Het jy al ooit gewonder hoe dit alles gebeur wanneer jy loop, hardloop, 'n arm oplig of 'n gewig optel? Vandag praat ons oor die stille held agter al hierdie bewegings. Hierdie deel van ons liggaam waaroor ons gewoonlik nie veel dink nie, maar noodsaaklik vir ons liggaam is, word 'n tendon genoem. Sommige mense noem dit ook 'n tendon. So, kom ons kyk na wat hierdie tendons is, wat met hulle gebeur en hoe om hulle gesond te hou.
Eenvoudig gestel, wat is 'n tendon?
Dink aan 'n sening as 'n sterk, maar ietwat buigsame tou. Die hooffunksie van hierdie tou is om ons spiere aan ons bene te verbind. Hierdie verbinding is wat ons toelaat om ons ledemate te beweeg, te loop, te hardloop en te spring. Boonop help hierdie senings om van die impak wat ons spiere ervaar wanneer ons hardloop en spring, te absorbeer, wat skade aan hulle verminder.
Daar is duisende senings in ons liggame, van ons koppe tot ons tone. Die Achillespees, wat die spier in jou skeenbeen met jou hakskeenbeen verbind, is die grootste sening in ons liggame.
Alhoewel hulle minder geneig is om te skeur, is hulle nie so elasties soos 'n rekkie nie. Dit beteken dat hulle maklik beskadig kan word as hulle te veel spanning ondergaan. Boonop neem dit 'n rukkie om te genees wanneer hulle dit wel doen.
Watter soort werk doen 'n tendon eintlik?
Dit is 'n baie eenvoudige meganisme. Wanneer jy 'n spier saamtrek, dit wil sê wanneer jy dit rek, trek die sening wat daaraan geheg is aan die been waaraan dit geheg is. Dit is wanneer die been beweeg. Net soos 'n pop deur toutjies getrek word wanneer dit dans, trek ons spiere aan toutjies wat senings genoem word om die bene te beweeg.
Senings is baie sterker as spiere. Byvoorbeeld, sommige senings in jou voet kan tot agt keer jou liggaamsgewig ondersteun!
Hoe word 'n tendon gevorm?
Senings word hoofsaaklik van 'n proteïen genaamd kollageen gemaak. Dit is die volopste proteïen in ons liggaam. Daarbenewens bevat senings ook bloedvate en senuwees.
Kollageenvesels is buigsaam, sterk en word nie maklik beskadig nie. Die struktuur van 'n tendon is soos 'n veseloptiese kabel of 'n groot tou. Klein kollageenvesels kom bymekaar om bondels te vorm, wat dan saamvoeg om groter bondels te vorm, en uiteindelik kom almal bymekaar om die hele tendon te vorm. Hierdie bondelrangskikking is wat 'n tendon sy groot sterkte gee.
Daar is verskeie hoofdele en lae in 'n tendon. Kom ons kyk kortliks daarna.
| Afdelingnaam | Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Epitenon | Die dun lagie bindweefsel wat die hele tendon omring. |
| Paratenon | Nog 'n laag weefsel aan die buitekant van die epitenon. Dit laat die tendon toe om oor die omliggende weefsel te gly, wat beteken dat dit makliker beweeg. |
| Sharpey-vesels | Dit is die kollageenvesels wat die tendon stewig aan die been heg. |
| Tendonskede / Sinovium | Sommige senings in ons hande en voete het 'n beskermende skede om hulle. Dit produseer 'n smeermiddel genaamd sinoviale vloeistof . Dit laat die sening glad oor die spier en been gly sonder enige wrywing. Nie alle senings het egter hierdie skede nie. |
Hoe verbind spiere en been aan die tendon?
Daar is twee hoofverbindingspunte in 'n pees. Hierdie word 'aansluitingspunte' genoem.
1. Muskulo-tendineuze aansluiting (MTJ): Dit is waar die tendon aan die spier heg. Dit is waar beserings dikwels voorkom, soos tydens sport.
2. Osteotendineuze aansluiting (OTJ): Dit is waar die tendon aan die been verbind.
Ook, waar die tendon en been bymekaarkom, is daar klein vloeistofgevulde sakkies wat bursae genoem word. Hierdie dien as kussings en verminder wrywing.
Onthou, 'n sening is nie net 'n stukkie tou nie. Dit is 'n baie komplekse, sterk en noodsaaklike struktuur vir ons beweging.
Wat is die belangrikste siektes en afwykings wat senings kan aantas?
Aangesien senings byna elke spier in ons liggaam verbind, is daar baie afwykings en toestande wat hulle kan beïnvloed. Senings is veral vatbaar vir skade soos ons ouer word . Dit is omdat senings mettertyd dunner word, hul bloedtoevoer afneem en klein hoeveelhede skade mettertyd ophoop, wat die sening verswak.
Dit is van die mees algemene toestande wat senings aantas.
| Statusnaam | 'n Kort inleiding |
|---|---|
| Tendonitis | Dit is wat ons 'n tendon noem wat geswel of ontsteek word. Baie mense het al hiervan gehoor. Hierdie toestand kan veroorsaak word deur herhaaldelik dieselfde beweging te doen. |
| Tendinose | Wat hierin gebeur, is dat die kollageenvesels in die tendon geleidelik wegslyt. Dit is 'n langtermyntoestand. |
| Tenosinovitis | Inflammasie van die beskermende skede om die tendon. Hierdie toestand is die algemeenste in die pols, hande en voete. |
| Stamme | 'n 'Verrekking' is wanneer 'n tendon te ver getrek word, wat skade aan sy vesels veroorsaak. |
| Entesopatie en Entesitis | Siektes wat voorkom by die punt waar die tendon aan die been heg (enthesis). |
Wel, so hoe hou ons ons senings gesond?
Daar is baie eenvoudige dinge wat ons kan doen om die skade aan ons senings te verminder. As jy dit 'n gewoonte maak, kan jy baie beserings vermy.
- Balanseer jou oefensessies: In plaas daarvan om elke dag dieselfde tipe oefening te doen, wissel tussen kardio, kragopleiding en buigsaamheidsoefeninge. Dit sal die hoeveelheid stres op dieselfde pees verminder.
- Luister na jou liggaam: Vermy strawwe oefening wanneer jy moeg of gestres is. Gee jou liggaam 'n blaaskans.
- Stop as jy pyn voel: As jy pyn voel terwyl jy iets doen, hou dadelik op om dit te doen. Probeer dit weer na 'n rukkie om te sien of die pyn terugkeer. As die pyn voortduur, moenie dit ignoreer nie.
- Strek na oefening: Na 'n oefensessie is jou spiere warm en buigsaam. Strek op hierdie tydstip kan help om seningskade te voorkom. Maar moenie strek tot die punt van pyn nie.
- Warm op voor oefening: In plaas daarvan om dadelik met 'n groot oefensessie te begin, warm op deur iets eenvoudigs te doen soos om vir 5-10 minute te stap of te draf. Dit sal bloedvloei verhoog en die senings losmaak.
- Dra skoene wat pas: Veral wanneer jy sport speel, gebruik 'n paar skoene wat geskik is vir die sport wat jy speel en wat perfek by jou voete pas.
- Neem rusdae: In plaas daarvan om elke dag van die week te oefen, neem 'n dag of twee af. Dit gee jou senings tyd om te herstel.
Laastens, senings is 'n noodsaaklike deel van ons liggaam se beweging, al dink ons nie veel daaraan nie. Om hulle gesond te hou, kan jou teen baie kwale beskerm. As jy aanhoudende pyn enige plek het, moenie dit ignoreer nie. Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg vir advies. Hy of sy sal die oorsaak kan vasstel en die behandeling wat jy benodig, voorskryf.
Boodskap vir die Huis Toe
- Senings is sterk 'touagtige' dele wat ons spiere aan ons bene verbind.
- Hierdie is noodsaaklik vir elke beweging in ons liggaam.
- Senings kan maklik beseer word, daarom is dit baie belangrik om op te warm voor oefening en daarna te strek.
- Dit is baie belangrik om na jou liggaam te luister en te rus wanneer jy pyn het.
- As daar aanhoudende pyn of swelling is, moet dit nie ignoreer nie en raadpleeg onmiddellik u dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by