Meestal word ons bang wanneer ons die woord 'cholesterol' hoor. Sommige mense dink dat dit 'n siekte is wat net vet mense affekteer. Maar die waarheid is heeltemal anders. Selfs al is jy maer en gesond, kan jou bloedcholesterolvlak hoog wees. Die vreesaanjaendste ding is dat dit aanvanklik geen spesiale simptome toon nie. Soos 'n stille vyand in ons liggaam, kan hoë cholesterol mettertyd lei tot ernstige toestande soos hartsiektes, hoë bloeddruk en beroerte.
Is daar regtig geen simptome wanneer cholesterol hoog is nie?
Eenvoudig gestel, daar is geen ooglopende simptome wat direk verband hou met hoë cholesterol nie. Dis die gevaar hiervan. Jy kan sonder probleme met jou daaglikse lewe voortgaan, maar cholesterol kan in die bloedvate binne die liggaam neergelê word.
Soms wanneer cholesterolvlakke egter baie hoog word, veral as gevolg van oorerflike redes, kan daar egter tekens verskyn.
- Xanthomas: Sommige mense kan geelagtige, sagte vetterige knoppe op die oppervlak van hul vel ontwikkel, veral rondom die oë, elmboë, knieë of boude. Dit word xanthomas genoem. As jy dit sien, kan dit 'n teken wees dat jou bloedcholesterolvlakke baie hoog is.
- Manlike impotensie: Cholesterolafsettings in die bloedvate kan bloedvloei belemmer. Hierdie toestand kan impotensie by sommige mans veroorsaak.
- Diabetes Mellitus en Vetsug: Baie mense met diabetes en diegene wat oorgewig is, het 'n verhoogde risiko vir hoë cholesterolvlakke.
Die belangrikste ding is om bewus te wees van jou cholesterolvlakke sonder om te wag vir simptome om te verskyn.
Wat is 'n "lipiedprofiel"?
Wanneer jy 'n dokter sien en 'n bloedtoets kry om jou cholesterol te toets, sê die verslag nie net "cholesterol" nie. Dit het verskeie waardes. Hierdie hele toets is wat ons 'n "lipiedprofiel" noem. Kom ons kyk na die hoofkomponente daarvan.
- LDL (Laedigtheid Lipoproteïen) Cholesterol: Dit is wat ons "slegte cholesterol" noem. Eenvoudig gestel, dit is die cholesterol wat op die wande van ons bloedvate opbou, hulle vernou en blokkeer, wat lei tot siektes soos hartaanvalle en beroertes. Dit is baie belangrik om hierdie vlak laag te hou.
- HDL (Hoë-Digtheid Lipoproteïen) cholesterol: Dit is wat ons "goeie cholesterol" noemSoos 'n superheld, help hierdie HDL-cholesterol om die slegte LDL-cholesterol wat in die bloedvate opgebou het, na die lewer te dra en dit uit die liggaam te verwyder. Dus, hoe hoër die HDL-vlak, hoe beter vir ons.
- Trigliseriede: Dit is nog 'n tipe vet wat in ons bloed voorkom. Dit is hoe die liggaam ekstra kalorieë uit die kos wat ons eet, stoor. Verhoogde vlakke hiervan verhoog ook die risiko van hartsiektes.
Jou dokter sal na al hierdie waardes kyk om jou risiko vir hartsiektes te bepaal.
Wat kan ons doen om cholesterol te beheer?
Die goeie nuus is dat cholesterolvlakke grootliks beheer kan word deur lewenstylveranderinge aan te bring.
Kry gereelde mediese ondersoeke.
Aangesien cholesterol geen simptome het nie, is dit belangrik om jou cholesterolvlakke elke 4-6 jaar na die ouderdom van 20 te laat nagaan. As jy diabetes, hoë bloeddruk, hartsiektes of oorgewig het, kan jou dokter meer gereelde toetse aanbeveel.
Maak oefening deel van jou lewe.
Oefening is 'n goeie manier om HDL (goeie cholesterol) te verhoog en LDL (slegte cholesterol) te verlaag. Jy hoef nie 'n marathon te hardloop nie. Net vinnige stap, swem of dans vir 30 minute per dag, 3-4 dae per week, is genoeg. As jy min tyd het, kan jy ook 'n paar keer per dag vir 10 minute oefen.
Hou heeltemal op met rook.
Rook verlaag jou goeie cholesterol (HDL). Dit beteken dat meer slegte cholesterol (LDL) in jou liggaam bly. Rook word ook direk gekoppel aan baie siektes, soos hartsiektes en hoë bloeddruk. As jy ophou rook, sal dit jou cholesterolvlakke en die gesondheid van jou bloedvate verbeter.
Wees versigtig oor wat jy eet en drink.
Die kos wat ons eet, beïnvloed cholesterol direk, en ons moet veral versigtig wees hieroor.
| voedselsoort | Dinge om te verminder of te stop (verhoog slegte LDL) | Dinge om by kos te voeg |
|---|---|---|
| Versadigde Vet | Rooivleis soos beesvleis, varkvleis en bokvleis, botter, volroommelk, kaas, room, palmolie en klapperolie. | Hoender (vel verwyder), vis. |
| Transvet | Bakkeryprodukte, verpakte peuselhappies, diepgebraaide kosse, margarien. (Dit is die beste om dit heeltemal te staak). | Natuurlike kos, tuisgemaakte kos. |
| Suiwelprodukte | Volroommelk, kaas. | Afgeroomde melk, laevetjogurt. |
Handhaaf 'n gesonde gewig.
Gewigstoename, veral viscerale vet , verhoog slegte LDL-cholesterol en verlaag goeie HDL-cholesterol. Selfs net 10% van jou gewig verloor kan 'n groot impak op jou cholesterolvlakke hê. Praat met jou dokter oor die beste dieet- en oefenplan vir jou.
Wanneer moet jy dadelik 'n dokter sien?
Alhoewel cholesterol stil is, is daar simptome van komplikasies wat daaruit kan voortspruit. Indien jy of iemand in jou familie enige van hierdie simptome het, soek onmiddellik mediese advies.
| Noodgevalle en simptome om op te let | |
|---|---|
| Sagte, geel knoppe op die vel (Xanthomas) | As jy dit op jou of jou kind se vel sien, raadpleeg 'n dokter en gesels oor 'n cholesteroltoets. |
| Pyn aan die linkerkant van die bors, gevoel van benoudheid in die bors, benoudheid | Dit kan tekens van 'n hartaanval of angina wees. Gaan onmiddellik na die hospitaal se Noodafdeling (NOA). |
| Skielike duiseligheid, probleme met loop, onduidelike spraak, hangende een kant van die gesig | Dit kan tekens van 'n beroerte wees. Gaan sonder versuim na 'n hospitaal se Noodafdeling (ETU). |
| Beenpyn (veral tydens loop en word verlig deur rus) | Dit kan 'n teken van aterosklerose wees. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter. |
As jy reeds mediese toestande soos diabetes of hoë bloeddruk het, volg die behandeling wat jou dokter jou gegee het presies. Moenie jou medikasie oorslaan nie. Maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy jou behandelingsplan verander.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hoë cholesterol is 'n stille vyand wat sonder enige simptome kom. Moet dus nie wag vir simptome om te verskyn nie.
- Na die ouderdom van 20, kry gereeld 'n bloedtoets om jou cholesterolvlak (lipiedprofiel) te bepaal.
- ’n Gesonde dieet, oefening, die vermyding van rook en die handhawing van ’n gesonde gewig is noodsaaklik om slegte cholesterol (LDL) te verlaag en goeie cholesterol (HDL) te verhoog.
- As u enige vrae oor cholesterol het, of wil weet oor behandeling, raadpleeg altyd u dokter .
- As u noodsimptome soos borspyn of onduidelike spraak ervaar, gaan onmiddellik na die hospitaal se Noodafdeling (ETU) .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by