit is die teenwoordigheid van baie van hierdie simptome saam, die meeste van die dag, en oor 'n lang tydperk (twee jaar of meer) wat die aard van PDD is.

Waarom ontstaan ​​hierdie situasie?

Wetenskaplikes weet steeds nie presies wat PDD veroorsaak nie. Daar word egter gedink dat dit veroorsaak word deur abnormaliteite in die verbindings tussen verskillende dele van ons brein . Eenvoudig gestel, ons breinselle kommunikeer met mekaar. Wanneer daar 'n wanbalans in daardie kommunikasie is, dit wil sê wanneer daar veranderinge in die aktiwiteit van breinchemikalieë ('neurotransmitters') is, kan hierdie tipe geestesprobleme voorkom.

Wie loop die grootste risiko om PDD te ontwikkel?

Navorsing toon dat PDD meer algemeen by vroue voorkom . Dit kan ook in families voorkom . Dit beteken dat as iemand in jou familie, soos 'n ma, pa of broer of suster, PDD het, jy die risiko loop om die toestand te ontwikkel. Dit kan as gevolg van genetiese faktore wees. Dit is egter belangrik om te onthou dat enigiemand die toestand kan ontwikkel, selfs al het niemand in jou familie dit nie.

Hoe weet jy verseker of jy PDD het?

As jy dink jy het simptome van PDD, is die beste ding om te doen om 'n dokter te raadpleeg . Daar is geen spesiale bloedtoetse of skanderings om hierdie tipe langtermyn depressie te diagnoseer nie. Jou dokter sal met jou praat, jou vrae vra en oor jou simptome vra om te bepaal of jy die toestand het.

Soms kan jou huisdokter jou verwys vir verdere toetse en behandeling.Jy kan ook na 'n psigiater of sielkundige verwys word. Hulle is kundiges in die hantering van geestesgesondheidskwessies soos hierdie, so hulle kan jou beter help.

Wat is die behandelings vir PDD?

Die mees effektiewe manier om PDD te behandel, is om 'n kombinasie van medikasie en praatterapie of berading te gebruik .

Medikasie

Daar is spesiale tipes medikasie ("Antidepressante") wat met depressie kan help. Dit is medikasie wat deur 'n dokter voorgeskryf word. Aangesien daar verskillende tipes "(Antidepressante)" is, sal jou dokter die geskikste medikasie en dosis vir jou bepaal. Jy mag dalk nie veel verskil opmerk vir 'n maand of langer nadat jy hierdie medikasie begin gebruik het nie. Moenie bekommerd wees nie. Dit is baie belangrik om die medikasie presies te neem soos voorgeskryf deur jou dokter, vir die volle duur . As jy enige newe-effekte ervaar, stel jou dokter daaroor in kennis. Moet nooit ophou om die medikasie te neem of die dosis te verander sonder jou dokter se advies nie.

Gespreksterapie - Berading

Berading is ook 'n baie belangrike behandelingsmetode vir die bestuur van PDD. Daar is verskeie behandelingsmetodes hiervoor. Onder andere is kognitiewe gedragsterapie (`Kognitiewe Gedragsterapie' - KGT`) 'n behandelingsmetode wat dikwels suksesvolle resultate vir depressie lewer.

In KGT praat 'n opgeleide terapeut of berader met jou en help jou om die verband tussen jou gedagtes, gevoelens en gedrag te verstaan . Negatiewe gedagtes kan veroorsaak dat ons hartseer of angstig voel, en kan ook ons ​​gedrag beïnvloed. KGT help jou om hierdie negatiewe denkpatrone te identifiseer en te verander, en lei jou op om meer positief te dink . Dit is soos om die "slegte programmering" in jou gedagtes reg te stel.

Word PDD beter?

Ja, absoluut. Met medikasie, praatterapie en positiewe lewenstylveranderinge kan jy jou PDD-toestand goed bestuur en beter word. Jy kan weer die lewe geniet en meer produktief by die werk wees.

Soms kan jou simptome egter terugkeer, of jy word dalk nie so vinnig beter as wat jy wil nie. Indien dit gebeur, moenie paniekerig raak nie, maar praat met jou dokter daaroor . Hy of sy kan dalk jou behandeling verander of iets anders doen.

Is daar maniere om PDD te voorkom?

Trouens, ons kan nie 'n toestand soos depressie 100% van die tyd voorkom nie. Daar is egter dinge wat ons kan doen om die risiko daarvan te verminder .Ja. As jy reeds met PDD gediagnoseer is, kan hierdie dinge jou help om jou simptome te bestuur:

• Kry ten minste 'n paar dae per week fisiese oefening: Doen iets waarvan jy hou, soos stap, hardloop, swem of dans. Oefening stimuleer die produksie van chemikalieë wat ons breine gelukkig maak.
• Vermy alkohol en ander dwelms: Alhoewel dit tydelike verligting kan bied, is dit op die lange duur baie skadelik vir geestesgesondheid.
• Mediteer: Om vir 'n paar minute per dag te mediteer kan help om die gemoed te kalmeer. Die beoefening van bewustheidstegnieke is ook 'n goeie manier om te help.
• Kry genoeg slaap: Maak dit 'n gewoonte om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
• Eet 'n gebalanseerde dieet: Om voedsame kos te eet is baie belangrik vir beide fisiese en geestelike gesondheid.
• Praat oor jou probleme met mense wat jy vertrou en wat na aan jou is: Om jou gevoelens met iemand anders te deel, kan 'n groot verligting wees.

Wanneer moet ons dringend mediese advies inwin?

Dit is baie belangrik. As jy voel jy wil jouself of iemand anders seermaak, moet jy dadelik iemand vertel. Jy kan jou dokter, 'n goeie vriend of 'n familielid vertel.

Jy kan ook die Nasionale Geestesgesondheidshulplyn in Sri Lanka skakel by 1926. Of gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se noodkamer . Onthou asseblief, jy is nie alleen nie, daar is altyd iemand daar om jou te help. Om hierdie gedagtes te hê kan deel van die siekte wees, so moenie bang wees om hulp te vra nie.

Vrae om jou dokter te vra

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, het jy dalk 'n paar vrae om te vra. Hier is 'n paar daarvan:

• Het ek aanhoudende depressiewe versteuring (PDD) of 'n ander tipe depressie?
• Watter soort behandeling beveel jy vir my aan?
• Moet ek met 'n berader praat?
• Sal medikasie my toestand verbeter?
• Hoe lank sal dit neem vir my om beter te voel?
• Is daar enige newe-effekte van die medikasie?
• Watter dinge moet ek in my leefstyl verander?

Moenie huiwer om vrae soos hierdie te vra nie. Hoe beter jy jou toestand verstaan, hoe vinniger sal dit jou help om te herstel.

Laastens, onthou...

As jy vir die grootste deel van die dag, die meeste dae en vir 'n lang tyd hartseer of depressief voel, kan dit aanhoudende depressiewe versteuring (PDD) wees. As jy hierdie simptome het, is dit belangrik om 'n dokter vir advies te raadpleeg. Met medikasie, berading en 'n gesonde leefstyl kan jy weer op koers kom en 'n gelukkige lewe lei.

Onthou, as jy voel jy wil jouself seermaak, soek dadelik hulp. Jy is nooit alleen nie. Daar is altyd mense op hierdie reis wat jou sal help en verstaan.

` Aanhoudende Depressiewe Versteuring, PDD, Depressie, Melancholie, Hartseer, Geestesgesondheid, Behandeling, Distimie