Water is natuurlik 'n onmisbare deel van ons liggaam. Ons drink dikwels water wanneer ons sweet, moeg is of oefen. Dit is eintlik goed. Maar het jy al ooit gedink dat as jy te veel water drink, dit wil sê, soveel water drink dat jou liggaam dit nie kan hanteer nie, dit ook 'n probleem kan wees? Ja, dit is waar. Vandag gaan ons praat oor so 'n toestand wat gevaarlik kan wees. Dit word watervergiftiging, oftewel (Water Intoxication), genoem.
Wat is hierdie watervergiftiging (Water Intoxication) regtig?
Eenvoudig gestel, watervergiftiging (Water Intoxication) is 'n toestand wat voorkom wanneer meer water as wat jou liggaam benodig, ophoop. Wanneer dit gebeur, kan die liggaam nie hierdie oortollige water deur sweet of urine uitskei nie.
Stel jou voor, wanneer ons te veel water drink, word ons bloed verdun. Dan neem die hoeveelheid natrium (Sodium), 'n baie belangrike sout in die bloed, af. Hierdie toestand word (Hyponatremia) genoem. As gevolg hiervan kom water die liggaamselle binne en die selle begin swel. Veral wanneer die breinselle met water vul, neem die druk binne die brein toe en word die breinfunksie belemmer. Dit kan lei tot veranderinge in jou bewussyn, bewegings en gedrag (altered mental status). Dit is ook belangrik om te onthou dat hierdie watervergiftiging soms lewensgevaarlik kan wees.
Gewoonlik sal 'n persoon met gesonde niere nie maklik hierdie toestand ontwikkel nie. Maar as jy 'n toestand soos niersiekte het, of as jy 'n atleet is wat baie water drink, of as jy gedehidreer (Dehydration) is en skielik baie water drink, is dit goed om hieroor versigtig te wees. Drink water wanneer jy dors is. Moenie probeer om water te drink wanneer jy nie meer dors is nie.
Is daar ander name vir watervergiftiging?
Ja, dokters gebruik verskeie ander name vir hierdie toestand. 'n Paar daarvan is:
- Watervergiftiging (Water Poisoning)
- Water toksisiteit (Water Toxicity)
- Hiperhidrasie (Hyperhydration)
- Oorhidrasie (Overhydration)
- Water toksisiteit van die bloed (Water Toxemia)
- Verdunne hiponatremie (Dilutional Hyponatremia)
- Water-elektrolietwanbalans (Water-Electrolyte Imbalance)
Kan jy sterf as jy te veel water drink?
Ja, om te veel water te drink kan inderdaad dodelik wees. Daarom is dit nie iets om ligtelik op te neem nie.
Wat is die simptome? Hoe herken jy dit?
Simptome van waterintoksikasie verskyn dalk nie onmiddellik nie. Wees egter bedag op die volgende:
- Naarheid en braking: 'n Gevoel van omgekrapte maag, en braking.
- Maagopblaas: 'n Gevoel dat die maag opgeblaas is.
- Hoofpyn: 'n Erge hoofpyn kan voorkom.
- Slaperigheid: Voel gereeld slaperig.
- Spierswakheid, pyn of krampe: Gevoel dat ledemate kragteloos is, pyn, of skielike spierstyfheid (krampe) kan voorkom.
- Veranderinge in geestestoestand: Verwarring (Confusion), prikkelbaarheid (Irritability), 'n gevoel van duiseligheid (Dizziness).
- Swelling (Edema): Swelling kan in die hande, voete en buikarea gesien word.
Stel jou 'n persoon voor wat aan 'n langafstandloop deelneem. Omdat hy baie sweet, drink hy voortdurend water uit vrees vir dehidrasie. Na 'n rukkie begin hy duiselig voel, en vind dit moeilik om te konsentreer. As sulke simptome voorkom, kan dit waterintoksikasie wees.
Hoe weet ek of ek te veel water gedrink het?
Dit is nie maklik om dit presies te weet nie. Maar die kleur van jou urine kan baie oor jou gesondheid sê. As jy genoeg water drink, behoort jou urine liggeel te wees, soos strooi of limonade. As jou urine kleurloos en deursigtig soos water is, beteken dit dat jy dalk te veel water gedrink het.
As jou urine kleurloos is en jy ook die bogenoemde simptome ervaar, stop onmiddellik met water drink.
Wat kan die oorsake van waterintoksikasie wees?
As jy te veel water drink, kan waterintoksikasie voorkom. Daar is verskeie omstandighede waarin dit meer waarskynlik is:
- Oefening of sport: Veral tydens sport wat langdurige sweet veroorsaak, soos langafstandhardloop, bergklim, fietsry, ens., is die risiko hoër as baie water gedrink word om dehidrasie te voorkom.
- Werk in uiterste hitte: Wanneer jy buite in warm weer werk, of binne warm geboue (bv. gieterye).
- Psigogeniese polidipsie (Psychogenic Polydipsia): Dit is 'n geestesgesondheidstoestand. Dit word algemeen gesien onder mense met siektes soos skisofrenie (Schizophrenia). Hierdie toestand veroorsaak dat 'n persoon meer water drink as wat die liggaam benodig.
- MDMA (Ecstasy of Molly) dwelmgebruik: MDMA is 'n psigoaktiewe stimulant. As gevolg van die intense energie wat dit gee, kan mense baie inspanning lewer, sweet en dan oormatig water drink om die verlore vloeistowwe aan te vul.
- Lae liggaamsmassa: Klein babas onder een jaar oud kan maklik wateroormaat ontwikkel. Hulle liggame is klein en benodig nie veel water nie. Die nodige water word deur borsmelk of formulemelk voorsien. Maar as jy dink die baba benodig water, moenie meer as 3 onse (ongeveer 90 ml) gee nie. Wees ook versigtig wanneer babas na swemlesse geneem word, of hulle onwetend water sluk.
- Sekere medikasie: Sommige antidepressante (Antidepressants) en antipsigotiese medikasie (Antipsychotic medications) kan oormatige dors veroorsaak.
Daarbenewens kan sekere mediese toestande wat dit vir jou niere moeilik maak om oortollige water met urine uit te skei, ook waterintoksikasie veroorsaak. Byvoorbeeld:
- Chroniese niersiekte (Chronic Kidney Disease)
- Lewersiekte (Liver Disease)
- 'n Harttoestand genaamd (Congestive Heart Failure)
- Sindroom van onvanpaste antidiuretiese hormoonsekresie (Syndrome of Inappropriate Antidiuretic Hormone Secretion - SIADH)
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) kan ook waterretensie deur jou niere verhoog.
Hoeveel water is te veel en kan hierdie toestand veroorsaak?
Die hoeveelheid water wat oorhidrasie (Overhydration) veroorsaak, kan van persoon tot persoon verskil. Dit is belangrik om te verstaan hoe jou liggaam water gebruik, sodat jy kan weet wat te veel is. Jou liggaam skei oortollige water deur urine uit. Dit kan ongeveer 32 tot 64 onse (1 tot 2 liter) per dag wees. By sommige mense kan simptome van waterintoksikasie verskyn as hulle binne 'n uur of twee ongeveer 'n gallon (3 tot 4 liter) water drink.
Om oorhidrasie te voorkom, kan jy die volgende doen:
- Drink water wanneer jy dors is.
- Luister na jou liggaam.
- Hou op water drink sodra jou dors geles is; moenie dit forseer nie.
Wat is die ernstige gevolge van waterintoksikasie?
Indien onbehandeld, kan ernstige waterintoksikasie-simptome ontwikkel tot toestande soos:
- Aanvalle soos epilepsie (Seizure)
- Verwarring (Delirium)
- Komatose toestand (Coma)
- Dood (Death)
Hoe diagnoseer dokters dit? (Diagnosis)
Om waterintoksikasie akkuraat te diagnoseer, sal 'n dokter eers die volgende doen:
- Jou mediese geskiedenis nagaan.
- Vra oor jou simptome.
- 'n Fisiese ondersoek doen. Veral om te kyk vir swelling in die hande, voete en buik.
- Daarbenewens kan bloed- en urinetoetse (Urinalyses) gedoen word om jou elektrolietvlakke (Electrolyte levels) na te gaan.
Wat is die behandelings hiervoor?
Behandeling vir waterintoksikasie behels gewoonlik die volgende:
- Stop of beperk waterinname.
- Behandel die oorsaak van die waterintoksikasie. Dit kan insluit om sekere medikasie te staak.
- Afhangende van die oorsaak, kan jy diuretika (Diuretics) of binneaarse vloeistowwe (Intravenous fluids or IV fluids) benodig.
Hoe vinnig sal ek herstel na behandeling?
In die meeste gevalle behoort jy binne 'n paar uur beter te begin voel nadat jy opgehou het om water te drink.
Wat kan ek verwag as ek waterintoksikasie ervaar?
Met behoorlike behandeling is die kanse op herstel van waterintoksikasie goed. In ligte gevalle sal jy binne 'n paar uur beter begin voel. In ernstige gevalle kan herstel 'n paar dae duur.
Sterfte as gevolg van waterintoksikasie is egter uiters skaars.
Kan waterintoksikasie voorkom word?
Nie alle oorsake van waterintoksikasie kan voorkom word nie, veral sekere toestande wat waterretensie deur jou niere veroorsaak. As jy dink jy is in gevaar hiervoor, praat met 'n dokter.
Maar oor die algemeen, wees bewus van jou liggaam:
- Drink water wanneer jy dors is. Maar vermy die drink van groot hoeveelhede water in 'n kort tyd – meer as 32 onse (ongeveer 'n liter) water per uur is dikwels te veel.
- Let op die kleur van jou urine. Jou urine moet liggeel wees. Kleurlose, deursigtige urine dui aan dat jy te veel water in jou liggaam het.
- Stop met water drink as jy naarheid, opgeblaasheid of hoofpyn ervaar. Dit kan vroeë tekens wees dat jy te veel water gedrink het.
Wanneer jy baie sweet, kan die drink van matige hoeveelhede sportdrankies (Electrolyte drinks or Sports drinks), 100% vrugtesap of klapperwater ook help om waterintoksikasie te voorkom. Dit is omdat hierdie drankies jou liggaam voorsien van water sowel as soute soos natrium.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
As jy of iemand wat jy ken simptome van waterintoksikasie toon, sien so gou as moontlik 'n dokter. Hoe vinniger jy behandeling kry, hoe kleiner is die kans op ernstige komplikasies.
Watter vrae moet ek my dokter vra?
Jy kan die dokter die volgende vrae vra:
- Hoe diagnoseer u waterintoksikasie?
- Hoe ernstig is my waterintoksikasie?
- Kan ander drankies as water waterintoksikasie veroorsaak?
- Hoe kan ek waterintoksikasie in die toekoms voorkom?
- Moet ek sportdrankies (Sports drinks) drink? Hoeveel en hoe gereeld?
Hoeveel water moet ek per dag drink?
Jou liggaam is uniek. Die hoeveelheid water wat jy per dag benodig, kan verskil van wat ander mense benodig. Maar oor die algemeen beveel dokters aan dat volwassenes die volgende hoeveelheid vloeistof per dag inneem:
- Vir mans: 125 onse (3.7 liter)
- Vir vroue: 91 onse (2.7 liter)
As jy baie oefen, of in 'n warm klimaat of op 'n hoë hoogte woon, is dit goed om meer water as hierdie gemiddelde hoeveelheid te drink. Maar as jy onseker is oor hoeveel water jy moet drink, praat met 'n dokter. Hy of sy kan jou vertel wat die regte hoeveelheid vir jou is.
Ter afsluiting, dinge om te onthou (Take-Home Message)
Of jy nou vir 'n marathon oefen, of jou dag in die tuin deurbring, om jou liggaam voldoende gehidreer te hou (Hydration) is uiters belangrik. Maar selfs al sweet jy baie, is moderering die sleutel.
Water is essensieel vir die lewe. Maar te veel kan probleme veroorsaak. Luister altyd na jou liggaam. Drink water wanneer jy dors is. Let op die kleur van jou urine. As jy baie sweet, drink 'n sportdrankie of vrugtesap om verlore elektroliete (Electrolytes) aan te vul. As jy nierprobleme het, praat met 'n dokter oor hoeveel water jy moet drink. Bly gesond!
👩🏽⚕️ Bykomende Vrae (FAQs)
💬 Waterintoksikasie (Water Intoxication) – kan mense sterf deur water te drink?
Ja! Alhoewel dit verrassend is, is dit 'n bitter waarheid. Enigiets in oormaat is nie goed nie. Hierdie siektetoestand word wetenskaplik 'Hiponatremie' (Hyponatremia) genoem. As jy binne 'n uur of anderhalf 'n paar liter' water aaneenlopend drink, kan die niere dit nie as urine filtreer nie, en die soutinhoud (Sodium) in die bloed van die hele liggaam word skielik weggespoel/verlore. Dan raak die senuwees en brein onaktief, en die pasiënt se lewe is in gevaar.
💬 Wat gebeur met die brein wanneer natrium (Sodium) verlore gaan?
Wanneer die water in die liggaam toeneem en die soutvlakke afneem, vul die oortollige water die selle in die liggaam en die 'selle begin soos ballonne swel' (Cellular swelling). Dit is nie 'n probleem as ander dele swel nie, maar wanneer die 'breinselle' swel (Cerebral edema), is daar nie genoeg ruimte in die skedel nie! Dit veroorsaak ondraaglike hoofpyn, braking en uiteindelik aanvalle (Seizures) en koma (Coma) by die pasiënt.
💬 Wie kry dit in die alledaagse lewe? Hoeveel water is veilig om te drink?
Hierdie toestand is skaars by 'n gewone persoon! Dit kom meestal voor wanneer 'marathon-atlete' verskeie liters water aaneenlopend drink net nadat hulle gesweet het! Oor die algemeen, moenie meer as 1 liter water (3-4 glase) per uur drink nie (dit is die maksimum wat jou niere kan filtreer). En as jy oormatig sweet, is dit die korrekte metode om lewensreddende rehidrasiesoute (ORS) of sportdrankies ('n bron van natrium) te drink, eerder as gewone water!
` water intoxication, hyponatremia, overhydration, water poisoning, electrolytes, dehydration, kidney health
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න