Sommige dae mag jy baie gelukkig voel. Ander dae mag jy kwaad en hartseer voel oor klein dingetjies. Soms mag jy bang en angstig voel sonder rede. Hoekom voel ons so? Ons noem dit ' emosies '. In hierdie artikel sal ons praat oor wat hierdie emosies is, hoe belangrik dit vir ons lewens is, en hoe om dit behoorlik te beheer.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI-sakrekenaar

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Wat is emosies werklik?

Alhoewel ons dikwels die woorde 'Emosies', 'Gevoelens' en 'Stemme' uitruilbaar gebruik, is daar subtiele verskille tussen hulle.

Eenvoudig gestel, 'n emosie is 'n komplekse reaksie wat ons het op 'n gebeurtenis wat belangrik is vir ons lewens. Dit wil sê, dit is die kombinasie van hoe ons voel, hoe ons liggaam daarop reageer (byvoorbeeld, ons hart klop vinniger wanneer ons bang is), en hoe ons op daardie tydstip optree.

'n Gevoel is wat in ons gedagtes bly nadat ons daardie gevoel gehad het. 'n Stemming is 'n geestestoestand wat 'n rukkie duur, maar nie so intens soos 'n emosie is nie. Byvoorbeeld, 'n stemming kan 'n toestand wees waar ons heeldag 'n bietjie kwaad is.

So hoekom het ons hierdie gevoelens?

Beskerm onsself: Vrees laat ons wegbly van gevaarlike dinge. Afkeer laat ons nie bederfde kos eet nie.
Kommunikeer met ander: Wanneer ons glimlag, verstaan ander dat ons gelukkig is. Wanneer ons 'n hartseer gesig trek, kan iemand vra of ons hulp nodig het.
Beïnvloed ander: Wanneer 'n baba huil, gee die moeder spesiale aandag aan daardie baba. Dit is ook 'n vorm van kommunikasie deur emosies.

Wat is Emosionele Welstand?

Ons emosies het 'n groot impak op ons daaglikse lewens, ons verhoudings met familie en vriende. Die vermoë om hierdie emosies goed te verstaan en dit gepas te bestuur, is dus wat ons emosionele intelligensie (EQ) noem.

Dink daaraan, 'n goeie bestuurder weet wanneer om te versnel, wanneer om stadiger te ry en waarheen om te draai. Boonop weet 'n persoon met goeie emosionele welstand hoe om hul emosies te hanteer. Dit is baie belangrik vir ons geestesgesondheid sowel as ons fisiese gesondheid.

Goed, so hoe verbeter jy hierdie emosionele welstand? Hier is 'n paar eenvoudige maniere.

1. Bou veerkragtigheid

Dit verwys na die vermoë om vinnig te herstel wanneer 'n probleem opduik. Hierdie vermoë help jou om negatiewe gedagtes te beheer en stres te oorkom.

2. Versterk sosiale verbindings

Ons is almal sosiale wesens. Dit is moeilik vir ons om alleen te leef. Daarom is dit baie belangrik vir ons geesteswelstand om goeie verhoudings met familie, bure en werkskollegas te handhaaf. Om iemand te hê om mee te praat wanneer ons af voel, is 'n groot verligting.

3. Kry 'n goeie nagrus.

Baie van ons gee min waarde aan slaap as gevolg van werkverpligtinge. Maar onthou, slaap is noodsaaklik vir ons geesteswelstand. Wanneer ons slaap te min het, neem ons breinfunksie af, ons sukkel om te dink, en ons word maklik kwaad. Wanneer jy genoeg slaap kry, kan jy helder dink en fokus.

4. Leer om verlies te hanteer.

In die lewe kan ons geliefdes verloor, ons kan ons werk verloor. Hierdie dinge is baie moeilik om te verduur. In tye soos hierdie, gee jouself tyd om te treur en te huil. Dit is normaal. Kry hulp van diegene naaste aan jou. Soms, as dit moeilik is om hierdie dinge alleen te verduur, kan jy met jou dokter daaroor praat en berading soek indien nodig.

5. Oefen bewustheid.

Jy het dit waarskynlik al voorheen gehoor. Bewustheid beteken om ten volle teenwoordig te wees in die huidige oomblik, sonder om oor die verlede of die toekoms te bekommer. Die beoefening van bewustheid, soos die manier waarop ons asemhaal, die smaak van die kos wat ons eet, of die geluide van ons omgewing, kan ons help om geestelike vrede te bereik.

6. Verminder stres.

Stres is 'n normale deel van die lewe. Maar as dit voortduur (Chroniese Stres), is dit nie goed vir beide die liggaam en die gees nie. Soek dus maniere om stres te bestuur. Dinge soos oefening, die beoefening van 'n stokperdjie en meditasie kan help.

Wat is die hooftipes emosies wat ons voel?

Volgens sielkundiges is daar ses basiese tipes emosies wat ons ervaar. Byna elke ander emosie bestaan uit een of meer van hierdie basiese emosies.

Basiese gevoel	'n Eenvoudige verduideliking
Woede	'n Sterk gevoel wat veroorsaak word deur een of ander teleurstelling, onreg of bedreiging.
Walging	Die reaksie op 'n onaangename, onrein ding of gedagte. Dit is hierdie gevoel wat ons weghou van iets slegs.
Vrees	'n Sterk gevoel wat ons liggaam voorberei om homself teen gevaar te beskerm. Dit aktiveer die veg-, vlug- of vriesreaksie.
Geluk	'n Versameling van positiewe emosies soos tevredenheid, tevredenheid en vreugde.
Hartseer	'n Gevoel van verlies, teleurstelling of hulpeloosheid.
Verrassing	'n Kortstondige gevoel wat ontstaan wanneer iets onverwags gebeur. Dit kan iets goeds (positief) of iets sleg (negatief) wees.

Benewens hierdie basiese emosies, is daar baie ander emosies soos Belangstelling, Skaamte, Skuldgevoelens en Verveeldheid. Baie hiervan ontstaan as 'n kombinasie van daardie basiese emosies.

Kom ons kyk na 'n paar voorbeelde uit die lewe?

Voorbeeld 1: Stel jou voor jy ry op die pad en 'n hond spring skielik in die pad uit. Jy trap die remme aan en voel terselfdertyd verbaas en bang , reg?
Voorbeeld 2: Dink aan die vreugde wat jy voel wanneer jou kind 'n eksamen slaag of wanneer jy 'n bevordering by die werk kry. Hoe aangenaam is daardie gevoel?
Voorbeeld 3: As jy onbedoeld 'n vriend se gevoelens seermaak, voel jy sleg daaroor., miskien skaam of skuldig voel.

Hierdie voorbeelde wys hoe hierdie emosies verband hou met elke gebeurtenis in ons lewens.

Boodskap vir die Huis Toe

Emosies is 'n normale en baie belangrike deel van ons lewens. Daar is niks verkeerd daarmee om hulle te voel nie.
Emosies soos geluk, hartseer, woede en vrees beïnvloed direk ons geestes- en fisiese gesondheid.
Om hierdie emosies te verstaan en hulle goed te bestuur (Emosionele Welstand) is noodsaaklik vir 'n gesonde lewe.
Goeie slaap, goeie sosiale verhoudings, oefening en die vermindering van stres kan jou emosionele welstand verbeter.
As jy dit moeilik vind om jou emosies te beheer (veral emosies soos woede, hartseer en vrees) of as dit inmeng met jou daaglikse lewe, moenie skaam wees om met 'n dokter daaroor te praat nie. Dit kan 'n groot hulp vir jou geestesgesondheid wees.