Met die versengende son en ondraaglike hitte wat in die maande April en Mei kom, begin die kinders se vakansieseisoen ook. Ons dink dat almal gelukkig moet wees en pret moet hê gedurende hierdie tyd. Maar terwyl almal op reise is, Oujaarsaand vier en gelukkig is, is jy die enigste een wat baie hartseer, eensaam voel en nie lus het om enigiets te doen nie? As jy dink, "Waarom gebeur dit met my alleen?", is hierdie storie vir jou. Vandag praat ons oor " Somerdepressie ", waarvan baie mense nie weet nie, maar sommige mense affekteer.
Waarom voel ek hartseer in hierdie warm weer?
Vir sommige is daar biologiese redes vir depressie gedurende hierdie warm seisoen. Vir ander dra die spesiale spanning wat met hierdie seisoen gepaardgaan, by tot hartseer in die gemoed. Kom ons kyk wat die hoofredes is wat dit beïnvloed.
| Rede | Hoe dit jou beïnvloed |
|---|---|
| Somertydse SAD | Jy het dalk al van Seisoenale Affektiewe Versteuring (SAV) gehoor. Dit kom gewoonlik voor gedurende koue, donker seisoene. Maar vir sommige mense kan dit andersom wees. Dit wil sê, depressie kom voor gedurende warm, sonnige seisoene. Hierdie toestand is meer algemeen in lande naby die ewenaar, soos Sri Lanka. Hoe langer die dag, hoe hoër die temperatuur en hoe hoër die humiditeit. Die hoofsimptome is verlies aan eetlus, slapeloosheid, gewigsverlies en angs. |
| Ontwrigte Roetine | As jy al ooit depressie gehad het, weet jy waarskynlik hoe belangrik dit is om 'n gereelde roetine te handhaaf. Maar dinge soos die vakansies, kinders se skoolvakansies en uitstappies kan ons roetines heeltemal uit die hand gooi. Dit kan baie stresvol wees. As jy kinders het, moet jy uitvind hoe om hulle heeldag besig te hou. Dit alles kan oorweldigend wees. |
| Liggaamsbeeldprobleme | Wanneer die hitte ons minder klere laat dra, voel baie mense skaam en ongemaklik oor hul liggame. Hulle voel nie lus om kortbroeke of 'n T-hemp te dra, strand toe te gaan of swembad toe te gaan nie. As gevolg hiervan word sommige mense selfs versoek om sosialisering en byeenkomste met vriende te vermy. |
| Finansiële bekommernisse | Uitgawes is hoog gedurende hierdie tyd. Geskenke koop vir die nuwe jaar, dorp toe gaan, op 'n reis gaan, ekstra klasse vir die kinders gee... al hierdie dinge kos geld. Hierdie finansiële druk kan ook 'n oorsaak van hartseer wees. Sommige mense het dalk ook vrese soos: "Sal ek 'n werk hê wanneer ek op 'n reis gaan?" |
| Die Hitte | Sommige mense is mal oor die skerp son en hitte, maar vir ander is dit ondraaglik. Om nie buite te gaan as gevolg van die hitte nie, heeldag in 'n kamer met lugversorging te bly, die aandstap oor te slaan en kos by die winkel te koop omdat jy te lui is om te kook... Hierdie dinge kan jou selfs meer eensaam en depressief laat voel. |
Wat kan gedoen word om uit hierdie situasie te kom?
Goed, nou weet ons die redes. So wat kan ons doen om hierdie somer te verander en die hartseer wat ons voel te verminder? Hier is 'n paar wenke wat jou kan help.
1. Soek mediese advies
Dit is die belangrikste ding. As jy dink jy het simptome van depressie, moenie wag tot die tyd van die jaar om te sien of dit tyd is om hulp te soek nie . Sien jou huisdokter . Hy of sy kan jou na 'n spesialis verwys, soos 'n psigiater. Depressie is nie 'n eenvoudige ding nie. Moenie net sê: "Dit sal oor 'n paar dae verby wees nie." Soms kan wat as 'n tydelike toestand begin, later in 'n ernstige depressie ontwikkel. Daar is dus geen rede om deur hierdie paar maande te ly nie.
2. Beplan vooruit
Een van die voordele van Somerdepressie is dat ons weet wanneer dit kom. So, terwyl jy nog lank voor April is, dink aan die dinge wat vir jou moeilik sal wees gedurende die somer. Wat doen jy vir die kinders se vakansie? Wat is die beste manier om vakansie te neem? Wanneer jy hierdie dinge vooraf beplan, sal jy meer in beheer voel.
3. Slaap lekker.
Vakansies, laatnagpartytjies en alles wat dit moeilik kan maak om snags te slaap. Maar onthou, 'n gebrek aan slaap kan tot depressie lei . So, maak nie saak hoe besig jy is nie, probeer om betyds te gaan slaap.
4. Moenie oefening oorslaan nie.
Studies het getoon dat oefening kan help om depressie te beheer. As die hitte dit moeilik maak om jou gewone oefenroetine te doen, vind ander maniere om dit te doen. Oefen vroegoggend of laat in die nag. Begin iets wat jy tuis kan doen. As jy nie 'n jaar by 'n gimnasium kan bekostig nie, gaan net vir twee of drie maande.
"Die grootste oorsaak van ons lyding is die gaping tussen waar ons is en waar ons dink ons behoort te wees."
5. Moenie jouself blameer nie.
Die moeilikste deel van Somerdepressie is dat jy alleen voel. Almal anders lyk gelukkig. Moenie dink: "Waarom gebeur dit met my? Wat is fout met my?" Moenie jouself met ander vergelyk nie. Daar is geen reël wat sê jy moet gelukkig wees net omdat dit Junie op die kalender is nie. Vind eerder uit wat jou hartseer veroorsaak en werk daaraan om dit te oorkom.
6. Beplan jou vakansie behoorlik
Voordat jy jou jaarlikse vakansie beplan, vra jouself af: "Is dit iets wat ek regtig wil hê? Of is dit iets wat ek doen om 'n familielid tevrede te stel? Sal dit my gelukkig maak? Of sal dit net meer stres op my finansies plaas?" Jy is dalk beter daaraan toe om 'n paar kort vakansies te neem met 'n paar dae by die naweek in plaas van 'n volle week.
7. As jy medikasie neem, praat met jou dokter.
As jy reeds medikasie vir depressie neem en jou simptome vererger elke jaar gedurende die warm weer, praat met jou dokter hieroor. Hy of sy kan dalk jou dosis effens aanpas gedurende die warm weer en dit dan terug verminder na die vorige dosis. Dit kan 'n groot hulp wees. Moet nooit jou medikasie na willekeur verander nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Somerdepressie is 'n werklike, aanvaarde mediese toestand. Dis nie iets wat jy jou ooit voorgestel het nie.
- Moenie skuldig voel as jy nie so gelukkig soos almal anders is gedurende die warm weer nie. Dis normaal.
- Voor die hand liggende redes soos veranderinge in die daaglikse roetine, uiterste hitte en finansiële probleme beïnvloed dit.
- As jy dit moeilik vind om dit op jou eie te hanteer, moet asseblief nie huiwer om jou dokter om hulp te vra nie .
- Klein dingetjies soos om vooruit te beplan, genoeg slaap te kry en te oefen kan 'n groot verskil maak.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by