Is jy ook bang om te gaan slaap? Kan dit (Somnifobie) wees? Kom ons gesels hieroor!

Soms gooi en draai ons sonder om aan die slaap te raak. Dis normaal. Maar vir sommige mense is slaap 'n bron van groot vrees en angs. Dis nie net slapeloosheid nie, dis 'n vrees om te gaan slaap! Dis wat ons in die medisyne `(Somnifobie)` noem. Om presies te wees, dis 'n uiterste, abnormale vrees vir slaap. Sal ons vandag in 'n bietjie meer besonderhede hieroor praat, op 'n manier wat jy kan verstaan?

Wat is `(Somnifobie)`? Kom ons verstaan ​​dit eenvoudig!

Eenvoudig gestel, `(Somnifobie)` is 'n oormatige en ongewone vrees om te gaan slaap. Mense met hierdie toestand spandeer die hele dag daaraan om te dink oor hoe hulle verhoed gaan word om te slaap. Hulle mag bang wees vir wat sal gebeur wanneer hulle wel slaap. Byvoorbeeld, hulle mag baie bang wees om 'n ``Nagmerrie`` of ``Slaapwandel`` te hê.

Hierdie `(Somnifobie)` is 'n ander tipe `(Spesifieke Fobie)`. 'n `(Spesifieke Fobie)` is 'n uiterste, ongewone vrees vir 'n spesifieke voorwerp, situasie of dier. Baie mense met hierdie tipe vrees weet dat die vrees wat hulle voel eintlik groter is as die potensiële skade wat die ding kan veroorsaak. Hulle sukkel egter om die angs wat met daardie vrees gepaardgaan, te beheer.

Wat is die verskil tussen `(Somnifobie)` en ``Slaapangs``?

Beide hiervan is eintlik angs oor slaaptyd. Maar daar is 'n klein verskil. In 'n toestand genaamd "Slaapangs", bekommer 'n persoon hom oor dinge soos: "O, ek kan nie behoorlik slaap nie, ek kan nie genoeg slaap kry nie." Dit wil sê, dit is 'n angs wat ontstaan ​​​​uit die feit dat jy nie genoeg slaap kry nie .

Maar in `(Somnifobie)` gaan dit 'n bietjie verder as dit. Hier is daar 'n intense vrees dat iets verskrikliks met jou sal gebeur wanneer jy gaan slaap . Eerder as om bloot nie te kan slaap nie, is die hoofvrees hier dat jy 'n slegte ervaring met slaap sal hê. Verstaan ​​jy daardie verskil?

Wie ly die meeste aan hierdie toestand (Somnifobie)?

Die hoofrisikofaktor hiervoor is 'n voorafbestaande chroniese slaapversteuring, soos "Parasomnia". "Parasomnia" is 'n aanhoudende probleem met slaap. Byvoorbeeld:

• Gereelde nagmerries.
• Slaapverlamming is 'n toestand waarin jy nie tydens slaap kan beweeg of praat nie.

Stel jou voor, as so iets heeltyd met iemand gebeur, is dit normaal dat hulle bang is om te gaan slaap? As gevolg van daardie vrees wil hulle nie gaan slaap nie.

Daarbenewens verhoog ander slaapversteurings, soos slapeloosheid, ook hierdie risiko. Jy is meer geneig om somnifobie te ontwikkel as jy enige van die volgende toestande het:

• Algemene angsversteuring (GAV): Dit is 'n toestand van oormatige bekommernis en vrees wat algemeen is vir alles.
• Traumatiese ervaring wat gedurende die nag plaasgevind het:Miskien moes jy as kind snags alleen bly, of miskien het jy snags iets engs gesien.
• Narkolepsie: Dit is 'n toestand waarin jy skielik aan die slaap raak sonder beheer.
• Paniekversteuring: 'n Toestand wat gekenmerk word deur skielike, intense vrees en angs.
• Rustelose bene-sindroom (RLS): 'n Toestand waarin jy nie kan slaap nie as gevolg van ongemak in jou bene.
• Slaapapnee: 'n Toestand waarin asemhaling met tussenposes tydens slaap ophou.

Hoe algemeen is hierdie toestand genaamd `(Somnifobie)`?

Kenners weet nie presies hoeveel mense somnifobie het nie. Maar navorsing dui daarop dat meer as 40 miljoen volwassenes in die Verenigde State alleen aan chroniese slaapversteurings ly. En meer as 12% van volwassenes daar het een of ander soort spesifieke fobie. Boonop is vroue twee keer so geneig om spesifieke fobies te ontwikkel as mans .

Wat veroorsaak werklik hierdie `(Somnifobie)`?

Kenners weet steeds nie die presiese oorsaak van somnifobie nie, maar verskeie faktore kan bydra tot hierdie vrees vir slaap. Vir baie mense kan hierdie vrees veroorsaak word deur dinge soos:

• Vrees om in jou slaap te sterf: Sommige mense mag hierdie irrasionele vrees hê.
• Om vreemde beelde te sien en vreemde dinge te hoor tydens slaap (`hallusinasies`): Dit is ook 'n groot oorsaak van vrees.
• Nagmerries: As jy gereeld nagmerries het, is dit normaal om sukkel om te slaap.
• Slaapverlamming: Dit is 'n baie skrikwekkende ervaring. Jy mag wakker voel, maar nie in staat wees om te beweeg of te praat nie.

Ook is mense wat 'n ernstige, traumatiese gebeurtenis ervaar het en die gevolglike sielkundige stres ervaar, dit wil sê "(Post-Traumatiese Stresversteuring - PTSV)", meer geneig om "(Somnifobie)" te ontwikkel, want "PTSV" kan slaapverwante newe-effekte soos gereelde nagmerries en slaapwandel veroorsaak. Dan is daar 'n vrees vir slaap in die algemeen.

Wat is die hoofsimptome van `(Somnifobie)`?

Die hoofkenmerk van hierdie toestand is intense angs en vrees wat voorkom wanneer jy aan slaap dink of wanneer jy probeer slaap . Jy kan die volgende ervaar:

• Ek probeer so lank as moontlik wakker bly, en ek gaan amper nooit slaap nie.
• Ongesteld voel, voortdurend kwaad en buierigheid ervaar.
• Wanneer ek gereed maak om te gaan slaap, los ek die ligte aan en die TV aan.
• Die vrees vir slaap bly heeldag in my gedagtes, wat dit moeilik maak om te konsentreer en ander take behoorlik te doen.

Fobies kan ook gepaard gaan met fisiese simptome. In sommige ernstige gevalle kan jy 'n paniekaanval kry, wat 'n skielike, intense vrees is wat gepaard gaan met fisiese simptome. Gedurende sulke tye kan dinge soos:

• Veranderinge in asemhaling, kortasem (Dispnee).
• Borspyn of 'n gevoel van benoudheid in die bors.
• Voel koud en sweet.
• Vinnige asemhaling (`hiperventilasie`).
• Verhoogde hartklop, gevoel asof jou bors klop (`Hartkloppings`).
• Naarheid en braking.
• Onbeheerbare bewerasie (Tremors).

Hoe hanteer jong kinders somnifobie?

Wanneer jong kinders bang is om te gaan slaap, kan hulle dinge soos die volgende toon:

• Hulle probeer om hul versorgers tuis te hou.
• Ek huil so hard, ek kan nie ophou nie.
• Ek word snags verskeie kere wakker.
• Tree buite beheer op, gooi woedebuie.
• Hulle sê hulle kan nie gaan slaap nie, hulle weerstaan.

Hoe diagnoseer dokters hierdie toestand (Somnifobie)?

As jy dink jy het hierdie tipe slaapvrees, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg . Die dokter sal jou vrae soos hierdie vra om die situasie te probeer bevestig:

• "Het hierdie vrees vir slaap jou slaapgehalte beïnvloed?"
• "Beïnvloed hierdie vrees jou daaglikse take?"
• "Het hierdie toestand ses maande of langer geduur?"
• "Sal dit inmeng met jou persoonlike verhoudings, werk of studies?"
• "Voel jy voortdurend gestres en angstig as gevolg hiervan?"
• "Het dit 'n negatiewe impak op jou geestes- of fisiese gesondheid gehad?"

Nadat die dokter sulke vrae gevra het, sal hy besluit of jy werklik "Somnifobie" of 'n ander toestand het, gebaseer op jou antwoorde.

Wat is die behandelings vir `(Somnifobie)`?

In die meeste gevalle is behandeling vir somnifobie soortgelyk aan behandeling vir ander spesifieke fobies. Jou dokter kan behandelings soos die volgende aanbeveel:

• Blootstellingsterapie: Dit word dikwels as die mees effektiewe behandeling vir fobies beskou. Dit behels die samewerking met 'n terapeut om jouself geleidelik en sistematies bloot te stel aan die ding waarvoor jy vrees. In die geval van somnifobie, kan jy jou eers verbeel dat jy 'n goeie nagrus het, dan gaan slaap en daar bly vir 'n rukkie, en dan 'n middagslapie neem.
• Kognitiewe Gedragsterapie - KGT: Dit behels dat jy met jou terapeut praat oor jou vrese oor slaap. KGT help jou om ongewenste, ontstellende gedagtes oor slaap te identifiseer en uit te daag, en verminder jou angs. Dit beteken om die manier waarop jy dink en optree, te verander.
• `Oogbewegingsdesensitisering en herverwerking - EMDR`:EMDR-terapie kan veral effektief wees as jou vrees vir slaap deur 'n traumatiese gebeurtenis veroorsaak word. In hierdie metode word jy aan die traumatiese gebeurtenis herinner terwyl jy 'n ritmiese stimulus ontvang (bv. oogrol). Dit laat jou toe om die herinneringe te verwerk sonder om daardeur te ontsteld te wees.

Is daar 'n medisyne hiervoor?

Ja, daar is medikasie wat kan help om simptome van slaapverwante angs te verminder. Maar meestal gee dokters hierdie medikasie saam met terapie. Jy kan medikasie soos hierdie kry:

• Betablokkers: Byvoorbeeld, Propranolol of Atenolol. Hierdie kan fisiese simptome van angs verminder, soos 'n vinnige hartklop en bewerige hande.
• Bensodiasepiene: Voorbeelde sluit in Alprazolam (Xanax®) of Lorazepam (Ativan®). Dit is kalmeermiddels wat kan help om simptome op kort termyn te verminder. Hulle kan egter verslawend wees wanneer dit langtermyn gebruik word, daarom moet hulle met omsigtigheid en slegs onder mediese toesig gebruik word.

Belangrik: Hierdie medikasie word dikwels vir 'n kort tydperk gegee, saam met ander behandelings. Moet nooit hierdie medikasie gebruik sonder die advies van 'n dokter nie.

Wat kan ons doen om die risiko van hierdie `(Somnifobie)` te verminder?

Daar is geen enkele manier om te verhoed dat dit gebeur nie. Die nakoming van sekere gesondheidsgewoontes wat help om jou slaappatroon en -kwaliteit te verbeter, kan egter help om hierdie risiko te verminder. Dokters noem dit "goeie slaaphigiëne". Jy kan hierdie dinge probeer:

• Vermy om ten minste 'n uur voor slaaptyd na tablette, slimfone en televisies te kyk, aangesien die blou lig wat hulle uitstraal jou slaap kan ontwrig.
• Eet 'n voedsame dieet en verminder jou inname van kitskos en verwerkte kosse soveel as moontlik.
• Oefen gereeld, maar vermy strawwe oefening naby slaaptyd.
• Beperk jou inname van kafeïen (wat in tee en koffie voorkom) en alkohol. Dit kan jou slaapsiklusse beïnvloed.
• Probeer om in 'n koel, donker, stil kamer te slaap.

Is daar enige langtermyn-effekte as die toestand `(Somnifobie)` onbehandeld gelaat word?

Ja, absoluut. Langtermyn slaapgebrek kan lei tot 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme. Chroniese slaapgebrek verhoog die risiko van toestande soos:

• Depressie
• Diabetes
• Hartaanval
• Hoë Bloeddruk (Hipertensie)
• Vetsug
• Beroerte

Nie net dit nie, baie mense met somnifobie kan ook na dwelms of alkohol wend om te probeer slaap as gevolg van hul vrees vir slaap. Indien onbehandeld gelaat, loop hulle 'n verhoogde risiko vir substansgebruikversteuring, daggamisbruik of alkoholisme.

Is daar 'n volledige geneesmiddel vir hierdie toestand (Somnifobie)?

Daar is geen enkele, definitiewe "genesing" hiervoor nie. Maar met die regte behandeling verdwyn sommige mense se simptome heeltemal. Ander kan die toestand oor die lang termyn goed bestuur en 'n normale lewe lei. Die belangrikste ding is om met 'n dokter te praat, meer te wete te kom oor behandelingsopsies en dit te volg as jy jou simptome wil verminder.

Wat wil jy nog vir jou dokter hieroor vra?

Wanneer jy 'n dokter besoek, kan jy vrae soos hierdie vra:

• "Dokter, wat kan die rede wees waarom ek meer geneig is om hierdie toestand (Somnifobie) te ontwikkel?"
• "Is hierdie simptome van my werklik as gevolg van `(Somnifobie)`, of is dit as gevolg van 'n ander toestand?"
• "Wat is die beste behandelingsopsies vir `(Somnifobie)`?"
• "Sal hierdie `(Somnifobie)`-toestand ooit heeltemal beter word?"

Laastens, 'n paar dinge om te onthou

So, `(Somnifobie)` is nie net 'n onvermoë om te slaap nie, dit is 'n oormatige en abnormale vrees vir slaap. Sommige mense is bang om slegte drome te hê, hul liggaam te verloor ("slaapverlamming"), of selfs in hul slaap te sterf. As gevolg hiervan probeer baie mense soveel as moontlik om slaap te vermy. Hoe langer hulle egter slaap, hoe groter is die kans dat hulle ernstige siektes soos `(Diabetes)` en `(Hoë Bloeddruk)` sal ontwikkel.

Maar die beste ding is dat baie mense met behoorlike behandeling die simptome van "Somnifobie" kan beheer en uiteindelik sonder vrees rustig kan slaap. So as jy hierdie probleem het, moenie alleen ly nie en moenie bang wees om mediese advies te soek nie. Daar is baie maniere wat jou kan help.

` Somnifobie, vrees vir slaap, slaapprobleme, geestesgesondheid, fobie, slapeloosheid, angs