Met die Covid-19-pandemie het ons almal meer as gewoonlik oor ons immuniteit en oor elke vitamien begin praat, reg? Een van die name wat ons die meeste hoor, is vitamien D. Sommige sê dat as vitamien D laag is, dit makliker is om Covid te ontwikkel, en as dit is, word dit ernstig. Ander sê dat dit net stories is. Wat is die werklike verband tussen vitamien D en Covid-19? Kom ons verstaan dit presies en eenvoudig.
Eerstens, wat is vitamien D?
Eenvoudig gestel, vitamien D is 'n noodsaaklike voedingstof vir ons liggame. Trouens, dit tree ook as 'n hormoon op. Vitamien D is noodsaaklik vir verskeie sleutelfunksies in ons liggame.
- Om bene te versterk: Vitamien D help die liggaam om die kalsium wat ons uit voedsel kry, te absorbeer. Sonder vitamien D, maak nie saak hoeveel melk ons drink of kalsiumpille ons neem nie, ons liggaam sal dit nie behoorlik absorbeer nie. Daarom is vitamien D noodsaaklik vir 'n gesonde, sterk skeletstelsel.
- Immuunstelsel: Vitamien D help ook met die funksionering van die immuunstelsel, wat ons liggaam help om siektes te beveg. Dit wil sê, dit help om die vermoë om siektes te weerstaan, te verhoog.
Die hoof manier waarop ons vitamien D kry, is deur sonlig . Wanneer ons vel aan sonlig blootgestel word, word 'n tipe cholesterol in die vel omgeskakel na vitamien D. Daarbenewens kan ons ook vitamien D uit sommige kosse kry.
Baie mense het egter nie genoeg vitamien D in hul liggame nie. Hierdie tekort is veral algemeen by ouer mense, diegene wat nie 'n gebalanseerde dieet eet nie, en diegene met donkerder velkleure (donkerder vel sukkel om vitamien D uit sonlig te maak).
Die werklike verband tussen vitamien D en COVID-19
Goed, kom ons nou by die belangrikste deel uit. Is daar 'n verband tussen vitamien D-tekort en COVID-19?
Verskeie studies het getoon dat mense met lae vitamien D-vlakke 'n effens hoër risiko het om COVID-19 op te doen, en as hulle wel besmet raak, kan hul toestand ernstiger wees. Dit kan wees omdat vitamien D die immuunstelsel versterk en inflammasie in die liggaam beheer.
Maar daar is iets baie belangriks waaroor ons nie verwar moet raak nie. Terwyl mense met lae vitamien D 'n hoër risiko loop, is daar steeds geen wetenskaplike bewyse dat die neem van vitamien D-pille jou kan verhoed om COVID-19 te kry nie, of dat dit jou sal help om vinniger te herstel as jy dit wel doen nie.
Dit beteken vitamien D is nie 'n towermiddel vir COVID-19 nie. Maar die handhawing van gesonde vitamien D-vlakke in jou liggaam kan help om jou algehele immuunstelsel in 'n goeie toestand te hou.
Vitamien D-tekort en ander siektes
Vitamien D-tekort kan die risiko van nie net COVID-19 verhoog nie, maar ook 'n aantal ander siektes. Sommige hiervan kan selfs COVID-19 erger maak.
| Mediese toestand | Verwantskap met vitamien D-tekort |
|---|---|
| Hartsiekte en hoë bloeddruk | Daar is voorgestel dat lae vitamien D-vlakke die risiko van hierdie siektes verhoog. |
| Diabetes | Navorsing het 'n verband tussen vitamien D-tekort en diabetes getoon. |
| Sommige soorte kanker | Daar is bewyse dat dit die risiko van kankers soos kolon-, prostaat- en borskanker kan beïnvloed. |
| Immuunstelselprobleme | Dit kan gekoppel word aan gereelde infeksies en toestande soos veelvuldige sklerose. |
Dink nou daaroor, ons weet dat mense met toestande soos vetsug en diabetes 'n hoër risiko het vir ernstige COVID-19 as hulle dit kry. En hierdie toestande word ook geassosieer met vitamien D-tekort. Dit is dus alles verbind.
So hoe kry ons genoeg vitamien D?
Die beste en natuurlikste maniere is om sonblootstelling te kry en kosse ryk aan vitamien D te eet.
Vitamien D uit sonlig
Dit is baie goed om jouself vir ten minste 15-20 minute per dag, omtrent drie dae per week, aan die son bloot te stel. Veral die oggendson is die beste hiervoor. Jy hoef nie jou hele liggaam bloot te stel nie, net jou hande, voete en gesig is genoeg.
Vitamien D uit voedsel
Probeer om hierdie kosse by jou dieet te voeg:
- Olierige vis soos salm en sardientjies
- Rooivleis (soos beesvleis)
- Eiergeel
- Versterkte voedselsoorte met bygevoegde vitamien D (sien die etiket van sommige melkpoeiers, jogurt, ens.)
As jy vitamien D-aanvullings neem...
Vitamien D-pille is nog 'n opsie, maar jy moet hier baie versigtig wees.
Moet nooit vitamien D-pille na eie goeddunke by 'n apteek neem nie. Raadpleeg altyd jou dokter en neem indien nodig slegs die dosis wat hy voorskryf, op die voorgeskrewe tyd.
Om te veel vitamien D in te neem, kan ook baie skadelik vir die liggaam wees.
Wat gebeur as vitamien D te hoog is?
As jy te veel vitamien D inneem, kan dit toksies word. In hierdie geval styg die kalsiumvlak in die bloed onnodig. As dit gebeur, kan simptome soos hierdie voorkom.
| Simptoom | Beskrywing |
|---|---|
| Naarheid en braking | Maagpyn en braking. |
| Oormatige dors en gereelde urinering | Dit kan voorkom as gevolg van effekte op die niere. |
| Anoreksie en hardlywigheid | Verswakte funksionering van die spysverteringstelsel. |
| Swakheid en geheueverlies | Verhoogde kalsiumvlakke in die liggaam kan breinfunksie beïnvloed. |
| Ataksie | Dit is 'n toestand wat verband hou met die senuweestelsel. Dit kan 'n effense slurpende spraak of 'n lompheid tydens loop veroorsaak. |
So, onthou, soos enigiets, te veel vitamien D is nie goed nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Vitamien D is 'n baie belangrike voedingstof vir ons bene en immuunstelsel.
- Die beste en mees natuurlike bron van vitamien D is sonlig. Daarbenewens kan dit uit sommige voedselsoorte verkry word.
- Vitamien D-tekort kan die risiko van 'n aantal siektes verhoog, insluitend COVID-19.
- Die neem van vitamien D-pille is egter nie 'n magiese oplossing om teen COVID-19 te beskerm of dit te genees nie.
- Moet nooit vitamien D-aanvullings neem sonder mediese advies nie. Dit kan gevaarlik wees.
- Die beste ding om te doen is om 'n gebalanseerde dieet, voldoende sonlig en 'n gesonde leefstyl te handhaaf. Indien u enige twyfel het, praat met u dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by