Is jy moeg vir tegnologie? Kom ons kyk na 5 maniere om jouself te herlaai!

Voel jy ook baie moeg nadat jy die hele dag op jou foon of skootrekenaar deurgebring het? Raak jy snags aan die slaap, gesels jy met vriende, en blaai jy deur sosiale media, en word jy dan die volgende oggend uitgeput en uitgeput wakker? Dis die probleem wat baie van julle jongmense deesdae het. So vandag, kom ons gesels oor hoe ons ons liggame en gedagtes 'n goeie ruskans kan gee terwyl ons met hierdie tegnologiese gereedskap werk en die dag met nuwe energie kan begin, net soos om 'n rekenaar te 'herbegin', hoe om jouself te 'herlaai'.

Waarom is die gebruik van tegnologie in die nag gevaarlik?

Eenvoudig gestel, die stuur en ontvang van teksboodskappe op jou foon in die nag kan 'n groot ontwrigting van jou slaap wees. Stel jou net voor, wat sou gebeur as jy vas aan die slaap was en skielik lui of vibreer jou foon? Jou slaap sou ontwrig word, nie waar nie? Soms sou jy nie eers weer aan die slaap kon raak nie. Hierdie gebrek aan slaap, of die gebrek aan slaap, kan jou hele dag verwoes.

• Jou bui verander: jy word net kwaad, jy raak ontsteld oor klein dingetjies.
• Dis moeilik om op akademiese werk te konsentreer: Die dinge wat jy by die skool leer, bly nie in jou kop vas nie.
• Wanneer jy sport speel, neem jou vaardighede af: Jy kan nie behoorlik speel nie, want jou liggaam is swak.
• Die liggaam se immuniteit kan ook afneem: die risiko om siektes te ontwikkel, neem toe.

Seker, dis belangrik om in kontak te bly met jou vriende. Maar as jy moeg is en niks kan doen nie, sal jou vriende vir jou omgee? So, van die tyd dat jy gaan slaap totdat jou wekker soggens afgaan , gee jou tegnologiese goed 'n blaaskans – teksboodskappe, sosiale media, e-posse, oproepe – sodat jy 'n goeie nagrus kan kry en jou liggaam en gees die rus kan gee wat hulle nodig het.

Hoe breek jy die gewoonte om altyd aanlyn te wees en snags weg te bly van tegnologie?

Goed, kom ons kyk nou na 'n paar eenvoudige maniere om jou te help om snags van hierdie 'tegnologiese' toestelle weg te bly en die dag verfris en energiek in die oggend te begin.

1. Meld snags uit programme af.

Voordat jy gaan slaap, teken af ​​van al jou boodskapprogramme, sosiale mediaprogramme en e-posprogramme op jou foon. Dink net, as jy nie afgemeld is nie, kan 'n kennisgewing in die middel van die nag jou slaap ontwrig. Selfs al staan ​​jy nie op en kyk na jou foon op daardie tydstip nie, sal die klank jou brein sein om wakker te word.

"Wanneer ek uitteken, sal my vriende waarskynlik ook uitteken, sodat hulle ook kan slaap!" – Ja, dis moontlik. As jy 'n voorbeeld stel, sal ander meer geneig wees om te volg.

2. Skakel die foon af – om dit net op 'vibreer' te sit is nie genoeg nie!

Wanneer dit tyd is om te gaan slaap, skakel jou foon heeltemal af. Sommige mense dink dat dit genoeg is om dit net op vibrasie te sit. Maar,Selfs die geluid van jou foon wat vibreer gedurende die stil ure van die nag kan hard wees, soos 'n luitoon. Dit kan ook jou slaap ontwrig.

Dink net, as jy jou foon afskakel, sal jou vriende ook hul fone afskakel en bietjie slaap kry, want hulle het niemand om snags mee te praat nie, reg? Dit kan dus 'n goeie gewoonte vir jou sowel as jou vriende wees.

3. Skakel alle elektroniese toestelle in jou kamer af.

Maak dit 'n gewoonte om alle elektroniese toestelle in jou kamer, insluitend jou foon, skootrekenaar, tablet, TV en videospeletjiekonsoles, af te skakel voordat jy gaan slaap. Soms is dit nie genoeg om net van toepassings af te meld nie. Die flikkerende ligte en gloeiende skerms van hierdie toestelle kan dit ook moeilik maak om aan die slaap te raak, en hulle kan eintlik die produksie van melatonien, 'n hormoon wat jou help om aan die slaap te raak, onderdruk.

Eenvoudig gestel, jy moet jou brein leer dat jou slaapkamer slegs 'n plek is om te slaap. Slegs dan sal jy goeie, diep slaap kan kry.

4. Los die foon en tablet uit die kamer!

Dit mag dalk 'n bietjie moeilik lyk, maar probeer dit as jy kan. Verwyder jou foon en tablet heeltemal uit jou slaapkamer wanneer jy saans gaan slaap. Los hulle byvoorbeeld in 'n ander kamer en laai hulle oornag. Terwyl jou foon se battery laai, kan jy jou liggaam se "battery" laai, wat beteken dat jy 'n goeie nagrus moet kry.

Onthou: As jy jou elektroniese toestelle in 'n ander kamer hou, sal jy minder geneig wees om dit weer te gebruik as jy snags wakker word. Dit sal jou help om vinniger weer aan die slaap te raak.

Dit het nog 'n voordeel. Wanneer die wekker soggens afgaan, het jy nie jou foon by jou nie, so jy moet uit die bed klim en dit afskakel. Dan kan jy die dag begin sonder om weer slaperig te voel.

5. Goeie slaap – die geheim van jou skoonheid en vitaliteit!

Om 'n goeie nagrus te kry, is die beste manier om mooi, verfris en energiek te bly. 'n Goeie nagrus is noodsaaklik om verfris wakker te word, 'n vol gesig te hê en dinge vinnig te onthou.

So, as jy die slaap wil kry wat jy nodig het, sê vooraf vir jou vriende hoe laat jy gaan ophou om SMS'e te stuur en oproepe te beantwoord. Op dié manier weet hulle dat jy nie na daardie tyd 'aanlyn' sal wees nie. Hulle sal ook verstaan ​​dat jy tot die oggend sal moet wag om 'n antwoord op hul boodskappe te kry.

Nog 'n belangrike ding is om al hierdie "tegnologiese" toestelle omtrent 'n uur voor slaaptyd af te skakel, wat beteken dat jy hulle afskakel en eenkant sit. Gedurende daardie uur kan jy 'n boek lees, na kalmerende musiek luister of 'n bietjie met jou familie gesels. Hierdie dinge sal jou gemoed kalmeer en jou help om voor te berei vir slaap.

Is dit 'n uitdaging om 'Tech' snags af te skakel?

Trouens, om snags weg te bly van hierdie tegnologiese toestelle kan vir sommige mense 'n groot uitdaging wees. Want ons is nou so gewoond daaraan. As jy egter 'n spesifieke tyd stel om op te hou om jou toestelle te gebruik, soos 'n "aandklok", na 'n rukkie, sal dit 'n gewoonte word. Dit sal dit nie net vir jou makliker maak om aan die slaap te raak nie, maar jou brein sal ook 'n kans kry om vry te rus van hierdie "tegnologie" (tegnologievrye stilstand).

Soms wanneer jou vriende jou vra: "Waarom is jy nie snags aanlyn nie?" kan jy selfs 'n bietjie lieg, soos: "Ons ma's het vir ons gesê om dit te doen!" Hoe dit ook al sy, dit maak nie saak nie, die belangrikste ding is dat jy aan jou slaap dink.

Boodskap vir die Huis Toe

So, my liewe vriend/suster/broer, jy verstaan ​​waarskynlik hoeveel hierdie tegnologie ons gesondheid , veral ons slaap, kan beïnvloed as ons dit nie behoorlik bestuur nie.

• Bly weg van goed soos fone, tablette en skootrekenaars voordat jy saans gaan slaap. Ten minste 'n uur voor slaaptyd.
• Maak jou slaapkamer 'n plek gewy aan slaap. Moenie hierdie 'tegnologiese' speelgoed daarheen bring nie.
• Goeie slaap is nie net 'n luukse nie, dit is noodsaaklik vir jou fisiese en geestelike welstand.
• ’n ‘Digitale detoks’, wat beteken om vir ’n rukkie weg te bly van hierdie tegnologiese toestelle, sal ’n groot hulp wees om jouself te ‘herlaai’ en te vernuwe.

Onthou, tegnologie is hier om ons lewens makliker te maak, nie om dit te beheer nie. Laat ons dit dus almal wyslik gebruik en probeer om gesond en gelukkig te bly! Sterkte vir jou!

Slaap, tegnologie, selfone, sosiale media, geestesgesondheid, jeug, slapeloosheid