Is jy bewus van die dankbaarheid wat geluk en vrede in die lewe bring?

Wat van jou? Ons wil almal gelukkig en tevrede wees met die klein dingetjies in die lewe, reg? Maar soms raak ons ​​so vasgevang in die dinge wat ons nie het nie, dat ons vergeet om te dink aan die waardevolle dinge wat ons reeds het. Die beste en eenvoudigste oplossing daarvoor is waaroor ons gaan praat, wat "Dankbaarheid" genoem word. Eenvoudig gestel, dit gaan daaroor om te dink aan die dinge wat ons het, die waardevolle mense in ons lewens, en die klein dingetjies wat ons gelukkig maak, en om daardie dinge met ons hele hart te waardeer.

Wat presies is hierdie dankbaarheid?

Dankbaarheid, of wat ons "die gevoel van dankbaarheid" noem, is nie net 'n woord nie. Dit is 'n baie kragtige gevoel, en dit is iets wat ons moet oefen. Dink daaraan, die gelukkige gevoel wat by jou opkom wanneer iemand jou help, wanneer jy 'n klein geskenkie ontvang, of wanneer jy net 'n pragtige blom sien... Dit is die begin van dankbaarheid. Dit is soos 'n pragtige blomboom wat in ons harte groei. As ons dit elke dag natmaak en met liefde daarvoor sorg, sal daardie boom pragtig groei, dit met geurige blomme vul en ons hele lewe parfuumeer. Dankbaarheid is so. Wanneer ons daaroor dink en dit oefen, kan ons ondenkbare geluk en vrede tot ons lewens toevoeg. Dit is ook iets wat baie beklemtoon word in die sielkundige wetenskap genaamd `(Positiewe Sielkunde)`.

Hoe waardevol is dankbaarheid vir ons verstand en liggaam?

Jy dink dalk: "Wat is die groot ding daarvan om net dankbaar te wees?" Maar het jy geweet dat hierdie eenvoudige daad soveel voordele vir ons brein en algemene gesondheid kan inhou? Onlangse breinnavorsing het bevind dat positiewe emosies soos dankbaarheid 'n direkte impak op ons gedagtes en liggame het.

• Verminder stres : Wanneer ons voortdurend soek na dinge om voor dankbaar te wees, word die onnodige gewig en angs in ons gedagtes verminder. Daar word gesê dat dit help om die vlakke van streshormone soos "( kortisol )" te verminder. Stel jou voor, as jy elke oggend wakker word en dink: "Vandag kon ek asemhaal, dis so belangrik," hoeveel ligter kan jy die dag begin?
• Verhoog geluk: Wanneer ons dankbaarheid beoefen, word die vrystelling van "gelukkige hormone" soos serotonien en dopamien ( neurotransmitters ) in ons brein (dit is die chemikalieë wat ons emosies beheer ) gestimuleer. Dit help ons om heeltyd gelukkig en ontspanne te voel.
• Ek moedig jou aan om weer te probeer:Nie alles in die lewe gaan soos ons dink nie. Soms misluk en val ons. Maar 'n persoon met dankbaarheid in sy hart kry die krag om te dink: "Goed, dit maak nie saak of ek hierdie keer misluk het nie, ek het nog soveel dinge, ek kan harder probeer."
• Slaap beter: Wanneer jou bekommernisse verminder is, kan jy met 'n kalmer gemoed slaap. As jy die goeie dinge wat gedurende die dag gebeur het onthou en dankbaar is daarvoor voordat jy gaan slaap, is jy meer geneig om 'n goeie nagrus te kry.
• Sterker verhoudings word gebou: Wanneer ons ander bedank vir hul hulp en omdat hulle in ons lewens is, word daardie verhoudings sterker.

"Dis baie beter om bly te wees oor wat ons het as om hartseer te wees oor wat ons nie het nie, nè?"

Hoe beoefen ons hierdie dankbaarheid? Moet ons 'n 'Dankbaarheidsjoernaal' begin?

Goed, nou verstaan ​​jy hoe waardevol hierdie dankbaarheid is. "Maar hoe oefen jy dit?" dink jy dalk. Daar is baie eenvoudige maniere om dit te doen. Een daarvan is om die dinge waarvoor jy dankbaar is in 'n boek neer te skryf. Dit word 'n 'dankbaarheidsjoernaal' of 'n "dankbaarheidsjoernaal" genoem. Moenie net dink: "Ag, ek is te lui om te skryf nie." Wanneer ons iets skryf, word daardie gevoel dieper in ons gedagtes ingeprent. Dis soos om te skryf om 'n les te onthou. Dit is nie 'n groot probleem nie. As jy vyf of tien minute per dag hiervoor kan opsy sit, sal dit genoeg wees. Jy kan die dinge wat jy geskryf het op 'n plek plak waar jy dit dikwels sal sien, of jou dankbaarheidsjoernaal heeltyd by jou hou. Dan sal jy elke keer as jy daarna kyk, weer aan daardie gelukkige gevoelens herinner word. Die belangrikste ding is om elke dag 'n bietjie tyd te neem om oor die goeie dinge in jou lewe te dink en te oefen om dit te waardeer.

Kom ons vind 'n paar dinge om voor dankbaar te wees in ons daaglikse lewens.

Goed, so kom ons kyk nou of jy kan dink oor wat jy in jou joernaal van deugde kan skryf. Al is dit net vrae, is dit net 'n bietjie hulp vir jou om oor jouself te dink.

1. Is daar enigiets waarvoor jy reeds dankbaar is?

Jy doen dit dalk sonder om dit eers te besef. Dink net...

• Dank jy God of die persoon wat die kos voorberei het voordat jy eet?
• Voordat jy saans gaan slaap, dink jy: "Dankie vir 'n wonderlike dag?" Miskien dink jy aan iets kleins en positiefs wat gedurende die dag gebeur het (bv. 'n vriend wat met jou praat, 'n heerlike maaltyd wat jy geëet het) en voel jy gelukkig?
• Of, selfs al is daar 'n paar onaangename gebeurtenisse, sê jy: "Goed, ek het iets daaruit geleer" en is jy dankbaar vir daardie ervaring?

Skryf selfs die kleinste dingetjie neer wat jy doen. Jy sal verbaas wees.

2. Watter seëninge word verniet gegee, maar is baie waardevol?

Daar is sommige dinge wat ons het waarvan ons nie eers die waarde daarvan besef nie. Maar ons besef dit eers wanneer ons dit verloor.

• Dink daaraan, om ligte te hê. Hoe moeilik is dit as die krag afgaan? Maar as dit aan is, lyk dit nie of dit saak maak nie, reg?
• Kry skoon water sodra jy die kraan oopdraai.
• Aan jouTwee arms en twee bene wat goed kan hardloop en spring, twee sterk arms en twee bene wat jou werk kan doen. Miskien as jy 'n sport beoefen, jou sterk spiere wat daarmee help.
• Die voëls wat soggens sing, die pragtige sonsopkoms, die sagte briesie... Hoeveel klein dingetjies soos hierdie is daar?

Dink aan dinge soos hierdie wat jy dink jy net kry, maar wat regtig waardevol is.

3. Is daar net een persoon in jou lewe, en is jy dankbaar vir hul bestaan? Hoekom?

Daar is mense wat waarde tot ons lewens toevoeg. Hulle is diegene wat ons sterker en gelukkiger maak.

• Jou ma, pa, broers en susters, jou man of vrou, kinders...
• 'n Beste vriend wat jou gehelp het.
• 'n Onderwyser wat jou iets oor die lewe geleer het.
• Miskien was dit selfs ’n vreemdeling wat ’n bietjie op straat gehelp het.

Dink aan daardie persoon, wees dankbaar vir hul teenwoordigheid in jou lewe, en vir iets wat hulle vir jou gedoen het. Skryf neer hoekom.

4. Is daar iets wat in die verlede gebeur het wat jy destyds nie waardeer het nie, maar waarvoor jy nou dankbaar is?

Soms gaan ons deur moeilike tye en probleme. Dan voel ons nie gelukkig oor daardie dinge nie. Maar na 'n rukkie, as ons terugkyk, is daar tye wanneer ons dink: "O... dis hoekom ek vandag hier is," en "Ek het 'n groot les daaruit geleer," reg?

• Miskien het jy 'n toets by die skool gedruip en geslaag deur 'n ander pad te volg.
• Jy het dalk iets nuuts oor jouself geleer as gevolg van 'n verlore vriendskap.

Onthou so 'n gebeurtenis in die verlede en wees dankbaar vir die les wat jy daaruit geleer het en die ervaring.

5. Onthou jy 'n oomblik toe jy werklik dankbaar gevoel het uit die diepte van jou hart? Watter ander emosies het op daardie oomblik by jou opgekom?

Soms is ons harte gevul met dankbaarheid op maniere wat ons ons nie eens kan indink nie.

• Die gevoel wat jy kry wanneer jy van 'n ernstige siekte herstel.
• Wanneer 'n hoop met moeite vervul word.
• 'n Skielike verrassing van iemand vir wie jy baie lief is.

Herinner jou so 'n oomblik. Dink aan watter ander gevoelens (geluk, verrassing, liefde, verligting) jy op daardie oomblik saam met dankbaarheid gevoel het. Probeer om daardie gevoelens weer te ervaar.

6. Vertel my van 'n manier waarop jy iemand bedank het, of 'n manier waarop jy beplan om iemand te bedank.

Dit is belangrik om dankbaarheid teenoor ander te betoon, asook om dit in jou hart te bewaar.

• Het jy "Baie dankie" gesê vir iemand wat jou gehelp het? Miskien vir hulle 'n kaartjie of 'n blommetjie gegee?
• Of dink jy daaraan om iemand op 'n spesiale manier te bedank?

Om ander te bedank, maak nie net hul harte gelukkig nie, maar dit versterk ook die band tussen jou en hulle.

Hoe om dankbaarheid 'n daaglikse gewoonte te maak?

Dit is nie 'n groot probleem nie. Jy kan met klein dingetjies begin.

• Elke oggend wanneer jy wakker word, dink aan een ding waarvoor jy dankbaar kan wees. "Vandag is 'n nuwe dag, en dis 'n wonderlike ding!"
• Voordat jy saans gaan slaap,Dink aan ten minste drie goeie dinge wat gedurende die dag gebeur het en wees dankbaar daarvoor. Selfs klein dingetjies maak nie saak nie. "Ek het vandag 'n heerlike maaltyd geëet," "Ek het saam met 'n vriend gelag," "Ek kon 'n taak klaarkry."
• Skryf elke dag in jou Dankbaarheidsjoernaal. Waarvoor is jy vandag dankbaar?
• Voordat jy eet , neem 'n oomblik om dankbaar te wees vir die kos wat jy ontvang het.
• Bedank ander gereeld. Maak die gewoonte daarvan om "dankie" te sê, selfs vir klein hulp.

Soos jy met hierdie gewoonte voortgaan, sal jy besef hoe positief jou lewe sal verander.

Laastens, 'n klein boodskappie van my aan jou om mee te neem.

So, ek hoop jy het 'n idee oor hierdie waardevolle ding genaamd "Dankbaarheid". Dit is soos medisyne vir ons gemoed. Dit genees die dinge in ons gemoed soos hartseer, bekommernis en vrees, en vermeerder die goeie dinge soos geluk, vrede en hoop.

Onthou, jy het nie groot dinge nodig om dankbaar te wees nie. Ons kan selfs na die kleinste dingetjies in ons lewens met dankbaarheid kyk. Dis soos 'n spieël. As ons daarna glimlag, glimlag dit terug na ons.

Begin vandag. Vind ten minste een ding in jou lewe waarvoor jy dankbaar kan wees. Dink daaroor, skryf dit neer. Verhoog hierdie gewoonte geleidelik. Jy sal verstaan ​​hoe mooi jou lewe sal wees, hoe gelukkig jou hart sal wees. Baie geluk!

---

Dankbaarheid, Geestesgesondheid, Geluk, Lewensuitkyk, Positiewe Gedagtes, Dankbaarheid, Geestesgesondheid, Positiewe Sielkunde