Ons almal praat oor intelligensie, nie waar nie? As iemand goed studeer en eksamens slaag, sê ons: "Ag, hy het 'n goeie brein." Maar het jy geweet dat slegs IQ nie genoeg is om suksesvol en gelukkig te wees in hierdie wêreld nie? Daar is 'n ander spesiale intelligensie, en dit is die vaardigheid van die gemoed, of soos ons dit in Engels noem, `(Emosionele Intelligensie)`.
Is dit net `IQ` wanneer ons van intelligensie praat?
Jy het seker al gehoor hoe sommige sê: "Ag, ek hoef nie so baie te studeer nie, my `IQ` is baie hoog." Die `IQ` staan vir `(Intellektuele Kwosiënt)`. Dit is 'n maatstaf wat 'n persoon se vermoë om te leer en
te redeneer meet. Dit kan tot 'n sekere mate voorspel hoe goed iemand op skool en universiteit sal presteer.
Maar `IQ` is nie die enigste ding wat ons vermoëns meet nie. Dink net, hoeveel ander vaardighede bestaan daar in hierdie wêreld?
- Daar is mense wat ongelooflik vaardig is om ruimtelik te dink (spatial intelligence). Net soos argitekte, kunstenaars.
- Vir ander is musiek (musical intelligence) iets wat in hulle is. Hulle het 'n wonderlike vermoë om ritme, melodie en toonhoogte te herken.
- En net so is daar sportvaardighede, artistieke vaardighede, tegniese vaardighede... Dit alles is verskillende soorte intellektuele vermoëns.
En tussen hierdie is daar nog 'n spesiale intelligensie wat baie belangrik is vir ons lewens, maar wat ons soms nie veel aandag gee nie. Dit is
emosionele intelligensie, of `(Emotional Intelligence)`.
Wat beteken hierdie emosionele intelligensie dan? `(Emotional Intelligence - EQ)`
Eenvoudig gestel, `(Emosionele Intelligensie)` is die vermoë wat ons het om
ons emosies te verstaan, dit te gebruik en dit te bestuur. Sommige noem dit `EQ` (Emosionele Kwosiënt), ander noem dit `EI` (Emosionele Intelligensie). Net soos 'n persoon met 'n hoë `IQ` hoë punte in eksamens behaal, is 'n persoon met 'n hoë `EQ` baie suksesvol in sosiale verhoudings en emosionele situasies.
Dink net, om 'n goeie `EQ` te hê is soos om
"vaardig te wees om mense te verstaan en met mense saam te leef". As ons met iemand praat of werk, en ons kan hulle verstaan en goed met hulle oor die weg kom, is dit 'n groot hulp om in enige aspek van die lewe suksesvol te wees. Inderdaad, sommige studies het getoon dat `EQ` soms belangriker is as `IQ` om goed te presteer op skool en suksesvol te wees in 'n werk.
Het jy baie goeie vriende? Vind jy dit maklik om ander se probleme te verstaan? Kan jy jou woede beheer as jy kwaad word? Al hierdie dinge hou verband met jou `EQ`.
Sommige mense is van geboorte af goed toegerus met hierdie `EQ`-vaardighede. Maar ander moet dit 'n bietjie oefen en ontwikkel.
Die beste nuus is dat almal dit kan ontwikkel! Anders as `IQ`, is `EQ` iets wat ons met moeite geleidelik kan verbeter. Maar dan, ons moet weet wat om te doen daarvoor, nie waar nie?
Hoe kan hierdie emosionele intelligensie `(EQ)` verbeter word?
Emosionele intelligensie, of `EQ`, is nie een ding nie. Dit is 'n kombinasie van verskeie verskillende vermoëns. Kom ons kyk wat dit is en hoe dit ontwikkel kan word?
1. Wees bewus van jou eie emosies
Hoeveel verskillende soorte emosies ervaar ons almal gedurende die dag? Sommige emosies (byvoorbeeld, verbasing) verdwyn binne 'n paar sekondes. Ander (soos blydskap, hartseer) bly 'n rukkie in die gemoed en vorm ons gemoedstoestand (mood).
Om hierdie alledaagse emosies korrek te identifiseer en in staat te wees om dit 'n naam te gee, is die mees fundamentele aspek van `EQ`-vaardighede.
Om op hierdie manier bewus te wees van jou eie emosies – dit wil sê, om sommer net te dink 'ag, ek voel nou so?' wanneer die emosie opkom – help ons om ons eie emosies te beheer. Dit help ook om te verstaan hoe ander mag voel.
Maar sommige mense is daar wat geen aandag gee aan wat hulle voel nie, selfs al het die hele dag verbygegaan. Probeer om die emosie te identifiseer sodra jy dit voel. Gee dit 'n naam in jou gedagtes (byvoorbeeld, "ek voel nou baie dankbaar", "ek voel nou baie teleurgesteld").
Maak dit 'n daaglikse gewoonte. Na 'n rukkie sal jy self besef hoe bewus jy van jou emosies geword het.
2. Probeer om ander se emosies te verstaan (Empatie)
As mense is ons geskep om te probeer om ander te verstaan. 'n Ander belangrike deel van `EQ` is die
vermoë om te dink hoe ander in 'n spesifieke situasie sou voel. En ook om te verstaan hoekom hulle so voel.
Selfs as ons nie weet hoe iemand werklik voel nie, is die vermoë om te dink "ag, in hierdie tyd sou hy seker so voel" wat ons
empatie (`Empathy`) noem. Hierdie empatie help ons om om te gee vir ander, en om goeie vriendskappe en verhoudings te bou. As iemand in 'n moeilike emosionele toestand verkeer, lei hierdie empatie ons om te weet wat om vir hom te sê, en hoe om voor hom op te tree.
Dink net, jou vriend het 'n eksamen gedruip en is hartseer. Jy mag dalk nie 100% van daardie hartseer voel nie. Maar as jy kan dink "hoe sou ek gevoel het as ek in so 'n situasie was?", sy hartseer verstaan, en vir hom 'n troosryke woord kan sê, dan is dit 'n vaardigheid van jou `EQ`.
3. Beheer emosies, reageer korrek
Ons almal word kwaad. Ons almal ervaar frustrasie. Meestal is dit belangrik om te uiter wat ons dink en voel. Maar,
om jou reaksie te bestuur, beteken om te weet wanneer, waar en hoe om jou emosies uit te druk.
As jy jou emosies verstaan en weet hoe om dit te beheer, kan jy
selfbeheersing (self-control) gebruik en daardie reaksie stop as dit nie die regte tyd is om die emosie uit te druk nie. 'n Persoon met 'n goeie `EQ` weet dat as hy op 'n oneerbiedige, impulsiewe, aggressiewe of skadelike manier op sy emosies reageer, dit sy verhoudings kan beskadig.
Byvoorbeeld, stel jou voor jy raak kwaad vir jou baas by die kantoor. Is dit reg om dadelik te skree, die deur toe te klap en uit te loop? Of is dit reg om 'n rukkie te wag, nadat die woede bedaar het, kalm te gaan en oor jou probleem te praat?
'n Persoon met 'n goeie `EQ` sal die tweede opsie kies. Want hy weet hoe belangrik dit is om emosies te beheer en op 'n gepaste manier te reageer. Dit kan ook tot 'n sekere mate help om sielkundige stres te verminder, en sodoende beskerming bied teen fisieke siektes soos hoë bloeddruk.
4. Kies jou eie gemoedstoestand (Mood)
Nog 'n deel van emosiebestuur is die
keuse van ons gemoedstoestande (moods). Gemoedstoestande is emosionele toestande wat vir 'n rukkie aanhou. Ons het die mag om te besluit watter gemoedstoestand gepas is vir 'n spesifieke situasie, en om daardie gemoedstoestand aan te neem. Deur die regte gemoedstoestand te kies, kan 'n persoon gemotiveerd wees vir 'n taak, aandag gee, of weer probeer in plaas daarvan om op te gee.
Mense met 'n goeie `EQ` weet dat gemoedstoestande nie sommer net dinge is wat met ons gebeur nie.
Om te weet wat die mees gepaste gemoedstoestand vir 'n situasie is, en hoe om daardie gemoedstoestand te bereik, stel ons in staat om dit te beheer. Dink net, jy het 'n belangrike aanbieding. Voor dit voel jy 'n bietjie bang, 'n bietjie senuweeagtig. Maar as jy doelbewus 'n gevoel van vertroue kan skep deur te dink "nee, ek gaan dit goed doen, ek kan dit," en in 'n effens meer entoesiastiese gemoedstoestand kom, dan is dit ook deel van `EQ`.
Emosionele intelligensie `(EQ)` is iets wat geleidelik ontwikkel
`(Emosionele Intelligensie)` is iets wat ons geleidelik ontwikkel soos ons ouer word. As dit nie die geval was nie, sou elke volwassene soos klein kinders moes optree! Skree, huil, op die grond rol, hande en voete rondgooi, en nie in staat wees om emosies te beheer nie.
Sommige vermoëns wat emosionele intelligensie bou, ontwikkel vroeg. Dit kan selfs maklik lyk. Byvoorbeeld, dit is maklik om emosies te identifiseer sodra jy weet waaraan jy moet aandag gee. Maar,
dit kan 'n bietjie moeiliker lyk om `EQ`-vaardighede soos die bestuur van hoe om op emosies te reageer, en die keuse van jou eie gemoedstoestand, te bemeester. Die rede hiervoor is dat die deel van ons brein wat verband hou met selfbestuur (self-management) aanhou ontwikkel totdat ons ons tienerjare (teen years) verby is. Maar,
deur oefening ontwikkel daardie breinpaaie (brain pathways).
Net soos 'n klein plantjie 'n groot boom word, ontwikkel ons `EQ` ook met tyd, ervaring en moeite.
Ons almal kan, deur te identifiseer wat ons voel, te verstaan hoe ons in daardie toestand gekom het, te verstaan hoe ander voel en hoekom hulle so voel, en deur ons emosies op die regte tyd in woorde om te sit, ons emosionele intelligensie verder versterk. Dit gebeur nie oornag nie, maar dit is die moeite werd om te probeer.
Opsomming en dinge om te onthou
Hartlik, dit is die belangrikste punte wat jy moet onthou uit wat ons vandag bespreek het:
- Nie net `IQ` nie, maar `EQ` is ook baie belangrik vir die lewe: `(Emosionele Intelligensie)` is die vermoë om ons emosies te verstaan, te beheer en ander te verstaan.
- `EQ` kan ontwikkel word: Anders as `IQ`, is `EQ` iets wat ons met moeite kan verbeter.
- Oefen hierdie dinge om jou `EQ` te verbeter:
- Wees bewus van jou eie emosies.
- Probeer om ander se emosies te verstaan (empatie).
- Beheer emosies en reageer korrek.
- Kies jou eie gemoedstoestand.
- `EQ` is iets wat geleidelik ontwikkel: Dit verg tyd en oefening. Moenie bang wees nie, probeer bietjie vir bietjie.
Onthou, die ontwikkeling van jou emosionele intelligensie sal jou nie net help om gelukkig en suksesvol te lewe nie, maar ook om jou geestesgesondheid goed te hou en jou verhoudings met ander te versterk. So, sal ons vandag begin om 'n bietjie hieroor te dink en te werk?
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න