Voel jy soms so? "Wie is ek? Wat is die betekenis van hierdie lewe? Gee ek werklik om wat ek doen? Wat sal gebeur nadat ek sterf?" As hierdie vrae deur jou gedagtes maal, is jy nie alleen nie. Dit is 'n geestestoestand wat baie mense op 'n stadium in hul lewens ervaar, en wat ons medies 'n "eksistensiële krisis" noem. Dit is nie 'n siekte nie, maar dit kan 'n groot las op ons gedagtes wees.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie eksistensiële krisis?
Dit mag dalk soos 'n baie diepgaande woord klink, maar die betekenis is baie eenvoudig. 'n Eksistensiële krisis is 'n stel vrae en ontstellende gedagtes wat in ons gedagtes ontstaan oor ons lewens, ons identiteit, die doel van die lewe en wat ons sal agterlaat nadat ons sterf.
Eenvoudig gestel, al hierdie gedagtes draai om twee fundamentele vrae: "Wie is ek?" en "Wat is die doel van my lewe?"
Stel jou voor dat jy jouself vrae soos hierdie afvra:
- Wie is ek werklik?
- Waarom is ek in hierdie wêreld gebore? Wat is die betekenis van my lewe?
- Wat gaan ek doen met die tyd wat oorbly in my lewe?
- Leef ek soos ek werklik wil leef, of soos ander wil hê ek moet leef?
- Is die besluite wat ek in die lewe geneem het reg?
As jy enige van hierdie vrae in jou gedagtes het, is dit normaal. Maar as hierdie vrae jou steeds pla, as dit jou daaglikse aktiwiteite en geluk beïnvloed, dan is dit waar ons 'n bietjie meer hieroor moet dink.
Wanneer kom sulke gedagtes?
Hierdie tipe krisis kan met enigiemand op enige ouderdom gebeur, maar dit is die algemeenste gedurende tye van groot lewensveranderinge .
- Gedurende die jeug: Hierdie situasie kan ontstaan, veral na die graduering van hoërskool en wanneer besluite oor die toekoms geneem word, met vrae soos "Watter soort persoon wil ek wees?" en "Watter werk moet ek doen?"
- In jou laat twintigs: Wanneer jy dink aan 'n werk, huwelik of om jouself in die lewe te vestig, wonder jy dalk: "Is ek op die regte pad?"
- In middeljare en daarna: Wanneer jou kinders grootword en die huis verlaat, of jy aftree van jou werk, kan gedagtes soos "Wat gaan ek met die res van my lewe doen?" en "Wat het ek in my lewe bereik?" opduik.
Die belangrike ding is dat hierdie eksistensiële krisis ook nie 'n siekte genaamd "Depressie" of "Angs" is nie. Dit is nie 'n medies erkende siekte nie. Dit is 'n patroon van ons gedagtes. Hierdie krisis kan egter toestande veroorsaak wat depressie of angs genoem word, en 'n persoon met daardie toestande kan ook hierdie krisis ontwikkel.
Wat kan hierdie krisis veroorsaak?
Dikwels ontstaan hierdie diep vrae met 'n groot, traumatiese gebeurtenis in die lewe. Maar soms kan dit ook deur 'n gelukkige gebeurtenis veroorsaak word. Kom ons kyk na die hoofredes.
| Oorsaak/Gebeurtenis | Byvoorbeeld |
|---|---|
| 'n Ernstige siekte | Wanneer jy uitvind dat jy 'n lewensbedreigende siekte soos kanker het. |
| Die dood van 'n geliefde | Die dood van 'n ouer, lewensmaat, kind of beste vriend. |
| Groot veranderinge in die lewe | Werk verloor, trou, kind kry, land verhuis. |
| Voel oud | Kinders wat die huis verlaat, aftrede, liggaamsveranderinge. |
| 'n Diep traumatiese ervaring | Dis soos 'n groot ongeluk wat net-net die dood vrygespring het. |
Nie net dit nie, maar soms kan hierdie gedagtes sonder enige spesifieke rede by my opkom. Ook depressie, bipolêre versteuring of obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) kan ook voorkom.Mense met geestestoestande soos obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) is meer geneig om hierdie tipe eksistensiële krisis te ervaar.
Hoe weet jy of jy ook hierdie krisis het?
Dit wissel van persoon tot persoon, maar daar is 'n paar algemene simptome. Kom ons verdeel dit in twee kategorieë: geestelik en fisies.
| Algemene kenmerke van 'n eksistensiële krisis | |
|---|---|
| Sielkundige simptome | |
| 1. | Dink voortdurend daaraan om eendag te sterf, voel bang daarvoor. |
| 2. | Die gevoel dat daar geen betekenis in alledaagse dinge is nie. |
| 3. | Altyd alleen in die wêreld voel. |
| 4. | Nie in staat wees om uit te vind wie jy is, wat jou identiteit is nie. |
| 5. | Die gevoel dat jy nie jou lewe kan verander of beheer nie. |
| Fisiese simptome | |
| 1. | Voel traag, voortdurend moeg. |
| 2. | Verlies aan eetlus of onvermoë om eetgewoontes te beheer. |
| 3. | Slapeloosheid of te veel slaap. |
| 4. | Nie in staat wees om die dinge te geniet wat jy voorheen geniet het nie. |
Maar onthou, hierdie fisiese simptome word dikwels geassosieer met toestande soos depressie of angs wat met hierdie krisis kan voorkom. As jy enige twyfel hieroor het, is die beste ding om te doen om met jou dokter te praat. Hy of sy kan jou presies vertel wat jy het gebaseer op jou simptome en denkpatrone.
Goed, so hoe hanteer ons dit?
Dit is 'n baie persoonlike ervaring, en almal se benadering tot hantering is anders. Daar is egter 'n paar algemene wenke wat jou kan help om deur hierdie krisis te kom.
- Praat met iemand wat jy vertrou: In tye soos hierdie kies ons dikwels om onsself te isoleer. Maar dit maak die probleem net erger. Jy kan praat oor wat op jou gedagtes is, met 'n vriend, lewensmaat of ouer praat wat jy vertrou. Om hulle oor jou situasie in te lig, sal jou die krag gee om professionele hulp te soek indien nodig.
- Probeer om jou perspektief te verander: Dit mag dalk nie maklik wees nie, maar probeer om positief te dink oor die lewe en jou vorige ervarings in plaas daarvan om negatief te dink. In plaas daarvan om te dink, "Ek het misluk," dink, "Ek het 'n les uit daardie ervaring geleer." As jy dit moeilik vind om op jou eie te doen, soek die hulp van 'n berader.
- Mediteer: Meditasie en die beoefening van bewustheid kan jou help om jou gedagtes te fokus en ongewenste gedagtes te beheer. Dit sal jou aanmoedig om vreugde te vind in die klein dingetjies in jou daaglikse lewe.
- Hou 'n joernaal of dagboek: Om jou gedagtes en gevoelens op papier neer te skryf, is 'n goeie manier om jou gedagtes vry te maak. Probeer ook om neer te skryf watter oplossings jy kan bedink vir die probleme wat jou pla.
As jy, ten spyte van al hierdie dinge, steeds sukkel om van hierdie gedagtes ontslae te raak, moenie skaam wees daaroor nie. Moenie alleen ly nie.Dit is baie belangrik om die hulp van 'n gekwalifiseerde terapeut/berader te soek. Dit is een van die grootste dinge wat jy vir jouself kan doen. Jou huisdokter kan jou verwys na iemand wat reg is vir jou.
Boodskap vir die Huis Toe
- Eksistensiële krisis is nie 'n siekte nie. Dit is 'n denkpatroon wat ontstaan oor die dieper kwessies van die lewe.
- Dit is 'n normale situasie wat met enigiemand kan gebeur tydens tye van groot lewensveranderinge.
- Alhoewel dit verskil van depressie of angs, kan dit saam met daardie toestande voorkom.
- Jy kan hierdie situasie hanteer deur met 'n vertroude persoon te praat, positief te dink, te mediteer en 'n joernaal te hou.
- As hierdie gedagtes te oorweldigend is vir jou om te beheer, moet asseblief nie huiwer om met jou dokter of 'n gekwalifiseerde berader te praat nie. Dit is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkte.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by