Puberteit en Selfsorg vir Meisies, met spesiale oorweging vir Outisme

Dogter, jy word stadig maar seker 'n groot meisie. Weet jy, soos ons grootword, begin ons liggame een vir een verander. Miskien het jy ook hierdie dinge begin voel. Hierdie veranderinge is baie normaal, dit gebeur met almal. Daar is dus niks om voor bang of skaam te wees nie. In hierdie artikel sal ons oor hierdie veranderinge praat, asook hoe om jou liggaam mooi en skoon te hou. Veral aangesien ons dogters wat outisties is, dalk 'n bietjie ekstra aandag en hulp gedurende hierdie tyd nodig het, kom ons praat ook daaroor.

Wat beteken dit om groot te word? Waarom verander ons liggame so? (Puberteit in 'n neutedop)

Jy word al hoe langer vandat jy klein was, nè? Net so, soos jy ouer word, gewoonlik tussen die ouderdomme van 8 en 13, berei jou liggaam voor om 'n jong vrou te word. Dit is wat ons medies "puberteit" noem. Eenvoudig gestel, hierdie veranderinge word veroorsaak deur klein chemiese boodskappe (ons noem hulle "hormone") wat van binne jou liggaam af kom. Dis soos 'n klein fabriekjie binne jou liggaam wat nuwe dinge maak. Hierdie veranderinge gebeur nie alles op een slag nie. Hulle gebeur geleidelik, stadig. Sommige mense begin dalk vroeër met hierdie veranderinge, terwyl ander dalk 'n bietjie later is. Dit wissel van persoon tot persoon. Moet dus nie bekommerd wees as jou vriend hierdie veranderinge voor jou begin nie, reg? Dis alles normaal.

Watter veranderinge mag deesdae met jou liggaam gebeur?

Kom ons kyk nou na watter veranderinge jou liggaam tydens puberteit ondergaan. Sommige van hierdie veranderinge het jy dalk reeds ervaar, en sommige sal in die toekoms gebeur.

1. Verhoogde olierigheid van vel en hare

Onthou jy hoe glad jou gesig was toe jy 'n kind was? Noudat jy 'n bietjie ouer is, kan die vel op jou gesig en kopvel 'n bietjie olierig word. Daarom kan jy soms klein puisies op jou gesig kry (Aknee) . Jou hare kan ook vinnig olierig voel. Die rede hiervoor is die voorheen genoemde (Hormone).

2. Nuwe haargroei (oksels, bene, privaat areas)

Jou oksels, bene en die area waar jy jou onderklere dra (ons noem dit die "private area" ) is waar nuwe hare (ook genoem skaamhare) begin groei. Dit mag aanvanklik baie fyn begin, maar dit kan later 'n bietjie dikker word. Dit is ook normaal soos jy ouer word.

3. Sweet en veranderinge in liggaamsreuk

Jy mag dalk voel asof jy meer sweet as voorheen. Veral wanneer jy speel of oefen. Daarbenewens kan jou sweet ook 'n effense reuk hê. Dit is anders, 'n bietjie skerper as voorheen. Dit is veral opmerklik onder die oksels . Moenie verleë wees nie, want dit is ook 'n normale deel van puberteit.

4. Borsontwikkeling

Jy sal 'n effense verandering in jou borsarea begin voel. Dit beteken dat jou borste geleidelik groter sal word.Dit begin. Aanvanklik mag jy soos 'n klein knop in jou bors voel, en die een kant mag groter word as die ander. Dit is ook baie normaal. Dit neem tyd vir jou borste om ten volle te ontwikkel.

5. Die begin van menstruasie (jou `Period`)

Dit is iets wat baie meisies 'n bietjie ontstellend vind. Maar dit is ook baie natuurlik. Jou vagina (die opening in jou privaat area, net onder waar jy urineer) begin een keer per maand vir 'n paar dae bloei. Ons noem dit menstruasie . Of, soos jy dit noem , jou tydperk .

Dit is nie 'n teken van siekte of besering nie, nè? Dit beteken dat jou liggaam gesond funksioneer en jy is gereed om 'n volwasse vrou te word.

Ek wil julle weer daaraan herinner dat nie al hierdie veranderinge gelyktydig sal gebeur nie. En hierdie dinge sal nie met almal op dieselfde manier of op dieselfde tyd gebeur nie.

Hoe hou ons ons liggame skoon met hierdie nuwe veranderinge? (Selfsorgroetine)

Goed, nou weet ons wat in ons liggame aangaan. So hoe hou ons ons liggame mooi, skoon en lekker ruikend met hierdie veranderinge? Ons moet 'n paar nuwe gewoontes daarby voeg.

Vel- en haarversorging

• Was jou gesig: Maak dit 'n gewoonte om jou gesig ten minste twee keer per dag (oggend en aand) te was met 'n sagte seep ("(Reiniger)"). Wanneer olierigheid en vuiligheid verwyder word, sal aknee ook afneem.
• Bad: Dit is baie belangrik om jou liggaam elke dag te was, veral op dae wanneer jy sweet.
• Was jou hare: Afhangende van hoe olierig jou hare is, was jou hare met 'n sjampoe wat jou pas, ongeveer elke twee dae.

Hoe om sweet reuk te beheer

Soos vroeër genoem, is dit belangrik om die reuk wat uit sweet kom, te beheer.

• Bad: Bad elke dag met seep, veral onder die oksels en maak die privaatarea deeglik skoon.
• Onderklere: Dra elke dag skoon onderklere.
• Deodorant of Antiperspirant: Jy kan 'n deodorant onder jou oksels gebruik nadat jy gestort het. Deodorant maak die bakterieë dood wat sweet veroorsaak en stop reuk. Antiperspirant verminder ook sweet. Jy kan die een kies wat jy wil. Vra jou ma of pa vir hulp wanneer jy hierdie een kies.

Die keuse en gebruik van bra's vir borste

Soos jou borste begin ontwikkel, kan jy dalk ongemak en pyn ervaar. Dit kan ook moeilik wees vir jou borste om rond te beweeg wanneer jy hardloop of spring. Op hierdie tydstip kan jy 'n bra begin dra.

• Borste wanneer jy 'n bra draJy kry goeie ondersteuning en minder ongemak.
• Dit mag dalk 'n bietjie vreemd voel wanneer jy dit die eerste keer dra, maar na 'n rukkie sal dit normaal word.
• Kry jou ma se hulp om 'n bra te kies wat die regte grootte vir jou is, nie te styf is nie, en van 'n materiaal soos katoen gemaak is. Dit is die beste om winkel toe te gaan en dit aan te pas.

Hoe om skoon te bly tydens menstruasie

Ons moet veral versigtig wees oor netheid gedurende die paar dae van ons 'menstruasie'.

• Sanitêre doekies : Deesdae moet jy sanitêre doekies gebruik. Hierdie is ontwerp om aan jou onderklere vas te plak. Dan word die bloed wat uitkom daarin geabsorbeer.
• Vervanging van maandverband: Jy moet beslis jou maandverband ten minste elke 4 tot 6 uur vervang. Andersins kan kieme opbou en infeksies veroorsaak. Afhangende van die hoeveelheid bloed, moet jy dit dalk vroeër vervang.
• Skoonmaak: Elke keer as jy jou maandverband vervang, was die privaat area deeglik met water, droog dit af en sit dan 'n nuwe maandverband op. As jy seep gebruik, gebruik 'n sagte, ongegeurde seep.
• Hoe om van 'n gebruikte doekie ontslae te raak: Draai die gebruikte doekie styf in papier toe en gooi dit in die asblik. Moet dit nooit in die toiletbak gooi nie, aangesien dit dit kan verstop.
• Verminder pyn: Sommige meisies kan ligte maagpyn ervaar tydens hul menstruasie. In daardie tyd kan dinge soos om 'n warmwaterbottel op hul maag te plaas, ligte oefening te doen en baie water te drink help. As die pyn ondraaglik is, sê vir jou ma om 'n dokter te sien.

Onthou, jou menstruasie is niks om oor skaam te wees nie. As jy enige vrae daaroor het, moenie bang wees om jou ma, pa, 'n ouer suster of 'n onderwyser by die skool te vra nie.

Ekstra ondersteuning vir ons kinders met outisme in hierdie tyd

Ons dogters met outisme (ook bekend as "Outismespektrumversteuring") mag die veranderinge van hierdie "(puberteits)"-periode 'n bietjie anders ervaar. Hulle mag dalk sukkel om sommige dinge te verstaan ​​en aan te pas by nuwe gewoontes. Daarom is ons ekstra liefde, begrip en ondersteuning baie belangrik vir hulle gedurende hierdie tyd.

Hoe om sensoriese probleme te hanteer

Meisies met outisme kan sommige sintuie (sig, gehoor, reuk, smaak, aanraking) meer intens ervaar as ander.

• Nuwe geure: Die reuk van nuwe seep, sjampoe en deodorante kan vir hulle ongemaklik wees. Probeer dus om geurvrye produkte te kies.
• Onderklere en maandverband: Hulle mag dalk ongemaklik voel wanneer hulle 'n nuwe bra of maandverband dra, want hulle is nie gewoond aan die gevoel van die bra nie. Kies soveel as moontlik onderklere van sagte materiale, soos katoen. Raak geleidelik daaraan gewoond.
• Haargroei: Die jeuk en ongemak wat deur nuwe haargroei veroorsaak word, kan vir hulle moeilik wees om te verduur.
• Menstruele higiëne : Die gevoel van bloed wat uitkom en die gevoel van die maandverband wat nat word, kan eng en ongemaklik wees, want dit is 'n nuwe ervaring vir hulle.

Verduidelik geduldig dinge aan hulle in sulke tye, laat hulle praat oor wat hulle voel, en soek raad by 'n dokter of terapeut indien nodig.

Help jou om gewoond te raak aan nuwe gewoontes

Nuwe higiënegewoontes (soos daaglikse bad en die vervanging van maandverband) kan vir hulle moeilik wees om skielik te verstaan ​​en te onthou.

• Duidelike instruksies: Verskaf eenvoudige, stap-vir-stap instruksies.
• Visuele hulpmiddels: Gebruik prente, diagramme, ens. om hierdie praktyke te verduidelik. Jy kan byvoorbeeld stap-vir-stap prente wys van hoe om 'n maandverband te vervang.
• ’n Konsekwente roetine: Hulle kan makliker daaraan gewoond raak as hulle daaraan gewoond raak om hierdie dinge elke dag op dieselfde tyd en op dieselfde manier te doen.
• Geduld en aanmoediging: Prys en moedig hulle aan wanneer hulle iets kleins en regs doen.

Ondersteuning in die uitspreek van menings

Sommige outistiese kinders sukkel om hul gevoelens en behoeftes in woorde uit te druk.

• Kommunikasiemetodes: Moedig hulle aan om hieroor te praat deur hul voorkeurkommunikasiemetode te gebruik (prente, gebaretaal , skryfwerk).
• ’n Veilige omgewing: Skep ’n veilige, begripvolle omgewing by die huis waar hulle hul vrae kan vra en hul gevoelens sonder vrees of skaamte kan uitdruk.
• Let op veranderinge: As daar enige veranderinge in hul gedrag is (soos gereelde woedebuie, prikkelbaarheid, verlies aan eetlus), kan dit 'n teken wees van ongemak wat deur hierdie nuwe fisiese veranderinge veroorsaak word. Hou hulle dop.

As ouer of voog van 'n dogter met outisme, kan jy met hul dokter of terapeut hieroor praat en hulle die ondersteuning bied wat hulle nodig het om makliker deur hierdie tyd te kom.

'n Belangrike boodskap vir jou (Boodskap vir Huis Toe)

Dogter, wanneer jy 'n groot dogtertjie word, gaan jou liggaam deur baie veranderinge. Maar dis alles baie normaal en natuurlik .

• Wees bewus van jou liggaam en wees lief daarvoor.
• Om skoon te bly is baie belangrik vir jou gesondheid en jou geluk.
• Moenie hierdie veranderinge en jou gevoelens binne jou opkrop nie. Praat met 'n volwassene wat jy vertrou . Dit maak nie saak wie dit is nie, jou ma, pa, onderwyser, tante, oom.
• Sommige dinge neem 'n rukkie om gewoond te raak. Jy moet geduldig met jouself wees .
• Jy hoef nie alles vir jou vriende te wees nie. Almal is anders, almal is spesiaal.

Jy is 'n waardevolle persoon in hierdie wêreld. Sorg vir jou liggaam asof dit jou eie is. Sterkte!

---

puberteit, selfsorg, meisies, menstruasie, periode, higiëne, outisme, liggaamsveranderinge, Sinhala mediese artikel, grootword, liggaamsgesondheid, puberteit, menstruasie, outisme, higiëne