Voel jy soms asof jy niks wil doen nie, dat jy net geen energie het nie, dat alles vervelig is? Is daar tye wanneer jy nie eers lus het om na die werk by die kantoor te kyk nie, al is dit opgehoop? Dit is nie net verveeldheid of hartseer nie. Miskien is dit 'n mediese toestand waarvan ons almal bewus moet wees, depressie . Kom ons praat vandag openlik en baie eenvoudig hieroor.
Wat presies is depressie?
Eenvoudig gestel, depressie is 'n ernstige geestesgesondheidsprobleem. Dis nie net 'n dag of twee van hartseer nie. Dit kan langtermyn-effekte hê op die manier waarop jy dink, voel en optree. Enigeen kan dit ontwikkel, maar navorsing toon dat vroue meer in gevaar is as mans. Simptome begin gewoonlik in jong volwassenheid, in die vroeë twintigs, verskyn. Maar onthou, dit kan enige tyd in jou lewe gebeur.
Depressie is nie 'n swakheid of iets wat verbeel kan word nie. Dit is 'n mediese toestand wat die beste met behandeling bestuur kan word.
Oor die algemeen, as hierdie simptome langer as twee weke voortduur, moet ons bekommerd wees. Nie almal ervaar hierdie simptome op dieselfde manier nie. Sommige mense mag verskeie ervaar, terwyl ander dit anders mag ervaar.
Wat is die mees algemene simptome van depressie?
Dit is belangrik om bewus te wees van hierdie simptome. As jy of iemand na aan jou enige van hierdie simptome het, is dit die beste om mediese advies in te win.
| Simptoom | Wat gebeur? (Eenvoudig) |
|---|---|
| Slaapveranderinge | Slapeloosheid of oormatige slaperigheid en slaperigheid gedurende die dag. |
| Veranderinge in eetlus | Gewigsverlies as gevolg van verlies aan eetlus of gewigstoename as gevolg van ooreet. |
| Konstante hartseer en leegheid | Voel hartseer, angstig, hopeloos of leeg van binne sonder enige ooglopende rede. |
| Moegheid | Voel baie moeg selfs nadat ek goed geslaap het, en het geen energie om enigiets te doen nie. |
| Verminderde aandag en geheue | Dinge vergeet, nie op iets kan fokus nie, selfs probleme ondervind om eenvoudige besluite te neem. |
| Verlies aan belangstelling in dinge | Dinge wat voorheen aangenaam was (bv. om 'n fliek te kyk, met vriende te gesels) voel nou waardeloos en vervelig. |
| Slegte gevoelens oor jouself | Om voortdurend waardeloos te voel, soos 'n mislukking, of asof jy 'n fout gemaak het. |
| Onverklaarbare fisiese pyn | Aanhoudende hoofpyn, spierpyn, maagongemak, ens., sonder enige ander siekte. |
| Selfmoordgedagtes | Dit is 'n baie ernstige simptoom: gedagtes om jou lewe te beëindig. |
Die belangrikste: As jy of iemand wat jy ken selfmoordgedagtes het, moet asseblief nie alleen ly nie. Vertel dadelik iemand wat jy vertrou, gaan na die naaste hospitaal se noodkamer (ETU) of sien jou dokter. Om hulp te kry, kan jou help om hierdie situasie te oorkom.
Hoe beïnvloed depressie jou werk?
Indien depressie nie behandel word nie, kan dit 'n ernstige impak op jou werkprestasie hê. Stel jou voor jy gaan elke dag kantoor toe, sit in jou stoel, maar jou gedagtes is êrens anders. Jy voel nie lus om enigiets te doen nie, jy gee nie aandag nie. Ons noem dit 'teenwoordigheid'. Dit beteken dat alhoewel jou liggaam by die werk is, jou gedagtes nie daar is nie. Dit lei tot gemisde werk en foute.
Net so kan jy sommige dae te moeg en leweloos voel om selfs uit die bed te kom, so jy gaan dalk nie werk toe nie (afwesigheid).
Die moeilike deel hier is dat depressie soms deur die stres van jou werk veroorsaak kan word. Jy mag dalk dink dis 'n goeie idee om 'n blaaskans te neem en tuis te bly. Studies het egter getoon dat wanneer ons heeltemal van ons daaglikse roetine ontkoppel en net tuis bly, depressie eintlik erger kan word.
Hoe hanteer jy hierdie situasie terwyl jy werk?
Dit is 'n uitdaging, maar dit is nie onmoontlik nie. Hier is 'n paar praktiese dinge wat jy kan probeer.
1. Praat met jou vriende.
Baie mense met depressie is bang om daaroor te praat. Hulle is dalk bang vir dinge soos "Wat sal ander dink?" of "Sal ek my werk verloor?" Maar dit kan 'n groot verligting wees om dit aan 'n vertroude vriend by die werk of aan jou toesighouer te verduidelik. Hulle kan dan jou situasie verstaan en jou ondersteun.
2. Breek groot take in dele op
Wanneer jy probeer om 'n groot taak op een slag te doen, kan dit oorweldigend voel. Breek dit eerder op in kleiner dele. Voltooi een klein deel en neem 'n vyf minute blaaskans. Jy sal 'n klein gevoel van prestasie voel. Dit sal jou hernieude motivering gee om die volgende deel te doen.
3. Kyk of jy jou werkskedule kan verander.
Depressie kan 'n groot impak op jou slaap hê, so jy kan dit moeilik vind om soggens op te staan en werk toe te kom. Praat met jou baas en kyk of jy 'n bietjie later kan begin werk of jou werkure kan verander (buigsame skedule). Baie maatskappye laat dit nou toe, want hoe beter die werknemer se geestesgesondheid, hoe meer produktief is die maatskappy.
4. Verfraai jou werksomgewing
Maak jou lessenaar 'n plek waar jy gelukkig en kalm voel. Plaas 'n klein plantjie, 'n foto van jou gesin, en versier dit met 'n kalmerende kleur. Wanneer jou bui verbeter, kan dit ook help om simptome van depressie te beheer.
Om hulp te kry is die beste oplossing!
Onthou, depressie is behandelbaar. Jy hoef nie alleen hierdeur te gaan nie.
- Raadpleeg 'n dokter: Die eerste en belangrikste stap is om jou dokter te raadpleeg. Hy of sy kan jou toestand akkuraat diagnoseer en, indien nodig, medikasie, berading of albei aanbeveel.
- Vra gerus oor die fasiliteite wat by die instelling beskikbaar is:Sommige organisasies het spesiale programme of beradingsdienste vir die geestesgesondheid van hul werknemers. Gaan hulle gerus na.
- Moenie selfversorging vergeet nie:
- Goeie dieet: Eet 'n voedsame, gebalanseerde dieet.
- Oefening: Kry elke dag oefening. Selfs iets so eenvoudig soos stap kan help. Sommige studies dui daarop dat gereelde oefening net so effektief kan wees as sommige medikasie vir depressie.
- Vermy alkohol en rook: Dit kan depressie vererger.
- Kry 'n goeie nagrus: Probeer om ten minste sewe uur slaap per dag te kry.
Depressie is 'n stryd. Maar dis 'n stryd wat jy kan wen. Met die regte hulp en ondersteuning kan jy weer jou lewe en werk geniet.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie 'n swakheid nie, dit is 'n werklike mediese toestand wat behandel kan word.
- Wees bewus van simptome soos aanhoudende hartseer, gebrek aan energie en veranderinge in slaap en eetlus.
- Hierdie situasie kan jou werkprestasie direk beïnvloed.
- As jy hulp nodig het, raadpleeg jou dokter sonder versuim. Dit kan met die regte behandeling beheer word.
- Om klein veranderinge by die werk te maak (take te verdeel, met 'n vertroueling te praat) kan jou groot verligting bring.
- Selfsorgpraktyke soos 'n gebalanseerde dieet, oefening en voldoende slaap is baie belangrik vir jou geestesgesondheid.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by