Het jou dokter jou vertel dat jy tipe 2-diabetes het? Om na jou gewig om te sien, dit wil sê om 'n gesonde gewig te handhaaf, is dus een van die beste dinge wat jy kan doen om hierdie siekte te beveg. Selfs al verloor jy 'n klein hoeveelheid gewig, kan jy jouself steeds red van die gevaarlike komplikasies wat diabetes in die toekoms kan veroorsaak. As jy 'n persoon is wat insulieninspuitings vir diabetes gebruik, sal 'n bietjie gewigsverlies ook die werking van daardie insulien verbeter. Jy kan dalk selfs die hoeveelheid insulien wat jy moet neem, verminder.
Wat is die verband tussen diabetes en liggaamsgewig?
Daar is eintlik 'n baie sterk, direkte verband tussen die twee. Studies het bevind dat baie mense met tipe 2-diabetes oorgewig of vetsugtig is. Eenvoudig gestel, as jou liggaamsmassa-indeks (LMI) tussen 25 en 30 is, is jy oorgewig. As dit meer as 30 is, is jy vetsugtig.
'n Aantal studies wat in die Verenigde State en Europa gedoen is, is geanaliseer en het bevind dat, in vergelyking met mense met 'n gesonde gewig, vetsugtige mans sewe keer meer geneig is om tipe 2-diabetes te ontwikkel , en vetsugtige vroue twaalf keer meer geneig is . Dit is nie onbeduidende syfers nie, reg?
Een ding om te onthou is dat as jy gewig verloor, is dit ook baie belangrik om daardie gewig te handhaaf. Jojo-dieet, wat behels dat jy gewig verloor en dit dan weer optel, verhoog eintlik jou risiko om diabetes te ontwikkel.
Dit is waar dat gewig nie die enigste faktor is wat tot diabetes bydra nie. Daar is verskeie ander faktore.
- jou ouderdom
- Jou ras of etnisiteit
- Diabetes in die familie (oorerflikheid)
- Hoe aktief jy is
- Jou stresvlakke
Maar uit al hierdie dinge, is die belangrikste en belangrikste faktor wat ons kan beheer, ons liggaamsgewig.
Hoe beïnvloed jou gewig jou bloedsuikervlakke?
Om dit te verstaan, moet ons eers verstaan wat die hormoon insulien in ons liggaam doen. Dink daaraan soos 'n sleutel wat die deure na ons liggaam se selle oopmaak en hulle help om die energiebron glukose in die bloed op te neem.
Wanneer ons vetsugtig raak, veral wanneer ons vet rondom ons maag ophoop, reageer ons liggaamselle nie behoorlik op hierdie sleutel genaamd insulien nie. Dit is wat ons insulienweerstandigheid noem. Dis asof die sleutel daar is, maar die slot aan die deur vassit. Dan, omdat die selle nie die suiker kan inneem nie, bou al daardie suiker in die bloed op.
Wanneer bloedsuikervlakke hoog bly, begin ons pankreas al hoe meer insulien produseer om dit te beheer. Dis soos om al hoe harder te druk om 'n vasgesteekte deur oop te maak. Met verloop van tyd word die pankreas swak van voortgesette gebruik en kan nie genoeg insulien produseer nie. Dit is wanneer tipe 2-diabetes voorkom.
Waarom is maagvet gevaarlik?
Viscerale vet , medies bekend as maagvet, is gevaarliker as vet wat elders in ons liggame gestoor word. Dit is omdat hierdie vetselle meer chemikalieë vrystel wat inflammasie in die liggaam veroorsaak. Hierdie inflammasie is wat die ernstigste komplikasies van diabetes veroorsaak:
- Hartsiekte
- Nierversaking
- Oogskade
- Senuweeskade
- Tand- en tandvleisprobleme
Sulke dinge gebeur. Daarom is dit baie belangrik om aandag te skenk aan jou middellyfomvang. As jou middellyf meer as 35 duim vir 'n vrou is , en meer as 40 duim vir 'n man , is jou risiko vir hierdie komplikasies baie hoog.
| Konsep | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Insulien | Die suiker in die bloed is die sleutel wat dit help om selle vir energie binne te gaan. |
| Insulienweerstandigheid | As gevolg van oorgewig reageer selle nie op hierdie sleutel nie. Gevolglik versamel suiker in die bloed. |
| Viscerale Vet | Gevaarlike vet wat rondom die maag ophoop, verhoog inflammasie in die liggaam en veroorsaak komplikasies. |
Wat gebeur met jou diabetesbehandeling wanneer jy gewig verloor?
Dit is die beste nuus wat jy ooit sal hoor. Gewigsverlies kan jou diabetesbehandelingsplan en toekomstige gesondheid vinnig en positief verander.
Deur net 5% van jou liggaamsgewig te verloor, kan jy jou insulienweerstand aansienlik verminder. Gevolglik kan jy dalk die hoeveelheid diabetesmedikasie wat jy neem, verminder, of selfs heeltemal ophou om dit te neem. As jy meer as een tipe diabetesmedikasie neem, kan jy dalk die aantal medikasie wat jy neem, verminder.
Die resultate hiervan kan ook duidelik in jou A1c-toetsverslag gesien word. A1c is 'n gemiddelde waarde wat wys hoe goed jou bloedsuiker oor die afgelope 2-3 maande beheer is.
Een klein studie het bevind,
- Mense wat ongeveer 5% van hul liggaamsgewig verloor het, het gesien hoe hul A1c-waardes met ongeveer 0,5 punte daal.
- Diegene wat 10% van hul liggaamsgewig verloor het, het gesien hoe hul A1c-waardes met ongeveer 1,5 punte daal.
Wys dit nie hoe kragtig gewigsverlies is nie?
Om 'n gesonde gewig te bereik en te handhaaf, is nie net goed vir diabetesbestuur nie, maar ook vir jou algemene gesondheid. Dit sal jou die energie gee om deur die dag te kom en verfris en op jou beste te voel. So as jy voel jy moet gewig verloor, praat beslis met jou dokter. Hy of sy kan jou help om uit te vind wat 'n gesonde gewigsreeks vir jou is en 'n plan skep om jou te help om daardie doelwit te bereik en te handhaaf.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om 'n gesonde gewig te handhaaf, is noodsaaklik om tipe 2-diabetes te beheer.
- Selfs die verlies van 5% tot 10% van jou totale gewig kan 'n groot impak hê op bloedsuikerbeheer en insulienfunksie.
- Viscerale vet, veral dié wat rondom die maag neergelê word, is 'n belangrike oorsaak van komplikasies soos hartsiektes en niersiekte wat deur diabetes veroorsaak word.
- Deur gewig te verloor, kan jy dalk die hoeveelheid diabetesmedikasie wat jy neem, verminder, of dit selfs heeltemal staak.
- Vra altyd jou dokter se advies om 'n veilige gewigsverliesplan te ontwikkel wat reg is vir jou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by