Jy is ouer as 35, en jy verwag 'n tweeling, so dit moet 'n wonderlike gevoel wees, reg? Maar terselfdertyd is dit ook baie normaal om 'n bietjie vrees en bekommernis te hê, soos: "Sal daar 'n probleem op hierdie ouderdom wees? Sal die twee babas gesond wees?" Maar moenie bekommerd wees nie. Deesdae gee ouer vroue meer as ooit tevore geboorte aan gesonde babas. Moet dus nie net oor jou ouderdom bekommerd wees nie. Die belangrikste ding is om goed ingelig te wees oor hoe om jouself en jou ongebore babas so gesond as moontlik te hou gedurende hierdie reis. Kom ons gesels daaroor.
Hoe om die kanse op gesonde tweelinge te verhoog?
Eenvoudig gestel, die beste antwoord is om vroeg en gereeld prenatale sorg by te woon. Die eerste agt weke, of twee maande, van jou swangerskap is wanneer jou baba se belangrikste organe ontwikkel. Van hierdie tyd af is dit belangrik om 'n dokter se sorg te hê om 'n veilige swangerskap en twee gesonde babas te verseker. By hierdie klinieke word jou gesondheid nagegaan, jy kry advies en jy het die geleentheid om enige vrae of bekommernisse wat jy mag hê, te bespreek.
Hierdie mediese toesig is veral belangrik vir moeders wat swanger raak na die ouderdom van 35, aangesien die risiko om sekere gesondheidstoestande te ontwikkel op hierdie ouderdom effens hoër is. Byvoorbeeld:
- Swangerskapsdiabetes : Diabetes wat slegs tydens swangerskap voorkom.
- Preeklampsie: 'n Toestand wat gekenmerk word deur hoë bloeddruk en proteïen in die urine.
Wanneer jy gereelde klinieke besoek, sal jou dokter gereeld jou bloeddruk, uriensuiker- en proteïenvlakke, en bloedglukosevlakke nagaan. Indien enige van hierdie probleme dan ontstaan, kan dit vinnig geïdentifiseer en behandel word.
Spesiale toetse vir ouer moeders
Wanneer jy swanger raak na die ouderdom van 35, is daar 'n effens hoër risiko van geboortedefekte in jou baba, so daar is 'n paar spesiale toetse om na te gaan. Jou dokter sal hierdie toetse aan jou verduidelik. Sommige hiervan is opsioneel. Gesels dus deeglik oor wat hierdie toetse is, die voor- en nadele daarvan, en neem 'n besluit wat reg is vir jou.
Noodsaaklike vitamiene
Soos alle vroue wat swanger is, is dit belangrik om 'n prenatale vitamien te neem wat daagliks ten minste 400 mikrogram foliensuur bevat. Die neem van foliensuur, veral voor bevrugting en gedurende die eerste drie maande van swangerskap, kan help om ernstige geboortedefekte in die brein en rugmurg van jou baba te voorkom.
Dinge wat jy kan doen om probleme tydens swangerskap te verminder
Onthou, jy moet net soveel na jouself omsien as na die twee babas in jou baarmoeder. As jy gesond is, sal jou babas ook gesond wees.
- Sorg vir jou ander mediese toestande: As jy enige chroniese toestande het, soos diabetes of hoë bloeddruk, besoek jou dokter gereeld. Dit is goed vir beide jou en jou baba om hierdie toestande onder beheer te hê voordat jy swanger raak. Besoek ook 'n tandarts om die gesondheid van jou tande en tandvleis na te gaan. Gesonde tande en tandvleis kan help om lae geboortegewig en voortydige geboorte te voorkom.
- Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet: Eet 'n verskeidenheid kosse om al die voedingstowwe wat jy benodig, te kry. Sluit vrugte, groente, peulgewasse, volgraan, maer vleis en laevet-suiwelprodukte in jou dieet in. Sien die tabel hieronder.
| Voedingsafdeling | Waarom is dit belangrik en voorbeelde |
|---|---|
| Kalsium | Om jou en jou kinders se tande en bene sterk te hou, probeer om elke dag ten minste 4 porsies suiwelprodukte (melk, jogurt, kaas) te eet. |
| Foliensuur | Om geboortedefekte in die brein en rugmurg by kinders te voorkom. Dit is volop in groente soos spinasie, gedroogde bone, dierlike lewer en sitrusvrugte soos lemoene. |
- Neem die aanbevole hoeveelheid gewig op: Praat met jou dokter oor hoeveel gewig jy tydens swangerskap moet optel. Gewigstoename is meer met tweelinge as met 'n enkele baba.
Gewoonlik, voor swangerskapAs jou liggaamsmassa-indeks (BMI) normaal is, word dit aanbeveel om tussen 37 en 54 pond (17-25 kilogram) tydens 'n tweelingswangerskap aan te sit. Hierdie waardes kan wissel as jy oorgewig/vetsugtig is. Praat dus met jou dokter vir spesifieke advies.
Om die regte hoeveelheid gewig op te tel, verminder die risiko van lae geboortegewig en premature geboorte by kinders, asook die risiko om probleme soos diabetes en hoë bloeddruk tydens swangerskap te ontwikkel.
- Oefen gereeld: Gereelde oefening kan jou help om 'n gesonde gewig te handhaaf, jou krag te behou en stres te verminder. Dit is egter belangrik om met jou dokter oor jou oefenprogram te praat. Meestal sal jy jou gewone oefenroetine kan voortsit, maar soms moet jy dalk jou oefenroetine verander of die intensiteit verminder.
- Hou heeltemal op met rook en alkohol: Dit is noodsaaklik. Alkoholgebruik tydens swangerskap verhoog die risiko van intellektuele gestremdhede en geboortedefekte by kinders. Rook verhoog die risiko van premature geboorte, lae geboortegewig en preeklampsie . Hierdie risiko's is selfs hoër vir swanger moeders na die ouderdom van 35.
- Vra jou dokter oor medikasie: Maak seker dat jy jou dokter vra of enige medikasie wat jy neem, insluitend voorskrifmedikasie, oor-die-toonbank medisyne, aanvullings, en selfs Ayurvediese of natuurlike kruie , veilig is tydens swangerskap en borsvoeding.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om 'n tweeling na die ouderdom van 35 te verwag, is 'n spesiale gebeurtenis, maar dis niks om voor bang te wees nie. Die eerste stap is om so vroeg en gereeld as moontlik voorgeboortesorg by te woon.
- Moet nooit vitamiene wat deur u dokter voorgeskryf is, oorslaan nie, veral dié wat foliensuur bevat.
- Eet 'n gebalanseerde dieet, tel die regte hoeveelheid gewig op en doen ligte oefening met mediese goedkeuring.
- Hou heeltemal op met rook en alkohol drink. Dit is baie skadelik vir jou en jou baba.
- Praat met jou dokter oor enige medikasie, aanvulling of kruie wat jy neem, en gebruik dit slegs met sy of haar goedkeuring.
- Onthou, ouderdom is net 'n nommer. Met behoorlike mediese advies en goeie selfversorging kan jy ook gesonde, pragtige tweelinge in hierdie wêreld bring.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by